它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是最初的普拉提运动的概念。 核心床系列培训课程：内容包含初、中、高核心床动作，辅助手法，教学方法，核心床团体课编排指引，特殊人群训练修正指引。 垫上系列培训课程：内容包含初、中、高垫上动作，辅助手法，教学方法，垫上团体课编排指引，特殊人群训练修正指引。
- 这项运动注重身体肌肉、骨骼、关节的正确排练与不同呼吸的配合，强调身体核心训练与控制，贯穿整个练习过程。
- 如果说瑜伽是哲学讲究身心灵的平衡和连接，那么普拉提则是更科学、精确、精准的训练。
- 消耗熱量最好的方式是帶氧運動，只要配合飲食控制減少熱量攝取，就能達到有效的減肥效果。
- 除了可以帮助改善体态，塑造身体优美的线条感以外，还可以帮助改善脊柱侧弯、腰部不适和提高代谢功能。
位處於九龍窩打老道，交通便利，私隱度高，有大量functional exercise 訓練工具，適合希望以器械加強鍛鍊效果的學員。 利用传统垫上动作来掌握普拉提理论原则，理解常见脊椎疾病及普拉提垫上动作降阶/进阶方法。 不同高度和弧度的桶，在脊柱灵活性范围内支撑身体，重点是保证脊柱伸展的安全。 在整天弓腰坐在电脑前的情况越来越严重的今天，一点点的伸展很有帮助。 普拉提器械班 梯桶，最显著的特点是一侧的梯子以及另一侧的“桶”。
普拉提器械班: 普拉提
对于中晚期的孕产人群，利用健身球来做一些普拉提动作，可以减少动作的难度，达到安全有效的训练。 它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。 同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。 普拉提借助看似复杂但是非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。 只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的结合。 但培训考核严格，非国际证书，另外和国内一恋普拉提制造商合作，购买场馆设备和教练培训会有优惠，比较适合开工作室和普拉提馆的群体。
- 普拉提是一種康復性運動，能用於治癒和促進舊傷治癒。
- 它强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。
- 这套课程深受孙俪娘娘的喜爱，她甚至曾经表示“普拉提像是肌肉、骨骼自愈疗法，普拉提就是她逆生长的秘诀”。
- 其中因滑板的存在，对整体器械的稳定性有很高的要求，因为既要做动作同时又要控制滑板不要移动，这就加大了难度。
- 普拉提器械中的梯桶是一个弧形桶和圆木阶梯组成，底部连接可调整的移动基座，以达到对不同躯干身材尺寸和腿长的调整需求。
- 本课程包含了150个原始及演化后的普拉提动作，以及数以百计的变化与调整。
客戶慢慢成為富有經驗的練習者後，教練便會按部就班地挑戰學員，以確保他們能不斷進步。 作为普拉提中可能是最具代表性的器械，Reformer核心床通过滑床、弹簧、踏板、带子等等设备帮助人们进行练习。 这些设备不仅能够帮助学员找到身体的感受，引导学员的身体在正确的轨道上平面运动，还能基于学员的身体条件提供不同难度的训练；同时，在必要的时候为学员提供保护，真可谓是一张“万能床”。
普拉提器械班: 健身球
其中意施普拉提作为华南区北极星普拉提的指定主办方，拥有着全面的教学器材，能够满足每位学员的不同需求，自然是欢迎大家前来。 很多久未運動的初學者，也會害怕突如其來的肌肉訓練，會容易傷及筋骨及肌肉。 普拉提運動的研發由身體力學為基礎，具有物理治療的效果，有助紓緩肌肉勞損，並有助改善駝背、骨盆後傾等腰背痛症。 在普拉提中，也经常使用健身球，作为不稳定的地基，以此来挑战核心稳定、平衡能力和肌力训练，或是协助身体增加活动范围。
無論你想透過普拉提健體塑身、減肥，還是改善各種不良姿勢，你都絕對可以安心聘用。 「基礎普拉提」是一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善姿態及促進整體健康的運動。 普拉提專注於核心力量和控制，同時它也幫助發展全身力量和控制。
