可以做韭菜牛肉夾、元肉栗子小米粥、黃芪烏雞紅棗湯、山藥煮羊肉，這些都可以作為補陽的藥膳。 8.適當吃補陽食物：要多選擇吃補陽的食物，姜是首選。 寒底改善2023 可以用來做調料，也可以用白醋浸鮮薑，或者選擇辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、薑蔥蒜，陽虛的人都可以適當吃多點。 肉類可以選擇牛肉和羊肉，陽虛的人夏天也能吃羊肉來適當補陽，前提是要看陽虛的程度。
腎虛雖然不是西醫中所說的「病」，但它是萬病之源，也是導致「亞健康」的根源。 針對這些問題，本節就來為您全面地解讀「腎虛」。 舉例來說，蓮子味甘、性平，能養心養神益氣力；百合屬甘、微寒，能養陰潤肺止咳，清心安神；蜂蜜屬味甘、性平，能潤肺止咳、滑腸通便；紅棗屬味甘、性溫，能補中益氣、緩和其他食材的特性。
寒底改善: 立冬後陽氣收陰氣盛！冬季熬夜更傷身 建議每天睡滿＊小時
虛寒體質的人，除了怕冷，會伴有氣虛的表現，例如，容易疲倦、無力；寒濕體質者，則是多了容易倦怠、長濕疹、常腹瀉等濕氣重的症狀。 寒底改善2023 吳明珠醫師提醒，冷底體質的人應戒掉冰品、冷飲、瓜果（如：西瓜、哈密瓜）等食物，此外，可樂、沙士、汽水等會讓鈣質流失的也要少吃，就算是從冰箱取出來的水果也必須稍微退冰再吃。 如果曾經做過人工流產手術，或曾吃RU486藥物流產的女性，次數太多也會使子宮變薄，除了會造成宮寒，還會宮虛、腎氣不足。 現代人年輕時拿學歷、拚事業，等到結婚可能都超過35歲了，隨著年齡的增加，肝心脾肺腎的功能都會降低，氣血變差，連帶子宮的循環也會轉弱，應多加注意。
白天飲用適量為佳，不宜晚上喝，以免太刺激導致失眠。 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）近日在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，白菜是冬季當造的蔬菜，可配搭清熱潤肺的食材煲湯，適合冬天飲用。 如果缺乏陽氣，就會成為俗語所說的「寒底」，當身體失去了陽氣的溫煦，首先覺得的就是身體怕冷，甚至手腳冰冷。 而五臟六腑失去了陽氣的推動及支撐，亦會出現各種症狀，例如：易頭痛、易感冒、怕風吹、胃痛胃脹、腹瀉、水腫，當胞宮虛冷，氣血運行不暢，就會出現痛經，子宮肌瘤、不孕、習慣性流產。 男性一旦陽虛，往往會出現夜尿頻多、膝冷膝痛，甚至性能力低下的情況。
寒底改善: 治療咳嗽湯水：補氣健肺湯（適合寒底人士）
此外，可在冬至後的3個9天敷貼「三九貼」，運用辛溫藥物刺激穴道，達到溫養經絡、保暖祛寒之效。 基於體寒是從下半身或身體的深部所引起的，進藤醫生認為，保暖的重點應放在下半身，讓頭部保持冷靜、雙腳維持溫暖，亦即「頭寒足熱」，可令神經運作和血液順暢運作。 台灣星級中醫師張文馨設計了分別針對寒、熱體質的溫潤茶療，一星期飲用兩至三次能迅速改善四肢冰冷的問題。 茶療無論製作簡單也快速，比養生湯水更適合繁忙上班族，而且功效不遑多讓。 進食過多寒冷食物，身體就要消耗很多能量來消化這些食物，同時會消耗體內陽氣，容易導致「宮寒」。
趙品諭指出，陽氣不足可顯現在身體各部位，像是氣喘胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關節僵硬、肌肉痠痛、憂鬱懶散、女性生理期不順等。 不過，「冷底」體質的嚴格定義，是指罹患重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等。 寒底改善 (圖片來源：新傳媒資料庫)如果體質是寒底，則盡量避免吃寒涼的蔬菜，可選擇吃平性的西蘭花、菜心或溫性的茼蒿。
寒底改善: 【冬天湯水】皮膚乾燥口乾眼乾 中醫推介湯水清熱潤肺潤膚【附做法】
