身體好墜，像穿着濕衣服去沖涼般、浮腫，感覺胃部「頂住頂住」、有胃酸噯氣，胃口欠佳。 不少打工仔都像患有渴睡症，車上可睡、工作時頻頻「樁眼瞓」、午飯後最好眠一眠。 做法：先將瘦肉飛水，老黃瓜、赤小豆、扁豆洗乾淨，用水浸半粒鐘，再將老黃瓜切件，然後將所有材料放入煲，煲兩個鐘。 鍾意陳皮味嘅人，可以加多一片陳皮吊吓味。 夏天嘅脾胃功能比較弱，所要少食吃肥膩、難消化嘅食物，如果唔係就會阻礙脾胃運行，愈嚟愈濕。 代表藥方：附子理中丸合人參益氣湯加減。
478呼吸法原理是透過專注於自身的呼吸，來減輕外在的壓力。 當你的肺部吸入大量氧氣，能放鬆你的交感神經系統，令你進入平靜的狀態。 當工作時感到緊張或疲倦，都可試試478呼吸法來紓緩一下；而在睡前練習呼吸法，更可以讓你更易入眠，起床時的疲憊感會減半，令你整天都可以充滿活力。 你已有疲勞的問題，而此問題已對日常生活有一定程度的影響，例如會令你心情鬱悶、感到頭痛或肌肉痛，要定時休息來作出緩解。 徐醫師表示，以上4證型可兼夾，如脾虛生濕、濕阻礙經絡，又可出現瘀血。 所謂瘀血，是指因血行失度，使機體某一局部的血液凝聚而形成的一種病理產物，這與外傷引起的瘀血不同。
成日眼訓: 中醫拆解打工仔渴睡4大原因 脾虛濕重易眼瞓【有片】
我同事話我呢排精神好差, 但我日日都訓足9個鐘, 都唔知點解都係好攰咁. 我絶對相信, 因為我爸爸成日都話攰, 所以我買健肝素比佢保健個肝, ..... 我想問下, 我得28歲, 但我成日都OT, 日日都做到好夜, 返到屋企,但又成日訓唔著, ... 做法：將草龜洗乾淨，然後斬件，同瘦肉一齊飛水後撈起，土茯苓同紅棗就用清水洗。
雖然這能令你有一時的快感，但這些高油高脂肪的食物其實是慢性殺手。 精製的碳水化合物，例如薄餅、餅乾和薯片，會令你的血糖急升，進食過量，反而會令你感到更大的壓力和神情呆滯，更會影響睡眠質素。 因為根據一個研究顯示，一班被調查的大學生，他們在六星期之中，有三星期作低強度的慢跑運動，在六星期後，對比起沒有進行練習的人，他們竟然覺得比平時更不覺得疲倦。
成日眼訓: 478 呼吸法
而相信大家都知道，飲食金字塔之上，需要合適的蛋白質、脂肪及纖維食物組合，杜可以有助提供足夠的能量所需。 內臟可以過濾體內廢物，但如果缺水，排毒的機能就不能正常運作。 最後會從身體其他儲水的部份，例如血抽取水份，最後令身體缺水，想健康都難。 皮膚乾 是的，身體最大的器官是皮膚，而不是膽。 所以當你發現皮膚開始乾，其實是身體缺水最早的徵兆。
千萬別忽略，因為缺水亦同時表示不會排汗，這身體不能排走毒素及堆積了一整天的油份。 所以如果你正面對暗瘡的煩惱，記得多飲水。 一個健康的飲食習慣才是最有效、最持久的減壓方法。
成日眼訓: 成日覺得好攰、感覺疲勞、想睡覺？睡眠不足以外導致疲倦的原因
不要以為坐得多或者不走路，少點郁動就少點疲累，這個想法就大錯特錯。 若果你每日只是坐在寫字樓，回家就攤在沙發，反而會令你的肌肉變弱，繼而產生疲累或精神繃緊。 適量的運動能強化肌肉之餘，更可讓身體釋放安多酚，令你忘記煩惱，是身體和精神良藥。 若因無法良好地進行消化而引起睡意，採取有助消化的進食方法，便能減輕睡意的產生。 食物消化程序順暢的話，便可有效抑制睡意，同時減輕對胰臟造成的負擔，以及使胰島素的分泌量回歸正常水平。
