在我們的求診人士中，不少頸肩膊痛的患者也會有『寒背』的情形，要根治痛症，除了治療痛楚及放鬆肌肉，改正姿勢及強化頸背才能預防痛症復發，有助減慢退化。 大部分出現寒背的人，都是因後天姿勢不良所致，只有少數人會因疾病或先天性病因，引致不能復原的「結構性寒背」。 對學生或上班族來說，不良姿勢使用電腦和書包過重是引起寒背主要原因，他們長時間低頭讀書、處理文件或操作電腦，一段時間後肌肉張力會出現不平衡、背部肌腱變得牽拉，都可促使寒背。 部分少女開始發育後，對胸部發育感到尷尬而經常「縮背」，或女士們佩戴不適合的胸圍，也有些女士穿着過高的高踭鞋，令頭部和兩肩過度向前傾，這都是形成寒背的其他原因。 我請女孩除下寒背帶再作檢查，發現背部和心口都被紮得有少少血痕瘀痕，這問題可不小；女孩說怕自己姿勢不好看，於是跑步、踩單車都戴着，差不多是24小時穿上寒背帶。 他們大多數都知自己有寒背的現象，但最大的問題是，他們根本不知道如何從姿勢上改變寒背的陋習，更加不知道為什麼自己不能支撐背部挻直，往往只能挻直一段知的時候，就感覺背部很疲倦，要垂下上背先能感覺舒暢。
- 很多人以為像老人般明顯的背向前傾才是寒背，其實只要肩胛骨不是完全張開，頭向前縮，已屬於寒背範圍，長遠更可能引致骨刺、痛症甚至影響呼吸。
- 除了要接受治療外，侯小姐也要學懂經常做護脊運動，和選擇合適的內衣來幫助維持脊骨健康及身型。
- 衞生署建議學童不應長時間背負重量超過學生體重十分一的書包，但隨機訪問當天，發現數名學生書包的重量均超過建議重量，其中一名20多公斤的小四學生書包重達4.68公斤，超出建議重量的一倍。
- 人一生約有三分之一時間在睡覺，想有良好的睡眠質素，睡姿也是一門重要學問，每日起床時腰痠背痛，可能是睡姿不當所致。
- 隨著智能手機、平板電腦的普及，無論大人以至小孩都成為「低頭族」。
- 平日要多做上身帶氧運動，如打籃球、羽毛球、游泳和跳健康舞等，強化肌肉，促進血液循環。
大多痛症患者過往脊骨神經痛症久久不能根治，大多都離不開沒有針對性去處理痛症真正成因、沒有接受如脊醫治療和物理治療等正規治療計劃等主要成因。 Back Magic有三個不同弧度調度，可供不同柔軟度的人士使用。 只需每天放鬆躺臥在“Back Magic”上兩次，每次五至十分鐘並配合工作時的正確姿勢及定時練習頸背伸展運動，便有效地趕走背痛及減少肌肉緊張，減少寒背姿勢。 脊椎結構及生理弧度脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、阗椎及尾骨組成，周圍有不同韌帶與肌肉保護，支撐脊椎，令身體保持直立姿勢。 脊醫寒背2023 如果患有先天疾病，如舒曼氏症 (Scheuermann’s Disease) 及強直性脊椎炎，或患有神經及肌肉疾病、感染性和腫瘤病變等，都會令胸椎出現變形並導致駝背，且可能彎曲達40-45度。
脊醫寒背: 運動治療
記者另外訪問了一對分別就讀小五及小一的兄妹和家長，媽媽稱由於子女已完成考試，「今天書包比較輕，沒有甚麼書，平時會比較重」。 她指，女兒平時上學會背書包和手提一個功課袋，書包主要擺放水樽、筆袋、外套和書本；功課袋會放功課和圖書。 是次只量度了書包重量，發現已接近3公斤，對於體重20公斤的學童，書包重量已超出衞生署建議。 媽媽又表示，自己作爲大人也覺得書包頗重，所以放學後多數都是由她為女兒背書包或放進手推車。
