孕期飲食不只會影響到媽媽，更是寶寶生長發育的關鍵階段，因此挑選保健品時，有相關的安全認證絕對是首選。 建議可以留意廠商是否有提供檢驗報告（例如塑化劑、重金屬、微生物檢測、原廠認證原料進口資料等），另外就是檢測報告的日期，可以確保有定期更新檢驗報告，時時把關才能安心吃下肚。 孕婦鈣片 孕婦鈣片2023 孕婦鈣片 因此建議孕婦可以少量多次補鈣，鈣片建議每天總共補充到 mg即可。 根據國民健康調查，一般女性會從日常飲食中攝取約500mg的鈣質。 每日不要超過1500mg，鈣片補充過多除了無法有效吸收，還有可能造成皮膚癢、脹氣、便秘、血管鈣化等副作用。
雖然乳製品在含鈣食物排行榜高居首位，但牛奶、起司並不是亞洲人的主食，豆製品也容易引發脹氣。 如果天然食物難以補充足夠的鈣質，每天就需要額外攝取至少500毫克的鈣片，也需要注意鈣片的選擇。 目前市面上的鈣片大致可分成碳酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣、胺基酸螯合鈣、乳酸鈣等幾個種類。 孕婦鈣片 懷孕期間補充足夠的鈣質非常重要，孕中期開始寶寶快速成長，鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育，如果鈣質攝取不足，寶寶所需的養分就會從媽咪身體中吸收，容易使媽咪出現缺鈣的情況。 首先各位準媽媽要了解孕婦鈣片何時吃比較合適，因為這類補充品不按指示服用，就有機會無法完全吸收營養。
孕婦鈣片: 孕婦海藻鈣推薦5大元素
醫生說，800微克（mcg）是在建議範圍值之內，而且葉酸是水溶性維生素，和維他命C一樣，身體會自動排出不需要的量。 這也是很多孕媽咪很疑惑的問題，我懷孕時也在網路上找了很多資料，當然也問了醫生。 第一孕期（0~12週）：這個時期，胎兒的養分重要來自於「卵黃囊」，醫生建議是不需要額外攝取過多養分與熱量。 但我也不認為，孕媽咪就可以不忌口的大吃大喝，如果是無節制或是沒有選擇性的飲食，會對孕婦跟胎兒也會造成負擔。 孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。 選擇含維生素D3、鎂的鈣保健食品，有協同作用，幫助鎖鈣，而K2為人體補充鈣質最佳助攻者，能傳送鈣離子，指揮到達體內。
除此之外，營養師輕食的鈣鎂比不是2：1，會互相影響吸收率，可能降低補鈣效率。 另外，此鈣片有添加硬脂酸鎂，長期攝取可能引起腸胃不適，孕媽咪們要特別注意。 檢驗方面不確定是否為每批檢驗，官網有放上檢驗報告，但並不是委託國際檢驗SGS集團進行檢驗，而是一間小型檢驗所，也沒有將報告公開於檢驗單位，重視食安的人可能會有些不放心。 懷孕第 20 周後，婦女可能出現姙娠高血壓伴隨蛋白尿的情形，我們稱之為子癲前症(pre-eclampsia)。 許多女性，尤其是低收入國家的女性，無法從飲食中攝取足量的鈣。 孕婦鈣片 我們應了解懷孕前及懷孕初期補充鈣質，是否能減少懷孕期間出現妊娠高血壓問題和相關併發症的婦女人數。
孕婦鈣片: 孕婦補鈣食物推薦：4種補鈣來源全揭露
導讀：為了能夠保障孕媽媽和胎兒所需要的鈣質，多數的媽媽都會在孕期和哺乳期進行補鈣。 孕婦進行補鈣，對於寶寶的身高和智力發育都有好處，也能預防產後骨質疏鬆、預防小腿抽筋。 大骨湯鈣質溶出率低，與同份量的牛奶相比，含鈣量不到牛奶的1/10，鈣質攝取有限，而且也有可能有加重重金屬攝取的可能唷！ 備註：台灣地區食品營養成分資料庫，含量標示為每100公克食物內含有的鈣質含量。
如果份量過多，腎臟會自動進行調節並將多餘的鈣質排出體外；長遠而言腎臟的負荷會變重，繼而增加患腎石的風險。 不過這情況在大部分孕婦比較少出現，因為懷孕過程需要的鈣質著實很高，在多數的情況都是擔心吸收鈣質不足，而不是過量。 其實，維他命C攝取的量要非常的多，才會阻礙葉酸的吸收，衛服部建議，孕媽咪每日攝取維他命C的上限就是2000毫克。 衛生福利部國民健康署建議， 準備懷孕婦女則在受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克的葉酸，哺乳婦建議每日攝取500微克的葉酸。 注意咖啡因攝取不過量，因為其會影響鈣質沉積作用，造成鈣質的流失。
孕婦鈣片: 懷孕營養需求，了解營養素功效和食物攝取
