目前是家庭醫學科的專科醫師，持續研究更好的健康生活方法。 同時也是一名老師，秉持在順天鄉大學學到的「人間之愛」精神，於母校的附設醫院授課，並期望與學生一同成長。 減肚腩方法多不勝數，但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩！ 之後，就可以留意瘦腰食物，正確地把大肚腩減細。 洪信愛提及，她本來亦有運動習慣，每星期會做2至3次20分鐘的慢跑運動，而且每天堅持走11層樓梯，約為一萬步。
像果皮或果肉這種富含膳食纖維的殘渣一概保留，所以殘渣中的不溶性膳食纖維可誘導老廢物質排出，增加排便量、促進便意，或是紓解便祕。 紅菜頭根裏的紅菜頭纖維也可促進其它礦物質和鋅的吸收，所以和其它蔬果搭配一起料理，或是打成果汁，對消化、加強營養有加成的效果。 運動前喝甜菜根汁，可以有助增加血液和氧氣運送到肌肉當中，增強運動時的耐力。 加上它低卡路里，含有豐富的非水溶性纖維，可以增加飽足感，也適合減肥時飲用。 在100克重的甜菜根之中，就含有44卡路里、2克纖維和305毫克鉀質。
韓國abc果汁: 營養又飽足的「ABC果汁」，早餐前喝竟可甩內臟脂肪！打果汁前多一步驟，可增加營養吸收
醫生亦提到，以上提及的飲用份量雖然對一般人來說是黃金比例，但因為紅菜頭含有葉酸，攝取過多易生腎結石，因此有腎結石的人士應減少紅菜頭的份量。 身體所產生的酵素跟食物含有的酵素不一樣，現在亦沒有相關研究顯示酵素與快速減肥有直接的關係，大部分酵素飲或酵素食物都含有益生菌，多攝取的確有助腸道健康及促進消化，但排便與減脂可以是兩回事。 從小到大都聽過一日一蘋果醫生遠離我，蘋果含有豐富維他命C，有助增強抵抗力。 另外蘋果含有大量膳食纖維特別是果膠，吸水後可形成啫喱狀，可以增加飽肚感之餘，並幫助食物快速通過消化系統。 蘋果可以減少脂肪及膽固醇吸收，這種營養素有助於防止膽固醇在血管壁中積聚，進而有助於預防動脈粥樣硬化和心臟病。
也就是說，無糖不代表沒有糖分，反而可能會讓人變胖，危害健康。 通常我們在超市買來喝的果汁不含維他命和膳食纖維，而且富含糖分，有礙健康。 即便如此，柳橙汁仍是常見的美國人早餐，因為在第二次世界大戰之後，美國加州農場的柳橙大豐收，而醫生們又紛紛提到柳橙的功效。 此後，一杯柳橙汁、培根和土司便成為了美國的典型早餐。 如果吃蘋果和高麗菜會脹氣的人，可以喝這款由香蕉、甜菜根和紅蘿蔔製成的果汁。
韓國abc果汁: 抗氧化超高蔬果汁：「排毒激活汁」
作用：鳳梨和柳橙含維他命C，加入甜菜根汁一起飲用，可有助身體吸紅菜頭汁當中的鐵質。 材料：甜菜根汁半杯（約100毫升）、紅蘿蔔一條、蘋果一個、西洋芹一條、薑一片做法：將材料洗淨塊，蘋果去芯，攪拌成汁即可。 韓國abc果汁2023 作用：薑有助去除甜菜根的草青味，而且幾款水果都有高鉀質，有助降血壓。 同時小編更發現，跟「ABC纖姿飲」一起出道的還有這罐「科技燕窩」！
所以若果不好好存放甜菜根汁，就會容易滋生細菌，從而增加風險。 血壓低的人不宜飲用太多，否則會血壓過低，頭暈不適。 韓國abc果汁 此外，有腎病、腎功能有問題的人，甚至有腎石的人也不宜飲用太多。 而且因為甜菜根汁糖分相對較高，糖尿病人士也不宜飲用太多。 出生於韓國，從小受到投身教育界的父母影響，進而有了當老師的夢想。
韓國abc果汁: 改善腸道消化
韓國大熱ABC果汁，Apple蘋果、Beet紅菜頭、Carrot胡蘿蔔， 天然溫和，方便快捷，清潔腸胃，回復身體平衡。 1.蘋果留皮去芯、紅菜頭及紅蘿蔔去皮，切件備用 2.豬展出水 韓國abc果汁2023 3.南北杏清洗略浸備用 4.將所有材料放入大火煲20分鐘，再用細火煲1.5小時，加鹽飲用。
- 1.蘋果留皮去芯、紅菜頭及紅蘿蔔去皮，切件備用
- 加上它低卡路里，含有豐富的非水溶性纖維，可以增加飽足感，也適合減肥時飲用。
- 正如前面所說的，膳食纖維是腸道益生菌的食物，有助於一邊吸收水分，一邊增加糞便體積，和毒素一起排到體外。
