運動後也要做一些伸展減少運動帶來的撇除意外受傷，梨狀肌綜合症往往與生活習慣有關，例如蹺腳坐、坐姿不當、缺乏運動等，因此無論是否梨狀肌綜合症患者也好，均需要留意日常生活的姿勢及習慣，比如良好的坐姿與站姿和適量運動等。 當我們坐的時間太長，每隔 30 分鐘都應該起身走走。 一些劇烈的運動例如籃球、足球、羽毛球、跑步等都有機會令梨狀肌拉傷和梨狀肌發炎。 例如經常經常蹲下的動作、坐很矮的「櫈仔」、繞腳坐和扁平足等。 就臨床所見而言，年輕患者多數是因運動引起，反觀年長的患者則是因運動不足或姿勢不良引致。 要談到這個症狀，就必須先了解我們的坐骨神經，坐骨神經是一條最大的神經，從我們的骨盆外，跟髖關節之間往下延伸至下肢，它包含了腰椎第四節至薦椎第三節的神經，支配了下肢的肌肉。
「怎麼感覺痛痛的⋯⋯」當遇到屁股深處痠痛、腿部麻麻的狀況時，通常第一時間都會聯想到「坐骨神經痛」，誤以為椎間盤突出所造成的，但其實也有可能是假性的坐骨神經痛，也就是梨狀肌症候群。 疼痛是因脊椎受到累積的壓力，靠近軟組織導致攣縮，進而產生局部力變形所致。 治療的方式在於不增加疼痛的情況下，緩解攣縮，首先需要先改變不良姿勢，並在醫師指導下進行有針對性的練習。 鴿式常被拿來改善坐骨神經疼痛與舒緩脊椎的瑜伽動作之一，它能舒緩緊繃的髖關節，還能讓延展雙腿沾黏的肌肉，幫助消除痠痛，因此對於梨狀肌患者也能達到相當的功效。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。
梨狀肌症候群電療位置: 坐骨神經痛 梨狀肌不是壓迫坐骨神經的唯一真兇！不要藥石亂投
˙ 梨狀肌症候群：久坐或走路姿勢不正確的習慣會導致梨狀肌變硬，進而壓迫到坐骨神經、臀部和大腿後側，有時甚至連帶小腿肚和腳踝都會發麻疼痛。 60多歲 , 愛好運動 , 每日行山 , 梨狀肌症候群電療位置2023 體操約两小時 , 平日喜懶坐於疏化上看電視 , 一次灣腰打掃閃腰 , 右腰劇痛 , 疼痛伸延臀部 , 大腿後側 , 小腿和腳掌 , 不良於行 , XRAY. MRI顯示第五腰椎移位 , 椎4 梨狀肌症候群電療位置2023 ; 5椎間盤突出 , 經各方治療三月餘不果 , 醫生建議手術開刀 。 臀部屁股痛、甚至有時候麻痛會延伸到下肢，多數人會想到「梨狀肌症候群」。 近年來，醫學研究發現，臀部疼痛並不是單純的梨狀肌出問題，臀部、後髖部、大腿近端這個區域的疼痛，很多時候根源來自臀部深層的肌肉、神經及韌帶等組織，因此近年來醫學上會用「深臀症候群 」這個詞來取代梨狀肌症候群。 李曉惠表示，當發生梨狀肌症候群，急性期時需要冰敷、休息、避免長時間引發疼痛的動作，以降低急性期時的發炎。
梨状肌起自于骨盆的骶骨边缘，向外穿过坐骨大孔，以肌腱止于股骨大转子。 肌肉本身具有收缩的功能，而且有起止点，所以如果将起点及骶骨端固定，使梨状肌收缩，那么它附着在大粗隆处的止点，... 梨状肌损伤之后，首先应该限制髋关节的外展活动，因为梨状肌主要负责髋关节的外展运动，限制髋关节外展活动的时间一般需要3-4周，这样可以给予梨状肌充分的时间促进其愈合，也可以给予局...
