尿滲是個令人尷尬的事情，尤其媽媽們在生產時用力太久會讓負責控制排泄的肌肉「骨盆底肌群」受到影響，造成扯傷情況，當這群肌肉受損無力時，控制小便的能力轉差，就會出現漏尿的情形。 除了盆骨底肌肉運動外，尿滲患者亦可以使用儀器輔助訓練骨盆底肌肉，一般是圓錐形重量工具，將圓錐形重量放在陰道內，通過上樓梯、搬重物、跳等動作進行練習，以訓練陰道承載重量，然後慢慢加重量。 「預防勝於治療」已經是老生常談，若然等待尿頻問題出現時，才進行治療，既有可能對生活造成不便，亦有機會治療效果未如理想，所以及早鍛鍊盆底肌，有助減少尿頻、尿滲等問題出現的風險。 盆底肌肉對女性來說是十分重要，如果盆底肌出現鬆弛，女性就會無法控制尿道、陰道、肛門相關的肌肉，令女性出現尿頻、尿滲、失禁等問題。 尿頻不單指是上廁所小便的次數有所增加，同時也會包括其他症狀。
- 當病患接受傳統的攝護腺根除手術時，無論是採用開放性手術、腹腔鏡手術，或是機器人輔助手術，因為骨盆腔結構的破壞，骨盆底部肌肉及筋膜的功能缺損，以及膀胱頸及外括約肌力量的減少，都將導致尿失禁的結果。
- 不過，陳提醒，由於腺體依然會繼續增生，有可能再有擠壓情況，患者需視乎情況採用不同治療手法。
- 除了便秘問題，過重也會增加盆骨底肌肉的負擔，更別提超重的女士們大部分沒有運動的習慣，極大機會具有中央肥胖的問題，內臟脂肪也不容小覤，兩者相加會增加骨盆的負擔，而代謝系統也會受肥胖所影響，因此超重人士更容易具有尿頻、尿滲問題。
- 醫生表示，糖尿病、曾中風、脊椎曾受傷的女士因神經控制能力欠佳，均較容易患上女性尿滲。
- 針刺膀胱經局部穴位如三焦俞﹑腎俞或次髎穴時行補瀉手法，除了激發經氣, 更可加強盆底肌肉功能，對因生產時因用力不當下引致的肌肉﹑神經損傷﹑鬆弛的骨盤肌肉，作出針對性的治療。
- 咳嗽、打噴嚏、搬動重物、大笑等動作都會增加女士腹腔的壓力，如果女士的盆底肌偏弱，在進行這些動作時就會難以控制膀胱的開合，容易造成尿滲出現。
柏賢婦產科及泌尿婦科中心由婦產科專科醫生主理，主要治理泌尿婦科及婦科問題，並提供全面的婦女健康檢查服務。 Y：盆底肌鬆弛有好多原因，例如：生產、超重或肥胖、長期便秘、經常提取重物、長期咳嗽、年紀老化都會出現盆底肌鬆弛，所以盆底肌鬆弛引致尿滲嘅原因唔係只出現喺老人家身上。 而年紀愈大，受影響者愈多，四十五歲以上女性中，多達百分之卅六受失禁困擾。 尿滲改善 尿滲改善2023 當你能分辨出以上各部分的盆骨底肌肉後，可開始嘗試把它們一起鍛鍊。
尿滲改善: Perfect Medical BTL 幸福椅療程
研究證實，茄紅素對保護攝護腺及改善肥大程度有顯著效果，不過因為人體無法自行合成茄紅素，需要從食物中攝取，建議可多攝取紅黃色的蔬果，如煮熟的番茄、木瓜、西瓜、葡萄柚、芭樂等。 他提醒，年紀增長是導致攝護腺肥大的主要原因，此外，與遺傳也脫不了干係，因我們不能使時光倒流，也無法選擇基因好壞，當然無法避開這兩個因素。 然而，生活中還是有其他危險因子，是可以排除的，如肥胖、飲食、環境等。 攝護腺肥大是一種「良性」的前列腺增生，根據統計，因攝護腺體積肥大而出現症狀者，僅有5成會出現不適，且可依據症狀區分輕度、中度、重度，只要適度做處置，並且在醫師指示下追蹤即可，患者不必過度擔心。
