以下來細數有關節食減肥的6大壞處： 一、基礎代謝下降 由於吃進體內的卡路里減少了，導致身體的基礎代謝下降，雖然體重會越來越少，但是新陳代謝也會跟著下降，降低身體機能。 想要成功增重，最重要的還是養成良好的生活與飲食習，特別是在專業營養師的指導下逐步以均衡的飲食穩定增重。
類風溼性關節炎是一種自體免疫疾病，也就是說體內的免疫系統失常，開始攻擊體內各個組織器官，包括關節。 類風濕性關節炎也會造成患者食慾不振、營養不良，導致體重下降。 成功減肥固然重要，但過份極端的方法如節食，有機會對瘦身無幫助，同時影響有反效果。 運動不但有助紓壓、排出火氣，更有助氣血活絡，不過， 肌肉型肥胖最好避免強烈的肌肉力量訓練，多做伸展拉筋及按摩，幫助氣血暢通及增進肌肉乳酸的代謝。
越吃越瘦生病: 肥胖類型1次了解！ 營養師對症開處方杜絕肥胖上身
嘗試遵循以下飲食法，既飽腹又能夠達到減脂效果，堅持兩三個星期，一定可以看到效果。 現代審美觀以瘦為美，為了達到快速減肥的效果，有些人選擇節食減肥，節食減肥雖然可以達到快速減重的效果，但是容易有反效果，小心越減越肥。 根據國民健康署所公布的身體質量指數（BMI）計算標準，成年人正常的BMI應該維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，低於18.5就是過重過輕，如果低於16，就是嚴重體重不足。 體重急速下降、頻尿等是糖尿病的常見症狀，其實糖尿病發病初期大多數人都沒有症狀，除非做健康檢查，否則不易發現。 到了後期病情加重，血糖會逐漸升高，並且出現頻尿、口渴、飢餓、疲勞、視力模糊等症狀。
二、肌肉量變少 是否察覺有些人通過節食減肥一開始可能很快能夠達到減肥效果，但是過一段時間又停滯不前了？ 越吃越瘦生病 其實是因為當沒有食物攝入，身體就會開始消耗肌肉當作熱量來源，當肌肉和水分流失了，就會形成一種脂肪被減掉的錯覺，但其實只是肌肉被消耗而已，脂肪依然囤積在體內。
越吃越瘦生病: 水腫型肥胖
這類型的肥胖問題，主因是身體熱量不足，新陳代謝緩慢，容易造成脂肪細胞累積而導致肥胖。 常見於個性安靜、不喜歡活動、較愛吃澱粉麵食、少吃肉的一類。 有些減肥人士為了達到快速減重效果，可能會選擇不吃晚餐，或只吃水果等極端節食方法。 雖然這種方式的確能夠在短時間內快速把體重降下，但是這樣的減肥方法除了非常容易為身體帶來負擔，可能還會導致嚴重的健康問題，可謂得不償失。
只要找出水腫原因， 越吃越瘦生病2023 疏通經絡掃出水毒，讓體質恢復代謝水份的能力才是解決之道。 一如這種氣血虛弱寒凝於經絡的體質，瘦身重點在於「溫」。 建議透過經絡按摩注入養份、溫暖體質去驅動氣血，喚醒沉睡的五臟六腑及新陳代謝，將堆積的脂肪毒素擊碎並排出體外，達至瘦身。 脂肪型肥胖問題的人身體代謝率低落，體內氣血不足，臟腑接近沉睡的狀態，經絡通道因此凍結、不流通，脂肪毒素便堆積越來越多，排不出體外。
越吃越瘦生病: 飲食營養
事實上肥胖原因有很多，瘦身減肥不一定要少吃，其實最重要是先了解自己屬於哪種體質，加以疏通經絡中的氣血、調理臟腑。 讓身體自行對身體的「收支」進行調節，這樣才是變瘦的基礎及治本方式。 一般一而言，水腫的原因分為腎臟或心臟疾病等造成的病理性水腫， 及新陳代謝循環不佳形成的生理性水腫。
節食減肥會導致瘦素水平下降，反而導致食慾增加，體重更易上升。 四、膠原蛋白大量流失 人體由細胞組成，而細胞的主要成分是蛋白質。 當蛋白質攝取不足時，就會影響身體機能，使膠原蛋白大量流失，皮膚變得黯淡無光、頭髮乾枯還容易掉落。
越吃越瘦生病: 水腫型肥胖解決方案：
不少人有減肥衝動時，往往會由節食減肥開始，努力避免減少熱量攝取。 中醫角度，要成功減肥，最好在認清肥胖問題後由排毒出發。 無目的地節食，只要導致最後瘦身不成功，更會導致新陳代謝下降，身體功能隨之衰退，健康也被受影響。 六、瘦素下降 越吃越瘦生病2023 人體正常進食的時候，身體會分泌一種叫做瘦素的激素(Leptin，LP)來提醒我們大腦，我們已經吃飽了，瘦素是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。 能夠促進糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。
