他目前有參加學校的興趣班，以及「女青賽馬會家庭喜『越』之旅計劃」開辦的暑期學術班及郊遊活動，問題已陸續有改善。 施倩俐提醒家長留意，如發現子女有上述情況，或代表壓力過大，家長應調節對子女學業期望，亦要特別留意女兒情緒，因女生同時面對青春期生理轉變，困擾會比男生多，要適時予以協助。 她亦建議學生有效分配時間，訂立對成績的合理期望，學懂接納自己在學業上或會有一時退步。 本刊在今年10月20至25日期間，以非隨機抽樣方式於六間大學（香港大學、香港中文大學、香港科技大學、香港城市大學、香港理工大學和香港浸會大學）派發共360份問卷，冀了解大學生普遍的學業壓力來源、壓力指數及處理情緒的方法。 學生壓力2023 結果顯示，九成二（332人）大學生承認對學業感到壓力，以10分為滿分，當中近六成評價學業壓力指數為7或8分，平均分為6.86分。
不論是繪畫還是聽音樂，做你喜歡的事情都能振奮你的心情，分散你的壓力。
學生壓力: 學業壓力
音樂可以幫助你緩解壓力，並在一定情況下使自己平靜或激發思想。 要想利用音樂帶來的好處，學生可以在學習時播放古典音樂，也可以播放歡樂的音樂以「喚醒」精神，或在自己喜歡的慢速旋律下放鬆。 學生可以按照時間表進行鍛鍊，例如早上做瑜伽、散步或騎自行車去校園，或者在健身房的跑步機上行走時與朋友一起複習測驗。
一旦人們知道大學也提供心理治療，一個不會排斥精神治療的新世代也即將開啟。 學生壓力2023 精神健康問題將不再被視為恥辱，精 神健康出現狀況時就該尋求治療將是一個為社會所接受的正面態度，也希望學生在畢業後能將此態度帶入未來生活中。 學生壓力2023 女青家庭健康促進中心單位主任施倩俐表示，升中學生要面對新的學習環境及新科目，功課量亦增多，部分學生更面對學校組別及教學語言轉變，要在升中初期適應並不容易，加上疫情令學生在小六及中一面授課堂時間減少，影響知識吸收，追上學業進度難度大增。 被問到「期望學校提供甚麼情緒支援」時，最多受訪學生選擇首三項為「調適功課量，減低學習壓力」（68.9%）、「安排一些班際或級際活動，放鬆心情」（36.7%）及「提供安全的空間讓學生表達和調整情緒」（20.5%）［表六］。 當對象由學校轉為父母時，受訪學生則希望「給予自主空間，讓我可自行解決問題」（45%）、「減少負面批評」（40.2%）及「放下主流價值觀，尊重我的想法」（31.5%）［表七］。
學生壓力: 不堪工作壓力？ 中國火箭軍前副司令傳上吊身亡
個案一︰ 女學生與朋友升讀同一所中學，但得知其家人從事警務工作後，擔心繼續維持朋友關係會受到牽連，共同成為被其他同學討厭或排斥對象。 你可能沒有意識到這一點，但飲食可以增強你的腦力或削弱你的精神能量。 健康的飲食既可以作為壓力管理技術，又可以作為學習輔助工具。 改善飲食可以使你避免遭受與飲食有關的情緒波動和頭暈目眩等情況。 聽音樂是一個方便的緩解壓力的方法，它也顯示出許多對認知的好處。
- 受社會氣氛緊張影響情緒，學生開學至今仍然面對不少困擾。
- 進行漸進放鬆法時，最好是找一個寧靜、沒有干擾的環境，關掉電話及傳呼機，光線要柔和，溫度要和暖，然後躺下來，首先閉上眼睛，深呼吸數下，收緊手和臂的肌肉，然後放鬆，轉移到頭、頸和肩的肌肉，接著是胸、腹和背，最後是腿和腳。
- 至於在升中轉變的過程中，讓學生最感壓力的事項，首三項都與學業相關，而女生平均有9.76個壓力事項，比男生平均的8.55個多14%。