李文軒醫生建議可以在產後做盆腔肌肉訓練，訓練收縮和向上提升盆骨底肌肉，即尿道、陰道和肛門肌肉，達到強化和改善的作用，訓練要持之以衡，通常建議至少做3個月，如果3個月後都沒有效果，可以諮詢醫生的專業意見，考慮接受物理復健或進行電治療。 更嚴重的話可以考慮接受TVT無張力陰道吊帶手術，強化恥骨尿道韌帶，解決尿滲問題。 至於年長女士，尿頻多因膀胱過動症、骨盆底肌肉減弱，又或受慢性疾病（如糖尿病）影響所致。 膀胱過動症屬功能性尿頻，可與更年期雌激素缺乏症、神經系統疾病（如中風）或肥胖有關。 患者的膀胱會不由自主收縮，導致突然有尿意，情況嚴重更會造成滲漏，又或是出現夜尿症狀。 要界定是否患上尿頻，可留意每日小便次數（正常約6至8次），若一天內多於8次，而每次排尿量不多，便屬於尿頻。
尿滲改善: 懷孕期間，胎兒會壓迫骨盆，令到肌肉過度擴張而失去彈性，最近發現大笑、打噴嚏或者慢跑就有滲漏的情況出現….除咗令到自己尷尬難堪，同時都對日常生活造成負面影響。由於兩個兒子都是順產，我同很多產後媽媽一樣，
但有研究發現，體型肥胖的中老年人，攝護腺的體積相對較大，解尿障礙嚴重度較高，這可能與男性肥胖時，體內雌性荷爾蒙濃度相對較高有關，當體內荷爾蒙有變化時，就可能刺激攝護腺細胞增生。 白果就是俗稱的銀杏，作用很多，其中「收斂除濕」，不僅可以改善女性白帶，對於尿不乾淨、頻尿或小便混濁不清澈也有改善效果，但吃過量會中毒，只能適量攝取。 我陀緊我個仔果時已經有尿滲問題啦，生完之後助產士教我做盆底肌運動，話可以改善尿滲，我有keep住做，好 ... Baby Kingdom - 尿滲改善2023 親子王國 香港 討論區› 首頁 尿滲改善 › 懷孕前後› 急！！ 蛋白質最好來自於黃豆、魚肉、蛋、奶類食物；如果是其他種類的豆子，如綠豆、紅豆、毛豆等，因為消化吸收比較不容易，建議少吃。 腎臟病變導致蛋白尿：通常當腎小球或腎小管發生病變或被破壞時，便會有持續性蛋白尿。
在掌握了訓練的感覺後，以後遇到特別情況，如咳嗽、打噴嚏或者當做膀胱訓練時感到便意，就可以在隨時做這個骨盆底肌肉運動來減少失禁的問題。 除此以外，當胎兒從產道出生時，會對周邊的肌肉韌帶構成張力。 如果產程過長或孕婦在生產時因緊張而導致骨盆底肌肉過分收縮，胎兒出生時的張力便會導致肌肉韌帶擠壓受傷撕裂，受傷的肌肉甚至神經線便有可能導致產後尿失禁。 若分娩時，醫生剪開陰道或使用各種助產儀器，亦有可能導致骨盆底肌肉神經受損。 陳偉希表示，患者可以服用藥物抑制及縮小腺體，放鬆尿道，但由於沒有療程，「60歲開始食都可能食廿幾年」，副作用可能影響血壓、心臟及性功能。 尿滲改善 陳續指，患者可選擇經尿道前列腺電切術，切除部份腺體，回復暢通，九成人小便有顯著改善，但2%會失禁，10%影響勃起功能，80%影響射精。