梨狀肌症候群電療位置: 姿勢綜合徵 Postural
而足弓下陷（足外翻或扁平足）是最直接的原因，足弓下陷帶動小腿骨及大腿骨向內旋轉，正與梨狀肌的收縮方向相反，令梨狀肌受到過度拉扯，形成梨狀肌痛症。 像是上班快遲到了，行動就會變得匆忙無法仔細，這時就很容易拉傷，又或是睡覺時冷氣開太冷，整個晚上都縮成一團，早上又無適度放鬆就跳下床，也會很容易造成肌肉反應不及。 可以把肌肉想像成一條彈力繩，當肌肉使用過度，像是過久、過重、過速、過扭這四種情況，會讓肌肉超過它原來的負荷，就會容易受傷。
此外，梨狀肌症候群還應該和其他造成乾性坐骨神經痛的疾病相鑒別，如臀部膿腫、坐骨神經鞘膜瘤等病。 復健科醫師侯鐘堡指出，梨狀肌位於臀部最深處，是橫跨脊椎與髖關節間的肌肉，梨狀肌症候群是一種神經肌肉疾病，因為梨狀肌剛好橫跨在坐骨神經上層，所以很多時候會和因脊椎壓迫造成的坐骨神經痛混淆。 侯鐘堡說，許多梨狀肌症候群的人，都與屁股沒力有關，所以又叫做「臀肌失能」，因為平常上班大多久坐的關係，導致完全沒有訓練臀肌而失能。 部苗醫復健科物理治療師李曉惠指出，梨狀肌位於臀部深層，當受刺激而變得僵硬，便會發炎腫脹，甚至會壓迫一旁經過或穿過的坐骨神經，引發坐骨神經痛。 痛的位置大概在屁股、髖部附近，也可能會隨著坐骨神經的走向延伸至腿部。
梨狀肌症候群電療位置: 都市痛症．Oscar 治療師坐完飛機周身骨痛？可能是「非典型經濟艙症候群」！5個簡單方法預防
FAIR测试的方法为将患侧下肢髋关节弯曲60度丶膝关节弯曲90度，再加上髋关节内转丶内收的动作，如果有神经症状出现或是感到臀部疼痛，则测验结果为阳性，表示可能有梨状肌症候群。 大部分病例有髋部扭伤史，个别女病人有盆腔炎病史，自觉患肢变短，行走跛行，臀深部胀疼，向大腿后面、小腿外侧放射，偶见小腿外侧麻木、足趾麻木。 重病者有剧烈痛，双下肢屈曲，不能翻身，生活不能自理，物理检查腰部无压痛，触诊梨状肌区肿胀，痉挛肥厚呈条索状，局部压痛，周组织松弛，直腿抬高60°内痛著，超过60°时疼痛减轻，病程长者臀肌萎缩。 依造正確的醫學常規診斷流程，「梨狀肌症候群」是一種「排除性診斷」，意思是需要先檢查下背痛屁股痛的其他可能致病因子，至少也要做詳細的理學檢查，甚至要做影像學檢查，才能夠知道疼痛的真正病因是什麼。 按壓後，術者雙手握住患者踝部，微用力做連續小幅度的上下牽抖10-20次左右而結束。
如果診斷仍然是「原發性」梨狀肌綜合症，則可以考慮二線治療，例如注射。 幾乎所有梨狀肌綜合症的治療方法都將重點放在小心地、逐步地拉伸梨狀肌。 一旦診斷出梨狀肌綜合症，就應該嘗試進行物理治療。
梨狀肌症候群電療位置: Q1. 屁股痛的成因 ?