其實要徹底改善寒背，不只是單靠自己挻直上背便可以做到。 所以一定要改善背部肌肉勞損的問題，再作上背伸展及強化運動，才能真正糾正寒背的情況。 脊醫寒背 基於常誤解脊骨神經科醫生只專注於治療背痛，卻不知脊骨神經其實影響著身體各部份機能，與人體健康有莫大關係。
脊醫寒背: 治療方法
脊醫讀書時，會修一科頗有趣課堂「姿勢評估」，在教室的落地玻璃窗，望向街上行人，看到有姿勢問題的紀錄下來，再與教授討論。 脊醫寒背2023 脊醫在受訓過程中，需經過解剖研究去認識骨骼關節，腦神經科研究去了解神經線如何互相影響及控制，還有，學習復康運動治療課程，骨關節矯正課程，然後與姿勢評估課程同步進行。 脊醫寒背 結集所有課程得到的知識，從而可深入了解什麼姿勢，有機會受到那一個關節，那幾組肌肉，以及那些神經線的影響，所謂目測姿勢一眼睇出痛症，便是源於此深厚基礎。
要揪出寒背並不困難，家長可留意小朋友有否頭往前「樁」如烏龜、做功課時出現高低膊、坐下時身體傾側一邊。 ▲ 脊醫指，10個小朋友中有3至4個有寒背情況，提醒家長切勿掉以輕心，孩子會因疲累痛症而損及集中力，嚴重的更會長骨刺。 Chicago Spine & Pain Centre是一間在香港提供綜合痛症治療及預防服務的機構。 本心中的痛症管理團隊集結各專科的醫護人員，為普羅痛症患者提供一站式的痛症治療服務。
脊醫寒背: 駝背的治療方法
此姿勢會間接拉緊胸肌、肩膊的肌肉，而頸椎的神經線經過肩膊、胸肌向下延伸至手部，神經線一旦受壓，可能會引起手麻痹的情況。 治療方面，當寒背者出現脊骨歪斜，脊醫會用手法矯正、以凍敷或熱敷放鬆肌肉。 當脊骨弧度減少，可以牽引拉床幫助修補弧度，這方面需時治療，必須付出耐性。 日常生活是外觀有些影響，但最擔心是寒背高低膊影響其他頸及脊骨問題會影響將來成長，又擔心小朋支容易有頸痛問題。 脊醫寒背2023 如果你有以上提及的寒背問題，加上坐立一段很短時間便感覺到頸背不自然、背部經常疲倦、活動時咯咯作響，甚至乎外觀出現變化，脊椎很大機會已經出現問題要正視了，請立即求醫處理。
練習強化及伸展運動市面上聲稱有效改善『寒背』 的『寒背帶』，是被動及短暫性的做法，有機會造成依賴性，不建議長時間使用。 正確坐姿由於大多數『寒背』是由於姿勢不正確所引起，所以大家首要是糾正姿勢，尤其是工作的坐姿，正確的坐姿是應該坐著整張工作椅，腰部要貼著椅背挺直，耳朵、肩膊及髖關節成一直線，定時留意自己頭頸及上背有否傾前。 大部份的工作椅的椅背支持不足，應尋找一個適合的脊椎承托背墊放在椅背，以能支持整個背部及填補腰椎弧度的空間(圖四)。 此外，更要避免長時間維持同一姿勢，應每30至45分鐘做一些簡單的鬆弛運動等。 常見於坐得過多，運動過少的人士身上，患者腰椎軟骨受壓，容易有椎間盤突出，盤骨錯位的問題。 脊醫黃頴暘憶述，曾有一名29歲任職保險界的女士，新年假期後覺得體重上升而舉重，期間腰背位置出現「咔」一聲，因無即時不適而未有理會。
脊醫寒背: 電腦脊骨檢查
寒背的形成會導致脊椎錯位，除了使用伸展床或運動來改善外，最重要是配合脊醫獨門手法「脊骨矯正術」，為錯位的脊椎矯正。 脊醫會因應患者情況，並在16次的治療重複地進行錯位矯正，確保每節脊椎可以回復正常位置，不再反彈。 其實正常的胸椎，如果由右側看上去，生理弧度應該向後凸呈C字形，而寒背是指胸椎的生理弧度過多。 外觀上，胸椎的弧度過多就會令我們出現「駝背」的現象，而因為脊椎的活動是有連帶性的，寒背的姿勢會令重心前傾，大多數有寒背的人士都會有頭部前傾的情況。