普拉提器械班: 訓練重點
普拉提運動主要以訓練身體平衡為主要，而核心肌肉群指圍繞著脊椎和骨盆腔的主要肌肉群，和諧運作可增進整體的穩定度及平衡，讓整體軀幹更穩定，減低日常生活及運動時，因失去平衡而受傷的機會。 Oov®️小海豚，它在设计之初就被设计成一个圆底的器械。 它为使用者创造了不平衡的身体环境同时带来横膈深沉的呼吸。 在3D的空间里让全身关节相互配合，帮助人体在失稳中找寻平衡，让身体回归中心。 普拉提大器械之矫正器：为了矫正脊柱弧度和改善脊柱屈度的弧形器械，不仅可以矫正含胸驼背，脊柱侧弯等体态问题，还能锻炼肩背腰腹核心力量。
若神經系統發出錯誤訊號，身體就會操作錯誤，而這個錯誤由肌肉承受，最終引起傷痛。 現代人的生活及工作模式主要是靜態為主，特別是白領。 由於少運動，身體越不用越不靈活，容易引起小腹突出、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題。 普拉提是一種康復性運動，能用於治癒和促進舊傷治癒。
普拉提器械班: 普拉提100
弹力带是渐进性抗阻力训练系统中，最具代表性的一种产品，距今已有超过25年的历史。 它的弹性抗阻训练已被证明是可以提高肌肉力量、耐力、活动度的运动功能。 普拉提器械班2023 它是由一位名叫Joseph Pilates的人发明出的一套运动课程。
Pilates運動主要以身體平衡為主，故能使身體的局部的肌肉獲得到更針對性的訓練，增加身體全身的綜合水平及深層肌肉，提升身體的穩定性。 普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。 前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。 普拉提有不少的動作，對增加身體柔韌性和平衡肌肉有良好的效果，降低運動受傷風險。 由於普拉提的動作有參考生物力學和運動生理學，有一些普拉提的動作可媲美物理治療的效果；NBA球星高比拜仁、足球明星碧咸也會練習普拉提以治療受損的肌肉。
普拉提器械班: 北极星普拉提都有几个培训机构？
在国内，北极星普拉提有4大授权培训中心，分别是北京的“ISOfit普拉提工作室”，上海的“MySoul瑜伽馆”，广州的“意施精准塑形普拉提工作室”，厦门的“TT普拉提工作室”。 一般或傳統的重量訓練傾向於形成短而笨重的肌肉，相反練習Pilates能伸長、增強、改善肌肉彈性和關節活動能力。 因此不少人在練習Pilates後，身體線條會變得更修長，身體呈現更好的姿勢。 在2015年香港伊利沙伯醫院物理治療部便引入了臨床普拉提（Clinical Pilates）治療病人，研究顯示普拉提有助紓緩腰背痛病人的痛症並增加身體的柔軟度，比起傳統的治療有更好的效果。
所以普拉提也就成为了我可以谋生的第二个手段，现在我一边上班一边兼职开了一家工作室，欢迎有创业梦想或者想学习普拉提的朋友一起学习交流鸭！ 普拉提課程程度為初級至中階，適合OL或經常在辦公室工作的人。 練習普拉提有助讓長久不活動的肌肉能夠得到有效的伸展，對身體健康是有許多好處的。 普拉提有多達500多個動作，練習普拉提能夠加強人體肌肉群，改善肌肉不平衡，並強化核心肌群（腰及腹部），加強身體協調及肢體感應的運動方式，並改善身型，預防慢性勞損等。 Be Plus 位於尖沙咀，交通便利，主要提供私人 / 團體普拉提課程，以及Gyrotonic（嬋柔）課程。 Gyrotonic 課程更注重脊椎的多面向活動，利用運動器材來改善肌耐力和柔軟度，長久訓練造成好體態，就連孫藝珍也是嬋柔運動愛好者。
普拉提器械班: Trapeze Table 秋千架/凯迪拉克床
