由鉛礦坳走到四方亭休息點約需 1.5 小時，到達亭後可作小休。 到達四方亭，雖與大帽山仍有近 200 米的高度差，但餘下的路段全為水泥路，整體難度不大，唯獨是有兩條斜度驚人的上坡，需有心理準備。 邊走邊欣賞下方市區的燈火，遇到斜路時慢慢走上去便行。 經過大帽山雷達站後轉為下坡路，Ｓ型的車路之間被人走出不少捷徑，但只有一兩處能省去較多路程，個人不太建議取道。 下降至大帽山道車閘後開始會遇上來往的車輛，在彎位需小心。 約 15 – 針草帽 20 分鐘便會下降至大帽山郊野公園遊客中心，完成整段針草帽之旅。
但願筆者對越野跑的熱愛，就像這幅在完賽後，在全港海拔最高的巴士站—荃錦公路郊野公園巴士站上，拍攝的巴士相片上的車身廣告口號一樣，「Be Unstoppable」。 完走針草帽，可謂是越野跑手的「必修科」，單單由城門水塘主壩上針山，差不多要2000級梯級，可謂名符其實的「樓梯機」；整體路況有石級、草地、泥地、石屎路，變化多端，所以這條路相當具挑戰性。 因此，筆者今次也報名了這一場《迷你四徑》的麥理浩徑站，一圓針草帽連走的心願。 她續寫：「這個行山BB班，居然參加了人生第一個山賽，亦是第三次帶着汗水（其實都只是第三次），衝向波波。」她表示終點的連姐及同行隊友是動力的來源。 繼續上山，由於這裡高海拔七百多米，所以在較潮濕的春夏兩季，雲霧濃厚，能見度很低。
針草帽: 更多資料:城門水塘系列－針草帽
今次回歸正途，目標是針草帽，即針山，草山，大帽山。 由城門水塘過了水霸之後，搭上麥理浩徑第７段，又是一辛苦之旅，先是一路向上走，第一口氣上了５３２米的針山，之後再上草山已經沒有半條人命。 2018年的「樂施毅行者」在11月16日起舉行，尚有約兩個月時間；隨天氣入秋，參加者密鑼緊鼓地加強訓練，以迎接這一項一年一度的香港山界盛事。 「TrailwalkerGo 出戰毅行3」由多名資深毅行者及越野跑手任教練，希望可以幫到參加者完成毅行者，並造出理想的時間。 在第一堂，教練講解毅行者路線，並分析路段地勢難度以及配速的詳情。 針草帽2023 針山之名，實為客家話「尖山」的誤傳，因為城門建為水塘之前，谷內主要為客家人聚居，此山尖如金字塔，所以當地人叫「尖山」，而客家話中的「尖」跟廣府話的「針」發音頗相近，故有此誤傳，習非成是。
由另一面針山腳下直至草山，也是走在林蔭車路上，雖然路長，但所需時間不多，只是近山頂前比較斜。 沿路有不少分岔路及小徑，可以折返城門水塘，前往沙田及火炭。 去到草山頂，除了東面的沙田外，北面可以遠眺大埔新市鎮及吐露港，如遇上早上陽光普照且天氣清朗，吐露港會發出閃閃鱗光，更覺風光明媚。 西面麥理浩徑第八段的登上大帽山之路清晰可見，以俗語「望山跑死馬」來形容就最貼切不過，先要沿著麥理浩徑走是往鉛礦坳，此段下坡路急降200多米，以泥路及石級為主，小心長途落斜亦會費力。 針草帽是「毅行者」必經路段，也被不少人認定為麥理浩徑最辛苦的第7、8段，絕對是本地山野的經典。
針草帽: 城門水塘系列－玩命篇（上）
由於本網站受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 由於天色多雲關係，身處海拔700多米的四方山山麓，已經看不到山下的都市美景，反而是雲霧處處，加上有微雨，感覺有如仙境景一樣的美！ 歡迎以 Payme 針草帽 AlipayHK 贊助 Tim Sir 的努力！