翌日患者腰背有痛楚及麻痹，上網搜集資料及諮詢家人意見，決定接受磁力共振掃描，連同入院費用花費過萬元，她又進行熱敷及伸展運動。 但患者病情未有好轉，其後向脊醫求診，當時右腳已出現較嚴重麻痺，行動出現問題，確診腰椎有2節椎間盤突出，先用儀器矯正及放鬆肌肉，後再安排體適能教練指導伸展動作，2至3個月後漸漸康復。 有寒背的學童通常都不自覺，但這些學童無論站立、走路或坐下時，頭部、兩肩及身體均會習慣向前傾。 父母或老師一般直至學童身體外觀明顯出現變化，情況嚴重時才會發覺。 脊骨神經科醫生 (脊醫) 以不開刀及不用藥物打針的理念來為痛症患者針對性地進行治療，矯正脊骨的過程中會使用專業的治療儀器和獨特手法，並配合精準的診斷來矯正錯位的脊椎。 脊醫收費根據患者痛症和療程而定，詳情可以瀏覽我們的脊醫服務頁面。
脊醫寒背: 脊骨神經科醫生 (脊醫)
若你有以下長時間的不良姿勢的壞習慣，會令肌肉繃緊，長時間靜止關節亦會變得僵硬。 當你想坐好坐直時，相反會因為肌肉繃緊和關節僵硬的阻力而變得困難。 在使用電子產品時（如電話、平板電腦及電腦等），需要保持一段距離，而且不要低頭使用產品。 透過物理治療將關節及肌肉鬆開後，患者可以進行針對背部的訓練及伸展治療。 根據患者的能力，物理治療師會建議不同的背部運動，以加強背部肌肉。 一般來說，非結構性駝背的情況會較輕微，通常可透過物理治療及運動治療糾正。
長時間地保持著這樣惡劣的姿勢：頭部向前伸，頭部重心落在身體正中線的前方，結果引至身體前後肌肉張力不平衡。 處於上述姿勢下，經過一段長時間，背部的肌腱變得牽拉，後頸肌肉特別需要用力，造成肌肉、肌腱、韌帶或神經等部位，反覆被壓迫或拉傷。 結果引發肩頸痛，脊椎關節會產生退化現象，最後軟骨凸出及骨刺等等的情況會相繼產生。 當然，以上方法是初步測試有沒寒背傾向，只是看到姿勢問題，而並非黃金準則去斷定痛症問題。 寒背是香港最常見的脊骨毛病之一，受影響約有三四成人 脊醫寒背2023 。 寒背常見的原因是姿勢不佳、日常生活壞習慣所引致的疾病。
脊醫寒背: 脊椎生理孤度
兩類寒背成因雖然唔同，但脊科處理方式相似，主要透過手力矯正過份僵硬的關節和透過適量伸展運動去鬆開繃緊的胸肌、後大腿肌肉，以加強背部肌力及耐力。 脊醫寒背 脊醫寒背 要留意日常生活習慣，用電腦、電話、閱讀時它們放到視線水平，以免寒背問題惡化。 脊醫寒背 成因是由不良姿勢及習慣引致，但脊骨結構形狀及正常可自行用力伸展至原位。
脊醫受過系統性嚴格「脊科醫學」訓練，從生物學、解剖學、神經系統等，都有深入的理解。 脊醫先從痛症根源出發（如：脊椎、椎間盤、遠膝關節等），並以其獨特、安全、有系統的脊科醫學矯正法作針對性治療。 從糾正異常的脊椎排列，從而恢復患者神經系統的正常功能。 脊醫寒背 本香港脊醫中心的治療理念是先從人體骨架和肌肉平衡角度出發，再綜合日常生活習慣和姿勢找出成因，然後透過調整脊椎、脊醫治療、物理治療、運動治療和姿勢改善作全面脊骨神經科治療。 脊醫治療無需食藥打針做手術，適合長者、嬰兒、兒童及孕婦。
脊醫寒背: 健康正常脊椎是怎樣？
