早前，網紅分享7個拉筋動作，只要臨睡前在床上輕輕一拉，每日花10分鐘左右，就可以改善寒背和富貴包問題，亦能增強女性自信。 這組動作簡單而且全部可以在家進行，更不需特別設備又能輕鬆不流汗的居家運動。 鎖骨很明顯跟斜方肌有關，但斜方肌肥厚除了因為遺傳，也可能跟日常生活習慣有關。 長時間低頭玩電話、打電腦等不正確姿勢或是運動發力不當有關。 背部擁有很多大的肌肉群，它主要是由斜方肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、豎脊肌與菱形肌所組成，斜方肌位於上背部，在肩膀和中脊之間形成菱形，並跟三角肌相連在一起。
此外出現菱形肌勞損症狀的人士，應暫停胸肌鍛練，因胸肌力量過強會加重菱形肌勞損。 若菱形肌勞損嚴重，或會出現胸椎錯位或胸悶氣促呼吸不暢等症狀，建議就診中醫或針灸以對症治療。 寒背 如果不是的話，就會像有人想減肥，卻暴飲暴吃般，你花再多的時間去做一些改善動作和拉筋，也抵抗不了你平時不良姿勢的加劇，所以要改善和根治寒背問題，必需要付出無比的耐性和自律才能成功做到，祝大家好運。
寒背: 鎖骨怎麼練？
根據患者的能力，物理治療師會建議不同的背部運動，以加強背部肌肉。 駝背患者會感到背部的肌肉變得薄弱，體型亦會出現改變，因為胸椎會向後突出。 每移動一次頭部再伸展一次，重複練習這個動作，當按到鎖骨末端時手指再重新向前移動，重複這套動作1分鐘便可以換另一側進行練習。 整套動作有助伸展鎖骨和肩部，同時放鬆繃緊的肩頸效果。
- 我們亦可與客人建立一種長期密切的關係，員工亦可在工作上找到工作樂趣與滿足感，發展自己事業；公司亦不斷發展，並能回饋社會，對弱勢社群及環保等方面，都能盡一分力，表達企業對社會的關懷與承擔。
- 在我們的求診人士中，不少頸肩膊痛的患者也會有『寒背』的情形，要根治痛症，除了治療痛楚及放鬆肌肉，改正姿勢及強化頸背才能預防痛症復發，有助減慢退化。
- 這個動作可以幫助放鬆斜方肌和後背肌肉，工作需要經常用電腦的女士平常也可以多做。
- 首先姿勢不正確，很容易引至寒背，肩膀肌肉疼痛的問題。
- 相反如果背部肌肉力量較弱，贅肉橫飛，穿甚麼衣服也不會好看了。
- 此外不良坐姿和背部菱形肌等外展肌肉群缺乏鍛練亦可導致上背痛。
- 運動創傷最為常見的是以關節骨骼及韌帶扭傷、肌肉拉傷或筋腱勞損發炎。
可調較長度的寒背帶， 設計輕盈小巧，可讓你穿在平日的衣著裏面，長時間支撐背部，同時確保你活動自如，不難被人發覺。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣... 簡化版ReLive 寒背 矯正帶採用前置魔術貼設計，方便穿戴及調校鬆緊度。 這款寒背矯正帶穿著十分方便隱蔽，可幫助駝背者輕鬆矯姿。 100%香港製造的Relive系列寒背帶，設計輕巧，隨身穿著也不易外露。
寒背: SmartBack 智能駝背感應矯正帶 產品特點
市面上聲稱有效改善『寒背』 的『寒背帶』，是被動及短暫性的做法，有機會造成依賴性，不建議長時間使用。 非結構性的寒背一般是較輕微的程度，這類寒背透過物理治療及運動糾正後，情況大多會有改善。 非結構性的寒背成因，多與日常習慣有關，如患者覺得挺直腰背較費力，便彎腰駝背；或有些青少年由於自信心不足，及女孩子亦可能因胸部發育而感到尷尬，故以寒背來掩藏。
