建議與提醒 孕婦要盡量避免彎腰動作，要撿東西時，必須先蹲下，動作要放慢，站起來也要慢慢的，最好旁邊有東西可以扶著比較好，如果起身動作太快，可能發生姿勢性低血壓而出現頭暈目眩，眼前一片黑的情形。 為避免產後子宮脫垂，孕媽咪應該盡量少搬重物、提重物。 此外，雖然因撞擊導致胎盤嚴重剝離多發生在車禍，不過臨床也有因為抱小孩被踢到肚子而出現疼痛，進而住院安胎的例子，孕媽咪還是小心為妙，不要忽略抱小孩可能帶來的危害。
黃如玉提醒，如果能留意自身姿勢再坐下，保持腰腹緊縮、脊椎挺直、兩側坐骨平衡受力、骨盆不歪斜，坐30分鐘左右就該變化姿勢，或站起來活動筋骨5～10分鐘，讓腿部循環變好後再坐下，便能減少上述健康危機的發生。 近來網路盛傳：「相較於翹腳，盤腿坐更容易傷害人體脊椎」的論述，引起不少討論。 黃如玉解釋，盤腿坐常是席地就坐，人體的脊椎和骨盆沒有支撐的情況，本來就比較容易損傷；反觀翹腳，則需要有椅子才能進行，有椅背和單腳的輔助支撐，所承受之壓力和負擔當然減輕。 因為翹腳時脊椎會傾側，例如當右腳壓在左腳上，骨盆會向左邊旋轉。
翹腳姿勢: 避免走樓梯、手突然舉高
膝關節是由股骨、脛骨及髕骨共同構成，而骨骼周圍有著不同的韌帶附著。 黃如玉指出，當盤腿坐時，膝關節內外側所承受的力量是不平均的，有些韌帶會繃緊，有些則鬆弛，通常是內側韌帶受到擠壓，而外側受到牽拉，當內側過度受擠壓後，就會出現疼痛和發炎症狀，膝關節也較容易發生變形。 盤腿坐時彎折得最厲害的膝關節，容易有不適的脹痛感，甚至在起身時無法順利伸直雙腿，可能導致退化性關節炎的發生；髖關節處開展幅度較大，加上重量集中於髖關節前側，鼠蹊部血管受到肌肉壓迫，使下肢循環變差，容易腳麻。 翹腳姿勢2023 坐著坐著就想要翹腳，或是無論坐在地上、沙發椅上，總是習慣要盤腿坐？
其實翹腳是一種不良的姿勢，不僅容易產生下背痛和身體痠痛，也會造成骨盆歪斜、脊椎側彎等健康問題。 翹腳姿勢2023 物理治療師提醒，民眾應該盡可能坐正、不要翹腳，如果實在忍不住，翹腳也不要超過5分鐘，而且要換腿或變換坐姿，也可以在座椅下放置板凳，讓雙腳可以伸展。 錯誤的舒服姿勢其實就像毒藥一樣，會慢慢腐蝕健康。 當我們翹腳時，會讓骨盆傾斜，而長時間的翹腳，除了可能會造成下背疼痛，甚至還可能造成脊椎側彎(Scoliosis)等症狀。
翹腳姿勢: 健康情報
使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。 本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。 Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。 「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。
別以為有時左膝翹右膝，有時右膝翹左膝，不就可以取回平衡嗎？ 專家表示，這反而會造成雙重扭曲，也是有損健康。 將上半身向後傾斜，身體微微轉30度，單手手臂成三角形放在肚子前，雙腿跟著身體後傾打開，一隻前腳向鏡頭伸直，雙腿之間有一個大的三角形。 翹腳姿勢 這樣後傾，前腳向鏡頭會讓腿看起來更長，拍出大長腿的感覺!