尿滲改善: 運動
而大家常聽到的蔓越莓汁只限於膀胱發炎時或經常膀胱發炎的婦女使用，它對頻尿、漏尿並沒有幫助。 並且提醒您在發生漏尿的時機點之前，應先做好「凱格爾運動」，也就是說咳嗽前先「關緊」尿道口後再咳嗽就能減少漏尿的情形。 尿滲會對患者日常生活造成困擾，已經是兩孩之母的鍾嘉欣近日跟網民分享自從順產一對仔女後，有時太肉緊或打乞嚏，甚至跳太高會出現尿滲問題，所以手袋要有護墊旁身。
當各臟腑某程度損傷失司的結果之下，使得固攝能力下降，則會發生頻尿、尿急、漏尿等尷尬狀況發生。 —這聽起來可能很奇怪，其實妳可嘗試不斷喝大量的液體並經常排尿，這對改善漏尿很有幫助。 中藥治療以溫腎補虛、固本培元、固攝止遺為原則,如＜補中益氣湯＞﹑＜六味地黃丸＞﹑＜金匱腎氣丸＞﹑等，再考慮病人其他伴隨症狀作藥物加減。 針刺膀胱經局部穴位如三焦俞﹑腎俞或次髎穴時行補瀉手法，除了激發經氣, 更可加強盆底肌肉功能，對因生產時因用力不當下引致的肌肉﹑神經損傷﹑鬆弛的骨盤肌肉，作出針對性的治療。 另根據「經穴所在，主治所」及的原則，還可選取任脈的中極﹑關元、氣海等穴，以疏通經氣，助膀胱氣化，起到補腎納氣固攝小便的作用。 陳偉希續指，觀察其10名術後患者，小便速度提升75.6%，殘餘尿夜減少40.1%，大大改善小便效率，而全球20萬完成該手術病例，大部份在5年後仍有效，不少男性的性能力回復狀態。
尿滲改善: 醫生教路：10秒提肛防尿滲—凱格爾運動／盆骨底肌肉運動
Y：如果無及早護理盆底肌，女性會出現「壓力性失禁」尿滲問題，當咳嗽、打噴嚏、大笑或提起重物時，尿液便可能出現洩漏，就會好影響日常生活。 尿滲改善 首先，妳的醫生會先詳細了解妳的病史並進行身體檢查，包括骨盆檢查。 她指女士們可以學習會陰肌肉運動改善問題，其中一種做法是先仰臥、屈曲雙腳，收緊肛門、會陰及尿道口的肌肉，持續五至十秒後放鬆，再重複八至十次便完成一節，每天應做五節有關訓練。 馮潔玉又指，很多婦女自行做會陰肌肉運動時，會錯誤收緊其他肌肉，因此應由專業物理治療師指導下進行。
開始時每天做3回，可結合「慢速收縮運動」和「快速收縮運動」；每1回運動包括「慢速收縮運動」，重複收縮，維持和放鬆肌肉10 至30次，和「快速收縮運動」，重複收縮，維持和放鬆肌肉5至10次。 Iii) 要認識控制肛門的盆骨底肌肉，可以收縮肛門附近的肌肉（像忍「放屁」般），持續3秒，然後放鬆。 導致尿滲的原因可以分成4種：壓力性、急切性、滿溢性、功能性，而其中最常見發生在女士身上的，分別是壓力性尿滲和急切性尿滲。 女士要治療尿滲，應該要確保身體有吸收充足的水分，定時喝水，並在睡前2小時避免吸收水分，以免半夜睡覺時要起床上廁所。
尿滲改善: 避免不良習慣以免尿滲、尿失禁