另外還有缺乏運動，當背部的肌肉長期沒有鍛鍊，肩頸。 很多人在運動的時侯，也只會集中在腿部、腰部、大腿，而忽略了背部，虎背就是這樣練成！ 最後是不良生活習慣，不少女生每天吃得太多，攝取的熱量多於身體所需的能量，加上不良飲食習慣，經常吃油膩、高脂肪的食物，久而久之就會堆積成為脂肪，形成厚背。 強直性脊柱炎造成的駝背需要用消炎止痛藥、抗腫瘤壞死因子生物製劑等藥物抗炎藥物治療，以防造成并發症。 而普通駝背患者長時間造成的不良站姿、坐姿、睡姿習慣，很難在一時之間就可糾正回來。
寒背: 健康解「迷」
脊醫會利用手療矯正法來糾正上背脊椎的錯位，亦會取用冰療及其它輔助性治療來幫助患處消炎及止痛。 還會指導病人正確姿勢及給與運動來強化和鞏固週邊韌帶及肌肉。 假如是因為其他疾病而引起的症狀，醫生會先了解患者的病史，繼而進行抽血、磁力共振及照 X光等，以排除其他因素。 （圖片來源：sundaymore）每個動作做10組，每週做3次，慢慢便會改善寒背的徵狀。 寒背2023 只有有恆心，每日用10分鐘堅持做這四個動作，美背之路離你不遠。 寒背 （圖片來源：sundaymore）這個動作可以雕塑背部線條，強化背部肌群，更有助打造美背及改良姿勢。
而三塊葉片連成一體，則象徵我們公司、顧客和產品的互動。 樂康軒為顧客提供優質的產品和專業的服務，讓每一個來臨的顧客都能擁有健康的生活。 人体前面属阴，主要是阴气汇集的地方，这个地方如果阴气太重，适当的艾灸是合理的，但不可过，因为这里不是阳气汇集的地方，过了就很容易上火。 背部的俞穴都与内部的脏腑直接相联系，故而艾灸背部是对背部最直接、最有效的保养方法。
寒背: 脊椎側彎治療
書包過重，電腦及智能手機的普及，亦令寒背變得容易出現。 註冊物理治療師吳文浩曾接受TOPick訪問表示，除了先天性骨骼問題，長時間低頭及彎腰使用手機及平板電腦時，會導致背部和胸部肌肉有些鬆、有些緊，出現肌肉不平衡情況，久而久之就可能容易變成寒背。 寒背、粗頸、龜頸、富貴包等問題，很多時是因長期挽手袋造成肩膀長期受壓而引致，視覺效果顯老10年！ 難怪很多女生都會千方百計想矯正寒背，令身型可以看起來更加纖薄年輕。
這個動作需要一點柔軟度，雙手要伸到背後扣實伸展，手臂一定要保持伸直才有拉伸的效果，維持動作20秒，做完這個動作後背和斜方肌的肌肉都會立刻放鬆下來。 這個動作可以幫助放鬆斜方肌和後背肌肉，工作需要經常用電腦的女士平常也可以多做。 首先雙手叉腰，抬頭挺胸，然後兩邊肩膀向後打圈，去到高點的時候要聳肩，最後到最低點的時候再下沉肩膀，這樣為1次，重複動作25次。 開肩鎖骨瘦身動作 – 直角肩另外除了後背厚看起來很胖，沒有鎖骨或者「圓肩」也會讓你看起來沒精神又顯肥！ 由於生活中長期的雙手在身體前側，肩膀也會不自覺的往前伸，可以回想下生活中有多少時間雙手是在身體後面的？
寒背: 矯正寒背第三式：弓式
至於在背部最大塊的肌肉是背闊肌，它是將手臂向下和下後拉的背部肌肉，沿著脊柱的兩側向下伸展，有助於保護和穩定脊椎，另外背闊肌還可以幫助於改善身體的平衡和協調。 第二點是：即使你有堅持做一些改善的動作和拉筋，但除了在做這些訓練動作以外，其他時間，一天裡的二十幾個小時才是重點，如果那二十幾個小時也在寒背地看書、看電腦、看手機等。 大部分出現寒背的人，都是因後天姿勢不良所致，只有少數人會因疾病或先天性病因，引致不能復原的「結構性寒背」。 對學生或上班族來說，不良姿勢使用電腦和書包過重是引起寒背主要原因，他們長時間低頭讀書、處理文件或操作電腦，一段時間後肌肉張力會出現不平衡、背部肌腱變得牽拉，都可促使寒背。 部分少女開始發育後，對胸部發育感到尷尬而經常「縮背」，或女士們佩戴不適合的胸圍，也有些女士穿着過高的高踭鞋，令頭部和兩肩過度向前傾，這都是形成寒背的其他原因。 這類患者需要較長時間治療，亦有可能需要配戴支架 來矯正彎曲度，或可能會則要考慮以手術治療嚴重的個案。
