臀肌和腘绳肌承担了有力的髋部伸展，这是近乎所有运动动作的关键，如果是没有训练习惯的人，那么臀肌和腘绳肌相对会比较弱，当然，想要提高并不是难事，比如深蹲就是一个很好的提高动作。 （第7错误：脚后跟起来）纠正： 如果深蹲时脚后跟起来，说明身体重心太靠前，重心需要后移。 通过不断练习，确保整个过程中身体重心放在脚正中心。 （第6错误：脚尖起来）纠正：如果深蹲时脚尖起来，说明身体重心太靠后，重心需要前移。 （第5错误：身体摇晃）纠正：导致这种错误最常见的原因有两个：一个核心没有绷紧，二是两腿发力不均衡。
- 也有分析称，长城汽车砍掉相关低价车型，销量下滑、单车价值提升，造成“品牌向上”错觉。
- 停留在底部位置，再站直伸髋，然后快速返回底部，更多的时间用于底部而非直立。
- 它会强烈刺激心肺，也会让锻炼者更容易感到疲劳，事后的延迟性肌肉酸痛往往也比其他动作更为明显。
- 受春节假期、“国补”退出消费前置等影响，车企1月销售普遍不佳。
- 這時手部可以自由揮舞，不僅同時也稍微鍛鍊到上半身，亦可轉移注意力，讓人比較不在意下半身的緊繃感。
- 膝蓋全程要和腳趾同一個方向（不可內八！），然後膝蓋向前移動三分之一或是到一半的距離，但會超過腳尖太多。
而长期竞争重点在于大单品打造、产品体系构建、多品牌孵化，具备全要素竞争力的企业有望持续跑赢。 深蹲 投资建议：复盘2022年，板块核心逻辑转为格局优化，国货龙头在竞争中突围走强，行业由渠道驱动转变为产品/品牌化阶段。 2023年预计行业自Q1起触底复苏，38大促迎催化，看好国货龙头受益行业复苏、强者更强，而在产品研发、品牌建设、管理体系等具备全要素竞争力的企业有望持续跑赢。 深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。
深蹲: 力量訓練課表
此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。
今年以来，公司又与TAG成安集团股份公司达成战略合作，探索越南市场渠道建设和服务模式；还邀请包括澳大利亚、新西兰等30多家媒体试驾多款新能源车。 不仅如此，2023年1月，公司新能源车的销量也同比下滑逾五成。 且据乘联会统计，2022年新能源厂商销量TOP15中，只有长城汽车新能源车销量同比负增长。 而2022年公司汽车总销量也同比下滑明显，较年度目标190万辆完成率仅56%；各品牌中，除了坦克以外，其他品牌均为负增长。 《投资时报》研究员注意到，1月30日，领克销售公司原副总经理陈思英已正式加入长城汽车，任职魏品牌CEO兼坦克品牌营销总经理。
深蹲: 深蹲就像蓋房子
美国力量体能训练师 Dan John 说他在评估力量训练计划时，发现了一个问题：几乎所有的训练者都无法在「深蹲」练习中找到合适的「深度」。 加上，做得太多深蹲，過量運動會令膝頭負荷過重，令前方的髕骨(俗稱「菠蘿蓋」）關節容易勞損；而膝頭的軟骨及韌帶，也有機會發炎，例如「髕骨韌帶炎」。 除了身體有傷的人之外，袁醫生提醒，日常少做運動，或是柔軟度差的人，也不應鬆懈。 最好要先拉筋和足夠熱身才做深蹲，也不應以錯的姿勢「夾硬做」，令膝頭或腰受損。 在蹲下時，有可能令軟組織和附近的骨相互碰撞，令受傷情況更為嚴重。
2020年至2022年，魏牌销量同比降幅分别为21.53%、25.65%、37.66%；2022年销量已降至3.64万辆，较创立当年腰斩不止。 2017年4月，定位为中国豪华SUV品牌的魏牌首款车型“VV7”亮相上海车展；几月后，公司又推出车型“VV5”。 彼时，公司意欲打造SUV双品牌（哈弗与魏牌），确保SUV市场领先地位。
深蹲: 深蹲正確姿勢5步驟、避開3大錯誤，新手也不怕傷膝蓋！
所以，如果你想完善你的深蹲技术，高脚杯深蹲是一个不错的开始，这项练习要求你有目的地训练，提供了一个很好的机会让你的训练水平更上一层楼。 话虽如此，但你也不必因此而气馁，如果你采取正确的方法，你仍然可以收获美好的腿部训练日，而不用进行大负重。 如果深蹲時沒有鎖緊腰背的肌肉，腰椎有機會過度屈曲，從而增加了椎間盤的壓力， 最嚴重的情況更會導致椎間盤突出。 如果你是没有太多运动习惯，或者没法准确做到标准深蹲的人群，强烈建议你可以先从以下动作入手来入门深蹲，当然，如果身边有优秀的教练指导，会事半功倍。