女性出現尿頻的話，還會有尿意頻繁的感覺，有時更無法控制而導致尿滲，或者是排尿時覺得不能排清尿液，以致隔不久後又再有尿頻尿急的感覺。 加上孕婦於懷孕時體內會自然釋出荷爾蒙，令韌帶、關節及結締組織等部位放鬆，以便胎兒順利出生；若然女士經歷多次生育、胎兒重達4公斤或以上、生產時令骨盆底肌肉或神經線受損、產後疏於保養等情況，出現鬆弛的機會自然也相對較高。 但若尿頻、尿失禁的情況持續，而且已對生活質素及睡眠質素做成影響，建議求診以取得專業意見，嚴重尿滲的情況可靠進行手術改善。 「『尿流動力學檢查』的方法是將兩條導管分別放在膀胱及直腸，利用導管量度膀腔壓力與腹壓的關係，檢查病人在承受多大的腹壓下才會令病人出現壓力性失禁的問題，為病人查找壓力性失禁的真正原因。」廖醫生稱。
李致樵表示，對於攝護腺肥大患者而言，運動最主要的目的，是希望能促進骨盆腔的肌肉收縮，避免充血。 可試試具提肛效果的「凱格爾運動」，對於攝護腺肥大所導致的頻尿或尿失禁，及接受攝護腺切除或行攝護腺根除手術後，小便控制差、頻尿、滴尿者，能強化骨盆底肌群的強度，改善失禁狀況。 戰戰兢兢地過日子會影響女士們的情緒，同時影響社交生活，絕對不能忽視。
尿滲改善: 預防尿滲方法3. 減少飲用刺激性飲料
另外，不是只有年紀大了才會有尿滲問題，急切性尿失禁主要是因為飲食習慣、膀胱逼尿肌過度活躍等因素而導致尿滲問題，與年齡無關。 同時，亦應保持良好的飲水習慣，成年人每天約需飲用6至8杯的飲品，包括水、奶、湯等，約每兩個多小時飲用一杯，每杯約250毫升，不過都視乎其日常所需而調節飲水量。 此外，應減少喝會令膀胱刺激的飲品，如茶類或含有咖啡因的飲品。 Y：盆底肌其實係近我哋「盆骨」，盆底肌肉由恥骨即陰毛以下隆起嘅硬骨，向後伸展至尾龍骨，分3部分圍繞著尿道、陰道同埋直腸。 如果盆底肌肉鬆弛，就會有尿滲問題，大部分出現尿滲嘅女性都屬於「壓力性失禁」，因女性嘅盆底肌肉負責承托膀胱、子宮同埋直腸，當盆骨底肌肉功能減退，失去承托力，嚴重會導致膀胱下垂、子宮跌出體外或影響大便等。
- 相反，我們可以透過其他方法以分散自己注意力，不同人有不同分散注意力的方法，有病人選擇閱讀報紙，也有些病人喜歡聽歌。
- 目前，雖無確切研究數據說明，肥胖與罹患攝護腺肥大的相關性。
- 泌尿專科醫生陳龍威提醒，女性上廁所的習慣也可能有影響，導致滲尿問題，要多加留意。
- 女士要治療尿滲，應該要確保身體有吸收充足的水分，定時喝水，並在睡前2小時避免吸收水分，以免半夜睡覺時要起床上廁所。
- 每公斤至少攝取30ml的水分，若是夏天流汗量多，則需要再增加水分，每公斤至少攝取40到50ml。
- 尿滲是常見的產後婦科疾病，特點是正常狀態下無遺尿，但患者往往於咳嗽﹑大笑﹑急步行等致腹壓增高的行為時，導致尿液不由自主漏出，當停止這些加壓動作時漏尿則停止，並不伴有尿頻、尿急等症狀；現代醫學稱之為壓力性尿失禁，是尿失禁的其中一類型。
如兒童的腎病症候群因多數為微小病變腎小球病變，可先以類固醇治療，再考慮腎臟切片。 而成人的腎病症候群，多數會伴隨腎功能的惡化，切片檢查是確定病因與治療最好的方式。 一般在早上起床臥姿解尿時沒有蛋白尿，但經過長時間活動、走路、劇烈運動、站立後、或前屈，蛋白尿便會出現，然而當平躺一段時間便會消失。 生活中心／周孟漢報導今（6）日氣候與昨（5）日雷同，雖然各地天氣晴朗，但清晨至上午受輻射冷卻影響，溫度偏低，全台最低溫出現在新竹縣關西僅7.9度，氣象局也針對了5縣市發布低溫特報。 另外，民視氣象主播林嘉愷提醒，今天日夜溫差相當大，並透露從「這天起」北部及東部降雨會增加，民眾出門務必攜帶雨具。
