擁有這種偏食模式的兒童從這些零食攝取過多的熱量，影響了進食正餐的胃口而導致整體營養攝取不均衡。 假如未能配合正確的潔齒習慣，還會進一步增加蛀牙的風險。 進食過量肉類容易攝取過量動物性脂肪，短期容易導致肥胖問題，長遠增加患上慢性病的機會（包括心臟病、糖尿病、癌症等）。
其中國健署在今年公布的最新版每日飲食指南，將舊版「全穀根莖類」修改為「全榖雜糧類」、「低脂乳品類」修改為「乳品類」；而全榖雜糧與水果這二類糖分相對高，直接影響民眾血糖變化。 BBC專家說，飲食是影響腸道及其細菌健康的最重要因素之一。 營養學家沙阿補充道，均衡飲食可以為大腦提供維持樂觀情緒所需的營養，並改善大腦細胞之間的信號傳導，讓大腦保持最佳狀態。
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Mascola、Bryson及Agras（2010）將偏食定義為一種由於孩子的食物攝取有限（尤其是蔬菜）及對某些食物的強烈偏愛，導致家長需要為孩子提供與其他家人不同的膳食的情況。 Lumeng（2005）則將偏食定義為孩子出現不願進食常見食物或嘗試新的食物之情況，嚴重到足以妨礙日常作息，對父母、孩子或親子關係產生或多或少的問題。 Horst（2012）及Horst等人（2014）將偏食行為的呈現方式分為︰飲食中的食物種類有限、不願嘗試新食物、有限地攝取蔬菜和其他食物、對某些食物強烈的偏愛或厭惡，以及對食物的預備有特殊的要求。 正確的減肥方法不像節食減肥甚麼也不能吃，相反為免身體代謝功能下降，在減重時應該維持營養均衡，碳水化合物、內類、蔬菜水果和油脂缺一不可。 另外烹調食材的方法也很重要，想健康減肥就要少油少調味，多吃水煮的食物，減少過多的油脂吸收。
代謝症候群即是數個心血管疾病危險因子同時聚集的現象，其核心異常是胰島素阻抗及（或）腹部肥胖，其與不健康的飲食習慣與靜態生活習慣高度相關，將來容易罹患包括第二型糖尿病、高血壓、血脂異常、腦中風、心肌梗塞等疾病。 事實上這3者一起吃並不會產生毒性 ，只是由於柚子和香蕉都含有豐富的膳食纖維，不易消化可能吃多會導致腹脹或腹瀉 ，而優酪乳具豐富蛋白質，與香蕉、柚子一起吃也不會有毒，只是要注意份量，不可攝取過多，可能會熱量過高。 不均衡飲食的壞處 其實根據食藥署的食品營養成分資料庫，香蕉成分（以北蕉平均值為參考）100g熱量約85大卡，含18g碳水化合物、1.5g蛋白質、1.6g膳食纖維，以及含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質和維生素。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 不均衡飲食的壞處 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
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專家推薦苦瓜胜肽、肉桂配方更穩定 糖友們都知道，「控糖」是糖尿病控制中最困難的部分。 比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。 因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。
除動物產品外，某些類型的食用藻類一些發酵食物也含有維他命B12。 乳酪、克菲爾、天貝、味噌、泡菜、德國酸菜和醃青瓜都含有維他命B 12。 經過醫療團隊諮詢及衛教，配合適當的飲食控制及規律運動，同時加上服用口服降血糖藥物，才得以穩定控制血糖。 據香港衛生署在二零一四至一五年進行的香港人口調查指出患有高膽固醇血症、高血壓及糖尿病人數比十年前急增一百三十萬，共有五百萬人患病。 這正正就證明，香港人的健康飲食意識薄弱，引致健康問題。 不均衡飲食的壞處 所以1根香蕉以平均120g左右來計算，大約可攝取到102大卡的熱量，約是1/3白飯的熱量。
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低碳飲食的好處是可以透過降低醣類攝取比例，防止血糖上升，當胰島素保持穩定時，便不會經常肚子痛，避免肥胖，也不會把所攝取的能量轉化成為脂肪。 正常飲食中碳水化合物攝取量佔每天進食的食物50～60%。 而在實行低碳飲食法時，每天攝取的碳水化合物控制在10～20%，大約50～150克之內。
