次者，好的腦力激盪在時間的控制上也不是像馬拉松這樣無止盡的跑下去，而是可以針對不同的議題設定不同的時間，並且不要長到耗竭所有人的腦力！ （最短的腦力激盪甚至可以用五分鐘就完成！）除了時間設定會影響腦力激盪的長度外，議題本身也影響了討論時的流暢度和效率，當議題不夠明確或太專門時就容易讓討論變得冗長和沒效率。 舉例來說，當你把你一群人丟在房間裡要他們迅速腦力激盪出許多「生命的意義是什麼？」，得出來的答案當然在深度很難比得上一個人深思熟慮後的答案，而且這種議題隨便說都會是長篇大論，往往聽完後無力再加入新想法，不打瞌睡就不錯了。 黑糖薑母茶與咖啡也要適量服用，偏溫性的生薑與黑糖和咖啡因的飲品容易刺激心律，容易讓甲狀腺亢進患者產生胸悶不適的壓迫感。 另外甲狀腺亢進病友要避免攝取大量的海鮮，特別是鮭魚、鮪魚、旗魚等大型海水魚，因為含碘量高和環境賀爾蒙的關係，容易影響甲狀腺功能的穩定性，所以建議每2天吃一份就好。
這使得整個就業工作情況更加雪上加霜，就算不從事漁業也是種變相的看天吃飯，而從事漁業的還不只要看天吃飯，更需要承擔人為濫捕造成的低漁獲量結果。 這很明顯是一個過度倚重觀光造成大量的漁獲需求，大量漁獲需求造成濫捕降低漁獲量，而為了滿足需求又繼續過度濫捕的惡性循環。 涂育維2023 現代人生活型態，上班時間盯電腦螢幕、空閒時又低頭滑手機，常常聽到不少人抱怨眼睛酸澀，看東西越來越模糊，想要解救眼睛過勞，中醫師涂育維建議，其實可以先按摩肩頸，因為中醫觀察認為，肩頸痠痛與眼睛酸澀常常會相互的影響。
涂育維: 台灣「職場爸爸」難敵疫情 調查：近4成認體力衰弱、身材走樣
據《百姓關注》報導，附近商家透露，司機通過斑馬線時沒有減速，直接撞向2個學生，導致1名當場死亡，1名送... ▸2.湧泉穴：位於足底前3分之1左右的位置，對應第2、3趾趾縫向足底延伸的人字縫，是腎經的第1個穴道，搭配太衝穴有滋水涵木的加乘效果。 位於足底前3分之1左右的位置，對應第2、3趾趾縫向足底延伸的人字縫，是腎經的第1個穴道，搭配太衝穴有滋水涵木的加乘效果。
由於嗅覺喪失牽涉到神經的新生與修復，而一般神經受損有其快速恢復的時效性，所以，涂育維提醒，一旦新冠確診後，出現嗅覺喪失的情形，最好還是儘快就診找出病因，進而使用藥物治療感染，恢復鼻腔通氣，並搭配針灸刺激神經傳導以活化嗅覺傳導。 涂育維2023 周末健身族平時不運動，一運動起來就衝過頭鍛鍊過度，讓肌肉沒有得到充分的休息和放鬆，對骨架的排列有不好的影響。 而且在過度鍛鍊的過程中，容易讓脊椎的一些小面關節發炎腫脹，進而導致疼痛和不適。
涂育維: 解救眼睛過勞不只熱敷眼 中醫師：兼按摩肩頸更有效
(圖：健康醫療網 提供)很多人在新冠確診後，便開始感覺嗅覺衰退，無法像是以往般，能輕易體會食物的香味，家人於廚房炒菜時，在客廳卻聞不出任何味道。 中醫師涂育維表示，患者在接受密集的針灸治療並搭配藥物改善體質後，能漸漸找回聞食物氣味的靈敏度。 由於嗅覺喪失牽涉到神經的新生與修復，一般神經受損有其快速恢復的時效性，所以，一旦新冠確診後出現嗅覺喪失的情形，最好還是儘快就診找出病因，進而使用藥物治療，恢復鼻腔通氣，並搭配針灸刺激神經傳導，以活化嗅覺傳導。
- 涂育維說，邁入今年第一個節氣「立春」的第一件事情，是要特別注意「頭頸部保暖」，尤其最近持續低溫下探，經常日夜溫差大，頭頸部的保暖，顯得特別重要。
- 此外容易上火的的食物，包含高溫油炸、燒烤、沙茶、紅蔥頭、紅蔥酥、麻油、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨等要適量，溫補容易化燥生熱，會影響甲狀腺與免疫的調節。