當氣血長期凝滯，體內就會產生一團「鬱火」，讓五臟六腑又虛又熱，無法代謝排毒。 要解決首先疏通凝滯的氣血，來去除讓體內發炎變胖的火氣毒素。 刮痧、拔罐、清除宿便等「通」法，都有助於拔除氣血的淤滯， 疏通經絡，而促進代謝，讓身體內的火氣漸消，有助減低旺盛的食慾。 過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素b12等造血物質本身就攝入不足；由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。 而如前面所說，營養不良也會造成身體免疫力下降，還容易引發繼發性貧血。
越吃越瘦生病: 成功瘦身改變肥胖體質
此外，規律的生活方式與定期的運動習慣，也是健康增重必要的準則。 骨科醫師指出，重力可讓骨骼變得較為緻密，而維持理想體重又是保持重力的最好方法。 腸胃會隨年齡增長而退化，長者胃排空速度減慢，包括控制食慾和飽足感的大腦信號也會減弱。 而這些因素都可能導致長者進食量減少、體重減輕，並且無法獲得足夠的營養。
這樣結果是讓體內讓多餘的熱量、脂肪、水份等吸收得更多、排出得更少，也就出王出現越節食越胖的情況。 三、養成易胖體質 當長期節食將會導致身體更易形成易胖體質。 也就是說，一旦恢復正常飲食，身體會擔心再度缺乏糧食，會先把吃進去的熱量優先轉換成脂肪而不是肝糖，從而導致身材更易復胖。 如果面臨過瘦問題而想增重的人，千萬不要快速大量增加食量，以免脂肪激增變成肥胖，同時導致內分泌失調，也不要隨意吃增肥藥，特別是激素類的增肥藥，以免對胃腸與肝腎造成傷害。
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而老人如果過瘦，由於皮脂腺分泌減少，會導致皮膚會變薄與乾枯，很容易發生皮膚角化症、慢性皮膚騷癢等老年性皮膚病。 但是如果太瘦，甚至到了「紙片人」的程度，那就不僅不是外表是否亮眼的問題，而是可能讓健康亮起紅燈。 長期胃下垂的人會因為心理精神因素或貧血、消瘦等因素，而有頭昏、頭痛、失眠、心悸、乏力等症狀，少數甚至會出現抑鬱症的症狀。
- 當氣血長期凝滯，體內就會產生一團「鬱火」，讓五臟六腑又虛又熱，無法代謝排毒。
- 一般一而言，水腫的原因分為腎臟或心臟疾病等造成的病理性水腫， 及新陳代謝循環不佳形成的生理性水腫。
- 人體正常進食的時候，身體會分泌一種叫做瘦素的激素(Leptin，LP)來提醒我們大腦，我們已經吃飽了，瘦素是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。
- 由於吃進體內的卡路里減少了，導致身體的基礎代謝下降，雖然體重會越來越少，但是新陳代謝也會跟著下降，降低身體機能。
- 刮痧、拔罐、清除宿便等「通」法，都有助於拔除氣血的淤滯， 疏通經絡，而促進代謝，讓身體內的火氣漸消，有助減低旺盛的食慾。
- 記得得多補充水份及攝取纖維，脂肪代謝更有效率，有助瘦身。
民眾應多留意身體發出的警訊，還有許多疾病可能造成食慾不振、體重減輕等症狀，若發現異狀，應立即就醫檢查。 克隆氏症是一種自體免疫性疾病，免疫系統攻擊自己的腸胃，導致大小腸發炎，甚至侵犯到腸道外的腹膜及淋巴結，最終導致腸道變窄甚至阻塞。 甲狀腺位於喉嚨下方，掌管著身體的代謝速度，如果甲狀腺素分泌過多，代謝過快就會形成甲亢，太慢則會形成甲衰。 除了體重下降外，甲狀腺亢進較常見的症狀還有心悸、手發抖、流汗、緊張、失眠等。 可多吃溫性食物及蛋白質，推行氣血，也可多喝洛神花茶、檸檬水掃除脂肪。 健康的減肥方式應該要做到「3分運動，7分飲食」，規律的運動加上均衡的飲食，才能夠使減肥這段路程更加事半功倍。