- 但是，在正常家庭成長的學生也有困擾，例如，因為受到時代潮流變化劇烈的影響，父母很早就開始以一種前所未有的嚴肅與競爭態度看待孩子每一階段的就學過程。
- 你的工作效率會低下，可能會發現學習起來更加困難，睡眠不足甚至會導致你身處危險中。
- 從小嚴選幼稚園，認為那是步向成功之路的基礎；長大後更要孩子考上一所好大學，進入熱門科系。
此外，接近四分一（24%）表示因「社會氣氛緊張」而感到擔憂；「朋輩間因對社會事件存在不同意見而引發衝突」（9.2%）及「被同學冷落／排斥／欺凌」（8.3%）亦成為部分同學的壓力來源之一［表四］。 青協全健思維中心於今年9月至10月期間，以便利抽樣自填問卷形式，訪問來自14間不同中學的2,685名中一至中六學生。 同時，問卷參考了美國及台灣的流行病學研究中心抑鬱量表（Center for Epidemiological Studies Depression Scale, CES-D），以了解青少年的抑鬱情緒狀況。
學生壓力: 調查指中學生壓力創十年最高 有中五生復課後遭杯葛 擬停學一年
由於防疫工作不能鬆懈，徐小曼建議學校調整課程進度，適度減少考測範圍，以減輕學生壓力。 儘管都是各打各的，但上午的男子25米手槍速射資格賽因為有團體的較量而顯得氣氛緊張。 中國隊選手夏琦排在最後一組出場，關鍵時刻展現“大心臟”，頂住壓力30發打出295環，比自己前一輪的成績提高了5環，幫助中國隊拿下射擊項目首枚金牌，585環的個人成績也排名資格賽第一。 “前面隊友發揮非常出色，我就是做好自己，相信自己能夠克服困難。 你是否知道，樂觀主義者運氣更好的部分原因，其實是他們的思維方式有助於在生活中創造更好的情況？
個案三︰ 有中五學生表示現時上堂要追趕去年已落後的進度，考測繁多，未有足夠時間溫習；另方面去年在家時間較多，漸漸開始沉迷上網至凌晨時分，變得比以往懶惰及欠自律。 他仍未能習慣面授課，難以集中精神學習，亦對升學前景缺乏信心。 他也十分擔心來年中六的進度會更加緊湊，怕成績繼續退步。
學生壓力: 自我檢查：Check 下「精神心理壓力指數」
青協業務總監徐小曼表示，學生一方面應對考試測驗、追趕學習進度的壓力，另方面擔心人群聚集增加染疫風險，在雙重擔憂下，學生的壓力和焦慮也較以往明顯增加，部分學生對上學感到抗拒及掙扎。 抑鬱情況持續了大半年，直至今年四月初，他在友人陪同下向大學保健處尋求協助，被轉介至私家精神科醫生接受治療，又獲安排在學生輔導處接受心理輔導。 他指，精神科醫生診斷他有輕微抑鬱徵狀，並因應他的情況處方藥物，但在心理層面上卻未能真正開解他。 直至學期結束，繁重的課業隨之卸下，他的情況才見好轉，也逐漸不再依賴藥物。
香港青年協會全健思維中心公布「中學生情緒壓力狀況」調查結果。 在2,685名受訪學生中，逾四成（41.7%）壓力指數屬偏高水平，自評為7至10分（1為最低，10為最高）［表二］，較去年（37.5%）高4.2%。 除以往一般的學業壓力外，近四分一（24%）亦因「社會氣氛緊張」而感到擔憂［表四］。 擔任芝加哥大學精神病學副教授和全國自殺預防中心主任的Morton M. Silverman，M.D.認為那是學生健康中心很棒的一部分。 芝加哥諮商輔導處主任Silverman則表示：大學院提供比現實社會更加全面的醫療關懷，而這是學生在畢業後所無法取得的機會。