- 很多患者甚至會痛到掉眼淚，也常擔心觸發疼痛而不敢說話、吃東西、洗臉刷牙等。
- ▸2.湧泉穴：位於足底前3分之1左右的位置，對應第2、3趾趾縫向足底延伸的人字縫，是腎經的第1個穴道，搭配太衝穴有滋水涵木的加乘效果。
- 中醫師涂育維解釋，三叉神經痛是一種原因未明的疾病，指的是面部三叉神經分布區內短暫的、反覆發作的、陣發性劇痛，往往會痛數秒到1至2分鐘，反反覆覆發作。
- 除了服藥治療外，針灸和耳針放血治療也是關鍵手段，可以減少神經周圍的肌肉、筋膜張力，重建氣血循環，除了止痛也能有機會邁向痊癒的路上。
涂育維說，還有一個簡單的方法，就是耳朵的耳垂中心有一個穴道，即一般人戴耳環的地方，那個穴叫「目穴」，就是眼睛，如果常常按壓的話，可以使眼睛明亮而且水汪汪的。 而眼皮也要放鬆，首先將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置，接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，同時用力緊閉雙眼，讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態，互相抵抗3秒之後，恢復眼睛輕閉，手部也同時放鬆3秒，再重新用力，重複進行3次。 台灣門診中，特別常見工作要長時間看近物的上班族，最易引發眼睛疲勞，症狀就是：眼睛酸澀、疲累、眼花，無法持續工作。 最後，要執行腦力激盪其實需要有領導人（leader）事前安排，包括參予的人背景、人數都是需要考量的，像太多人會讓過程太沒效率，太少人又沒甚麼好激盪的。 另外，要能好好的延伸討論、收斂議題是需要有經驗的導引者（facilitator）輔助下才有可能成立的。 所以負責帶領腦力的激盪的領導者和導引者都需要好好訓練，還要好好的把腦力激盪的方法仔細講解給參與者聽，讓他們在過程中能遵守原則，並且得到最佳的腦力激盪結果。
涂育維: ‧ 香港大學禁用ChatGPT 台灣大學這麼說
在寒邪侵犯肺鼻時，可考慮搭配溫肺散寒，宣通鼻竅的食療，例如時常飲用薑絲魚湯、迷迭香茶、柑橘茶等。 另一方面則可使用薄荷油在鼻孔附近塗抹按摩，或直接飲用薄荷茶、魚腥草濃煎作為茶飲，來緩解因風熱感染引發的鼻塞、嗅覺失靈。 而若是肝膽濕熱上擾頭面而引發的鼻窒、鼻聾，應搭配清瀉肝膽濕熱的七葉膽、板藍根煮成茶飲用，並注意保持心情放鬆與避免熬夜。 至於車禍或骨折造成神經受損的患者，或是長期慢性鼻炎侵擾導致機體功能下降的案例，涂育維補充，在治療上應善用補氣養血，活血化瘀，通竅活絡的治則，利用八珍湯加上辛溫通絡藥，或是使用桂枝黃耆西洋參茶補益氣血，再搭配上述按摩方式，如此可提供頭面神經養分與血流，同時振奮活化神經的機能。
- 筆者曾聽講師說過，真正會帶腦力激盪的人，除了要會激發大家產生足夠數量的想法，還要能夠引領其他人結合不同的想法，和有效的收斂內容，因為這才是讓腦力激盪更有效率和產出的方法，但也是最困難的部分。
- 其實筆者最鄉愁的時候大概有兩件：第一，大學畢業後回去沒有適合的工作，只能繼續滯留台灣本島，等放假才有時間回家和家人相聚。
- 那甲狀腺低下總算可以吃補了吧，涂育維也不建議，因為如果是免疫系統攻擊自己的甲狀腺產生低下的情況，越溫補的食材反而讓免疫更失調，所以只要有甲狀腺疾病的朋友都不建議自行隨便亂補。
- 雖然目前筆者抱持不樂觀的態度，但還是希望能透過這樣反思和討論，引起更多人關注澎湖等離島的產業結構問題，期望終有一日有各方面的專家能組成一個跨領域的團隊運作，一次解決不同面相卻彼此盤根錯節的問題，讓產業能突破單一化發展的可能，讓許多離鄉背井的年輕人也可以有更多回家的選擇。
