日本人另一個你可能想不到的頭髮烏黑美容秘訣——海藻！ 一些海藻和其他海洋植物也富含鋅、維生素A和C，以及β-胡蘿蔔素，這些物質都可以促進頭髮生長。 答案是否定的，有些人天生就少年白，有些人年近六十卻仍可保有一頭烏黑的秀髮，除了與先天的因素有關，平時的生活習性或飲食習慣其實也佔有極大的關聯。
海帶富含碘是體內合成甲狀腺激素的主要原料，又頭髮的生長和體內的甲狀腺素發揮作用息息相關，使毛髮發育健康。 此外，海藻類裡的鐵及B12，是預防貧血的重要營養素，能使頭髮得到充足養分。 從營養學角度而言，白髮增加其實亦與飲食習慣有莫大關係。
白頭髮缺什麼: 維生素E－杏仁果、酪梨、黑芝麻等
某些疾病（白化病、白癜風、甲狀腺功能亢進症、腦垂體相關疾病等）、遺傳、衰老、飲食、精神壓力等因素都有可能造成白髮(長白髮)。 某些疾病（白化病、白癜風、甲狀腺功能亢進症、腦垂體相關疾病等）、遺傳、衰老、飲食、精神壓力等因素都有可能造成長白髮窘境。 臺大醫院皮膚部主治醫師林頌然在《好健康》第28期中提到，頭髮變灰、變白是因為黑色素細胞減少或黑色素幹細胞消失，是老化的正常現象。
她提醒，飲食和壓力也是白髮的生成關鍵，並非只有年老才有。 其實從⻄醫角度，暫時沒有醫學根據去證實白頭髮位置能反映身體特定部位的問題。 白頭髮缺什麼 生白頭髮主要和生活作息、壓力、年齡或遺傳等因素有關。
白頭髮缺什麼: 白頭髮不會愈拔愈多！白髮很醜怎麼辦？醫師2招解決 你缺4種營養素
黑髮的毛囊，黑色素細胞會製造真黑色素（Eumelanin）；西方人的金髮則是只有一點點的真黑色素與角質顏色搭在一起；至於紅褐髮色，則是黑色素細胞製造的黑褐色素（Pheomelanin）導致。 黑色素生成離不開酪氨酸支援，若體內缺乏酪氨酸就會刺激白頭髮生長。 在黑芝麻、牛肉、胡蘿蔔和香蕉以及魚肉中含有大量酪氨酸，不妨多吃以上食物。 出現白頭髮的位置，每每也反映身體的健康問題，仔細留意白頭髮的位置，了解自己的狀況，及早預防各種潛在疾病。
非遺傳和衰老等原因導致的白頭髮，尤其是在年輕人裡，是可以通過採取一些醫療手段來改善的。 如果毛乳頭裡的毛母細胞還正常存在，只要去掉一些致病因素或障礙，頭髮仍然可以由白色變回原來的黑色。 白頭髮缺什麼2023 說起白頭髮，會想到衰老，人都想青春永駐，但是我們的頭髮最終都會從黑頭髮變成白頭髮，衰老是必然的。 白頭髮缺什麼2023 當然，我們精神上可以保持年輕心態，這是我們自己能盡量做到的。
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如果髮根毛囊裡的黑色素分泌減少，那麼長出來的頭髮顏色就會變淺，就好比顏料少了，上不了色，頭髮會慢慢由黑變成灰白，甚至全白。 這通常是由於毛球中黑素細胞的酪氨酸酶活性減弱、黑素細胞存儲減少、黑素細胞核和線粒體DNA受損等共同作用導致的。 白頭髮提早長出來就是少年白（Premature hair greying）？ 一般而言，若在25歲以前就長白頭髮，容易被認為是所謂的少年白。
當毛囊內的黑色素細胞老化，無法再產生黑色素的時候，就出現白頭髮了。 相對於皮膚內的黑色素細胞，老化對毛囊的黑色素細胞影響是比較大的：老年人皮膚黑色素細胞頂多減少製造 10-20% 白頭髮缺什麼2023 白頭髮缺什麼2023 的黑色素，但毛囊的黑色素細胞是會完全失去功能的。 所以老人會有白頭髮，但很少見過老人皮膚也會變白，就是這個原因。 男性的髮量減少、頭髮變細，則常與遺傳性的雄性禿有關，常是頭髮先變細、再變少，與營養缺乏的關聯性較少。 此外，有些生理上的疾病，像是甲狀腺功能異常、自體免疫性疾病（如：紅斑性狼瘡、乾燥症、皮肌炎等等），也可能從掉頭髮的症狀開始表現，是要注意的健康警訊。 若體重與血糖缺乏控制時，身體會耗費更多的氧氣與能量，將體內的糖分與廢棄物代謝掉，身體也會因此而處於慢性缺氧的狀態，降低器官與頭皮的健康，同時還會在體內生成大量的自由基，去攻擊毛囊與黑色素細胞。
白頭髮缺什麼: 白髮不是老化，竟是腎虛、血虛？中醫師吳明珠教你2秘訣找回烏黑髮
