举个例子，韧带就像卡车上固定货物的绳索一样，只是韧带它固定的是人体。 结果当我与他见面时，已经过了三个月，脚踝竟然还是肿的和猪蹄子一样。
而且还很不幸的扭成了猪蹄子，肿胀的非常厉害，严重的淤青。 因为冰敷能够让动脉紧缩减少血液往脚踝的灌流，进而快速消去水肿和淤青。 腳踝扭傷腫脹不消 而且没有任何功能，一接触地面就痛得要命。 脚踝稳定性不佳，会让脚踝在踩到别人的脚，或者下楼梯或者穿高跟鞋等等原因，导致脚踝外侧扭伤。
还有一种常见的情况，那就是习惯性扭伤。 也就是第1次脚踝扭伤后，休息了几天，脚踝恢复正常，又去打球又去做各种容易导致脚踝扭伤的动作。 腳踝扭傷腫脹不消2023 腳踝扭傷腫脹不消2023 腳踝扭傷腫脹不消 接着，就是第2次脚踝扭伤，然后休息几天，又去重复上面的动作。 第3次第4次，第5次，导致你的脚踝非常的容易扭伤。
首先，脚踝扭伤，最先优先处理的就是水肿和淤青。 因为水肿不消去，局部的血液循环就难以打通，撕裂的韧带，也无法回到正常的状态。 因此在刚受伤的2~3个月内，应该做的绝对是冰敷而非热敷。 腳踝扭傷腫脹不消2023 前两天有位朋友因为穿高跟鞋下楼梯，而不慎扭伤脚踝。
另外，如果脚踝稍微一动，就会产生疼痛的话，也可改为脚趾进行收缩练习。 腳踝扭傷腫脹不消2023 为什么三个月如此认真专心的呵护自己的脚踝，结果还是和猪蹄子一样。 原因很简单，他接受的治疗不是那么的恰当。 脚踝外翻时受到较大的韧带组织限制，而这些组织不具有较强的弹性，它们的主要功能就是稳固关节内侧。
最后大家切记，错误的脚踝处理，会延缓延长脚踝康复的时间。 甚至和我之前的那位朋友一样，让脚踝三个月都和大猪蹄子一样粗壮。 当然，在自我处理后，发现效果不佳，就要尽快找专业人士处理。 如下图所示，通过抬高患处脚踝进行反复的踩压收缩。 如果还有需要的话，多做两三组也是没有太大影响的。
其次，保护受伤的部位之一，也要让脚踝做适当的活动。 这当然不是让你的脚踝和正常的脚踝一样，受力使用。 腳踝扭傷腫脹不消2023 腳踝扭傷腫脹不消 而是让受伤的脚踝，通过肌肉的收缩，尽快吸收与清除水肿和淤青。 方法也很简单，其实就是让你的脚踝下压上抬，下压上台，这样反复进行，把脚踝处患处的血液赶回心脏。 但也要特别注意，脚踝下压上台的范围是在不会引起疼痛的范围内。
- 当然，在自我处理后，发现效果不佳，就要尽快找专业人士处理。
- 而是让受伤的脚踝，通过肌肉的收缩，尽快吸收与清除水肿和淤青。
- 第3次第4次，第5次，导致你的脚踝非常的容易扭伤。
- 一般的脚踝扭伤，通常韧带的恢复是一个月左右，当然这也要看韧带撕裂的程度。
- 方法也很简单，其实就是让你的脚踝下压上抬，下压上台，这样反复进行，把脚踝处患处的血液赶回心脏。
- 轻则单条韧带撕裂导致脚踝外侧淤青，重则脚踝外侧大部分现在全部撕裂，肿的和猪蹄子一样。
轻则单条韧带撕裂导致脚踝外侧淤青，重则脚踝外侧大部分现在全部撕裂，肿的和猪蹄子一样。 韧带的组织特性，使他相对肌肉的拉伤和挫伤恢复的更为缓慢。 一般的脚踝扭伤，通常韧带的恢复是一个月左右，当然这也要看韧带撕裂的程度。 腳踝扭傷腫脹不消2023 腳踝扭傷腫脹不消 为了能够早日重返工作和正常的生活，他非常认真的，专心的做康复治疗。 每天都会去诊所一次，做蒸汽热敷和草药包扎。
