此外，丸美、溯华等护肤品牌也通过与高校、机构合作等方式推出主打胶原蛋白的产品，共同推动这一成分热度攀升。 深蹲姿勢 随着重组胶原蛋白等新成分的应用拓展和技术进步，有望助力我国护肤品企业建立在核心成分上的科研壁垒。 随着行业法规不断推动、消费者消费观念转变，渠道与营销的红利减弱，产品与研发成为品牌长期发展的核心，美妆公司对于优质研发人员的需求增加。 2022年，花西子、珀莱雅、水羊股份等企业相继引入重磅首席科学家，这类研发负责人大都拥有生物医药学背景、多年研发经验，以及国际大公司研发背景，有望帮助本土美妆集团搭建与国际接轨的研发体系，推动本土品牌商研发实力提升。
同时，受整体消费能力下降影响，高端品牌同比下降更加明显，大众品牌增速领先，利好具备高性价比与较强产品力的国货龙头。 兩個普遍的錯誤就是身體下降時速度過快和過於向前彎曲身體。 當這種方式的下降導致下蹲肌肉的鬆弛和緊張失去控制時，結果就會發生危險。 過度地彎曲身體極大地增加了下背部的壓力，有造成腰椎間盤突出的危險。
深蹲姿勢: 【IHFI 人物專訪】從害怕上台到拿下健美冠軍 Alisa 教練：「健美讓我找回自信！」
在缺乏可见的流量/渠道增长点预期下，以产品驱动品牌升级、以及构建多品牌矩阵为化妆品品牌商下一阶段的主要增长策略，也是提升增长可持续性和稳定性的胜负手。 过往本土品牌商技能点多在于渠道，近年来功效护肤潮流引入原料/药企背景品牌，但整体看，本土品牌商的品牌体系化建设仍处于初级阶段。 参考海外经验+美妆品类特性推演，我们看好以组织效率为核心优势下本土品牌的崛起，后续在品牌端建设能力补足下（包括不限于产品概念及内容营销差异化、大单品打造、产品线体系化、由产品关联到品牌心智独占等），有望诞生更多大体量的本土化妆品品牌。
2）2022年多家上市公司子品牌培育迎来突破，同时外资集团加快并购速度，2023年在行业红利消退+头部公司组织能力提升的背景下，本土美妆公司多品牌、集团化逻辑有望逐步清晰。 只是單單利用爆發力和反彈力撐起身體，對膝蓋關節也容易造成傷害。 錯誤的姿勢就會導致受傷了，不要只有把膝蓋往前蹲下，要使用你的大肌群來幫助你，坐下時想像是你要坐到馬桶或是椅子上。 先在胸前手持一個較輕的負重，雙腳併攏站立，接著單腳向後跨一步（約60 ～ 90公分），屈膝下蹲，進入弓箭步的姿勢。 確認自己下蹲時軀幹保持直立姿勢，前膝彎曲時膝蓋不要超過腳尖，下蹲時後膝直接朝地面靠近。 雖然建議初做可每日做2-3組，不過袁醫生提醒，大家應根據自己的能力，自行調整適合自己的活動量，應「重質不重量」。
深蹲姿勢: 深蹲
動作分解：在前面牆壁站半步距離，雙腳與肩同寬，腳尖向外15~30度，將頭、背、屁股緊靠牆，像坐椅子一樣，吸氣時身體慢慢往下蹲，讓膝蓋幾乎到達90度，核心要收緊、重心放腳跟，停留5秒後，再緩緩站起。 因此深蹲過程中膝蓋前側壓力確實會稍微增加，但如果動作正確，你的膝蓋受力依然在承受範圍內，那麼膝蓋超過腳尖並不是一個絕對的禁忌，更像是因人而異的選擇題。 啟動時重心放錯位置： 啟動深蹲時，應該將重心置於整個腳底板，下蹲時讓膝蓋微微往前朝腳尖方向前進，讓股四頭肌群參與整個發力過程，並注意下蹲時不過度將臀部向後推，避免踮腳尖或重心放在腳跟的現象。 相信這是許多人心理所好奇的，健身教練建議初學者量力而為是基本原則，你可以先訂下目標再逐步增加訓練量以及訓練強度，例如說將深蹲次數分為4組，每組12~20下（依個人體能而異），組間休息60~120秒。 箱式深蹲要準備一個低矮的小椅子作為下蹲的停止點，類似健力式，兩腳寬度較寬，只是往下蹲的幅度再矮一些，讓臀部邊緣碰到小凳子之後再站立，注意並不是坐下去休息喔！