香港註冊中醫師李廣冀博士指前額位置長白頭髮的話，理應是脾胃差，一般是營養失衡、節食或食得過急過快有關。 白頭髮缺什麼2023 譬如有些女士不食正餐，只喜歡吃餅乾、朱古力，頭髮也容易變白，提早退化。 維生素B-12在身體裡扮演著重要的⻆色，除了提供能量外，還有助頭髮健康生⻑和維持健康髮色。 白頭髮缺什麼2023 除了黑色食物外，營養師在節目中推介了4種有助養黑髮的4類食物，包括生物素、優質蛋白質、鐵和花青素都有助頭髮保持亮麗烏黑。 白髮生長的位置可對應身體不同部位，參考中醫師吳明珠的意見，當白髮分別生長在兩鬢、前額、後腦可能暗示著體內臟腑的健康狀態。 另外，也要做好頭皮防曬，紫外線也會對黑色素細胞造成傷害！
實驗只能解釋成何首烏對「還健康」的毛囊黑色素細胞製造黑色素是可能有幫助的，但如果是已經退化的黑色素細胞就不一定囉。 另外老鼠跟人類的基因不一樣，同樣的藥物及劑量，在不同的物種治療結果可能差異極大。 如果直接解讀為人類使用何首烏的產品，對於白髮就是有幫助的，會是過於輕率的推論。 白頭髮缺什麼 平均而言，亞洲人大約在 30 歲接近 40 歲的時候開始出現白頭髮。
白頭髮缺什麼: 營養不良
如果能夠盡量做到，長期保持合理健康的生活方式，不管是對於預防白頭髮，還是整體身體健康，都是非常有益的。 遇到白髮問題時，若是想用天然方式達到改善，多半會建議從飲食或作息開始下手，而以飲食來說，網路最常推薦的是黑芝麻、深色蔬菜、桑葚等，可有效減緩白髮增生、延緩細胞老化。 交給健康管理顧問【天行悅】統整以下5大營養素帶你看。 頭髮變白的根本原因是毛囊黑色素減少，這可能與酪氨酸不足、酪氨酸酶活性降低、黑色素合成障礙等有關。
很多人掉髮好像跟疾病和藥物都無關，那麼很可能是壓力導致的，也不能排除雄激素性掉髮。 他也推薦能讓頭髮烏黑亮麗的海帶，不過別食用過多以免甲狀腺機能亢進。 另外，徐常捷特別提醒要吃「瘦肉」別吃肥肉，否則肥肉油脂過高，細胞就會老化凋零。
白頭髮缺什麼: 白頭髮到底要不要拔？小心毛囊發炎
核桃為可提供部份蛋白質，且富含必需脂肪酸─亞麻油酸及次亞麻油酸，所含的維生素B群可維護人體頭皮及頭髮健康；維生素E為天然抗氧化劑，可防止脂質過氧化，讓頭髮呈現自然光澤的功效。 生活中還可以有意地多使用銅製器皿，銅質器皿會人使用的過程中析出微量的二價銅離子，也有助於為人體補充銅元素。 中醫觀點認為「臥則血歸於肝」，睡覺時，肝血會回流，使肝血充足，頭髮變烏黑。
而黑豆與鮭魚中含有大量的維生素B12，能幫助身體製造全新的紅血球，同時鮭魚的Omega-3成份，也能幫助血管擴張，使氧氣與養分輸送效率大大地提升，讓白頭髮缺乏的養分快速送到頭皮，維持毛囊細胞的健康。 形成白髮原因很多，中醫認為，白頭髮成因主要是由於體內腎氣的盛衰，能在外部的表現包括頭髮上顯露出來。 頭髮隨着人的一生，從少年、中年到老年的演變，均和腎氣的盛衰有密切的關係。 白頭髮變多除了是年紀大了，還有可能是身體正在暗示五臟出現了問題，白髮位置更可以反應內臟的健康狀況。
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立即請教註冊西醫陳筠華醫生及香港註冊中醫師李廣冀博士，分別從中、西醫角度，分析白髮位置所反映的身體問題，再詳解白頭髮成因，以及預防白髮過早出現的有效方法。 此外，「抽菸」會產生許多氧化物跟自由基，累積在毛囊會損害黑色素細胞，特別是「少年白」大多是因為抽菸引起的。 甲狀腺素具有調節毛髮生長循環及染色的功能，如果甲狀腺機能出問題也會導致白髮發生。 白頭髮維生素之一的「維生素A」，可透過補充動物肝臟、鰻魚、胡蘿蔔等食物獲得，幫助維持肌膚與毛囊油脂平衡，讓頭髮在優良的頭皮環境，維持正常的血液循環運作，延緩白髮生成時間。 至於白髮形成的原因，陳昱璁也說明，因為專屬該毛囊的黑色素細胞功能衰退，分泌出來的黑色素不足或缺乏，因此會產生白髮或灰髮，而當黑色素細胞功能衰退後，毛囊長出來的頭髮不管怎樣都會是白色，不會變黑色。
- 過度活躍或不活躍的甲狀腺，有機會導致身體產生較少的黑色素，因此甲狀腺的健康或會影響頭髮的顏色。