學生壓力: 大學生心理壓力知多少？
青協發現，不少學生個案與疫情及停課多時有關，例如有一名中五學生因為疫情和暑假已有一段時間沒有與同學見面，令關係更生疏，開學後自己成為班上被杯葛的對象，令其感到被孤立和排斥。 女青賽馬會家庭健康促進中心單位主任施倩俐表示，升中學生要面對新的學習環境及新科目，功課量亦增多，有些甚至是學校組別及教學語言都有轉變，要在升中初期適應並不容易。 學生壓力2023 再者，疫情令學生無論在小六或中一時都少了面授課堂時間，影響知識吸收，要追上學業進度難度大增。 她建議學生要有效分配時間，訂立對成績的合理期望，學懂接納自己在學業上或會有一時的退步。 香港青年協會副總幹事徐小曼表示，明白開學後不少學生對成績、功課、考測等會感到擔憂以致壓力增加，恢復面授上課，相信普遍學生對新常態的學習模式並不陌生。
個案三︰ 中學學生會成員，本反對一切暴力及破壞公物的行為，但擔心表達意見後會使內閣失卻支持，甚或被排擠，因此選擇掩飾立場，與同學一起叫口號。 他指目前的分化氛圍令他覺得恐怖，壓抑想法亦讓他感到很大壓力及難受。 台北醫學大學通識教育中心教授張國城也指出，至今國軍主要武器都是李登輝時期採購，這雖是殘酷的事實，但絕不能抹滅。 李和歐美做更多政經勢力的連結，讓歐美更加關心台灣安全，顯示保護台灣的決心。
學生壓力: 學業壓力大 大學生三成半抑鬱
三、前途規劃：大學生對自己所念科系是否為變換快速的就業市場所需會有深切的焦慮感。 一旦學生精神健康產生狀況時，家長受到學費高漲的影響，往往排斥讓孩子請假來穩定病情，這也會使問題更加嚴重。 個案一︰ 中五學生在開學後，課程非常緊密，加上去年未能專注網課，現時難以跟上課程進度而感焦慮，常常出現心跳加速、頭痛及失眠。 在缺乏充足的休息下，其學習狀態進一步被影響，造成惡性循環。 她亦因此而失去自信心，認為自己沒有價值，各方面都做得不妥，加上家人的期望，更令她不知如何是好。 調查亦反映，青年需要在安全、自主的環境下表達情緒或解決問題。
面對意見分歧，家長或老師亦要學習解開「我的意見一定比你好」的枷鎖，讓青年有思考及選擇機會；若認為他們的想法或做法並不可取，也應讓他們明白其擔心所在，並盡量透過協商形式共議「可行做法」，而並非以「唯一做法」來否定他們應對問題的能力。 63%學生表示升中壓力大，根據抑鬱徵狀自我測量表（PHQ-9），55%學生反映出有輕度至重度抑鬱徵狀，另有51%學生在焦慮徵狀自我測量表（GAD-7）中，反映出有輕度至重度的焦慮徵狀，比率遠比家長的28%及33%為高。 學生壓力2023 女生所受的壓力較男生大，焦慮及抑鬱程度亦比男生高。
學生壓力: 李登輝軍購政策 學者：拒美壓力分散來源，奠定台海防衛重要基礎
中一派位將於周二（26日）放榜，有調查發現63%受訪應屆中一生升中壓力大，逾半學生自我測量更反映有輕度至重度抑鬱或焦慮徵狀，主要壓力來源包括應付測考及成績未如理想等，37%學生面對壓力也選擇不找人傾訴。 有學生因升中功課量大增，每日要做10多份功課，疫情下亦難以結識新朋友，經常打機，母親初期也不懂如何協助，結果兒子足足花3個月才適應新校園生活。 當我們在生活遇上一些轉變、困難或挑戰時，例如因疫情停課一段時間後復課、考試、參加比賽等，我們便可能會感到壓力。 除了這些外在因素，內在因素包括我們對自己的期望、面對問題的態度、自我放鬆能力等，也能影響我們受壓的感覺。 適量的壓力能推動我們去努力，有助提升做事效率和表現。 因此，我們有需要學習如何處理壓力，把它維持在適量水平。