- 醫生亦提到，以上提及的飲用份量雖然對一般人來說是黃金比例，但因為紅菜頭含有葉酸，攝取過多易生腎結石，因此有腎結石的人士應減少紅菜頭的份量。
- 國外女星都在喝的ABC果汁到底是什麼？
不過實際上紅菜頭汁的減肥功效因人而異，必須配合日常飲食，也需要運動的輔助，欲打算單單以減肥果汁進行斷食計劃的人士，事前最好請教註冊營養師或家庭醫生。 ABC果汁就是由蘋果（A）、甜菜根（B）、紅蘿蔔（C）打成的蔬果汁，能喝到食材的纖維，完整吸收全食物的營養。 研究證實，這三種食材加起來的力量，可以幫助身體排毒減脂，體重下降有感。 紅菜頭有多種好處，紅蘿蔔有助腸胃蠕動，讓皮膚光滑；蘋果有豐富的維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，降低膽固醇，都可以降血壓。 韓國abc果汁 整體而言是一杯超強抗氧化蔬果汁，據稱有抗癌以及提高免疫力的功效。
韓國abc果汁: 瘦身超有效的「ABC果汁」還有變化款ACC、BBC食譜！懶人減肥就喝這個
韓國 ABC 果汁內的蘋果、紅菜頭及蘿蔔均蘊含豐富的抗氧化營養素，包括維他命 E 、甜菜素、胡蘿蔔素，可抗衰老、美白肌膚及抗發炎，亦即可減低油脂氧化發炎形成暗瘡的機會，達至美顏去痘美白之效。 節目組亦找來20代女性作比對實測，發現較年輕的人用ABC果汁的減肥效果更顯著，只飲用兩星期，腰圍便由90cm減至77cm，內臟脂肪則由68平方厘米減至61平方厘米。 家庭醫學科廉根尚醫生解釋，年齡與減肥效果有很大關係，特別是新陳代謝的影響，例如10代女性要運動10分鐘才能減肥，20代女性則要花20分鐘，如此類推。
人氣韓國 ABC 減肥果汁，在荷里活也備受明星推祟，簡而言之，就是一杯以紅菜頭果汁為基礎，能幫助身體抗氧化及提高免疫力的排毒減肥蔬果汁。 由於紅菜頭高纖維低熱量，所以很多人會在節食減肥期間將之入饌，又或製作成紅菜頭減肥餐單。 反之，一般市售果汁含有的白糖等糖分還沒經過結腸，就會在小腸裡被血液帶走。 韓國 ABC 果汁一向大受荷里活影星歡迎，包括 Angelina Jolie 、Gwyneth Paltrow 等，亦會選擇飲用韓國 韓國abc果汁 ABC 果汁減肥。 但於亞洲的大流行，則始於韓國備受追捧。 其實令體重磅數字下降的快速減肥方法，都極可能只是以肚瀉或大量流汗減去身體水分，並非真正的減脂。
韓國abc果汁: ABC 果汁功效 4）紓緩壓力抗抑鬱
蘋果、甜菜根和紅蘿蔔煮熟之後，膳食纖維會變軟，消化吸收速度變快，尤其是紅蘿蔔的β-紅蘿蔔素體內吸收率會增加兩倍之多。 通過胃臟的纖維素會在小腸移動，使有害身體的膽固醇、膽汁酸等物質和重金屬或老廢物質吸附在一起並送往大腸。 來到大腸的纖維素可以改善大腸內部的環境，預防便祕。 正如前面所說的，膳食纖維是腸道益生菌的食物，有助於一邊吸收水分，一邊增加糞便體積，和毒素一起排到體外。 韓國abc果汁2023 ABC果汁的英文字母縮寫分別是蘋果（Apple）、甜菜根（Beet）和紅蘿蔔（Carrot）的英文字首，在歐美國家早就是名聲響亮的排毒果汁。
像運動員們在比賽前可在2小時內減走6 kg，這是因為他們藉大量排汗減走水分，一旦喝水，體重數字又回復了。 而高溫瑜珈及岩盤浴同理，藉由排汗讓你感覺身體變得更輕盈，但與減肥只有間接關係，只須小心不要過度流汗致脫水及心跳過速，伸展身體及令體溫升高有提升免疫力、血液循環及代謝率的好處。 材料：紅菜頭 1/3 個、士多啤梨 6 粒、香蕉半條、脫脂奶 1 杯製法：香蕉去皮切粒，連同士多啤梨及脫脂奶一起攪拌。 功效：士多啤梨含豐富維他命 C，與紅菜頭一樣，屬抗氧化物，能增強身體的免疫力；香蕉則含豐富維他命 B，有助身體製造抗體及紅血球，並有利蛋白質代謝，加快身體復原速度。
韓國abc果汁: 韓國Jecyjucy ABC蔬果汁
紅蘿蔔含有多種營養素，當中最重要成分之一是β-胡蘿蔔素。 我們的身體將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，保護皮膚和粘膜。 另外維生素A有助於從體內排出毒素，並減少肝臟的膽汁和脂肪。 紅菜頭富含B維他命B6、9、12，以及鎂和錳等，有助改善大腦調節情緒和對抗抑鬱的微量營養素。