尿滲改善: 懷孕前後
人體在一時間會無法吸收過多的水分，多餘的水就會經尿液排出，有機會造成尿頻問題。 要解決尿頻問題，就要壯腰補腎，一些可以補充脾胃功能的食材，例如合桃、杜仲、山藥等，都可以滋陰壯陽，改善腎虛，固本培元，堅固腎臟精氣，有助改善尿頻情況。 女性出現盆底肌鬆弛的原因有幾種，主要是年紀增長、經常忍尿、多次分娩、肥胖等，都會引致盆底肌肉出現鬆弛。 不過盆底肌肉可以透過鍛鍊而加強，女性多做盆底肌肉訓練可以減低鬆弛的機會，降低出現尿頻的風險。
有些人更會用力小便，圖縮短如廁時間，亦有不少女性如廁時，擔心坐廁太髒，經常「紮馬」凌空小便。 陳醫生指，凌空如廁，只會加重腹部的壓力，亦會令盆骨底肌肉鬆弛，長此下去會增加出現尿滲的問題。 尿滲是部分女性的難言之隱，綜合不同調查顯示，本港約有2至3成成年婦女常受尿滲困擾，原來按醫學定義，只要尿液不受控離開身體，就會將之界定為失禁（Incontinence），與滲尿量無關。 泌尿專科醫生陳龍威提醒，女性上廁所的習慣也可能有影響，導致滲尿問題，要多加留意。 女士們可以多進行盆底肌運動，訓練盆底肌肉，加強對括約肌的控制，改善因為尿頻、膀胱過度活躍等所致的尿滲。 另外，有些女士因為經常出現尿滲，而減少飲水量，其實這樣會適得其反，身體沒有充足的水分會令尿液的濃度提高，反而會令膀胱肌肉更難以控制，增加尿失禁的機會。
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台灣女藝人陳嘉樺亦曾經歷尿滲問題，一些簡單動作如打噴嚏、原地跳耀、跑步等動作都會造成尿失禁，更嚴重是整個護墊和褲子都濕掉，對她的工作、生活和心情造成極大困擾。 陳龍威指，大部分出現尿滲的女性都屬於「壓力性失禁」，因女性的骨盆底肌肉負責承托膀胱、子宮及直腸，當骨盆底肌肉功能減退，未能承托有關器官，嚴重會導致膀光下垂、子宮跌出體外或影響大便等。 Chloe建議大家少喝含咖啡因飲品，減少刺激膀胱，也不要因尿滲而減少喝水，因為這麼反而會刺激膀胱及增加感染機會。 另外，進食水果、蔬菜和穀物等富纖維的食物，也可防止便秘導致腹部壓力增加，改善問題。 女性出現尿滲問題，會因此減少外出或是進行各種活動，例如旅行、行山等等，甚至連短短外出購物、吃飯也會不敢。
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五、收緊肛門、陰道、尿道的肌肉，維持狀態約五秒，然後放鬆骨盤底肌三秒，再收緊，輕微患者或用以預防，重複十次為一組，嚴重者則三十次為一組，此運動要每天早、中、晚各練習一組。 滿溢性尿失禁屬於泌尿系統的疾病，患者膀胱的肌肉收縮能力減弱，令過量尿液存於膀胱之中，導致患者在沒有尿意的情況下出現失禁的情況。 尿滲改善 近年，本港私家醫院引入新式微創手術，在前列腺上植入4至5個植體，猶如「釘幾口釘」撐闊尿道，恢復暢通，手術可採用監測麻醉，減低年長人士全麻或半麻風險，手術過程約20分鐘，傷口較細小，康復時間相對較快。 有泌尿科醫生指，患者術後小便速度提升75.6%，生活質素提升，性功能亦有所改善。