因本资料暂时无法设置访问限制，根据《证券期货投资者适当性管理办法》的要求，若您并非国泰君安证券研究服务签约客户，为保证服务质量、控制投资风险，还请取消关注，请勿订阅、接收或使用本订阅号中的任何信息。 我们对由此给您造成的不便表示诚挚歉意，非常感谢您的理解与配合！ 代工环节因原材料成本压力、订单不及预期等影响业绩承压，原料端防晒剂龙头科思股份受益量价齐升、盈利弹性显著，利润端超预期，超额收益显著。 2022全年申万美容护理指数下跌7%，显著跑赢大盘（同期沪深300下跌22%），在消费板块中仅次于出行链。 在消费板块业绩整体受疫情拖累下，美妆龙头公司在格局优化下兑现高增业绩，板块比较下带动超额收益，估值角度因成长性兑现能力强，板块PE（ttm）基本维持40-50x。
深蹲姿勢: 深蹲初學者，心態很重要
當你鍛鍊一些日子，自認深蹲小有所成，想要進一步挑戰更高難度的深蹲變化式，不如試試看相撲深蹲、單腳深蹲、保加利亞分腿蹲、跳躍式深蹲等等不同的深蹲動作，將有助於你針對弱點部位加強訓練。 因此如果你深蹲訓練目的是為了加強自己的核心肌群，建議還是以自由深蹲為主，並依個人需求與當下狀況適當增減負重；而如果你是快要筋疲力竭想突破極限，或力量不足且身邊無教練可協助，想求穩定、安全，史密斯架就會是你的好夥伴。 靠牆深蹲非常適合肌耐力較差的人，如果一開始做不了一般深蹲，靠着牆壁做是很好的入門方式。 讓背部保持貼着牆面，下蹲時大腿與小腿呈90度，就是最標準的姿勢。 接着建議可以先做一些髖關節及踝關節的活動度伸展作為執行深蹲動作前的準備動作。 最後啟動我們的核心，讓腰椎穩定，不代償髖關節的動作。
一個深蹲會用到全身的肌肉，會將重心放在下身，最重要的平衡點就是腳掌。 「深蹲最大的重點就是腳掌的前後左右都要踩在地上。」健美女大生Kelly表示。 很多人在深蹲的過程中，腳跟離地、足弓內倒，或是腳掌外側都快要離開地板，這些情況都會導致腳踝、膝蓋受傷。 「保持腳掌全程都黏在地板上，就算是達到正確深蹲的8成了」健美女大生Kelly說。 藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？
深蹲姿勢: 膝蓋的位置錯誤（左）
产业链多环节企业寻求上市，行业进一步走向专业与细分。 2022年化妆品产业链的多环节均有企业上市，涵盖美妆电商代运营（青木股份）、香料香精制造（亚香股份）、包装印刷（中荣股份、柏星龙）、AR试妆（玩美移动）、美容院（美丽田园）等。 多个产业链环节的企业走向上市，标志着美妆行业进一步专业化和细分化，有望推动国货美妆市场更加专业与强大。 低估值标的中水羊因收购高端品牌伊菲丹、鲁商剥离地产业务，均短期取得可观涨幅。 丸美股份子品牌恋火实现爆发性增长、主品牌线上抖音渠道发力、大单品双胶原系列蓄力，品牌及渠道端边际改善明显驱动大涨。 据魔镜数据，淘系大盘整体承压下，涂抹面膜、防晒喷雾、定妆喷雾、身体油等产品仍有较好增长，通过剂型、质地、功效、针对部位等创新获得增量。
- SuperFIT極度塑身為一對一客製化私人教練塑身顧問。