- 為更進一步支援青少年情緒健康，青協不同單位將舉辦一系列實體及線上工作坊，對象包括大中小學生、其家長及教師。
- 如果你長期處於一個消極的狀態，你將承受著精神壓力。
- 你是否知道，樂觀主義者運氣更好的部分原因，其實是他們的思維方式有助於在生活中創造更好的情況？
- 不論是繪畫還是聽音樂，做你喜歡的事情都能振奮你的心情，分散你的壓力。
- 台北醫學大學通識教育中心教授張國城也指出，至今國軍主要武器都是李登輝時期採購，這雖是殘酷的事實，但絕不能抹滅。
此外，亦製作「情緒健康網上教材」（wmc.hkfyg.org.hk/emotioneducation），學生可透過自助工具學習管理個人情緒。 學生壓力 青協亦會持續透過熱線及網上輔導服務平台，支援學生及家長面對壓力和情緒困擾。 面對校園生活，受訪學生最擔憂首三項為「要應付測驗／考試」（53.6%），「成績未如理想」（51.9%）及「休息時間減少」（49.9%）。
學生壓力: 「學生升中適應」調查 發現過半學生有抑鬱焦慮
如果你長期處於一個消極的狀態，你將承受著精神壓力。 例如，不要為成績不好而感到沮喪，而是儘量保持積極的態度，並尋找下一次改進的方法。 AfterSchool 是一個針對DSE而設的網上補習平台，課程涵蓋多個 DSE 科目，讓同學足不出戶就可以享有優質教學。 註冊用戶人達 50,000 人，當中超過四分之一學生為應屆文憑試考生，是全港最大型網上補習平台。 李福鐘指出，李登輝基於權謀考量，加上中國有意跟台灣談，因此可以讓李登輝有「心口不一」的空間，不過放到現在，中國領導人是習近平而非江澤民，而且中國沒那麼需要向台灣妥協下，因此現在很難進行這種操作模式。 火箭軍是解放軍最重要的軍種，負責中國包括核武在內的飛彈系統，可能用於入侵台灣及抵禦美軍；目前無法確定，習近平針對解放軍，究竟是單純反腐還是存在「政治忠誠」的憂慮。
來自清華大學射擊隊的教練員高靜表示，“小夥子們都發揮了最好水平”。 當你的身體承受壓力反應時，你的思路通常不會如本該的那樣清晰。 這幾乎在任何地方都可以在幾分鐘之內緩解壓力，並且對於在考試之前甚至在考試期間以及在其他感到壓倒性壓力的時刻，這麼做都可以特別有效地減輕焦慮。 他在網上尋找資源，發現無憂專線，抱著試試看的心情撥打，透過和專線人員談話，明白自己並非罹患精神疾病，只是現階段「壓力」嚴重超出負荷，身體和情緒都發出「警訊」，藉專業人員協助，他對自身情形有更深入的了解，也找到適合自己的紓壓辦法。 要減少不必要的壓力來源，我們首先要了解自己的壓力來源是屬於經常性或間歇性的，然後作出調整。 提供新聞訊息、人物邀訪、異業合作以及意見反映煩請email至國際中心公用信箱： ，我們會儘速處理。
學生壓力: 個人工具
當遇到升中困難，學生首選找朋友傾訴（58%），分別只有18%及28%選擇找父親或母親，37%寧願不找他人傾訴。 學生表達最希望父母能夠「多讚賞，少責罵囉嗦」（57%）、「支持自己的想法」（54%）及「給予自由空間」（53%）。 現於香港中文大學就讀二年級的黃同學，曾因對自己要求過高導致壓力「爆煲」。 去年初升上大學的他，對多姿多采的大學生活有著無限憧憬，一方面擔任學系學生組織幹事（所謂「上莊」），籌備各項學生活動；另一方面為學業訂立目標，期望學期平均積點 (GPA) 達到3或以上（即平均每科達乙等或以上）。 得悉一年級上學期的成績比預期好，他更加緊鞭策自己，希望能保持佳績。