正常的減肥進度是每個月減0.5-1 kg，長期進行無油飲食，即使不影響月經週期，也會看到皮膚毛髮因失去滋潤而乾枯變差。 若晚飯時間不太餓可以減省食量或碳水化合物，或提早晚餐時間，而早餐應該吃得最豐富以應付一天活動所需。 記得每餐量力而為，不要吃得過飽也不要餓著，保持食物顏色豐富、營養均衡並七分飽即可。
韓國abc果汁: 「ABC果汁」可減低熱量攝取 營養師：純果汁＝1碗白飯
那麼，現在來更具體地了解愈知道愈想喝的ABC、ACC和BBC果汁吧。 有些人討厭甜菜根的特殊味道，有些人覺得甜菜根不易保存，所以我會在本書另外介紹以高麗菜（Cabbage）取代甜菜根的ACC果汁。 吃蘋果容易脹氣的人，則可以拿掉蘋果，改成加入香蕉（Banana）來製作BBC果汁。 於進食正餐前 30 分鐘飲用，蘊含大量粗纖維可增加飽腹感，同時由於餐前腸道已充滿纖維，除了可減低正餐進食的份量，亦可促進飯後的消化，達至減肥效果。 代替早餐當作代餐，只含 130 卡路里，可減少日常進食甜包等澱粉質而吸收的過多熱量，可加配一隻雞蛋增加飽腹感，達至減肥效果。 做法：先將新鮮鳳梨和柳橙打成果泥，再加入氣泡水，然後加甜菜根汁，按個人喜好加少量冰，食用時也可加入少量（一至兩茶匙）蜂蜜調味，最後放上薄荷葉即可。
首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。
韓國abc果汁: 瘦小腹方案：天天一杯ABC果汁 幫助高效減脂迎接夏日
甜菜根含有甜菜紅素，有助保護心血管健康，避免自由基侵害我們的血管，預防膽固醇沉積血管之中導致硬化，保護心臟健康同時有助降膽固醇。 大家對蘋果或紅蘿蔔應該很熟悉，但是應該也有人不知道甜菜根是什麼吧？ 韓國abc果汁2023 韓國abc果汁 蔬果經過榨汁後直接進行巴氏殺菌，在低溫環境中加工而成。 由於這種鮮榨果汁在加工過程中受熱時間比較短，所以營養損失比較少，而且更好保持水果的原始味道和營養. 大家對蘋果或紅蘿蔔應該很熟悉，但是應該也有人不知道甜菜根是什麼吧。 ABC果汁保留了果皮、果肉，不僅僅是果汁，還包含了果肉渣，而這些果肉渣裡的不溶性膳食纖維，可誘導老廢物質排出，讓人氣色好、有益腸道健康。
BMI只是非常基本的體重參考數字，與身體健康及體型更有關係的是中央肥胖指數及脂肪比例，因為肌肉、脂肪及水分都是身體重量，只看體重數字根本看不出脂肪比例及脂肪分佈。 男性的脂肪比例維持在15%為宜，高於18%為超標，以女性則是22%，超過25%為超標。 若女生的體重沒有超重但看上去卻很胖，尤其是在四肢及下半身，那很可能就是脂肪比例超標了，建議進行增肌減脂療程。 因為脂肪與肌肉的熱量代謝有很大差別，差了幾十倍，1 kg脂肪只能消耗4-10卡，同重的肌肉卻能消耗75-125卡，那該如何把脂肪「變成」肌肉呢？ 25歲之後，成人每年會流失2.5 kg的肌肉，因此想要快速減肥就要抓緊時間去提高基礙代謝率了，充足睡眠只是維持代謝率的最基本底線。 材料：紅菜頭 1/3個、橙 1 個、生薑 1 片製法：橙去皮切粒，連同已去皮切粒的紅菜頭及生薑一起攪拌。
韓國abc果汁: 韓國 Jecyjucy ABC健康減肥果汁
血糖數值突然上升的話，胰臟會大量分泌胰島素，而胰島素數值上升的話，免疫系統會為了保護身體而發生異常，引發腸道菌叢的問題和炎症。 把將甜菜根、紅蘿蔔連皮切塊；將香蕉去皮切塊。 根據個人喜好，放入1/2杯的水或低脂牛奶。 韓國 ABC 果汁絕對不可當作三餐代餐，由於蔬果蘊含適量的果糖，故此糖尿病、慢性病患者需諮詢醫生意見，而患有腎病人士亦不宜飲用，孕婦同樣不宜當作代餐飲用。 因為甜菜根當中有硝酸鹽，硝酸鹽本是無害，但當甜菜根汁滋生細菌時，就會將硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體胃部和胺結合變成亞硝胺，而亞硝胺則屬於致癌物質。