翹腳姿勢: 活動 股關節
女性更要留心，脊椎或骨盆錯位會導致懷孕不適，例如背部或盆骨疼痛、噁心、胃灼熱、消化不良、呼吸困難、便秘、痔瘡、尿頻、頭痛等。 盆骨錯位更會限制胎兒的移動和發育空間，可能導致分娩過程困難，甚至使嬰兒有缺陷。 一般坐辦公室時，大家都會提醒坐久要定時起來走走、拉拉筋。 但是隨著新冠肺炎疫情，很多人在家工作的時間久了，都將這種健康小祕訣拋諸腦後，甚至出現各種不良坐姿。 別以為不良坐姿只會影響到外觀，一旦問題惡化更可能會使婦女的懷孕率下降，或是生產困難。 此外，也可搭配艾灸來暢通經脈、扶正祛邪、促進氣血運行。
可能造成的傷害 睡醒時千萬不可像仰臥起坐的動作一樣直接起來，因為這時候腰必須用力，而前面有個大肚子，腹部一施力就會造成肚子受壓迫，而且突然起來的動作對孕婦也不好。 郭恬妮醫師表示，有任何摔倒情形，最好還是就醫檢查胎盤，確認是否有裂傷、出血，並裝置監測器觀察胎兒情形，確定沒問題才能放心。
翹腳姿勢: 健康學
常有溫柔的肢體動作，因為感情豐富並且充滿愛心。 能主動幫助需要被幫助的人，常常是非常理性和善良的人。 梨狀肌症候群與坐骨神經痛最大的分別是：梨狀肌症候群出現疼痛的位置集中在臀部深處，多於腰痛，而且很少牽連到小腿，也不會有皮膚麻木及肌肉萎縮等現象，但長期的坐骨神經痛則會有麻木到皮膚，以及肌肉萎縮現象。 安南醫院中醫部尋求沈佩諠醫表示，「垂足症」是下肢最常見的周邊神經病壓迫病症之一，因腓神經受壓迫而致。 臨床上腓神經最常受到壓迫的位置在小腿外側腓骨頭附近，因來自於腰薦椎的坐骨神經向下走至膕窩改稱為總腓神經，貼腓骨頭頸部骨膜轉至前方，再分深腓神經和淺腓神經，此段約六公分左右，僅覆皮膚與極薄的皮下組織，所以最易受到傷害。
中榮埔里分院物理治療師段華斌指出，翹腳時，上方膝蓋會疊在下方膝蓋並施加壓力，且膝蓋扭轉成不自然的角度，造成膝關節壓力增加。 由於翹腳時單側的大腿上抬，同側的骨盆跟著旋轉抬高、處於緊繃狀態，下背部脊椎也會代償側彎。 翹腳姿勢2023 因屈膝會拉長背部、大腿後側與臀部的肌肉，加上背部會自然向後拱，腰椎和薦椎也無法維持在正確位置，容易造成腰背酸痛不適。 而且蹲著時，膝蓋彎折幅度過大，對膝關節造成很大負擔，起身時也較不容易伸直腿部。 加拿大脊骨神經醫師黃如玉表示，許多人習慣隨意盤腿而坐，這種錯誤的坐姿，對於脊椎、關節、韌帶、肌肉的傷害不亞於翹腳，不但使全身酸痛，還可能造成脊椎損傷、長出骨刺。
翹腳姿勢: 突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！
家事當中有需要爬高（例如拿東西、曬衣服），可改由先生或其他成員負責；如果工作中有需要爬高，應該請老闆改由其他人員協助，為了自己和胎兒的安全考量，孕婦提出這樣的請求是屬於合理的。 不過由於精子大約需要77天的時間才會完全成熟，因此偶爾翹腳，並不會對精子的庫存量造成太大的危害。 但如果每天都要翹上數小時才肯罷休，並加上抽菸等影響精子質量的行為，就比較有機會不孕。
Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 翹腳姿勢2023 但如果每天都要翹上數小時才肯罷休，並加上抽菸等影響精子質量的行為，就比較有機會造成不孕。 結果發現，不管是哪個翹腳的方式，都會讓骨盆往後倒(骨盆後傾)，身體的胸椎和腰椎也會不自覺的整個彎曲變成駝背，以上面的這三種翹腳來說，又以「圖A」：膝蓋跨過另一腳的膝蓋最為嚴重。
翹腳姿勢: 健康小工具
若是個溫柔的女人有此坐姿的話，則表示感情生活順利。 翹腳姿勢2023 「垂足症」為中醫「痿躄」範疇，因此針灸治療上常針穴位如足三里、上巨虛、下巨虛、解溪、陽陵泉，以快速捻轉手法行針再加電針治療，進行刺激15分鐘，過程中需可見到脛前肌隨行針手法及電刺激收縮，讓踝關節有間歇性不自主的背屈動作。 腳做弓箭步姿勢，大腿間有個三角型，一隻腳彎，一隻向後伸，手撐在彎著的腿上，另一隻自然地貼著腿的角度。