- 大盘整体较弱下，投资逻辑转为竞争格局优化，头部国货份额提升持续兑现高增。
- 另外，深蹲也可以助於臀肌的線條更緊實，因此擔心肌肉鬆垮的民眾也建議深蹲加強下肢。
- 其實做任何運動前都應該先進行3至5分鐘熱身，作用是令身體適應及後的運動強度，有保護肌肉避免運動的刺激，，而運動後也記得要cool down去放鬆肌肉，除了有助放鬆及伸展肌肉、更有助提升肌肉線條美。
- 在缺乏可见的流量/渠道增长点预期下，以产品驱动品牌升级、以及构建多品牌矩阵为化妆品品牌商下一阶段的主要增长策略，也是提升增长可持续性和稳定性的胜负手。
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- 增长点：抖音渠道、功效护肤、洗护品类等仍具结构性机会，竞争要素由渠道/营销逐步转向研发。
深蹲最好使用深蹲架，架上要設有保護槓或是扶手，高度在膝下十五公分左右。 伐氏操作是一種用力憋氣的呼吸法，這樣做可以將空氣留在肺部，同時收緊腹肌、增加腹壓，這樣做可以穩定軀幹，承受更大的負重。 但如果你有高血壓或是心臟病，那麼建議在操作前務必先和醫生作確認。 找一張座椅高度差不多和你的膝蓋同高的椅子，藉由後方椅子增加往後蹲的安全感，記得，下蹲時請將意識力放在臀部。
深蹲姿勢: 秘訣讓新手也能把「深蹲」蹲好蹲對！有效燃脂、強化核心肌群。
目的就是希望學習深蹲者在健身之餘，還能夠避免身體因姿勢不良，而造成一些損害。 深蹲姿勢 深蹲這個動作是人類與生俱來的自然姿勢，適合任何想保健身體，強化肌肉，或改善痛症的人做。 久坐的上班族可做深蹲，幫助訓練下肢的力量和肌肉，或能減少腰痛。
營養師：保護心血管應先重視代謝失調 70年代巨星劉文正傳出在美國因心肌梗塞過世的消息，享壽70歲，經紀人夏玉順改口為假消息。 營養師張瑋玲表示心血管問題跟飲食、代謝有著極大的關係，以往大家的印象除了魚油omega-3能幫助心血管保健外，其實納豆紅麴也是所謂「通血路」的利器。 過去10年，我服務於台灣及加拿大體適能界，對於教練這份工作的堅持是希望可以將運動這件事帶到每一個人生活中，減少因缺少運動而罹患疾病的人群。 原本在台灣、美國都主修機械工程，但因為自身很喜歡健身，後來在美國念書時修了運動生理學後，才決定轉戰健身領域。 動作分解：背對一個大約與你膝蓋同高的支撐物（例如板凳、櫃子），將腳背往後放上支撐物、膝蓋微彎，並保持上身挺直、頭朝前方，吐氣時另一腳慢慢往下蹲，膝蓋呈90度腳。 本订阅号所载内容仅面向国泰君安证券研究服务签约客户。
深蹲姿勢: 常作深蹲鍛鍊 膝蓋會不會受傷？
22年头部国货逆势走强，行业竞争要素由渠道向产品/品牌演进。 23年预计行业Q1起触底回升，短期看38催化，长期关注品牌商的产品体系构建、多品牌培育进程。 先以右手持握一個較輕的負重，屈膝臀部向後進入深蹲姿勢，負重拿在肩膀附近，接著起立，同時把負重向上推過頭並向左側轉身， 深蹲姿勢2023 下蹲再回到起始姿勢。 先在胸前手持一個較輕的負重，一開始的動作有如反式弓步，左腳向身後跨出一大步，下蹲進入弓步後，向左微轉身，接著身體轉正。 SuperFIT極度塑身為一對一客製化私人教練塑身顧問。 致力於將營養規劃，塑身教育及健身訓練結合，帶著團隊秉持著『在客戶的需求上，看到自己的責任』的精神，一起愛護這個土地上的人們。