- 缺乏維生素B9(也稱為維生素M或葉酸)會導致頭髮提早變白。
- 黑髮的毛囊，黑色素細胞會製造真黑色素（Eumelanin）；西方人的金髮則是只有一點點的真黑色素與角質顏色搭在一起；至於紅褐髮色，則是黑色素細胞製造的黑褐色素（Pheomelanin）導致。
- 另外，肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥等問題。
- 有關各種坊間號稱可「逆轉黑髮」的保健食品，建議大家也是聽聽就好，目前沒有足夠的證據證明有效，一樣是如果有錢想試試看無妨，當作食品吃還行，但千萬別吃過量、別花大錢、注意別買到不安全的產品，也別期待什麼神奇療效。
- 但在臨床觀察上，雖然確實發生過，但應屬特例，不應過度期待。
- 各方面礦物質攝取不足更會影響脾胃功能、氣血和造血，導致脾胃運化功能減退。
疾病性白髮：一些疾病如甲亢、結核、白癜風等，都會表現出頭髮變白的症狀。 除此之外，疾病（甲狀腺功能亢進、腎病、潰瘍性結腸炎、白癜風等）、營養不良、精神壓力大等，也都可能導致白髮。 不同種族人群開始出現白頭髮的平均年齡也不同，一般來說，白種人30歲-40歲中期出現灰白髮，亞洲人30歲-40歲後期出現灰白髮，非洲人40歲-50歲中期出現灰白髮。 基因可以規劃我們何時出現白頭髮，通常父母出現白頭髮的年齡越小，子女出現白頭髮的時間也會越早。 目前普遍認為，在沒有黑色素的情況下，人類的毛髮應該是白色的，之所以會有紅色、黑色、金色等不同的髮色，是因為毛囊製造的黑色素分成「真黑色素」和「褐黑色素」兩種。 蛋白質是生命之基礎，若飲食不合理或過度節食減肥、一味的吃素就會使得體內缺乏蛋白質，無法為頭髮提供足夠營養，進而造成白頭髮逐漸增多。
白頭髮缺什麼: 缺乏維生素B12、泛酸、葉酸等維生素B 群，蛋白質，鐵、鋅、鈷等微量元素，往往也會影響頭髮的顏色與成分，要注意適當攝取肉類、蛋類、海鮮、綠色蔬菜、酵母、堅果以及豆類等食物
不過有些人年紀輕輕就長白髮，除了遺傳，壓力、睡眠品質差、飲食不均等也是原因。 徐常捷表示，基本上遺傳性白髮很難改善，但可以透過減輕壓力、提升睡眠品質、飲食均衡、少用眼和少用腦過度延緩白髮生成。 未到老年就有白髮，且家裡的長輩都有這樣的問題，可能是遺傳因素所致，為染色體顯性遺傳。 有遺傳原因導致白髮出現的人，可以通過經常按摩頭皮，促進頭部血液循環和新陳代謝，有一定的緩解作用。 抽菸、喝酒會在體內累積大量自由基，而自由基會傷害毛囊內黑色素細胞製造黑色素的能力，以及黑色素細胞DNA自我修復能力；一旦黑色素細胞過早老化，到最後就無法產生黑色素，白頭髮就長出來了。 陳昱璁建議，白髮不要拔，拔掉白髮不會讓它變回黑髮。
白頭髮缺什麼: 長白髮是缺什麼導致？專家分析讓你一文讀懂(組圖)
還有很多人是由於遺傳因素、營養不良、精神緊張、肝腎不足、血熱、供血不足等原因導致的少年白髮。 白頭髮缺什麼2023 另外，臨床的一些疾病如慢性消耗性疾病、垂體病變、白癜風、肥胖症、白化病等也都可導致年輕人出現少白頭。 前面講了好多形成白髮的機制，簡單說就是毛囊黑色素細胞因為老化沒辦法工作了，不能製造黑色素給負責做頭髮的角質細胞，所以才讓頭髮呈現白色。 也就是說，我們就算拔掉了這根白頭髮，毛囊黑色素細胞還是沒辦法工作，拔掉後新長出來的頭髮一樣是白色！ 那拔了這根白髮，旁邊的黑髮毛囊沒有受到影響，當然也不會因為你拔了隔壁的白髮，黑色素細胞就不工作了呀。 但是拔除白髮是「不建議」的，因為毛囊可能在此過程中受損，最嚴重的話，可能這根頭髮以後就更不健康，甚至長不出來了。
白頭髮缺什麼: 白頭髮成因，也有機會和以下幾點有關係：
賴睿昕建議，晚間11時前就要上床休息，晚上11點到凌晨3點，是肝膽兩經子午流注的時間，順利進入睡眠狀態，可以幫助養血、生髮及烏髮。 飲食多補充維生素B12、泛酸、葉酸等維生素B群，以及蛋白質、鐵、鋅、鈷等微量元素，適當攝取肉類、蛋類、海鮮、綠色蔬菜、豆類及堅果等食物。 任督二脈交會的區域，後腦有膀胱經經過，代表腎氣虛弱，泌尿、生殖系統出現問題。