走至遊客中心盡頭便是小食亭所在，左面則是下降至荃錦公路巴士站的路。 接下來從針山東北面下降，遠眺針山山嶺在 2020 年初被火山洗禮後盡是一片枯木的淒涼風景，至於這段下山路最近被修葺過，終於能找回梯級的縱影。 下降至城門林道後，一直至草山的 3 公里的全是寬闊的水泥路，相對易走，只需留意在支路別走錯便可（在兩個主要路口都是轉右）（夜間多人同行的話可省電只保持少量照明）。 通過兩個路口及數段長長的斜坡後來到刻著針山的石碑，而針山的標高點則在主徑外幾步路的小山崗上。
針草帽: 越野跑｜盧巧音苦練克服「樓梯恐懼症」 首戰山賽跑「針草帽」
由城門水塘登上針山，差不多有2,000級天梯，途中經過石級、草地、泥地、行車路、複雜越野路，一條路線滿足你4個願望，挑戰腳力和毅力，絕對行到死去活來。 針草帽即是針山（532米）、草山（647米）及大帽山（957米），是麥理浩徑第七至八段的三座大山，全長約16公里。 由於具有一定難度，而且包括不同路況，在跑山界而言是一條十分熱門的訓練路線。 我行針草帽大大話話都有十幾廿次了，但過往並未試過十分認真去做時間的挑戰，多數只是「郊遊mode」慢慢完成，大約三小時至六小時完成都試過。
走過主壩便到達針山的登山口，針山山形尖削，石級陡峭，主壩高180米，所以這段1.7公里山路實際只登352米，當中分為三段，每段有平地可供歇息。 以第一段600米距離爬升170米最辛苦，因為這段經常也是弱風勢，夏天特別悶熱，第二段700米距離爬升100米，相對舒服一點，而最後一後先下降一小段再爬升 100 米登頂一段是較崎嶇難行，小心。 針山的石級像是走不完的，叫人沮喪，不過慢慢走著，一面看看城門水塘及葵涌荃灣一帶風景，不經不覺便成功攻頂。
針草帽: 【毅行者】100公里路解構 上雞公山馬鞍坳辛苦 針草帽後追時間
由牌坊至針山山頂約 1.7 公里路程，上升約 320 米。 這段大部分均為梯級且落差大，體力消耗會急劇增加，宜適量調節步伐以免太快消耗過多體力，接近針山時路段的遮蔽位減少，提防暴曬。 走到針山西南麓前先會作一小段下降，再直接登上針山。 由起步計 1.5 小時內應可抵達山頂（若在夏天夜行走到這裡也差不多是日落將盡之時，加上接下來是一段下降的路，重新出發前宜帶上頭燈或準備好足夠照明）。
該段麥徑8段的新走線M152-M156，要跨越禾塘崗山脊，然後沿梯級下山。 雖然今次不是第一次登上大帽山（去年《康宏圖騰跑》也曾經跑過麥理浩徑8段的大帽山），但始終未曾試過針草帽連走。 盧巧音在Instagram分享照片及感受，她昨日參與虛擬山賽，跑16公里的「針草帽」，花了3小時51分鐘完成。
針草帽: 針草帽
一路上都很大霧，之後再上大霧山（原名真的大霧山），果然真的～～名不虛傳，真的很大霧，攀上９５７米高，能見度只有幾米。 針草帽2023 如果17公里略嫌不夠，可以走回頭，逆走比剛剛的順走舒服一點，爬升只有900米。 來回共走34公里，爬升2000米，應該都「夠皮」。
山頂處東望可以望望沙田的繁盛市鎮風貌，及那傲視吐露港的馬鞍山，北望可以看看下一個站－綠草如茵的草山，而西北面是真正的香港第一高山 － 大帽山。 不過經過出戰10月22日《苗圃挑戰12小時》（26公里賽事）後，筆者被整個賽事過程中的經歷激勵，心裡再沒有任何「怯」的理由和藉口，不去征服這場《迷你四徑》的針草帽路段。 針山、草山、大帽山，簡稱「針草帽」，亦即麥理浩徑第7、8段（城門水塘至荃錦坳），是一條經典的行山路線，也是每年《樂施毅行者》的重頭路段。 連Paul Sir王永育先生今年首次舉辦的越野跑賽事系列《迷你四徑》，也將這條經典路線列入這個賽事系列的「麥理浩徑」一站，成為該系列的壓軸賽事。