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另外，尿道炎、糖尿病、曾經中風、脊椎曾受傷等亦會增加患上失禁的機會。 「不論練習收縮運動或使用醫療儀器利用電療刺激盤腔肌肉，均只能短暫地改善病人的壓力性失禁問題，如病人希望徹底改善尿滲情況，可以考慮進行微創手術永久收緊盤腔肌肉。」廖醫生稱。 有些藥物會使尿失禁症狀加重造成，像是高血壓藥物（利尿劑）會快速增加尿量，造成漏尿。
若情況依然嚴重，便要尋求醫生協助，可接受無張力尿道中段懸吊術（TVT 或 TVT-O），避免尿滲惡化。 手術於陰道植入纖維吊帶，並於兩邊腹股溝帶出，用以支撐尿道。 尿滲改善2023 若然女士在使用透過盆底肌運動、膀胱訓練、改善生活習慣等方法後，仍然無法改善尿滲問題，或者被醫生診斷為中度至嚴重程度的尿失禁，那就有可能需要進行尿滲治療手術，使用置入式吊帶來改善膀胱的控制能力。 有些女士當用力咳、開懷大笑時，會突然出現滲尿的情況，這是尿失禁（俗稱瀨尿或漏尿）的症狀，是女士常見的問題，對生活造成很大困擾。 究竟，患有尿失禁問題的女士，就要終身用護墊或成人紙尿片嗎？
尿滲改善: Perfect Mama BTL 幸福椅如何幫助女士改善尿頻？
本人願意接收新傳媒集團的最新消息及其他宣傳資訊，本人同意新傳媒集團使用本人的個人資料於任何推廣用途。 針灸對停經的女性是一個不錯的選擇，由美國一間大學的研究顯示，接受針灸7週療程的女性，有助緩解夜間潮熱。 吃南瓜好處多，有些人認為，冬天多吃南瓜有助改善天冷常見的頻尿困擾。 美國人常在做麵包時加入南瓜籽，或是做好的麵包沾南瓜籽油，平時也常吃南瓜派及南瓜湯。 有些人每到冬天就手腳冰冷，容易頻尿，也就是俗稱的「冷底」體質，而白胡椒有溫中補脾、提振陽氣的作用，幫助膀胱排空與儲尿，不會頻跑廁所。 在中醫裡，韮菜有一個很響亮的名字叫「壯陽草」，還有人把韮菜稱為「洗腸草」，具有健胃提神、溫暖固腎的效果，與海鮮一起拌炒，益氣補陽，同樣能改善頻尿。
中年女性因為更年期、停經而令雌激素水平下降，導致肌肉加速老化、膠原蛋白的流失速度也更加快，陰道或尿道的皮膚會變薄及乾燥，令盆底肌鬆弛下垂，控制膀胱的肌肉能力減弱，而若日常沒有運動的習慣，更年期就較易出現出現女性尿滲的問題。 造成急切性尿滲的原因是由於女士的膀胱過份活躍，導致膀胱肌肉不自控地收縮，以致尿液滲出，而且每次尿失禁或者是小便時的尿量都只有少量。 另外，有急切性尿滲的女士，也有可能因為膀胱太過活躍，難以控制小便的頻率，導致半夜也要中斷睡眠，影響睡眠質素。 人體在忍尿時，盆底肌會用力收縮，以致尿道的壓力增加，憋尿憋得多的話，也有機會引致尿液回流，導致膀胱、尿道受到細菌感染。 很多女士會因為工作忙碌，而長時間忍尿，不但有機會令膀胱承受不到尿量而發生尿滲，更有機會在將來造成盆底肌肉鬆弛，產生尿頻、陰道鬆弛等問題。 女士在閒時可以多多進行「凱格爾運動」，訓練盆底肌肉，因為女士在到達中年後，體內的雌激素分泌減少，就會導致盆底肌出現鬆弛。