建立于1992年的美国“北极星普拉提教育”，就是现代普拉提流派中的代表。 该培训机构由物理治疗博士Brent Anderson创立，在全世界40多个国家地区设有培训机构，其培训受《国际普拉提技术联盟（PMA）》认可，并是国际上最受广泛认可的普拉提教练资格证照。 现代体系，在普拉提原创动作中融入现代运动，医学，心理学等科学理论，并根据练习者的不同需求修改动作与序列。 如果说瑜伽是哲学讲究身心灵的平衡和连接，那么普拉提则是更科学、精确、精准的训练。 普拉提課程由受認可專業資格以及擁有豐富教學經驗的普拉提導師引導，讓您與其他學員一同享受學習普拉提的樂趣。
瑜珈講究身心靈的融合，而透過規律的訓練調控呼吸，較為靜態而以促進血液循環及保養健康為主。 普拉提運動則較為動態，肌肉訓練強度較高，比瑜珈的體能需求更大，而修身效果更明顯。 普拉提器械班 皆是拥有完备教材、资质过硬的机构，我觉得想学的话优先挑选离家近一些的，减轻通行压力。
普拉提器械班: Pilates Allegro Reformer 核心床
Iso Fit的教練來自不同地方，擁有其獨特的文化背景。 在這裡，我們的健身導師能與客戶以英語、中文、日語，甚至是意大利語溝通，語言絕對不會構成溝通的障礙. 成功参加全部课程模块、完成持续学习课时（观摩、自我练习、模拟教学）的积累，并获得导师动作签注后，就有机会参加北极星正式的认证考试， 考取国际正式认可的北极星垫上普拉提认证教练资格。 普拉提器械班2023 瑜珈是一種源自古印度文化的修身、養心運動訓練，而普拉提運動則將瑜珈結合其他訓練而達至全面提升肌肉強度效果。
使用拉索所以可以做到垫上普拉提很难做到的动作，使得练习者更容易掌握动作的准确性。 普拉提器械班 绳带可调节提升器可以帮助使用者更好的设置不同的阻力和强度，并且可以为物理治疗和体育训练提供最佳的调节角度。 因为有了绳带，更增添了普拉提动作的多样性和可控性，使普拉提的垫上动作难度加大或是降低。 轨道结构的引入可增加运动时的动作幅度，配合弹簧的不稳定性，更好的增强了训练者的核心控制能力。 課堂為學員提供適用的指引，幫助他們學習Pilates的基本知識。
普拉提器械班: 香港普拉提班 專業Pilates課程 小組及私人普拉提課程 - Iso Fit
普拉提通過增加柔韌性和關節的活動範圍來促進身體的平衡和協調。 普拉提器械班 普拉提器械班 北极星普拉提场馆大器械系列培训课程，以传统普拉提为基础，结合解剖学、生理学、生物力学和肌肉控制科学，并结合康复医学动作的科学理论和技巧，让学习者成为一个全面的普拉提教练。 北极星普拉提场馆大器械系列培训课程提供更为深入的指导原则、技术和实践。
有些器材支持全身运动，有些器材则要求在稳定身体一部分的同时协调其他部分的动作。 把两者相结合会对你的教学，开发私教与理疗课程有着非常大的提升与帮助。 约瑟夫普拉提主张将肺部当做一个风箱，用它们强有力地将空气彻底的吸进和排出身体。 大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。 普拉提先生将它看作排除废物和振奋身心的过程。 普拉提器械班 正确的呼吸节奏要求练习者努力将氧气传送到所需的肌肉，呼气时，彻底将肺部排空。
普拉提器械班: 普拉提班平均收費
學員在這些具有挑戰性而備有喚醒官感的運動課堂上，會慢慢感到放鬆和自在。 為不斷提升運動功效和增加學員興趣，Iso Fit 會不斷在基本動作中加入變化、引入更多運動技巧和使用更多種小型道具（運動輔助器具）。 ANHAO Wellness所提供的普拉提課程並不只著重於肌肉訓練，還加入了源於東方的心靈練習，身、心健康都能有所改善。 課堂中，學生在導師帶領下透過核心床的阻力和各式仲展動作，強化身體核心肌群，共加強肌肉耐力及柔軟度，以達至修身效果。 編輯一向有練習瑜珈，初次於ANHAO Wellness接觸普拉提運動，感覺有趣且不難上手，特別在導師悉心示範發及教導下，大部分動作也能完成。
我們可以提供多種選擇的運動和變化（高階的劇烈運動至基本的溫和運動），能滿足每位客戶對普拉提和GYROTONIC®的不同需要。 教學質素對客戶而言最為重要，而Iso Fit的師資向來都是信心的保證。 Iso Fit的教練團隊是由一群專注、專業的經驗導師組成，不少成員更具備運動學的專業背景。 普拉提器械班2023 由於Iso Fit同時是一家領導同業的普拉提及GYROTONIC® 教練培訓中心，我們的教練均會不斷溫故知新，務求學習更多新技術來提升自己教學質素。