針草帽: 針草帽 (針山．草山．大帽山)
16公里的賽道由城門水塘起步，沿麥理浩徑第7段走，先登針山，再上草山，落到鉛礦坳，接麥理浩徑第8段，上四方山，再登大帽山，最後落到大帽山連姐的茶水亭。 縱使我們只想贏自己，挑戰時間從來不是首要目標，尤其在這場比賽之前，我從未在行山和訓練抽筋，經驗不足，當時都不知道如何處理。 針草帽2023 幾經反覆抽筋、拉筋、抽筋、拉筋的「天人交戰」，幸好得到身邊朋友不斷鼓勵，經城門水塘接上草山之後，方到終點。 歌手盧巧音首次參加山賽，昨日跑了虛擬越野賽「The 12 Peaks」的16公里路線，連走針山、草山及大帽山，在4小時內完成。 盧巧音表示她只是個「行山BB班」，又有「樓梯恐懼症」，但經過幾個月的練習，最後可以跳住落樓梯到荃錦坳，抵達終點連姐的茶水亭。
這天為秋冬時節，雖然煙霞比較大，遠景比較糢糊，但天朗氣清，景觀大致上普通。 針草帽2023 針草帽 能夠同時望到大埔、錦田及荃灣三個地方，似乎只有這裡。 「針草帽」是香港著名行山路徑，意指「針山、草山、大帽山」，當中大帽山(有稱大霧山)為香港第一高山，高975公尺，也是香港於冬季期間偶會出現結霜現象的地方。 在大帽山頂雷達站入口處下山，以為賽道一直是沿車路衝向終點，原來發現筆者錯了。 跑到大帽山路半山的閘口後不久，見到有跑手走落去左邊山徑，山徑上面有迷你四徑的彩帶，聽到後面數個跑手指這是正確走線，就沿山徑落去。
針草帽: 香港登山路線推介：城門水塘4款玩法
賽事中途檢查站及終點的支援、補給也十分周到，多謝Paul Sir王永育為越野跑新手設計這個四徑賽事系列，雖然只報了麥理浩徑這一場，但過程中十分投入，也十分享受馳騁山野的快感。 針草帽 《迷你四徑》比賽當日（11月12日），同時有7場道路長跑賽事在港九各區舉行，包括備受全城注目的《ASICS港島十公里賽》。 針草帽 由於筆者早於4月已報名《迷你四徑》，而《ASICS港島十公里賽》到8月底才公佈詳情，恰巧與今次的麥理浩徑站撞期，因此無法參與這場全城盛事。 當身邊的跑手都去了參加道路賽事，自己內心少不免感受到壓力，堅持自己想做的，就是對自己的使命負責。 這次試路，其中的針山「啪針」印象十分深刻，想起同月底重陽節，有跑友出戰一個「自虐」賽事「針山十登」，啪一針已經十分辛苦，假若要「啪十針」，雙腳還得了？ 心情頓然變得有些「怯」，擔心當日一開始要攀上針山，可能出現抽筋或氣力不繼，是否能夠順利完賽也成疑問。
- 接下來從針山東北面下降，遠眺針山山嶺在 2020 年初被火山洗禮後盡是一片枯木的淒涼風景，至於這段下山路最近被修葺過，終於能找回梯級的縱影。
- 草帽有保护头部、防止中暑等作用，也常出现在时装界。
- 歌手盧巧音首次參加山賽，昨日跑了虛擬越野賽「The 12 Peaks」的16公里路線，連走針山、草山及大帽山，在4小時內完成。
- 由大白田街石蔭東邨車閘旁的樓梯走上安捷街足球場，沿球場旁邊與斜坡之間的小路繞到石蔭東邨後的山坡，沿樓梯級而上，在兩個相距不遠的路口先轉右然後轉左（第二個路口轉右的話會回到安捷街）。