在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。 我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。 還有很多人會誤以為吃薯條、吃洋芋片也是吃蔬菜，錯。 吳映蓉分析，「糖很容易讓心情愉悅、興奮，腦部血清素快速上升，但這感覺不會持續太久，接著就會想睡覺。」先亢奮而後昏昏欲睡，孩子的學習力當然會大打折扣。
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傑卡教授表示，全球許多研究表明，這類食品和飲料與精神健康狀況惡化以及肥胖、心臟病、糖尿病以及其他疾病有關。 人體攝取食鹽中的鈉元素過多會引起血壓升高，如果補充適量的鉀離子，能幫助排出體內多餘的鈉離子，來維持血壓穩定。 無論是購買還是處理食物、煮食還是出外用餐，均應注意，以避免染病或食物中毒。 油脂在體內具有潤滑的作用，假設你今天攝取了大量高纖維的蔬果，卻沒有油脂幫助潤滑，很容易就「卡卡」堆積於腸道中下不去，引發排便不順暢，久而久之形成便秘的問題。
以研究內容來看，平均大家每天只吃了3克的堅果種子，遠低於建議量的21克，顯然多數人尚未養成這樣的飲食習慣。 而甜食中如影隨形的人工色素、香料和諸多化學添加物，已有許多研究指出與過動和過敏有關。 歐盟從2010年7月起就規定，食物中只要含有黃色4號、黃色5號等六種人工色素，都必須加上「可能對兒童的行為及專注力有不良影響」的標語。 甜食中如影隨形的人工色素、香料和諸多化學添加物，已有許多研究指出與過動和過敏有關。 不均衡飲食的壞處2023 不均衡飲食的壞處 酒精攝入過量會導致內分泌紊亂，甚至會影響停經前女性的雌激素，所以荷爾蒙嚴重失調的人，必須注意戒酒，盡量滴酒不沾。 不均衡飲食的壞處 在沒有受到酒精物質的刺激下，身體將處於穩定的狀態，保持荷爾蒙平衡。
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懷孕初期 (首十三周)對葉酸、碘和維生素A的需求增加。 懷孕中、後期 (第十四至四十周)對熱量和蛋白質的需求提高以供胎兒生長註。 除葉酸、碘和維生素A外，亦須增加攝取鐵、鋅和奧米加-3脂肪酸；所需的鈣亦較未懷孕時略高。 哺乳期需要攝入額外的熱量，約500卡路里，亦需增加攝入蛋白質、葉酸、碘、鋅、維生素A和奧米加-3脂肪酸，以保證乳汁的營養素含量。 在「我的餐盤」的圖片中，右上角有一個藍色區塊，代表低脂奶類。 不均衡飲食的壞處2023 我一點都不擔心蔬菜吃太多的問題，因為，這幾乎不是現在飲食習慣會發生的事，而且，蔬菜吃太多基本上不會對身體有什麼不好的影響，除非是有腎臟疾病需要限制鉀離子的人，但這又是另一個課題了。
- 人體需要多種類營養素，若身體缺乏營養，就會阻礙荷爾蒙分泌。
- 含 豐 富 鐵 質 的 食 物 包 括 菠 菜 、西 梅 、杏 脯 乾、乾 豆 類 、強 化 鐵 質 的 穀 類 早 餐 。
- 世界衞生組織建議每天最少食用 400 克的蔬果（約為5份蔬果）以預防各種慢性疾病，例如心臟病、高血壓、腦血管病、糖尿病及部份癌症。
- 過往醫界在面對一些特殊情形的兒童癲癇案例，會透過密切的醫病互動與嚴格的飲食控制來改善癲癇症狀，當時的飲食組成，就是生酮飲食的由來。
因此，水果固然是提供我們纖維素、維生素、植化素的好食物，但是量是要控制的。 一直以來，兒童偏食問題成為不少父母煩惱的根源，因為當兒童對某些食物有先入為主的概念，建立了獨特的喜好，甚至誤解時，便會導致偏食行為。 一般人會同意，偏食是指人只吃某些食物而不喜歡吃其他食物，兒童一旦養成偏食習慣，會造成營養不均衡，影響健康。 然而，學術界對「偏食」一詞尚未有一致定義，大部分定義嘗試從照顧者的觀感出發，觀察孩子用膳時拒絕進食的嚴重程度，以及因拒食行為帶來的影響而定。 除了節食減肥，另一種較多人討論，愈來愈受歡迎的便是「168間歇性斷食」。 做法很簡單，一天內只有8小時進食，其餘16小時需要禁食，透過長時間的空腹，進一步分解脂肪，從而幫助身體減重，以及提升新陳代謝。