但销量下滑的背景下，公司2022年收入与归母净利润双双提升，利润增长主要源于产品力提升、汇率收益增加等。 有券商分析，2022年公司低售价欧拉黑、白猫车型替换为欧拉好猫等，叠加坦克300/500等高售价车型发力，公司20万元以上车型占比提升，促进整体毛利率增加。 也有分析称，长城汽车砍掉相关低价车型，销量下滑、单车价值提升，造成“品牌向上”错觉。
深蹲: 深蹲參考資料
一、支撑深蹲.杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练深蹲。 支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂；前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝；肱三头肌收紧，固定肘关节，完成“锁肩”动作。 同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内，头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。 支撑深蹲有一定的难度，稳定性相对较低，要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作。 再说，由于上肢力量弱于下肢，故所用重量一般也达不到练下肢肌肉的要求。 若重量过大，则需放在深蹲架上或由他人辅助举起。
资生堂斥资近亿元布局材料胶原蛋白，投资重组胶原蛋白原料公司。 华熙生物作为“合成生物”领航者，进一步加速推进对合成生物的开发投入，组建合成生物学研究团队、技术平台、合成生物科学馆，同时扩大胶原蛋白、麦角硫因等项目投入。 珀莱雅、贝泰妮、巨子生物、鲁商发展、丸美股份等也纷纷通过内生/外延合作参与合成生物、胶原蛋白等领域的布局。
深蹲: 深蹲訓練： 三大訓練之一，深蹲的姿勢及好處
支撐時，三角肌與斜方肌儘量收緊，固定肩胛和上臂；前臂旋內，使肘部鷹嘴進入鷹嘴窩；肱三頭肌收緊，固定肘關節，完成“鎖肩”動作。 同時，腕、肘、肩、上體和槓鈴應在同一平面內，頭部稍前伸，以利平衡、穩固地支撐住槓鈴。 支撐深蹲有一定的難度，穩定性相對較低，要求練習者的踝、髖、肩等關節具有良好的柔韌性否則不易正確完成動作。 再説，由於上肢力量弱於下肢，故所用重量一般也達不到練下肢肌肉的要求。 若重量過大，則需放在深蹲架上或由他人輔助舉起。
深蹲這個動作是人類與生俱來的自然姿勢，適合任何想保健身體，強化肌肉，或改善痛症的人做。 久坐的上班族可做深蹲，幫助訓練下肢的力量和肌肉，或能減少腰痛。 深蹲2023 深蹲是一种负重训练，三大项之一，深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及是发展核心力量必不可少的练习。 深蹲 个人认为，深蹲动作因为涉及到上百块肌肉共同参与，是推动全身肌肉生长最好的训练。 起始動作開始下蹲起身上蹲每次可以做15-20次，期間休息1分鐘，重複3次，一星期可以做 2-3次（因為深蹲會造成大腿肌肉及臀部肌肉酸痛，不太建議每天進行訓練，宜讓肌肉有所舒緩才繼續進行訓練)。
深蹲: 膝盖与脚尖一定要在一条直线上
杠铃的轨迹应该由肌肉和骨骼静态力量来引导而不应该运用物品竖直固定的支撑。 史密斯架（Smith machine）同样同样消除了臀部在运动中的作用，从而将这个动作变成了类似推举的练习。 人的狀態反射規律告訴我們：頭後仰，會引起上下肢及背部伸肌緊張性加強，使四肢伸直，背部挺直。 這説明低頭不利於深蹲動作的完成，尤其是當練習者達到或接近極限重量或極限次數時。
力量举界的竞争非常激烈，冠军一旦被人超过，就很难卷土重来，而科恩却曾经多次在被超越之后加倍努力，反超对手。 科恩所在的年代也是力量举成绩处于谷底的年代，他的出现对于当时的力量举界尤为可贵。 深蹲2023 迈克塞尔认为力量举界已经处在复苏之中，但竞争也更加残酷，很多高手的深蹲都在1000磅以上，对力量举之王的宝座虎视眈眈。
深蹲: 深蹲有何好處？可以減肥?