而背部脊髓兩旁為膀胱經，假如膀胱濕熱排毒功能不好，背部又不做好清潔的話，毒素便會積聚於背部，形成暗瘡。 想做「背多分」踢走背部暗瘡地圖，流汗後記得盡快淋浴、定期更換床單、改變洗澡習慣，都可疏通背部粗大毛孔，改善背部暗瘡。 4、可以借助一些理疗目前在中医方面，比方说针灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驱寒效果的。 一般如果想要将体内湿气去除的比较快速，很多中医建议进行热疗祛寒。 热疗祛寒还并不是一种具体的驱寒方式，只是笼统的一个总体概念。
- 針灸：可以局部疏通經絡氣血運行，加快新陳代謝，有助排出毛囊的油脂和污垢，紓緩炎症，活血化瘀，改善暗瘡。
- 中醫也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣，將艾絨放在肚臍附近的「氣海」與「關元」穴，每次灸20～30分鐘，2～3天灸1次，冷底的人可以每天灸。
- 古醫書記載，黑米「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「滑溼益精、補肺緩筋」等，可入藥入膳，對腎虛白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴等症有較好的食療效果。
- 台灣星級中醫師張文馨設計了分別針對寒、熱體質的溫潤茶療，一星期飲用兩至三次能迅速改善四肢冰冷的問題。
- 血糖及血壓偏低亦是其中一個原因令手腳冰冷，而且更容易出現這個情況。
- 雖然中醫去暗瘡療法可以有效去暗瘡，調理身體體質，但始終需要較長時間才能見到成效，對於心急想去暗瘡的人士就不太適合。
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維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用 IU才足夠。 脾主運化，喜燥惡濕，寒濕與濕熱雖均與脾臟功能變弱有關。 濕熱人士去濕重在清熱解毒，寒濕人士服用過多涼茶類去濕茶，只會令陽氣愈加耗損，愈飲愈濕。 煮法：1人份取3、4片土肉桂葉，添加酌量（約0.5錢）魚腥草或金銀花，放入500cc的水煮汁，煎煮至水滾即可。
寒底改善: 全身怕冷該怎麼辦
「假寒底」是表面起來似乎怕冷，但容易有嘴巴破、冒痘痘、牙齦腫、失眠及便秘等困擾，「這是屬於內熱外寒、氣滯血瘀的體質。」廖婉絨說。 重要聲明：生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 此外，會員所發表的全部內容均屬個人意見，並不代表生活易之言論及立場。 如從而引起任何損失或法律糾紛，生活易概不負責。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣... 📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。
用合适的中药泡脚对温养阳气也有一定的作用，如在水中加入当归、桂枝、生姜或艾叶等，可以起到补阳祛寒、促进气血循环的作用。 阳气虚弱：阳气具有温煦和推动的功能，阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行，特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养，长期处于室内且活动少的人群，更容易出现阳虚手足不温的情况。 若冬日疏于保暖，受寒太过，就会伤及我们的阳气，阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，发为手脚冰凉。 寒底改善 趙品諭提到，也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣。 將艾絨放在肚臍附近的氣海穴及關元穴，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，而真正冷底的人可以每天灸。
寒底改善: 中醫去暗瘡 2：針灸暗瘡療法