所以你應該改變食物的組合，雖同時吸收蛋白質，但不能集中只吸收來自肉類的，也可以加入蛋以及豆類的蛋白質，以作平衡。 而脂肪方面，不一定要戒絕的，反而吸引健康的脂肪，方為上策，例如進食牛油果、果仁等等，都是不錯的渠道。 纖維方面，就當然要靠蔬果，或者是穀物類的協助。 有消化問題 體內水份不足會令消化系統內的黏液減少，這會令胃酸刺激人體，形式普遍的消化不良及火燒心。 此文章由原作者及JobsDB HK撰寫／編輯。
成日眼訓: 健康的飲食習慣
徐醫師表示，以上4證型可兼夾，如脾虛生濕，濕阻礙經絡，又可出現瘀血，所謂瘀血，是指因血行失度，使機體某一局部的血液凝聚而形成的一種病理產物，這與外傷引起的瘀血不同。 最近有一項研究表明，吃甜食可能有助令人「昏昏欲睡」。 血糖水平升高，有助激活睡眠的神經，等於吃了一頓大餐之後，你會特別想睡覺。 如果有餓的感覺的話，分分鐘會餓醒，影響睡眠質量。 都市人往往都喜歡熬夜，動輒凌晨一兩點才睡，慣常睡至「黃朝百晏」，他們在傍晚至晚上的精神狀況表現最好。 成日眼訓2023 與「晨型人」相比，「夜睡型」的人睡眠質量更差，夜睡更加與大腦海馬體（Hippocampus）減少有關，對長期夜睡的年輕人來說，甚至會令海馬體萎縮，繼而影響學習和記憶能力。
外媒指出情侶共睡會影響睡眠質素，尤其是對於女性，有男伴睡在旁邊的話，對於睡眠質素會有不良影響。 成日眼訓 外媒亦指，如果睡前進行性行為的話，雖有助紓緩女性不安的情緒，但對於整體的睡眠質素，也是沒多大幫助。 相反，男性的話，則很少受到旁邊伴侶影響睡眠。 就睡眠質量而言，男性與女性相反，男與伴侶共睡，是有助提升睡眠質量。
成日眼訓: 食飽眼訓原因1.「壞習慣」= 進食時補充水分
以及人類每一晚都會經常發夢，平均一個晚上出現4至5個夢，只是有些夢零碎得你不會察覺到。 但有時就是因為多夢，醒來時就會覺得疲憊不已，做夢令到睡不好。 相信勤勞的香港打工仔，不多不少也會有疲勞的問題，不想求醫就先要自醫，8個自癒方法幫到你。 疲勞問題已嚴重影響你的身體和心理，令你長期失眠、頭暈，甚至乎會便秘、腰背疼痛，無法正常生活，要盡早求醫，對症下藥。 註冊中醫師徐澤昌指出，多寐的病位在心、脾與腎關係密切，多屬本虛標實，即有濕邪、痰濁、瘀血等阻滯脈絡等情況引起。 主要是因為心、脾、腎陽氣虛衰，心竅失榮。
有肚餓感 覺得肚餓並不代表真的肚餓，當開始缺水，身體就會以為需要食物。 很多時候，晚上「口痕」想食零食，其實可能只是口渴罷了，因為進食會加重身體工作量，但飲水會淨化身體，成為養份帶到體內各處。 身體經常感到疲累的話，除了是因為飲食組合不佳外，也有機會是因為吸收的營養不足，當中特別是吸收不足鐵質不足。 要知道，鐵質是有助紅血球將氧氣帶到腦部及身體，所以若然鐵質不足，自然減少氧氣帶到腦部及身體，所以會更容易引發疲勞。 成日眼訓2023 別以為聽音樂只是娛樂之一，其實聽音樂對身體非常有益！
成日眼訓: 成日恰眼瞓？小心嗜睡作祟
常用藥有：附子、乾薑溫補脾腎之陽；灸黃耆、人參、白朮、灸甘草大補元氣；熟地黃、五味子、川芎滋補陰液；陰中求陽；升麻升陽，以助清氣上升。 常用藥有：赤芍、川芎、桃仁、紅花活血化瘀；生薑、黃酒溫通以助行血；老葱、麝香開竅醒腦；紅棗顧護正氣。 成日眼訓 常用藥有：蒼朮燥濕健脾；藿香芳香化濁；橘皮理氣和中；厚樸、生薑寬中理脾袪濕；石菖蒲醒脾化濕，提神開竅。
- 有外媒就從神經生物學、饑餓狀況等，總結了4個「瞓唔醒」的原因。
- 徐醫師表示，以上4證型可兼夾，如脾虛生濕、濕阻礙經絡，又可出現瘀血。
- 不少打工仔求「睡」若渴，車上可睡、工作時頻頻「樁眼瞓」、午飯後最好眠一眠，如果不是返工，隨時可睡至日上三竿。