- 跪在地上，一隻手按地支撐，另一隻手拿著啞鈴，手踭與膊頭向後拉起直至與背部水平位置，再慢慢放回地上。
- 如果肩膀至手臂經常酸痛，無法正常地自然舉直舉高雙手，可能你已經患上了肩周炎。
- 另外除了後背厚看起來很胖，沒有鎖骨或者「圓肩」也會讓你看起來沒精神又顯肥！
- 另外還有缺乏運動，當背部的肌肉長期沒有鍛鍊，肩頸。
- 這個動作需要一點柔軟度，雙手要伸到背後扣實伸展，手臂一定要保持伸直才有拉伸的效果，維持動作20秒，做完這個動作後背和斜方肌的肌肉都會立刻放鬆下來。
多數會有聳肩的情況，這是因為上斜方肌太強/太緊，而下斜方肌太弱，針對上斜方肌太緊的情況，我們要多些拉筋，之前已有影片介紹過怎樣拉筋了，有興趣的朋友，可以參考一下。 同時間，我們會配合針灸、牽引治療、拔罐、電療儀器治療等等作輔助，盡量為病人提供一套全面的治療，鞏固治療效果。 矯正寒背帶的質料以網面設計，透氣度高，長時間穿着亦感舒適，背心剪裁同時包裹腰部，確保姿態正確，改善寒背。 將腰帶、胸帶調節適當的長度及扣好，固定背包，以免在步行時，背包左搖右擺，影響平衡。 取出不需要的用品，減低背包的重量，書包重量應以體重的10%為限。 寒背 若果在減省所有不必要攜帶的東西後，書包仍過重，可嘗試輪流把書包向前或後揹，以平衡對脊骨的壓力。
寒背: 駝背
寒背指胸椎向前彎曲的角度過大，正常胸椎由旁邊會看到前凹後凸的弧度，一旦角度過大就稱之為「寒背」，若不確定自己是否患上寒背，可查看筆者過去的文篇寒背自我檢查方法。 頸椎後方這個部位是脂肪較容易堆積的地方，如果是肥胖，糖尿病的患者很容易再次產生脂肪堆積，脂肪堆積較厚較大且柔軟。 雙膝跪在墊上，大腿與小腿呈90度，雙手撐地，背部保持平坦。 背拱起持續20~30秒後放鬆為1次，毎組5次, 寒背2023 一日共做3組。
現代人由於長時間坐，加上經常使用手機，令寒背問題日益普及，久而久之會令頸椎韌帶及肌肉長時間受壓，出現痛症，嚴重者可能會壓迫神經，出現手部麻痹及無力的情況下，需要進行手術。 寒背2023 雙手伸直打開和肩膀平行，然後上臂帶動整個手臂畫圈圈，先向前畫15下，然後再反方向向後畫15下。 手臂有「拜拜肉」的女士可以經常做這個動作，主要針對手臂和斜方肌。
寒背: 健康醫思一點通
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寒背，又叫駝背，係指背脊嘅脊椎挺唔直，向後拱起，令到身體向前傾。 呢種情況通常因為年紀大骨質衰退，又或者平時企同坐嘅姿勢有問題。 這個拉筋動作可以伸展到肩膀斜方肌的位置，同時修飾到頸部的線條，看上去更纖細。
寒背: 【 寒背 】｜寒背矯正｜「Neuron 復健坊」寒背治療
這個動作首先俯身趴在瑜伽墊上，雙手向並伸，而肚子向下壓，上半身微微離地，雙手跟雙腳同時擺動，動作維持20-30秒，每次做3-4組。 本網站所記載的資料 寒背 (包括自主撰寫內容、轉載、留言及任何形式在本專頁出現的資訊) 如有任何不正確之處、遺漏、錯別字等其他原因引致任何直接或間接的損失或虧損，本網頁概不負責，亦不會作出任何賠償。 有關知識所涉及之正確性，或是其合法性或正當性如何並不負任何責任。
寒背: 鎖骨不明顯點算好？