越吃越瘦生病: 健康小幫手
過瘦的人常會有營養不均衡及維生素攝取不足的情形，易導致免疫球蛋白減少，免疫力下降，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易出現感冒、發燒及疲勞等症狀。 有些過瘦的人甚至腸胃功能可能會受影響，造成消化不良或潰瘍。 水腫型肥胖的人一般較少運動，也常吃生冷類的寒性食物，以上生活習慣造成脾胃損傷，濕氣滯留。 越吃越瘦生病 越吃越瘦生病 外觀身材特徵為白、鬆、軟、腫，特別容易有下半身水腫的問題。
另外，許多藥物也會影響食慾，所以長者應留意自身的藥物用量及次數。 慢性胰臟炎患者往往會出現體重迅速下降的情形，因為身體無法產生足夠的消化酶，無法有效消化脂肪和蛋白質，在吃完高油脂食物後，可能出現胃痛、油膩的糞便、腹瀉或噁心等症狀。 肌肉型肥胖的人是因飲食不節制，體內火氣毒素堆積，造成了肌肉硬實的肥胖。 外形看起來體型壯碩，肥胖明顯部位除了腰腹部位，多半還有虎背熊腰、蝴蝶袖的困擾。 越吃越瘦生病2023 中醫角度，不當節食令體內氣、血、水份推行不易而淤滯，造成經絡堵塞、堆積毒素。
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若缺乏這些營養素，會很容易出現如貧血、疲勞、暈眩、掉頭髮等後遺症。 快速減重過頭而變得消瘦的人，會因為皮下脂肪的過度流失會造成皮膚鬆弛，而被脂肪撐大的皮膚早已失去了彈性，所以當得不到皮下脂肪與肌肉的支撐時，鬆弛下來的皮膚就會變得褶皺不平。 越吃越瘦生病 過瘦的人體內脂肪含量不足，導致包裹腎臟的結締組織變得鬆、肌肉減弱，無法提供腎臟可以依托的外在肌肉保護，而導致腎臟下垂而引發內部靜脈血滲出，而出現血尿，還會伴隨腰部痠痛。
- 而如前面所說，營養不良也會造成身體免疫力下降，還容易引發繼發性貧血。
- 若缺乏這些營養素，會很容易出現如貧血、疲勞、暈眩、掉頭髮等後遺症。
- 腸胃會隨年齡增長而退化，長者胃排空速度減慢，包括控制食慾和飽足感的大腦信號也會減弱。
- 其實是因為當沒有食物攝入，身體就會開始消耗肌肉當作熱量來源，當肌肉和水分流失了，就會形成一種脂肪被減掉的錯覺，但其實只是肌肉被消耗而已，脂肪依然囤積在體內。
- 五、營養不良
食慾不振是憂鬱症常見的臨床症狀，患者甚至沒有注意到體重已經明顯下降，因為他們已經深陷在憂鬱中。 常見症狀還包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對任何事物失去興趣，甚至覺得絕望與無助。 外觀身形為腰腹臀部容易堆積脂肪，但腿部肌肉特別是小腿偏硬、有明顯的靜脈曲張問題、如看得見青色或紫紅色血管。 除了飲食以外，一星期應該至少要運動3天，有氧運動搭配重量訓練可以讓身體線條更加好看，有了肌肉也不會那麼容易復胖。 一、確保三餐正常攝入，若有時間可以在早餐和午餐之間，或午餐和晚餐之間，吃一顆蘋果或喝一杯酸奶，增加飽腹感，藉此提高基礎代謝，也可以減少午餐和晚餐的攝入量。
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幾種腸胃道的腫瘤或潰瘍都會導致發炎、吸收不良及食慾不振等問題，進而導致體重下降。 口腔癌、食道癌、鼻咽癌等癌症也會讓人吞嚥困難，導致體重減輕。 體重會隨著我們的生活習慣起起伏伏，有時吃多了或吃錯東西腹瀉，都會讓體重產生些微波動，但一般上體重差異最多在1-2公斤。 越吃越瘦生病 如果體重突然大幅度下降，就要小心身體可能患上了某種疾病。
記得得多補充水份及攝取纖維，脂肪代謝更有效率，有助瘦身。 建議多喝薑茶、薏仁水、紅豆水等去濕中藥茶飲， 也可多把四神湯、海帶薑片湯當作早餐或點心。 只要利用經絡排毒法，活化有助協調管理身體水份的臟腑，刺激排水穴道，讓水份毒素時時經由汗液及小便排出，加強瘦身效果。 五、營養不良 節食減肥意味著，蛋白質、纖維、鈣、鐵、維生素B群等等，人體所需營養素將會攝取不足。