口服鈣片每次建議劑量不要超過500毫克，因為腸道吸收率有限，超過500毫克，吸收率就會漸漸減少。 因此，每日所需的總鈣量，分成兩到三次補充，會比單次服用吸收效果更好。 看完文章後，相信各位孕媽咪都了解如何挑選孕婦鈣片，也更熟悉常見產品的差別，能順利找到適合自己的保健食品。
正因如此，鈣質缺乏最典型的症狀就是小腿抽筋，有人還會合併肌肉抖動、關節痠痛無力。 雞精一直是我在工作上的好幫手，以前熬夜寫計畫案、標案、申請案的時候都會來一罐，懷孕之後自然而然也有此作為營養補充。 但是，「燕窩」和「雞精」的選擇也是很重要的，很多孕媽咪會想知道該怎麼選？ 以我自己為例，在孕期的時候大約是從第36週才開始每天一顆1200毫克的卵磷脂，而艷寶是39週+1天出生。 現在市面上的益生菌品牌真的很多，我自己也試過幾個品牌，但是都是舒緩反覆感染的情況，而不可能完全治癒。 因為懷孕之後的荷爾蒙分泌的關係，雌激素和黃體素增加，分泌物反而會變多，更容易引發感染，而且陰道感染也容易導致流產。
孕婦鈣片: 孕婦鈣片哪個牌子好？10款孕婦鈣片推薦
醫生告訴我，「妊娠糖尿病」和喜吃甜食並沒有完全的相關，最主要的原因是因為孕期荷爾蒙影響胰島素而造成。 來源地方面，基本上全部鈣片都是來自美國，只有Holdbody是來自澳洲。 如果你比較喜歡澳洲的產品，Holdbody可能會最適合你，況且價錢也是中等，不是最貴。 不過，大部分產品都來自美國，有嚴格的GMP把關，所以產品質素和食品安全上都一樣有保證。 鈣質進入人體後並非馬上就可以被利用，鈣質需經由維生素D轉化，才能被吸收、儲存，進而發揮功效。
此外，網上也流傳有一些有關鈣質的誤解；以上我們希望能透過以下文章一一講解清楚。 另外，一份2016年的臨床試驗發現，將每天1000毫克的鈣劑量分成三次服用，可以顯著提高孕婦體內的鈣含量。 孕婦鈣片 這也與一項2020年的系統回顧相符，該回顧發現，分次補充鈣可以提高鈣的吸收率和生物利用度。 成人一日鈣質攝取上限為2,500毫克，若超過2,500毫克，會讓腸胃蠕動變慢進而產生便秘，甚至部分體質敏感的人會結石的狀況，更甚者會因為刺激神經細胞和肌肉活化而引發心臟病。
孕婦鈣片: 孕婦什麼時候吃鈣片最好
顧名思義，液體鈣就是先將鈣溶解在液體裡，溶解好並不代表吸收快，還是要看它主要的鈣質來源才能確認鈣含量及吸收度。 這個困擾很多孕媽咪都有，醫生跟營養師就建議要多攝取「膳食纖維」，膳食纖維從飲食當中就可以攝取到，蔬果或全穀類都有。 屬長鏈的omega-3（主要含有為EPA及DHA），我們身體無法自行合成，因此需要從不同食物中攝取。 孕婦鈣片2023 另一派說法，就是大家熟知的「因為寶寶都把媽媽的鈣質吸收光了」，的確，當母體鈣質攝取不足，寶寶會轉而吸收母體的骨鈣作為養分。 到了中後期，都是由小器官變成大器官的過程，營養素也很重要，因為寶寶會吸收來自母體的養分，但是千萬不要過或是不及。
- 因為成分含有全脂奶粉、魚膠原蛋白，因此屬於葷食，不適合素食孕媽咪使用。
- 如果份量過多，腎臟會自動進行調節並將多餘的鈣質排出體外；長遠而言腎臟的負荷會變重，繼而增加患腎石的風險。
- 常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。
- 在選擇鈣片時，要注意是否每一批產品都有進行SGS重金屬、微生物、西藥、塑化劑等檢驗，並將檢驗報告公開在品牌及SGS的官網。
- 是到月子中心找了有國際認證執照的泌乳顧問之，塞奶的情況才好轉，我當時也詢問泌乳顧問是否要持續每天吃卵磷脂。
- 孕婦補鈣的骨頭湯中鈣的含量很低，這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。
- 從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。
KTC除了幫助孕婦補充鈣質外，亦標榜防止腿部抽筋、妊娠高血壓和早產的機會，可說是另類功效。 成分、食用建議、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。 除了注意鈣質含量外，同時也需要注意鈣片來源、其他營養成分的比例，才能選擇最符合自己的鈣片。
孕婦鈣片: 孕婦維他命比較表格