腳底按摩可映射身體痛症，原來耳穴按摩亦有助鎮淨肌膚，針對體入各種小毛病！ 耳穴暗瘡療法，以手戓皮內針埋入病人耳朵穴位，調理內分泌，強化肺、皮質下穴等的功能，每日按壓有效改善身體狀態，防止暗瘡再生。 通過針刺身體各個穴位，針灸能局部疏通經絡氣血運行，令皮膚新陳代謝增快，從而排出毛囊內淤塞的油脂及污塵，有助舒緩炎症。
幫助過不少女星健康瘦身的中醫師吳明珠時常提醒上班族每天起床與臨睡前要拉筋5分鐘，幫助全身氣血運行，改善手腳冰冷。 天氣一轉冷，怕凍的你即使已經「著到成隻粽咁」，也依然覺得手腳冰冷？ 留意以下中醫師的建議，吃多點暖身食物，調養好身體才最實際。 暗瘡不是熱氣人士的專利，血虛、賀爾蒙變化，一樣會引致滿面痘痘，女生們更加要注意！ 寒底體質的人，血氣運行不暢，面色及唇色偏白，面上皮膚偏乾性。 再細分為陰虛、肝鬱：陰虛的人怕凍，女士常出現經痛；肝鬱的人易受壓力及情緒影響，女士經期時較多暗紅血塊，伴隨經痛。
寒底改善: 女日飲一奶茶糖化反應膚質老如50歲！中醫分析變老習慣 推介養顏食物
天氣寒冷時，身體的體溫容易被帶走，所以可以進食一些溫補的食物，例如薑茶、人參雞、黨參等。 多吃熱和進補的食物可以在天氣冷的時候暖和身體，有助踢走「寒底」、氣虛的體質。 如果沒有其他症狀,應為氣虛或陽氣不足,男性可以用紅參10克、構杞15克、大棗7--10枚在煮粥的時候放在米里一起煮， 每週可以煮3--5次。 功效：赤小豆利水消腫、解毒排膿；白扁豆健脾化濕；蓮葉則能清熱解毒、升發陽氣。 三藥合用能健脾胃以及改善機體水液代謝運化功能，使水液不能積聚於體內，而且有排走體內毒素的作用。
- 「假冷底」體質的人平時最好不要吃麻油雞、薑母鴨等熱補料理，辣的、炸的也不適合吃，以免火氣上攻。
- 【少吃冷饮寒食】如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。
- 如果是寒湿体质，体内有湿气和寒气，这时候就要吃一些辛辣或者温热的食物来改善体质。
中醫通常會從脾、腎著手來增強陽氣，除了使用藥材與針灸來改善，天冷時應早睡晚醒，避免陽氣過度耗散。 「冷底」的嚴格定義是指，罹患重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化；如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態，不全然算是「冷底」。 有些人四肢纖細，但肚子肥胖，當肚子的肥油太多時，也會造成宮寒，但這時候不應該減肥，而是要做一些強化腹直肌的運動，增加氣血循環，如：仰臥抬腿、船式運動、仰臥起坐、平板式交叉撐地等。 此外，還可以多做一些轉體運動，可強健骨盆肌底，也能達到暖宮效果。 只喜歡吃竹筍、青菜，不太吃肉的偏食行為，也可能會造成宮寒，一般會建議經期結束後可吃些紅肉補血，或是三餐中至少一餐要有雞肉、紅肉、魚或搭配堅果，若只吃蔬菜，加上喜歡吃瓜果、冰品、喝飲料。 這種偏食的情況就會造成脾胃的氣不足，吸收就不好，經血會偏黑、偏暗，有時候甚至月經不來。
寒底改善: 健康雲
此外， 如果本身脾胃較弱， 則可將各種處方先煎煮後， 寒底改善2023 再去掉渣汁， 讓它變成膏狀後， 再加上冰糖， 每天晚上以溫開水化開後， 就像服用枇杷膏一樣， 寒底改善2023 服一湯匙。 這種方式， 對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。 小朋友方面，林醫師指他們的肺、脾、胃偏虛弱，可以在這方面特別加強，如煲鱷魚肉、黨蔘、冬蟲草等，能增強免疫力，避免患病。 另外，在湯水中加入滋陰潤肺的雪耳、潤肺健脾的無花果，有助紓緩乾燥症狀。 在湯水中適當添加雪梨、海底椰、花旗參、霸王花等食材，有助清熱潤肺。 濕底又可分為「濕熱」和「痰濕」兩種，「濕熱」人士面有油光﹑口苦﹑脷黃且咸﹑容易出暗瘡﹑疲倦﹑大便黏稠﹑小便量少且黃﹑如廁時會感到赤痛﹑婦女帶下偏黃。