- 常用藥有：蒼朮燥濕健脾；藿香芳香化濁；橘皮理氣和中；厚樸、生薑寬中理脾袪濕；石菖蒲醒脾化濕，提神開竅。
- 此方法可使活躍的消化活動進行得更順暢。
不需要飲品輔助便能吞下食物，才是嘴嚼次數足夠的情況。 盡量在進食前30分鐘終止攝取水分，是對消化最好的狀態。 成日眼訓 正所謂「You are what you eat」，身體出現問題，與你的飲食習慣關係一定走唔甩。 香港人，一日隨時有三餐要在外解決，但出街食飯，九成九都是高脂肪、高脂肪碳水化合物，但偏偏低纖維、低蛋白質！
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所以當你有壓力時，不妨上串流平台看看喜劇，讓自己痛快的大笑一餐，做完這個「運動」，可以讓身體放鬆長達45分鐘。 若果你在寫字樓突然聽到同事大笑，千萬不要覺得奇怪，他可能只是太大壓力要鬆一鬆呢。 國際醫療組織WASOG就研發了一個有關疲勞程度的小測驗，透過簡單的問答去推算你的體力和精神疲勞程度。 先利用兩分鐘時間回答以下10條問題，每條問題會有5個選項，每個選項代表不同分數，做完測驗後，將分數相加，再看看自己屬於哪一個疲勞程度。 睡覺是幫人「叉電」，日頭用得精神多，夜晚又睡得不好，唔夠瞓，耗傷身體氣血，出現脾虛、血虛等不同狀態，導致身體氣血不足而產生嗜睡情況。 經常肌肉痛及關節痛
擾亂胰島素分泌量的主要原因是胰臟負擔過重！ 成日眼訓2023 胰島素是有著調整碳水化合物代謝功效的荷爾蒙，並保持血糖值在一定水平。 攝取食物後，消化活動變得活躍，而內臟為了進行消化活動，血行均集中於腸胃等消化器官中，腦內血流量變少，狀態變得較不活躍，便會產生睡意。
成日眼訓: 香港討論區 提示信息
肌肉吸收大部分水份，當處於缺水狀態時，身體的肌肉密度會下降。 成日眼訓 運動後飲水，不但能補充運動時流失水份，亦能減低負重或運動後引至的炎症及酸痛。 當你感到疲勞時，有沒有講過一句說話：「太累了，收工要吃大餐！」然後下班後就會暴飲暴食？
之後將所有材料放入煲，煲3個鐘就搞掂。 常用藥有：黨參、茯苓、白朮、甘草健脾益氣；半夏、陳皮化痰和中；木香、砂仁理氣醒脾。 即常感濕重，人軟賴賴無力，又常覺得頭重重，並非頭痛，總是覺得有東西罩住頭部不清醒。 成日眼訓2023 身體好墜，像穿着濕衣服去沖涼般；浮腫，感覺胃部「頂住頂住」；有胃酸噯氣，胃口欠佳。 原因是部分老人家飲食過於清淡，油份不沾唇，肉又少吃，怕肥戒得太清，而又常吃烚菜、滾菜湯，這反而會令身體脾胃受削弱。
成日眼訓: 健康的飲食習慣
不少打工仔求「睡」若渴，車上可睡、工作時頻頻「樁眼瞓」、午飯後最好眠一眠，如果不是返工，隨時可睡至日上三竿。 這個問卷共有八條問題，例如坐車、開會時是否有打瞌睡，各有四個選項及分數，若總分超過12分，便可能有嗜睡問題。 同樣是嗜睡多臥、倦怠乏力，吃飯後尤甚，食量少但大便不成形，就算平日少吃生冷食物喝凍飲，但大便長期濕爛。
有心理學家指出，當你感到受壓，雙手就會不期然地做很多小動作，這些身體反應反映着你的緊張情緒。 要排解這些壓力，你可以透過工具去幫助自己，例如玩扭計骰、弄破泡泡紙、甚至是轉陀螺，都可以助你放鬆已繃緊的肌肉。 因為當你的腦袋專注在別的事情上，緊張的感覺會自然消除，內心亦會得以平靜。 所以不妨隨身帶備一些小工具，讓你可以隨時隨地減減壓。 里安納度狄卡比奧在電影《潛行兇間》經常拿着的小陀螺，也曾經成為紅極一時的減壓小工具呢。 冇飲品就吞不下食物，僅僅因為嘴嚼的次數未達到能將食物吞下的足夠次數。