部苗醫復健科物理治療師李曉惠指出，梨狀肌位於臀部深層，當受刺激而變得僵硬，便會發炎腫脹，甚至會壓迫一旁經過或穿過的坐骨神經，引發坐骨神經痛，痛的位置大概在屁股、髖部附近，也可能會隨著坐骨神經的走向延伸至腿部。 好轉為症状、體征基本消失有時稍有不適，但功能活動良好。 有效為症状，體征有所減輕，但尚未完全消失，功能比以前確有提高。
入境處及香港聖約翰救傷會講師聯會醫事顧問，於理工大學物理治療系畢業後，修畢香港中文大學針灸學碩士。 熱愛運動之餘，更隨隊前往北京奧運及東亞運擔任醫療義工，更熱衷在各大報章刊登專欄，解答都市痛症及運動創傷復康問題。 前陣子就有一位江小姐來求診，她的腰與臀部深處疼痛持續快兩年，有時痛感還會蔓延至大腿，若穿高跟鞋，疼痛會更加遽，嚴重時痛到早上起床時都要吃止痛藥緩解。
梨狀肌症候群電療位置: 治療梨狀肌綜合症
因為引發屁股痛的梨狀肌症候群與腰薦椎病變造成坐骨神經痛相似，因此需要謹慎斷症，透過超音波導引注射將藥物注射至梨狀肌，可協助診斷並具治療效果。 屁股痛的位置猶關緊要，若整個屁股甚至大腿、小腿及腳踝的位置都呈現痺痛，但兩側屁股或單側屁股的深處有明顯的痛點，那就很可能是梨狀肌發炎。 梨狀肌症候群電療位置2023 梨狀肌這個鮮少聽聞的肌肉位於臀大肌的深層，長時間久坐或受壓、翹腿、劇烈活動或運動時拉傷均是梨狀肌發炎的主要原因。
- 坐骨神經匯集下背部神經分支，經過臀部並往下延伸，沿著大腿後側往下走，在膝蓋處分支，再通道腳底，幾乎提供了整隻腳的皮膚部分、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。
- 本病的發生與外傷和解剖變異有關，其病理變化是梨狀肌局部充血，水腫，痙攣縮，粘連，肥厚而刺激壓迫坐骨神經。
- 检查时发现患者呈强迫体位，自坐骨切迹向下，沿神经走行路径有压痛，直腿抬高试验阳性;梨状肌局部可扪及包块，局部封闭后疼痛减轻或消失;梨状肌紧张试验(包括Pace试验、Thiele试验及Freiberg试验)阳性。
- 病人的疼痛方式的確跟梨狀肌症候群很像：坐不太住或者需要坐歪一邊，走路的時候好一點，但某些特定的動作會酸麻，但觸診臀區找不到壓痛點。
- 「梨狀肌症候群」還有一個常見的病因就是髖關節外力造成的髖節強迫內旋，像是跌倒、閃躲或是阿公阿嬤抓扭不停的小孫子時，姿位的突然、猛力的改變，造成梨狀肌拉傷。
- 还可以补充神经滋养剂，主要为维生素B1、B6、B12等。
- 上述問題一旦存在，容易引起梨狀肌的腫脹與發炎，且在臀部深處產生明顯痛點，通常在坐時、轉換姿勢時特別疼痛，情況嚴重時甚至會導致跛行，這些症狀稱之為梨狀肌症候群。
- 「怎麼感覺痛痛的⋯⋯」當遇到屁股深處痠痛、腿部麻麻的狀況時，通常第一時間都會聯想到「坐骨神經痛」，誤以為椎間盤突出所造成的，但其實也有可能是假性的坐骨神經痛，也就是梨狀肌症候群。
注射的目的通常為了減輕急性疼痛，已使物理治療得以進行。 病史包括深入檢查患者症狀，例如哪些姿勢或活動促使症狀好轉或惡化、症狀出現多久、是逐漸開始的還是在受傷後開始的，以及嘗試過什麼治療方法。 檢察還包括對患者家庭中可能存在的疾病（例如關節炎）的審查。
梨狀肌症候群電療位置: 按摩揉推法