許多人以為是牙痛或牙齒發炎，去牙科檢查甚至拔牙治療後卻發現仍無法緩解，然後隨着疼痛的發作頻率逐漸升高，甚至1天出現多次嚴重影響生活後才開始就醫，才發現原來是三叉神經痛所致。 很多人在新冠確診後，便開始感覺嗅覺衰退，無法像是以往般，能輕易體會食物的香味，家人於廚房炒菜時，在客廳卻聞不出任何味道。 但如果疼痛異常劇烈，甚至出現眼花、頭暈、全身無力、手麻等，有可能是腦血管病變，應盡速就醫診療。 涂育維 艾灸可溫經散寒、溫通經脈，用於治療寒凝血滯、經絡阻塞所引起的頸椎疼痛；灸治穴位，可以起到調和氣血、疏通經絡、平衡機能的作用。 除了穴位治療，中醫也會使用中藥或食療治療新冠肺炎確診導致鼻粘膜機能障礙。
涂育維: 立春將至噴嚏、鼻癢齊發作！ 中醫師授養鼻好招，過敏不來
兩大要穴相互搭配，有「滋水涵木」加乘效果，可幫助大家疏散升發之氣，讓身體充分舒展、通暢，達到「立春養生，百病不生」境地。 因為冬季陽光較弱，也會使人體自行合成維生素D減少，導致鈣吸收減少，小朋友成長速度較緩慢，而對慢性病患者，也可能使血壓較容易升高。 許多高血壓患者，更是這段時間的高危險份子，因為天氣愈冷，血管會「熱脹冷縮」，血壓也容易因為收縮而升高；而急遽的變化和波動，對高血壓患者相當不友善，所以要格外注意頭頸部保暖，最好養成「定期量測血壓」的好習慣。 涂育維2023 涂育維提醒，人的頸椎都有自然的生理弧度，枕頭過高、過低、過硬或床墊過硬，都會使頸部處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節扭錯，導致局部疼痛不適，要避免落枕，最好檢視自己的枕頭與床墊要有一定彈性，枕頭高度為一拳左右。 仰臥位時，枕頭下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部落空，避免頸部過度屈張。
涂育維表示，民眾邁入立春的第1件事情，就是要注意頭頸部的保暖，尤其最近氣溫持續下探，日夜溫差大，當天氣越冷，血管熱漲冷縮，血壓也容易因收縮而升高，在天氣急遽變化下，對高血壓患者相當不友善，因此民眾平時應注意頭頸部保暖，養成定期量測血壓的好習慣。 涂育維2023 另一方面，要「少吃多動」，開始加入運動習慣，但久未運動者，不宜過度運動到大汗淋漓、氣喘吁吁，運動程度以能「微微流汗」且不覺得過度勞累為主，特別在確診康復後，許多人留下心肺相關後遺症，更要從「緩和運動」慢慢開始，以免對心肺造成過高負擔。 因為寒流和過年期間在家大吃大喝，中斷運動習慣的人們，也要趁立春、「主生長」的時間點，把握「新陳代謝」更加旺盛的時節，「打鐵趁熱」立下新年「減重」計畫，準備好用健壯肌肉，取代過多脂肪，讓自己變得更健康。 涂育維 早餐是大腦和身體活動的能量之源，也是保健腸胃的重要營養素，若不吃早餐，胃中沒有食糜充填，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，侵蝕周圍組織，於是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病，另外也會造成胃結腸反射作用失調，進而導致便秘或是腹瀉，這也是腸躁症的危險因子。
涂育維: 新聞分類