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翹腳姿勢: 坐骨神經痛只是一種症狀 醫師從3面向解釋究竟是哪裡在痛
專家提醒，很多人抱怨腿粗怎麼都瘦不下來，其實跟坐姿有關。 坐姿不良不僅會引起坐骨神經痛，還會引起下背痛、走不久、腳沒力，甚至出現痠、麻痺等現象。 心理學與腦科學教授 Susan Whitbourne 從心理學角度分析，當我們處於不安、焦慮時，通常會反射性地將一腳跨放至另一腳上。
- 黃如玉解釋，盤腿坐常是席地就坐，人體的脊椎和骨盆沒有支撐的情況，本來就比較容易損傷；反觀翹腳，則需要有椅子才能進行，有椅背和單腳的輔助支撐，所承受之壓力和負擔當然減輕。
- 雙腿伸直坐是上身與下身呈90度，若是腰腹肌肉無力幫忙保持脊椎姿勢，就必須靠背部肌肉支撐，同時過度拉長背部肌肉，容易造成酸痛；如果脊椎無法維持姿勢，會造成後傾使腰後彎，恐傷害到脊椎。
- 可能造成的傷害
- 本文所要探討的，就是翹腳對於人體健康有哪些影響。
- 這大概是最實拍的姿勢，拍照時正面面對鏡頭，一隻腳微微彎起貼著另隻腿的小腿，做出一個小三角。
如果這時再搭配鬆軟沒有支撐的椅子或沙發，除了骨盆傾斜，缺少肌肉出力維持中立的脊椎，將會代替肌肉承受壓力，久而久之便會產生骨刺和坐骨神經痛(Sciatica)等脊椎相關疾病。 在懷孕之後，子宮隨著胎兒的成長逐漸擴大，會使得媽媽的身體的重心前移，尤其愈到懷孕後期愈是如此。 孕婦會發現不管是行走、坐下或站立都變得更加費力，因此，站立的時間可能會減少，坐著時也會傾向於選擇更加舒服的姿勢，而這個姿勢就是翹腳。 在翹腳的時候，上半身是不太可能會呈現坐正的情況，通常會呈現斜倚狀，讓身體的重心移到後面。 雖然這樣的姿勢並不會對胎兒造成任何影響，但是卻有可能增加孕婦腳踝腫大或小腿抽筋的機率，因為翹腳等於是讓1隻腳承受原本需要2隻腳承受的重量。 為了避免這種狀況發生，孕婦可以試試翹腳時，不時交換放在上面的腿，減少1隻腳承受過多壓力的問題。
翹腳姿勢: 健康生活
頭可以微彎，手不要太僵硬，放鬆的感覺才能展現慵懶感。 另一項來自高血壓期刊（Journal of Hypertension）的研究也提出，翹二郎腿時（將一隻腳的腳踝跨於另一隻腳的膝蓋），也會導致血壓微幅上升。 根據臨床護理期刊（Journal of Clinical Nursing）的研究指出，翹腳時（膝蓋交疊的翹腳方式），血液的收縮壓（Systolic）和舒張壓（Diastolic）會分別上升8和10毫米汞柱（mmHg）。 坐著時兩腳習慣放鬆大開的人，就如同坐姿給人的感覺一樣，平時大概就是個不拘小節的人，因為相處起來特別輕鬆，大家都喜歡和他做朋友。 3.妳是現實型的女人這類型的女人通常的習性是...重視社會地位及事實利益，如果是經常將雙手握在一起則更嚴重。 在生活中容易有傑出的表現，能利用各種方法達到目的。
- 我們都知道血液從心臟送出後會傳遍全身，最後再次回歸心臟，而瓣膜就是控制血液往正確方向流動的閥門。
- 雖然很多人認為這個姿勢可以坐得久又不會累，特別是居家工作期間，不少人都喜歡盤腿坐在椅子或沙發上。
- 因盤腿坐會導致臀部兩側肌肉不平衡，拉扯骨盆兩側的髂骨，進而使薦髂關節被拉開，造成週邊肌肉痙攣，只要按壓即會有壓痛感。
- 能主動幫助需要被幫助的人，常常是非常理性和善良的人。
- 因為脊椎尾端的薦椎直接與堅硬地板接觸，在缺乏椅子輔助支撐下，對脊椎造成的負擔及損傷就更大。
- 盆骨歪斜或錯位會令雙腿的長度變得不一的「長短腳」，影響站立姿態、行路、平衡及其他運動等，嚴重更會引起膝關節、踝關節及腰痛等問題。
- 時間一長，肌肉便會受損，導致收縮或痙攣，繼而牽扯坐骨神經，引起疼痛。