- 产业链多环节企业寻求上市，行业进一步走向专业与细分。
- 在做深蹲的時候，膝蓋要保持向前和腳趾頭對齊，但過程中我們常常會不自覺的向内彎曲，這樣容易會使膝蓋扭曲而受傷，需要特別留意。
- 這個動作柔軟度很緊要的，如果你的手腕柔軟度不夠，容易在反折時產生不適，所以有些人無法整隻手握住槓時，就會採用手指勾着槓鈴。
- 渠道端，2022双十一综合电商、直播电商GMV同比+3%、+146%，线上去中心化明显，抖音、快手等直播电商通过内容触达-直播成交闭环优化渠道效率，处于高增状态。
不過許多因為錯誤姿勢受傷的人會跳出來指出深蹲是會傷害膝蓋的，卻沒有把錯誤指向自己錯誤的姿勢，所以我們要更加地將自己動作給雕塑正確。 要記住，髖膝關節應是同時進行的，臀肌佔人體下肢肌肉群非常大範圍，應好好使用它，透過完整收縮、出力來完成深蹲。 深蹲最重要的是股骨和膝屈肌距離膝關節的位置，如果姿勢錯誤可能會增加韌帶拉傷。 因此，不良的深蹲會導致股四頭肌、膕繩肌和腓腸肌使用過度，並且增加膝關節損傷風險。 深蹲時我們的股直肌不如股內側肌活躍，因此我們要懂得如何控制深蹲時的外側肌肉，並增加腿筋和腓腸肌的活動，減少股四頭肌的活躍程度，才能更有效達到健身效果。
深蹲姿勢: 新手必知「深蹲」5要訣
尤其當你感到膝頭前(俗稱「菠蘿蓋」）痛，就代表膝頭已承受太大壓力，應停止深蹲，以免令膝頭進一步磨蝕。 剛剛做完手術，或急性創傷的人要特別注意，需經專業人士評估和指導下才可以做，以免傷上加傷 。 另外，由於做深蹲會增加 關節，軟骨和椎間盤的壓力，因此膝頭或腰有問題的人，例如出現關節退化、椎間盤突出、半月板受傷等，做深蹲時，都要多加小心。
2022年为承前启后的一年，期间《化妆品生产经营监督管理办法》、《化妆品标签管理办法》、《化妆品不良反应监测管理办法》等陆续执行，对于原料、产品的监管更到位，对各项流程管理更加严格，也对品牌方与生产方的责任划分更清晰。 长期来看，注重规范经营、功效评价体系健全的头部公司优势凸显，行业优胜劣汰加速。 深蹲姿勢2023 1）美、日、欧洲等地均在疫情管控放松转折点到来后的1-2个季度内，化妆品销售额恢复/突破疫情前消费水平。 我国于22年12月迎来疫情防控转折点，结合海外经验及近期调研反馈，我们认为美妆需求有望于23Q1迎来拐点，1月在疫情及春节影响下行业触底，2月有望边际改善、看好38促销带动需求显著复苏。
深蹲姿勢: 深蹲正確姿勢注意3. 次數VS速度
如同前面硬舉所說，在能力、裝備上要有所準備，畢竟這不是一個遊戲，它是一個身體上的訓練，保護自己很重要，一樣的問題在於： 深蹲鞋／舉重鞋／Crossfit鞋／護膝／腰帶等…等到做足了充分的準備我們就可以開始來探討甚麼樣才算是正確的深蹲。 教練建議在減肥瘦身時，一定要讓身體有適量的休息，因為身體一旦習慣運動強度，反而有機會進入減肥停滯期。 深蹲姿勢 相撲深蹲顧名思義就是做起來很像相撲選手，基本上相撲深蹲和一般深蹲做法一樣，唯一不同處在於雙腳要盡量往外張開，膝蓋和腳尖都要盡量朝外，由於姿勢的關係，在做相撲深蹲時不必像深蹲一般刻意將屁股往後推，只要保持上半身挺直，盡量往下蹲就可以了。 不少人在做深蹲的動作時，會出現膝蓋內夾的動作，這時候可以在大腿下、膝蓋上緣，套上環狀彈力帶增加阻力，讓腿與膝在下蹲及站起來時，能向外抵、對抗阻力，讓膝蓋與腳尖在運動過程中能成同一方向。