醫學上，寒背及駝背都稱為脊柱後突（Kyphosis），不過俗稱上，寒背多數屬較輕微的一種，外觀上可能不大察覺；而駝背就是脊柱嚴重後突，整個人都彎腰曲背。 其實早於寒背時期就已經需要矯正，否則到駝背階段，即使動手術也難以完全治癒。 有位母親帶着13歲女兒求助脊醫，指女兒背痛、心口痛和喘氣，懷疑與嚴重寒背有關，檢查發現她並無寒背問題，反而因為母親疏忽引起。 脊骨神經科醫生會因應患者的病情作出適當檢查，例如活動幅度、神經系統、骨骼及肌腱系統、X光或磁力共震等檢查。 寒背指胸椎向前彎曲的角度過大，正常胸椎由旁邊會看到前凹後凸的弧度，一旦角度過大就稱之為「寒背」，若不確定自己是否患上寒背，可查看筆者過去的文篇寒背自我檢查方法。 2.收拾書包時，應把最大及最重的書本及用品置於書包內近背部位置，較輕的用品則宜置放書包外側部分，使重量靠近背部並分散部分重量於盆骨，减輕對學童身體造成的壓力。
物理治療師會以熱敷促進患處的血液循環，並放鬆繃緊的肌肉。 繼而，物理治療師會以手法治療，將錯位的脊骨矯正，並鬆開僵硬的關節。 駝背患者會感到背部的肌肉變得薄弱，體型亦會出現改變，因為胸椎會向後突出。
脊醫寒背: 駝背（寒背）
人的脊骨有3個弧度，寒背定義顧名思義是胸椎向前傾，誘因是姿勢欠佳，例如長時間工作溫書、揹過重書包、低頭玩手機平板電腦等，身體經常往前傾，日積月累也會造成寒背，大部分原因都是後天形成。 閱讀或使用平板電腦時，可放書本或電腦在向前傾斜25°的桌面，有助減低前屈上身和頸部的角度。 平日要多做上身帶氧運動，如打籃球、羽毛球、游泳和跳健康舞等，強化肌肉，促進血液循環。 如果依從上述建議後，身體狀況仍沒有明顯改善，可能需要找註册脊醫檢查和治療。
- 要改善這個問題，是需要使用伸展床來為脊椎有系統及連續性地伸展，再配合脊醫為寒背患者所調教的合適角度，令頸椎向後伸展從拾正常弧度，胸椎向前伸展，改善後突而形成的駝背。
- 結論是當身體出現問題，覺得問題已經存在，請教專業人士是正確態度，不過，應該以正常形式做真正檢查，而不是隨便的輕輕問一下作定案，更不應胡亂購買具有治療功效的用品，在未了解清楚使用方法下使用。
- 由於脊骨結構改變而造成過份前彎，是無法自行伸展至原位。
隨著智能手機、平板電腦的普及，無論大人以至小孩都成為「低頭族」。 在發育期間，青少年的脊骨生長會快於肌肉，故很容易出現寒背。 加上平日經常揹過重的書包上學，做功課時坐姿不佳，使用不合高度的枱椅，課餘尤其熱衷玩手機、平板電腦，少做上身運動，都令青少年寒背的問題更趨惡化。 雖然母親強調女兒有嚴重寒背，但實際上女兒背部弧度並無太大問題，只是頭太過前傾，寒背帶對她是沒有任何作用。
脊醫寒背: 脊柱側彎症有那些徵狀?
本脊醫中心宗旨在於讓脊骨神經科的醫學概念在香港得到普及認識，令大眾知道脊骨健康的重要性以及如何預防脊骨出現問題，並為己有脊骨問題的人提供合適的治療方案，透過脊椎治療使人體健康回復到正常水平。 脊醫 (Chiropractor)的專業是治療脊椎、矯正盆骨和其他關節的痛症問題，是香港政府承認包括脊醫、西醫、牙醫及中醫在內的四大註冊醫療體系之一，是專業立法的醫療體系。 政府早於1993年修訂《脊醫註冊條例》，對註冊、執行脊骨神經科治療相關業務和紀律規管等方面進行管制。 所有執業的香港脊骨神經科醫生必須跟由香港脊醫管理局認可的脊醫學院取得相關專業資格在可以在香港從事相關行業的業務。 但由於香港暫時沒有脊醫學院，所以在香港執業的香港脊醫均需要在英國、澳洲、美國、加拿大等地的國際脊醫學院修讀並成功取得專業資格，並在脊醫管理局成為註冊脊醫。 我們脊椎是背部的主幹，由脊椎骨節節相接而成，結構包括頸椎七節，胸椎十二節，腰椎五節，五塊薦椎和四塊尾椎。