另外，由於學校每年均會替初中轉換班別，她認為難以結交關係鞏固的朋友，形容學習路上好像「孤軍作戰」，最近上學前更出現「缺氧、頭痛」等情況。 財務開支、家庭期望、功課作業等因素都會引起學生的壓力。 雖然輕微的壓力可構成正面的影響，並作為學習的動機，但太多的壓力可能會干擾他們的日常生活。 學生壓力 「女青賽馬會家庭喜『越』之旅計劃」過去三年為超過220個面對小六升中的基層家庭服務，在疫情下支援他們順利過渡升中階段，包括舉辦學生成長及家庭活動，製作親子桌上遊戲等。 68%學生表示因為升中「感到緊張、不安或煩燥」，另有63%表示「容易心煩或易怒」。
學生壓力: 「學業」係香港中學生壓力焦慮嘅「最大來源」！
針對李登輝的軍購政策，林孝庭指出，「817公報」後，為避免美國逐年減少出售武器給台灣，台灣致力研發新武器並設法分散對外軍購管道，而李登輝擔任總統期間，積極分散軍購來源與管道，後續也陸續開花結果。 學生壓力 早前，網上盛傳吳國華因腦溢血去世，但是香港星島新聞報導稱，網上流傳的照片顯示，吳國華今（31日）出殯；另一則據稱是由已故中央軍委副主席張震之子、解放軍少將張小陽撰寫的訊息截圖指，吳國華實際上是「工作壓力大、家庭不和睦」而上吊自盡。 面對首日無緣金牌的壓力，這支中國隊迅速調整，在第二個比賽日依靠整體發揮拿下男子25米手槍速射和男子50米步槍三姿兩塊團體金牌。
問卷亦參考了美國及台灣的流行病學研究中心抑鬱量表（Center for Epidemiological Studies Depression Scale, CES-D），以了解青少年的抑鬱情緒狀況。 超過一半（51.9%）受訪學生評分達16分或以上，即出現抑鬱情緒表徵。 他們過去一星期較常出現的抑鬱徵狀包括「難於專注在要做的事情上」（35.8%）、「為一些以往不受困擾的事而感到煩惱」（29.2%）、「睡得不好」（27.6%）等。 雖然量表結果不足以判斷受訪者是否已患上抑鬱症，惟情況令人憂慮［表七］。
徐小曼指出，社會上有不少適合青少年的情緒健康資源，她鼓勵有需要的學生需勇敢及主動尋求協助。 而作為家長、老師及成年人，亦應學習提高對青少年情緒健康的洞察力和敏感度，能換位思考，嘗試代入他們的角度，多聆聽和理解他們的心底話，成為青年的生命守護者。 徐小曼建議學校除了加強原有的輔導支援外，亦可組織一些團體紓壓活動，如球類比賽、身心靜觀活動及心靈打氣站等，讓學生可以紓緩繃緊的情緒。 面對學業壓力，徐氏亦提醒學生保持參與正常興趣活動，包括體藝、文化、娛樂活動等，為自己製造喘息的空間。 個案二︰ 中四同學稱高中生涯很孤單，自己在精英班很大壓力，但家人並不了解，只認為精英班對她的文憑試有幫助。
學生壓力: 成都大運會：對手很強壓力很大 中國射擊以團隊取勝
樂觀和積極思考的習慣可以帶來更好的健康和更好的人際關係，當然還有更好的成績。 另一種出色的壓力緩解方式是漸進性肌肉鬆弛（PMR），它可以在考試期間、睡覺前或在其他身體受壓力的時候使用。 這個漸進式肌肉放鬆技術涉及拉緊和放鬆所有肌肉，直到身體完全放鬆。 這可能對學生特別有用，因為它可以有助於入睡前放鬆，從而使人能夠深度入睡。 這是學生始終可以使用的東西，它甚至可以放鬆並扭轉考前及考試期間的恐慌。