梨狀肌症候群是由梨狀肌壓迫坐骨神經引起的神經肌肉疾病，坐骨神經是人體最大的神經，從腰部一路延伸到腳底，但梨狀肌症候群不完全等於坐骨神經痛，坐骨神經痛也有可能是因為椎間盤突出或膕繩肌腱炎等腰椎疾病所引起。 導致梨狀肌症候群的原因有可能是久坐、運動傷害等，最常見的症狀包括臀部隱隱作痛、大腿後側和足部產生灼熱感、髖關節活動範圍縮小、上樓梯或久坐後疼痛加重。 治療的目的在減緩梨狀肌的發炎緊繃，並解除神經受到的壓迫。 梨狀肌症候群電療位置 急性期應適度休息，可口服消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑來降低不適感。 必要時可透過超音波導引注射，將藥物（局部類固醇注射或高濃度葡萄糖水）精準注射於受傷的梨狀肌以達消炎或刺激修復的效果，既安全且有效。
一、病因 臀部外伤出血、粘连、瘢痕形成;注射药物使梨状肌变性、纤维挛缩;髋臼后上部骨折移位、骨痂过大均可使坐骨神经在梨... 梨状肌没有特效药，如果因为梨状肌损伤造成的坐骨神经痛，可以应用营养神经的药物，比如甲钴胺、乐松和妙纳等。 梨状肌损伤治疗的话首先要注意梨状肌损伤的具体的原因，是否因为感染或者说是外伤造成的瘢痕黏连，首先需要检查清楚。 第一、如果黏连比较重或者有积液，暂时需要卧床休息，一般治疗的话可以... 梨状肌为臀部深层肌肉分布于坐骨大孔，坐骨神经通常经梨状肌下，缘出坐骨大孔。
梨狀肌症候群電療位置: 健康網》木耳超強血管清道夫 醫列4大好處：降膽固醇兼減肥
发生梨状肌拉伤，主要原因，是由于受到直接外力或间接外力而造成的。 梨狀肌症候群電療位置2023 出现梨状肌拉伤后，在具体治疗上，要根据肌肉拉伤的程度和病人的表现，而选择不同的治疗方法。 早期的梨状肌综合征，可以采取理疗、针灸、按摩、热敷、烤电的方式，增加局部的血液循环，促使局部的损伤修复。 牽拉伸展運動可在躺姿或坐姿下執行：患側腳架於健側腿上，呈現翹腳的姿勢，躺時兩手抱住健側腳的膝關節後方，將膝蓋往身體靠近(圖二)。 可想而知，梨狀肌長久以來當了這麼多問題的代罪羔羊，在看到這邊以後，處理坐骨神經痛,可有更宏觀的想法 , 不要藥石亂投。
以坐骨神经盆腔出口部体表投影位置压痛最剧（环跳处）且沿神经干走行向下放射。 此外，尚可发现约半数病例于胫点或腓点处有压痛现象。 梨狀肌症候群電療位置2023 梨状肌症候群主要是梨状肌本身病变所致，与坐骨神经盆腔出口狭窄症相似。
梨狀肌症候群電療位置: 下背痛、坐骨神經痛如何舒緩？ 物理治療師教坐椅子就能做的「簡易動作」
後來才發現原因是他都把皮夾放在右邊口袋，開車時都坐在皮夾上，形成一個單一的加壓點，以及身體歪斜，長期以往，便讓臀大肌發炎，而鄰居梨狀肌一直擠到也跟著發炎。 人體是一個連動的系統，每條肌肉都有其主副功能，不會因為訓練單一肌肉就變得健康，一定是整體性、完整性的融入在日常之中，才能夠真正的讓身體不受傷。 功效：腰痛時，只要做這個動作5分鐘，便會感到舒暢。 如果認為腰痛只要運動「腰部」就好，那就大錯特錯了。 反而要鍛鍊大腿前側肌肉，並舒緩後側肌肉，就能立刻緩解疼痛感。 当梨状肌发生损伤时，会出现局部肌肉的充血、粘连、痉挛或挛缩，肌间隙下孔变狭窄，进而刺激压迫穿出其间的坐骨神经以及血管等，引发臀部及大腿后侧的...
梨狀肌症候群電療位置: 疼痛是因脊椎受到累積的壓力，靠近軟組織導致攣縮，進而產生局部力變形所致。治療的方式在於不增加疼痛的情況下，緩解攣縮，首先需要先改變不良姿勢，並在醫師指導下進行有針對性的練習。
物理治療則可利用治療性超音波或其他深層熱儀器，搭配梨狀肌伸展運動，來伸展因痛症而痙攣僵緊了的梨狀肌，從而減少對坐骨神經的壓迫，緩減神經痺痛。 若加上一些口服的營養補充劑，令肌肉及神經得以放鬆及自行維修的話，物理治療的效果能會事半功倍。 造影檢查方面，一般腰椎的 X 光片和 MRI 磁力共震都找不出明顯問題。
