為了保持身體「柔和」的線條，職業舞者會透過每天的動態伸展訓練，放鬆因長時間訓練而緊蹦的肌肉，避免肌肉肥大及產生運動傷害。 面對壓力引發的各種身體症狀和情緒問題，會對身心健康及生活造成不良的影響。 而久坐辦公室的上班族及長時間用手機的低頭族，也可以透過伸展運動，舒緩因不良姿勢而產生各種的痛症，例如透過下半身及髖關節拉筋運動，令肌肉保持彈性，減輕背痛問題。 此外，呼吸、鬆弛及靜觀練習能令自主神經系統取得平衡，減低緊張反應。 當焦慮情緒得以改善後，治療師會加入帶氧運動元素，促進腦部血液循環及調節荷爾蒙。 同時，當你在地板上進行伸展運動時，身心會進入一個較更放鬆的狀態下。
在這種狀態下，身體的感知能力會上升，你更容易檢視因平日不良姿態而產生的歪斜的骨盆及腰椎狀態，從而作姿勢改良及修正。 而作為上班族，當我們長時間工作完一天，如果能在臨睡前練習適量的伸展運動，不單可以幫助我們減輕身體的疲勞感，更可以消除因久坐辦公室，而導致的身體水腫，並提昇睡眠質素。 而大部分案主除了椎間盤突出外，還有肌肉上的問題（如：肌肉繃緊、兩側肌肉繃緊程度不均、疲勞、發炎等），因而，將椎間盤突出的影響放大。 再配合肌肉訓練，減輕膝關節承受的壓力，令膝關節復位，可以均勻地承受壓力。 患者亦要學習正確的膝關節發力方法，令膝痛不再出現。 香港由一個小漁港發展成為現今的國際大都會，這是不少香港人努力不懈的成果。
香港伸展運動治療中心: 伸展運動可提昇活動度
所謂的「地板式伸展動作」是指在伸展的過程中，借著仰躺、側臥或俯臥等體位，令地板成為你身體的重量支撐，幫助你把重量分散到地面，減輕身體重量對關節造成的負擔，提昇拉筋的效能，避免運動傷害。 而作為非從事舞蹈職業的朋友，定期練習伸展動作，能提昇你身體活動能力的開發，令你在執行日常生活任務時更有效率，例如行走、提起重物、上下樓梯時，身體變得更靈敏，避免受傷。 香港伸展運動治療中心 Bre 香港伸展運動治療中心 Lab 整合治療中心以專業肌筋膜舒展手法配以科學儀器,為客人提供由痛症治療,創傷復康以及運動訓練前後伸展作主要服務範圍 ,另外結合運動科學概念,替客人重建身體結構,達至標本雙治。 －由淺入深直接放鬆腰部及髖關節的肌肉，促進血液循環，舒緩痛感 香港伸展運動治療中心2023 －平衡肌肉繃緊程度，令腰椎均勻地承受壓力及大大減低腰椎壓力可減慢腰椎退化的速度及防止腰椎移位，從而減低神經受壓的風險。
專業團隊包括中醫、物理治療師、物理治療助理、瑜伽及伸展導師、註冊香薰治療師等,提供一站式全方位綜合康復伸展治療,為客人舒緩痛症症狀,提升睡眠質素。 香港伸展運動治療中心2023 香港伸展運動治療中心2023 本公司誠聘——痛症及伸展治療師（男女均可），我們以專業手法替客人舒緩痛症問題、評估誘發源頭、制定治療方案，及以肌筋膜鬆動伸展技術給客人提升動作幅度、保養肌肉關節狀態、建立良好身體環境。 在剛開始練習入門伸展動作時，千萬不要太急於追求「劈退」、「下腰」或「一字馬」這類高難度的伸展動作。 職業舞者會建議大家可以參考舞者在入門訓練時，經常會用到的「地板式伸展動作」。
香港伸展運動治療中心: 手法複習班MP (MR/PST)
處理膝痛可先透過三項健康評估尋找膝痛成因，其後以伸展手法治療，減輕膝關節壓力、促進膝關節附近肌肉組織的血液循環、舒緩發炎的肌肉組織、恢復關節活動幅度，從而增加膝關節液分泌，促進軟組織修補過程。 如肌肉長期繃緊、頸兩側肌肉繃緊程度不一致或長期姿勢不良，會增加出現頸椎退化、椎間盤退化或椎間盤脫出的風險，因退化而出現的骨刺或突出的椎間盤，甚至有機會壓住神經，影響手部出現麻痺、蟻咬等感覺的情況。 Be 香港伸展運動治療中心 Health 香港伸展運動治療中心 友康痛症治療中心配以專業團隊及儀器,為每位客人提供身體痛症專業評估及測試,以致個人化服務 ,達致最佳治療效果。