芝麻可以說是補充鈣質的神器之一，尤其是黑芝麻，其鈣質含量是白芝麻的20倍左右；其他像是山粉圓、愛玉子的堅果種子也都是不錯的選擇。 孕媽媽在飲食上可以注重高纖維的食物補充，用食療的方法促進自身的腸道消化和蠕動，讓補鈣遠離便秘的煩惱。 抽筋：鈣質是穩定肌肉神經細胞的關鍵元素之一，肌肉神經細胞一旦缺乏穩定就會不正常放電導致抽筋。 而鈣也是肌肉傳遞訊號的重要媒介，當肌肉無法順利傳遞訊息，便會開始痠軟無力、不正常抖動。
當攝入量超過此量而再增加時，損害健康的危險性隨之增大，如增加腎結石、、便秘等發生的危險，同時也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。 鈣質是一個十分重要的元素，對骨骼形成有著直接的關係；由於懷孕期及餵哺母乳期間需要額外供應鈣質給寶寶，所以她們對鈣質的需求會大增。 綜合以上研究結果，孕婦在補充鈣片時，建議將每天所需的鈣劑量分成多次服用，以提高鈣片的吸收效率和生物利用度。 第三名 堅果種子講到富含鈣質的堅果種子，第一名非芝麻莫屬。 一般而言深色的食物營養價值會比淺色的高，黑芝麻的鈣含量(1456毫克)是白芝麻的20倍，所以黑芝麻比白芝麻更適合做為補充鈣質的來源。 第二孕期（懷孕4～6個月）：寶寶正在快速成長，器官逐漸發育，體重也逐步增加，這時期要注意飲食的重點攝取。
孕婦鈣片: 孕婦如何有效率的補充鈣質？
當然，如果早晚一盒也要考慮是否攝取過多糖份或奶類製品較容易引致腹瀉等問題。 天然來源的鈣質吸收率不比鈣片差，同時還能獲得其他營養素及礦物質，補鈣方式建議以天然為主、鈣片為輔，非特殊需求就少吃化學合成品。 但安全也很重要，應檢視其來源、是否通過重金屬檢測以及標示是否完整。
食安方面VITABOX®每批產品都有進行380項SGS檢驗，並完整公開檢驗報告於品牌及SGS官網，也要求製造工廠接受BSI供應商稽核，拉高食品安全防線，令人安心。 小缺點是VITABOX®只有一間門市，沒有其他實體通路，主要需在網路上購買。 VITABOX®【孕婦專科】選用Aquamin-F®的專利愛爾蘭海藻鈣，並以2：1的比例搭配Simag™純淨海洋鎂，加上天然酵母維生素D2，增加補鈣效率。 另外，也要注意鈣與鎂的添加比例，目前市面上的鈣片多採用2：1作為最佳鈣鎂比例，此比例有助於提高使鈣與鎂的吸收率提高。 了解鈣質對於孕媽與寶寶的重要性之後，接下來要介紹孕婦鈣片的挑選原則，以下5點可以幫助你選出補鈣效率好又安心的鈣片。 市面上的孕婦鈣片有很多種，時常令孕媽咪們眼花撩亂，不知道該如何挑選。
孕婦鈣片: 孕婦補充鈣片的2點注意事項｜如何補鈣更有效率？
營養師輕食的選料皆為專利來源，值得讚賞，選用Aquamin-F®愛爾蘭海藻鈣，搭配複方成分為鎂、維生素D2、維生素K2、酪蛋白磷酸胜肽與水解蛋黃粉。 但要注意的是：其中酪蛋白磷酸胜肽原料來源為牛奶，而維生素K2為鷹嘴豆發酵物，因此純素食與會對豆類過敏者不適合食用。 另外有一點需特別提醒各位孕媽咪，官網上宣稱蛋奶素可食用，但是可以看到膠囊成分中含有明膠，屬於葷食並非蛋奶素，素食媽咪們要小心。 大醫生技使用的是Auqamin-F®愛爾蘭海藻鈣，搭配海洋鎂、藻類維生素D3以及化學來源維生素K，可惜鈣鎂比例為3：1，並非2：1的理想比例，可能無法有效增進鈣吸收。 BHK’s使用的是胺基酸螯合鈣，以2：1比例搭配海洋礦物鎂，胺基酸螯合鈣的吸收率高，但鈣含量很低，因此補鈣效率較低。 孕婦鈣片 成分僅標示法國海水濃縮物（含鎂），沒有標示來源廠商，安全性未知。
但因顆粒較大，鐵含量較高，有部分比例的媽咪會在補充後感到孕吐加劇或是便祕等不適狀況。 孕婦之所以容易便秘，因懷孕後體內的孕激素增加，降低了胃腸平滑肌的張力，加上孕後運動量的減少造成便秘。 其次服用補鈣產品後，鈣質進入腸道中就會形成磷酸鈣等難以被吸收的物質，並抑制腸道的蠕動，自然容易便秘。 依據國人膳食營養素參考攝取量表顯示，一般成年人與懷孕女性，每日建議鈣質攝取量皆為1000毫克，國人飲食習慣有8成有缺鈣的問題，平均正常飲食每天才攝取500~600毫克的鈣。 另外，飲食調味上要避免高鈉高磷，因為口味重鹹（鈉含量多）容易造成鈣的排出量增加、使鈣質流失，而磷攝取太多，則是會抑制鈣質的吸收，常見的高磷食物為碳酸飲料及加工肉品等。