致力於將營養規劃，塑身教育及健身訓練結合，帶著團隊秉持著『在客戶的需求上，看到自己的責任』的精神，一起愛護這個土地上的人們。 我們的腳基本上像是一台三輪摩托車，目標是在下蹲過程中能將重量平均分擔，因此我們下蹲前應先將三立足做出來。 槓鈴位置－ 放置在斜方／後三角之間是屬於低槓（Low Bar）；放置在斜方上則是高槓（High Bar）。 踝关节灵活度不够的建议买，因为鞋子本身自带坡度，另外一个就是鞋底够硬，会提供更好的稳定性。 没钱的话，硬底的解放鞋或者光脚可能都比一双软底的跑鞋要好。 本文章內容由 陳旭智 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。
原因之一是隨著年紀增長，原本呈現平衡狀態的荷爾蒙會失衡，製作骨頭的細胞與破壞骨頭的細胞變成活動力一致，身體所需要的鈣質會不斷流失。 破壞骨頭的細胞暴走也是造成骨質疏鬆症的另一個原因。 當我們在深蹲後增加抬腳、踢腿的動作，能讓單純的肌力訓練變得更需要心肺的輔助，也很不錯喔。 要做深蹲側抬腳，可以先往下蹲做一個基本深蹲動作，在起身的同時，重心稍微移到左腳，順勢向右側方抬起右腳，右腳保持打直的模樣，放下右腳的同時身體再往下做深蹲，這次改移重心到右腳，順勢讓左腳往左側方抬起。
深蹲: 深蹲世界紀錄
錯誤的姿勢就會導致受傷了，不要只有把膝蓋往前蹲下，要使用你的大肌群來幫助你，坐下時想像是你要坐到馬桶或是椅子上。 有一個學說研究發現，已經停經後的女性有骨質疏鬆症者，透過深蹲訓練增加了脊椎與頸部的骨質密度，力量也大幅增加。 想像一下，如果你花了大半輩子都有在訓練深蹲，該有多健康。 除此之外，这个动作还可以纠正错误的深蹲姿势、重新适应整体的发力感、减少下背部的压力，而且动作简单易学。
深蹲: 不用器材也能有變化式 深蹲跳躍加強肌力與爆發力
頸前深蹲相比傳統的頸後深蹲，會讓你的下背沒有那麼多壓力。 因為放槓位置的改變，深蹲底部時軀幹以及髖關節，膝關節的角度都會發生改變。 我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。 兩者的差別在於後腿給予的力量多少，以及肩膀放置槓鈴的位置，沒有哪一個對與錯，取決於你的目標以及身體。
深蹲: 保持动作全程枕骨、脊柱和尾骨保持在一条直线
同时2022年还有多家企业过会/递交招股书，22年9月敷尔佳在深交所过会，有望冲刺“医用敷料第一股”；22年11月锦波生物北交所恢复上市审核；22年12月末环亚科技向深交所递交招股书。 此外，相宜本草、兰树股份均在2022年签署上市协议，多家老牌美妆巨头期望通过上市，在快速变化的市场中寻求新发展。 2022年多项化妆品关键法规落地实施，行业进一步规范。 自2021年执行的新一版化妆品监督监管条例对于化妆品的原料监管、功效宣称、生产流程等均做出规范。 长期来看，注重规范经营、功效评价体系健全的头部公司优势凸显，行业优胜劣汰加速。 据魔镜数据，淘系大盘整体承压下，涂抹面膜、防晒喷雾、定妆喷雾、身体油等产品仍有较好增长，通过剂型、质地、功效、针对部位等创新获得增量。
深蹲: 膝盖不超脚尖就是标准深蹲了？别再被那些菜鸟教练糊弄了！
弯曲膝盖很容易理解，是为了蹲下去；弯曲髋关节，简单地讲就是将大腿向腹部方向移动，目的是为了下蹲到一定的深度，至少是蹲到大腿与地面平行，且膝盖不要过度的前伸。 所以在深蹲动作中髋关节低于膝关节，最次也是一样高。 深蹲，作为自重燃脂训练中的不可缺少一个动作，其燃脂效果很理想。 如果你连续做1分钟的深蹲，身体估计就已经暴汗了。 深蹲训可以提高肌肉量，提高身体的代谢能力，让你高效燃脂。
行业深蹲、蓄势而发——美妆行业23年展望及22年总结深蹲作为一个复合型的健身动作，不仅锻炼到你的腿部肌群，还有你的臀部以及腰腹部。 想要高效的完成100个深蹲，需要到你全身的肌肉参与到其中，从而协调到全身肌肉的发展。 深蹲其實衍生出許多不同的指導方法，在如何執行深蹲、及練習深蹲的目的等，其實有各式各樣不同的途徑，但幾乎所有的深蹲姿勢，都包含了生物上基本力學的基礎。 深蹲 目的就是希望學習深蹲者在健身之餘，還能夠避免身體因姿勢不良，而造成一些損害。