普拉提器械班: 導師
入门课程导师将带领每一位学生练习这4个普拉提垫上序列中的动作。 Gateway Online 入门网上课程 - 3小时所有门户课程参加者必须完成3小时在线培训，其中，垫上普拉提参加者必须在入门课程前完成。 在线课程包括三个讲座：普拉提的历史与演化、北极星普拉提运动原则、北极星普拉提职业道德规范及执业范围。 由於普拉提運動的肌肉訓練比起瑜伽強烈，所以可選擇承托力較高的運動內衣，亦應選擇高包覆度款式增強胸部承托力，以及高彈性、排汗性高、透氣度高的速乾布料，進行高強度訓練時可減低受傷機會。 普拉提器械的訓練遍及全身訓練，利用 Reformer 器械強化肌肉能力、平衡力及柔軟度，不少物理治療、產後訓練亦會結合普拉提器械的原理改善肌肉功能。 和梯桶类似，脊柱矫正器最大的特点就是这个有弧度的造型，而脊柱矫正器的一大优势则是它更轻便，且可以放置在瑜伽垫、核心床、秋千架上使用，让使用者能在仰卧或者侧卧的姿势下伸展自己的脊柱。
學員除可加深對Pilates原理的基本認識外，也可在課上慢慢練習呼吸，以及理解何謂核心控制，從而讓與會者在課上取得最高最好的成績。 一系列精選 Pilates地上運動於墊上進行，集中訓練核心肌群，令練習者改善身體對稱和姿態、收緊肌肉、提升力量和柔軟度。 運動動作以具節奏感的形式進行，並與特定的呼吸方法同步。
普拉提器械班: 普拉提運動推介：O:RIN原心整合工作室
現今許多人的工作都形式都相對靜態的，由於缺乏足夠的運動，身體變得不靈活，容易導致脊椎、臀部等問題，普拉提有助改善這些問題。 你只需要在 Toby 上發布你對普拉提班的服務要求，如上課地點、上課時間、是否要私人教練等等。 你可以輕鬆聯繫到最多4位普拉提教練，自行按照其報價和過往評分去作出比較，從中挑選最適合你的一位去聘用。 隨時隨地，Toby 給你推薦普拉提班，讓你的服務需求盡快得到最佳解決方案。 它拥有和人体皮肤近似的质感，可以极大程度提升使用者的骨盆底肌感受。 尤其是对于孕妇，这类特殊人群更需要对骨盆底肌的训练。
近年除了減肥修身外，運動趨勢追求肌肉平衡，普拉提運動針對性地訓練局部肌肉，改善體態之餘更能減低痛症及矯正身型，功效可媲美物理治療，改善並提升身體的穩定性。 課節教學包括舞蹈編排、音樂、節奏和身體律動，重新教育身體更有動力地活動。 課堂設計概念源自一套全身運動，讓同一套動作能照護到不同程度、不同力量和不同弱點的需要。 學員學習如何結合核心控制、正確呼吸和適當的身體對稱，為自己帶來全面的體適能鍛練，完成流暢而沒有間斷的動作，並在課堂結束時感到精力充沛、力量提升和全面放鬆。
Pilates Anywhere 是香港首間位於新界的普拉提教室，提供普拉提器械及墊上伸展課堂，為都市人打造健康生活。 O2 Pilates 於灣仔及佐敦也有分店，提供私人及團體普拉提課，亦有普拉提器械可以使用，進一步強化肌肉，緊密身體線條。 普拉提器械班2023 普拉提單堂試堂價更低至$200，適合想試一試再決定的新手們。 ANHAO Wellness在銅鑼灣及中環都有分店，交通便利。 Gateway Mat1 垫上入门课程 - 2天16小时两天面对面授课，18个预备及基础垫上普拉提动作，教4个预先设计好的普拉提垫上动作序列。
瑜珈是源自印度的古法修行，結合練習呼吸、冥想和瑜珈動作，透過持之以恆的練習達至身心合一。 與普拉提相比下，瑜珈更重視心靈與身體的配合，從內而外改善精神及生理健康，適合抒壓及訓練專注力。 相反，如果想在短時間內針對肌肉能力進行培訓，或者有較明確的減肥目標，則可透過普拉提運動強化全身的肌肉能量，達至修身效果。 普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練，可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡，更可預防生活習慣所帶來的慢性勞損，亦可改善體形修身，配合東方的心靈練習，更可達至紓緩壓力之效。