香港文匯報訊 中國女排首戰輕取加拿大後，雖然迎來兩天的休息日，不過就算沒有比賽球隊亦不敢鬆懈，除了日常技戰術訓練外，早上更要進行力量訓練。 而主教練蔡斌及全體隊員還要在百忙之中抽時間在排球上簽名並寫上「祝福香港」送予幸運兒，以答謝香港球迷一直以來的支持。 香港伸展運動治療中心2023 治療師建議多做呼吸、靜觀練習等身心運動 (Mind-body exercise) 以及帶氧運動，為求助者調節腦部荷爾蒙，使心情放鬆，改善睡眠質素。 「伸展導師培訓部」已成功設立專為亞洲區繁榮城市人的一系列的導師培訓教材，另外師資包括運動治療師、前職業運動員、普拉提導師、運動科學研究員等專業人士。 成功申請兩項COVID19 緊急援助基金，並獲撥款將於5-8月分別推出兩項”線上運動班”，提供免費體能訓練予高小及中學生。
香港伸展運動治療中心: 關節及神經筋膜鬆動術課程(MTC)
(1) movE-N-JOY「 運動步樂」，(2) 「快樂恆動」線上體能班 Online Physical Exercise Program (OPE)，均以一班8堂，(1) 是1.5小時/堂， (2) 是1小時/堂。 應多做平衡協調及帶氧運動，藉此促進腦部血液循環，刺激不同神經網絡，增強腦部靈活性。 以上原因都會令膝關節承受額外的壓力，拉扯膝關節至異位，引發膝關節附近的肌肉組織發炎，導致膝關節的關節液分泌減少，從而形成膝痛。 據香港中聯辦微信公眾號獨家報道，14日，中國女排一早來到健身房，拉背、深蹲、捲腹、虐腿……「發力！」「注意安全！」在教練員的指令下，姑娘們借助器械進行耐力、爆發力鍛煉，且不時向大家「派心」。 坐骨神經是由腰椎第4神經根(L4,5)到薦椎第3神經根(S1,2,3)組成，是全身最大最長的一條神經，經腰和臀部延伸至大腿後外側、小腿及足部。
但是，大部份人卻忽略了健康、對生活及自然環境的保護，然而自從2003年「沙士」（嚴重急性呼吸系統綜合症）後，人們紛紛對健康的認知、健康的方式及健康的行為有不同程度的追求。 香港伸展運動學會是在「沙士」之後為渴求健康的大眾人士而創立的，宗旨是推動伸展運動，帶回健康生活。 音樂速度（Beats Per Minute ； BPM）的快慢，更可以令我們在不同的練習速度中，調節伸展運動的難易程度，並增加深層肌肉的伸展幅度。 柔和輕鬆的 Country Folk 可以鼓助你晨早起床練習動態伸展時，充滿滿滿的正能量； 興奮的 Rock Music 可幫助你在假日練習動態伸展時，表達愉快的心情； 靜心的宇宙冥想音樂，可以幫助你在臨睡前的動態伸展，變得更療癒放鬆。 音樂不單是舞者演繹舞步的好朋友，它更可以幫助初學者大大提昇練習的趣味，大大加強練習的動力。 舞者在完成一日的訓練後，經常會選擇用「靜態伸展運動」作結，是因為伸展運動可以幫助他門的血液循環，而在伸展過程中，肌肉的收緊及放鬆，亦可以幫助他們有效降低疲勞感。
香港伸展運動治療中心: 運動體育會
其後透過伸展手法治療，由淺入深放鬆直接影響痛症的肌肉。 中心會先經三項健康評估尋找頸痛成因，了解患者日常生活習慣、工作環境，透過伸展手法由淺入深舒緩頸部及背部繃緊的肌肉，減輕頸椎壓力，舒緩痛症。 再透過阻力運動矯正姿勢不良的問題，避免再次出現頸痛問題。 香港伸展運動治療中心 中心會先透過評估了解問題的嚴重程度，以伸展手法治療放鬆繃緊的肌肉，減輕腰椎之間的壓力，從而舒緩痛症；再透過肌肉訓練保護腰椎，減慢腰椎的退化。