尿滲改善: 女性尿滲的4種類型
適當地鍛鍊盆底肌的確可以幫助女士改善尿滲、尿頻問題，雖然盆底肌運動不是劇烈運動，女士可以隨時進行，但是每日進行盆底肌運動的次數有限，對改善尿滲問卷的成效自然需要一段時間才能見效。 尿滲改善2023 壓力性尿滲是由於腹腔受壓，膀胱壓力上升，加上盆底肌肉出鬆弛，無法好好控制膀胱肌肉，而造成尿失禁問題。 避免膀胱過度擴張及小便太少，建議每小時飲用100至150cc或4小時不超過600cc，每天喝水量最好達到1500至2000cc。 養成定期排尿的習慣，白天約2小時上廁所1次，一天約8至10次。 均衡飲食，維持正常體重及排便習慣，避免導致腹部壓力的習慣，例如避免穿著過緊的衣服、過度運動、用力及憋尿。
尿滲改善: 產後尿滲妳屬於哪一級？
今期湯偉聰醫生訪問婦產專科醫生廖宇新醫生，為大家講解手術如何幫助病人改善尿滲問題。 壓力性尿滲是由於腹腔受壓，令膀胱壓力上升，加上盆底肌肉出鬆弛，無法好好控制膀胱肌肉，而造成尿失禁問題。 咳嗽、打噴嚏、搬動重物、大笑等動作都會增加女士腹腔所承受的壓力，如果女士的盆底肌偏弱或鬆弛，在進行這些動作時就會難以控制膀胱的開合，造成尿滲出現。 很多女士到中年時，因為體內的女性荷爾蒙分泌減少以及曾經多次分娩，都會令盆底肌變得鬆弛，所以壓力性尿滲問題是女士最常見的尿失禁原因。 尿滲及尿頻可能是小病小痛，但卻會嚴重影響生活質素，嚴重尿滲可能需要做手術，而輕微尿滲就要靠自己去改善。 如前文所述，鍛練膀胱不那麼敏感，以及進行盆底肌運動就可以加強對陰道、尿道及肛門的肌肉控制，從而改善尿頻、尿滲，甚至可以解決尿滲的問題。
尿滲改善: 醫生會如何診斷尿滲？
李致樵提醒，這也是西方人罹患攝護腺肥大的機率較東方人來得高的主因，尤其是熱愛漢堡、牛排、披薩等高熱量食物的美國，男性攝護腺肥大發生率較台灣高出20倍之多。 因高脂肪、高熱量、高膽固醇的飲食，是造成肥胖的元兇，而肥胖是誘發攝護腺肥大的危險因子之一，唯有飲食清淡少油、養成規律運動，藉以維持標準體重，才可能預防攝護腺肥大。 馬偕紀念醫院泌尿科主治醫師李致樵表示，攝護腺肥大時，會壓迫膀胱引起頻尿、急尿、夜尿或阻塞尿道，造成尿流變細、解尿困難、解不乾淨、解尿斷續等，甚至會完全無法解尿。 尿滲改善 在長期解尿品質不佳狀況之下，嚴重影響生活品質，如每晚起身2次以上的夜尿行為，嚴重干擾睡眠；頻尿與急尿，則讓患者工作與出外旅行意願低落等。 適當地鍛鍊盆底肌的確可以幫助女士改善尿滲、尿頻問題，雖然盆底肌運動不是劇烈運動，女士可以隨時進行，但是每日進行盆底肌運動的次數有限，對改善尿滲問題的成效自然需要一段時間才能見效。