本中心由註冊物理治療師主理的服務包括：痛症治療 (脊椎治療/神經痛/上肢及下肢痛症)、運動傷害治療、心肺復康運動治療、面癱治療、寒背矯正良等。 （圖片來源：sundaymore）手腳同時呈現跪地姿勢，手放肩膀正下方，膝蓋於骨盆正下方。 寒背會令胸椎受力不平均，時間久了背部肌肉會因勞損而令肌力變弱和引發痛症，從而惡性循環般令寒背更嚴重。 寒背可引致胸椎錯位，從而令活動幅度減少，亦可令呼吸變得不暢順。 背部運動例子：第一步，平臥在地上，雙膝微屈，雙手向外伸直；第二步雙腳向左右擺動。 寒背2023 樂康軒以銀杏葉作為標誌，表現出我們對顧客健康長青的期盼。
寒背: 居家啞鈴練背肌1.啞鈴彎舉
對於久坐在辦公室的OL女生難免出現肩背不適的問題，除了因為坐姿不對之外，更重要是背肌力量較弱，背部的肌肉不足以支撐上半身的重量。 談到『寒背』，大家會想到學生的書包越來越重，形成孩子『寒背』姿勢。 其實文職人員也是『寒背』的高危一族，因為經常長時間坐著使用電腦，容易忽略正確坐姿而形成『寒背』陋習，令上背頸部的痠痛日漸加劇，甚至出現上肢麻痺徵狀。
背靠著牆站好，眼望前方，慢慢把下巴向內收起，此時應感到頸部拉直，維持三十秒至一分鐘，重覆五次。 想知道自已是否有寒背，除了在外觀上觀察外，亦可通過以下寒背測試了解情況。 把背部靠在牆壁站好，試把頭後方、肩胛骨和臂部貼著牆壁站直，要是做不到或很難才做到，就有可能患上寒背問題。
寒背: 健康大晒
這個動作有如伸懶腰般擴胸，更可以在肩頸痠痛時稍作放鬆！ 先將雙手張開至跟肩膊寬度一樣，去到極限時可保持動作停頓3秒，有助伸展功效；進行這個動作時身體軀要順着雙手的方向向前做彎曲，跟貓咪伸懶腰類似。 除了改善日常生活習慣以及多進行帶氧運動，也可試試以下集中練習上半身減肥運動，參考網紅與芭蕾舞老師也在練習的8個舉啞鈴練胸肌動作。 寒背2023 最後一式是水瓶拉抬式，先把水瓶裝滿水(也可以直接使用啞鈴)，用雙手握住水瓶往上舉。 接著從頭頂畫圈，再把雙手往後伸展，從而加強訓練的幅度和強度。
寒背: 醫生檢查
我們亦不會為本網站或連結網站內的任何商業產品或服務作宣傳。 寒背 在有椅背的椅子上，挺直腰背，雙腳著地，腰部以上慢慢轉向一方，此時可以雙手輕扶椅背保持平衡，數五秒後返回中間，接著做另一方向，每邊重複五次。 站在牆壁前，眼望前方，請家人或朋友把手伸進腰與牆之間的空隙。 假如沒有寒背，頭、肩胛骨及臀部可以貼著牆壁，腰與牆之間的空隙亦只可讓一隻手掌穿過。
這個動作可以藉由水瓶重量來訓練背部肌肉線條，對於訓背肌很有幫助。 先把水瓶裝滿水(也可以直接使用啞鈴)，用雙手握住水瓶往上舉。 不少人都有頸肩疼痛，而上背痛，特別是肩胛骨內至脊柱這一段的疼痛亦十分常見。 通常由於上肢突然發力，如向前投擲或打球揮拍動作，都可能因瞬間爆發力而拉傷上背部肌肉——菱形肌。 此外不良坐姿和背部菱形肌等外展肌肉群缺乏鍛練亦可導致上背痛。 圓肩、寒背、上交叉綜合症（下稱寒背），都是在形容上身的一個不良姿勢，很多的都市人都有這個情況，今日我簡單的說一下，並會介紹一些推薦的改善方法，去幫助大家改善寒背這個問題。
寒背: 寒背問題可大可小！
把雙腳向頭部方向壓，雙手捉實腳踝，膝蓋保持與臀部一樣的寬度，把胸部抬離地面。 （圖片來源：sundaymore）進階動作是雙手雙腳同時向上抬起，離開地面。 圓肩的出現主要有兩個原因，第一類是肩頸長時間用力過度但又沒在足夠運動去舒緩的人，第二類則健身過度而導致的圓肩問題。 以上是我們處理寒背問題的治療過程，同時配合針灸、拔罐、電療、筋膜放鬆儀器、運動治療等，寒背問題便能迎刃而解。 只要進行簡單測試，便可知自己有否患寒背：首先身體貼牆，眼望前方，將手伸進腰與牆間空隙，如沒寒背，空隙只可讓一隻手掌穿過，頭、肩胛骨及臀部可輕易貼牆。