樂天桃猿專屬啦啦隊「樂天女孩」成員林襄，自出道以來就因為天使般的外貌、魔鬼般的身材，在網路上擁有超高人氣，每次亮相更是「流量密碼」，就連日本也有大批粉絲難敵她的女神魅力。 不過，近日就有網友翻出一張林襄上節目時的側拍照，竟無法在第一時間認出她，在網路上掀起熱議。 兩波冷空氣接力報到，首波將自今（19）日下午起南下，強度直逼大陸冷氣團，北台灣明顯降溫，預估影響至週三（22日）清晨，低溫將下探10度左右；另一波冷空氣則在週五（24日）起逐漸南下，影響228連假天氣，週末將又濕又冷。 Step 3.再利用手將頭部稍往下壓，進行10秒，然後仰起，重覆進行共3~5次，訓練頸部肌肉的靈活度。 Step3：再利用手，將頭部稍往下壓，進行10秒，然後仰起，重覆進行共3～5次，訓練頸部肌肉的靈活度。 旋轉：身體不動，頭慢慢地做180度的旋轉活動，若感覺疼痛，也可以縮小旋轉範圍，依情況而定。
黑豆在養生上，是很好的抗氧化劑，富含維生素 B、維生素 E 和花青素等，能對抗衰老。 涂育維提醒，食用上要挑選色黑緊實的，效果比較好，也要注意生用和煮用會偏涼，要炒用才會偏溫，腸胃虛弱者不宜多食。 可先用按摩油輕揉頸椎疼痛位置，然後，用吹風機沿肩頸位置吹熱風，直至局部皮膚微微發熱，同時配合食指、拇指輕揉；睡前可再吹頭頸，讓疼痛感減輕。
涂育維: 台灣燈會閉幕 ！2024年台南接棒
由於神經的修復有時效性，故若是嗅覺喪失的時間拖得越長，或是嗅覺神經的破壞越嚴重，恢復的機會就會越來越困難。 而中醫的病名則是「面風」、「面痛」，着重在風寒、風熱等外邪，因侵襲面部經絡，而引發一系列症狀，所以治療上，以去邪為主、扶正為輔，加減活血通絡用藥或白芷，可能會選取柴葛解肌湯、麻黃附子細辛湯等，再因個人體質加減變化。 然而，若是外傷骨折或腫瘤的原因，牽涉到嗅神經的損害嚴重度與修復時間的黃金期，需要更有耐心與密集的治療，以增加受損的嗅神經機能復原的機會。 舌癌在初期常會出現小潰瘍，症狀為疼痛，並逐漸深入舌內，侵犯舌頭功能，造成吞嚥和說話困難，隨著病情加重且疼痛加劇，甚至會傳導至頸部、喉嚨和耳朵，通常發生在有食用菸、酒、檳榔習慣的人，或者口腔衛生不良、蛀牙、長期裝置不適合的假牙、人類乳突病毒（HPV）和暴露於輻射線的人身上。
而中醫的病名則是「面風」、「面痛」，著重在風寒、風熱等外邪，因侵襲面部經絡，而引發一系列症狀，所以治療上，以去邪為主、扶正為輔，加減活血通絡用藥或白芷，可能會選取柴葛解肌湯、麻黃附子細辛湯等，再因個人體質加減變化。 落枕與睡眠姿勢不良所引起，也可能是因為長期坐姿、站姿不正確，加上睡覺時頸部處於溫差大的環境，及感冒引起頸部周圍的肌肉發炎所造成。 涂育維 而嗅覺失常可分為：完全嗅覺喪失和部分嗅覺喪失，其嚴重度反應神經損傷的程度，也關係到預後。
涂育維: 立春剛過未來一周天氣變化快 北台灣「2天1變」
中醫師表示，想要紓緩脖子硬梆梆、頭痛等困擾，其實可以透過針灸穴位放鬆頸部肌肉，或是服藥如葛根湯加減等，尤其建議做一招延展頸椎運動，能夠緩解不適。 涂育維中醫師表示，從中醫的角度來看，壓力和焦慮往往和肝、脾有關，治療脖子痛的方向，不會單單只從傷科思維和活血化瘀的路線思考，還會透過疏肝解鬱、健脾安神的用藥，幫助患者從身體的層面減少心理的影響，達成身心和解的效果。 乍暖還寒的春天，除了氣溫劇烈變化，除了是流感、感冒的好發期外，還同時是惱人的三叉神經痛的發作高峰時期。 台灣翰鳴堂中醫診所中醫師涂育維表示，而現代人生活、工作壓力大，加上總是長時間維持固定姿勢工作、熬夜晚睡卻要早起上班，全身肌肉隨精神壓力處於緊繃狀態。 在肩頸肌肉長時間呈現過度拉扯的不正常收縮狀態，如果在睡覺時再使用不適合的枕頭，就會因脊椎支撐力不足或枕頭太硬，壓迫頸椎神經，增加頭部掉落枕頭外的機會，加重病情。 特別是中壯年的女性族群，有些人往往沒做甚麼事情，其中一側的臉頰就突然感受到劇烈突然的疼痛，像是刀割、針刺般強烈，然後莫名的突然停止。