這個壯陽茶食療適合寒底人士，還有怕冷、手腳冰冷、月經失調、經痛、容易疲倦的人。 但也有不適合人士，如平日感到口乾、舌燥、心煩、夢多、小便短赤，飲用後會出現失眠、出暗瘡、身熱出汗、喉嚨痛、心悸等情況。 因此葉翠翠建議大家飲用這款壯陽茶前，必須先向中醫查詢，自己的體質是否適合飲用。 百病起於寒，日本學者研究發現，體溫下降1度，免疫力就減少30%，中醫又是如何看待？
寒底改善: 手腳冰冷原因1.血液循環不暢通
手腳冰冷令人於冬夜輾轉難眠，應該吃什麼、喝什麼才能驅寒？ 以中醫角度，手腳冰冷是因為氣血不足所致，形成「寒底」。 不過有些人雖然不會手凍腳凍，但仍有機會屬於「隱性體寒」。 現在就為大家詳細解釋導致手腳冰冷的成因，以及教大家各種紓緩方法，當中包括中醫建議的茶療和穴位按摩。 寒底改善2023 所謂「陽氣是生命之本，扶陽補陽莫放鬆」，體虛問題，不容忽視。
寒底改善: 「冷底」最容易有5健康問題！ 醫師解析發寒真相
女士們要盡量為腿、手臂、肩膊、後背和腰部保暖，冬天要，夏天出去冷氣地方更加需要。 天冷時，絲襪是很好的保暖品，可防止寒氣由腳而生。 另外，泡澡時的熱蒸氣有助於肌膚毛孔打開，泡完澡後擦保養品和身體乳吸收也會更好，完全是一舉兩得！
寒底改善: 暗瘡分手療程和中醫暗瘡療法有甚麼別？
在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。 容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天一大杯凉水咕咚下肚，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。 寒底改善2023 寒底改善 瘀血内阻：当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。
寒底改善: 減肥要看季節？氣候影響效果？
無論是「隱性體寒」還是會手腳冰冷的「寒底」女生，也可參考以下的改善方法，輕鬆踢走體內寒氣。 經常見到有人把去濕茶當凍飲天天飲用，一方面脾胃易因生冷而受到傷害，水濕不化，加劇水腫的問題；另一方面會影響五臟六腑運作，氣血運行不暢，易令臉色蒼白甚至出現黑眼圈等問題。 此外，坊間有很多去濕茶為令口味更好而加入糖，喝起來好像糖水般，但事實過甜的飲料不但無助去濕，反而令濕氣加重。 天灸即是在三伏天（一年中最熱的三天）進行穴位敷貼，令天地間充沛的陽氣進入體內並儲存好，於冬天時用作抗寒之用，同時可以改善寒底引發的鼻敏感、哮喘、腹瀉、筋骨痛、痛經等問題。
整體來說減肥要補氣，並沒有針對個別部位的食材。 陽虛的人想纖體，宜吃正氣的食材，如滋補的鷄肉，可煲老火清雞湯，建議用烏雞，切記要去皮及肥膏，加少許陳皮及2片薑，可改善陽虛及養生，身體機能有所改善，肥瘦自然勻稱。 寒底的人較易被冷風吹病、吃生冷食物後感到不適、怕凍、比一般人穿得較多衣服、四 肢較凍，宜吃性溫的食物。
寒底改善: 夏天吃冰吹冷氣，要注意什麼？35年耳鼻喉科醫師傳授不生病的方法
中醫認為，個人體質和健康狀態與暗瘡的生成有很大關係，例如有些人已經拚命戒口，但依然滿臉長滿暗瘡，又有些人即使常吃煎炸油膩食物，也不會長一顆暗瘡。 不妨食用適量偏涼的食物，例如苦瓜、紫菜、豆腐等，有助平衡體質清熱氣。 暗瘡成因：食太多煎炸油膩、辛辣的食物，常常喝凍飲；或者作息不定時，經常捱夜，導致脾胃濕熱，發於皮膚。 暗瘡特徵：暗瘡症狀比較明顯，色素偏紅、較腫及有膿，灼熱疼痛。
寒底改善: 兩大保健法 改善真假寒底
如果不是真冷底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝「薑茶」來改善。 她特別提供一道簡易茶飲，以容易取得的土肉桂葉為主，它和肉桂同樣具驅寒溫陽之效，劑量較為溫和；搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度。 中醫師彭燕婷建議大家在寒冬避免低腰褲或露臍上衣。 腰腹是女生的｢氣之源｣，若果受寒就會令整個人的氣血運行大折扣，做幾多保養手腳也難暖起來。 因此就算您再愛漂亮，那些性感露腰裝束還是等夏天再登場吧。 手腳冰冷最後一個成因是不夠「氣」，這點中醫最能幫上忙。
