溫性水果如荔枝、龍眼、木瓜，可使身體體能亢奮，增加熱能及活力，可使寒性體質者改善衰退、貧血現象；但熱性體質者多吃會過度亢進，而產生發腫、充血、便祕的情形。 如同其他營養的水果，哈密瓜也富含維他命A、C、鉀和纖維，但不同的是，它的含水量極高，如果你不是很愛喝水，那吃哈密瓜也可以補充一些水分。 哈密瓜的卡路里非常低，所以不必擔心吃過多。 熱量極低的藍莓，一杯只有約4克的纖維，其中的維他命C、錳和多酚具有抗氧化特性，還可以修補心臟功能，減少其他慢性疾病。
夏天的水果多屬寒涼性，一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛、出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，所以熱性體質的人可以適當多吃一些寒涼性的水果。 什麼水果最平2023 如果檸檬的根長出盆栽，就可以將樹木重新放入更大的容器中。 檸檬樹可能需要5年才能產出水果，有時候可能要等15年。 會有大便燥結、小便黃少、煩躁不安、手足心熱、唇紅口乾等現象。 虛熱體質是導因於自主神經系統不平衡，造成交感神經興奮，此外也可能是因為更年期和慢性病的徵兆。
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因此，生理期報到時，最需要的是多吃平性水果，才不會煽風點火，讓熱性體質變得過熱、冷性體質變得過冷，破壞了身體原本的自然規律。 如果你是熱性體質，為了讓身體達到平衡，應該要多吃寒涼性水果；反之，如果寒性體質，則適合多吃溫熱性水果。 人家說蘋果遇到空氣會變黑，代表蘋果有豐富的鐵質？ 那只是一種氧化作用，和鐵 質 一 點 關 係 都 沒 有！ 但是如果你有腸胃方便的困擾，蘋果含有植物膠質，對於腸胃調整有不錯的效果。 醫學博士，北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師，國醫堂特需坐診專家。
由於台灣的日本蘋果種類較單一且價格多少會高一些，因此不少台灣遊客來日本的時候都會安排前往果園體驗摘蘋果或是到超市買其它沒見過的蘋果來嘗鮮試試。 南洋紅香蕉是一種從馬來西亞引進的香蕉新品種，果實比普通的香蕉更大，外觀呈橙紅色，含糖量高，香味濃郁，口感也更好，果實成熟後很耐儲存，皮不容易受傷，本身的維生素含量也很高。 太過酸澀的水果，如酸梅、未成熟的酸性水果，以及辛辣食物，如油炸物、辣椒、芥末等，也不建議在生理期來時吃，避免影響血液循環；如果不節制著吃，可能造成經血量變大，經痛也會更加劇。 而兩者都不屬於的「平性」水果，則是適合給兩種體質的人吃。
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所以，不管是考慮到工作、學習效率，還是考慮到胃與身體的健康，早餐都應該吃，而且要好好吃。 這裡的「好好吃」，不僅包括食物的內容，還包括進食的時間。 什麼水果最平2023 水果對人體多多益善，但還是要針對自己的體質，選擇對自己身體有益的食物，當然每種水果都可以吃，只是吃多吃少還是要取決于個人。 寒涼性水果一般具有清熱解毒的功效，最主要功能就是緩解熱症，體熱的人最適合吃例如：中暑、便秘、青春痘、口乾舌燥、口腔潰瘍、多汗、容易煩躁等，建議適當的攝取寒性水果，降低身體熱氣。 近幾年來大受歡迎的酪梨可說是無人不知無人不曉的健康水果。 半杯酪梨有5克的纖維、不管是當果醬塗在吐司上、直接吃、還是當作沙拉都非常好吃又健康。
而一個普通成人每天所需熱量為1800～3000卡。 酪梨還富含鉀，與鉀含量同樣高的香蕉相比，100克酪梨含有507毫克鉀，香蕉含326毫克。 鉀元素有降低血壓，維持心臟健康的功效。 由於酪梨脂肪含量高，與其它果蔬相比，同樣份量酪梨提供更多卡路里，如每100克酪梨提供160卡路里熱量，而同樣份量的西蘭花只有39卡路里。
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藍莓中含有很多花青素，這種物質就是一種非常強效的防氧化劑，會消除我們體內的自由基，起到防止衰老的現象。 比目魚是種深海魚類，少部分生存於淡水中，以兩眼在身體一側、靜待在水中捕食為名。 牠除了含有大量的蛋白質、維生素外，B6的含量也算是魚種中最豐沛的，而DHA也有助於智力發育，這是比目魚最受歡迎的主因。 什麼水果最平 冬季人們很容易出現上火現象，同時冬季也是流感高發的季節，適當進食荸薺不但能夠預防感冒，還能降低血壓。 長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。 但睡前一两个小时吃水果是能够的，特别是那些在其他时间没时机、没时间吃水果的人士。 特別要講果欄王林蘋果Size比超市賣嘅大一倍，所以喺果欄買係抵上加抵。 王林蘋果表皮冇上蠟，所以可以連皮食，更有營養！ 因為蘋果皮所含嘅纖維佔成個蘋果五成咁多，同時有鉀、維他命A、C、E、黃酮等營養。 補性水果如葡萄，可增強體力、增加元氣，適合虛弱體質的人，若實熱體質的人吃多了，會造成便祕、排汗困難，而引發發炎、中毒等病症。
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美國糖尿病學會的一篇研究報告指出，含單不飽和脂肪多的食物有助於增強2型糖尿病患者的代謝健康。 李子也是一種酸酸甜甜的水果，這酸甜的口感讓很多女生十分喜歡吃。 一般是是青黃色的，但是有的李子卻是紫紅色，是我國著名的水果。 它的形狀很圓，果肉十分的厚，但是卻有一個小核，甘甜裏面帶有酸的口感，能夠加快分泌胃酸和胃消化酶，讓腸胃蠕動的速度加快，起到促進消化，增加我們的食慾的效果。 要說這世界上最酸的水果，那麼就一定是檸檬莫屬了。
- 有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。
- 其中錳有助於維持腦部的正常運作；銅幫助形成血液中的血紅蛋白；而鐵是血紅蛋白的組成部分，幫助運輸氧氣到身體各個部分。
- 莙薘菜，也稱瑞士甜菜或葉用甜菜，是甜菜的一個變種，在歐洲的各式料理間被廣泛使用，但在台灣比較少見。
- 如果怕吃錯水果，建議在中午日正當中時吃水果，就不用擔心吃水果身體虛了。
獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。 水果有分四氣，分別是「寒、涼、溫、熱」這四種屬性。 什麼水果最平 喜歡吃水果的妳，生理期來時千萬要記得調整所吃的水果類別；因為有些水果吃了可能會造成反效果，讓你的經痛加劇。 大局部水果含水量较高（水不能为人体提供能量），只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不次于土豆（马铃薯）；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。
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只是，空腹可以吃水果，睡前卻最好不要吃。 睡前一兩個小時可以適當吃點水果，但千萬別等到臨睡那一刻，理論上，睡前是最好不要吃任何東西的。 提醒大家一點，空腹的時候不要吃酸澀味很重的水果，這些水果一方面會對胃產生刺激；另一方面也可以跟胃裡的蛋白質反應，產生一些不好消化的物質。 熱性水果最主要的當然就是增加身體熱能，體質寒性的人需要多吃，例如：四肢經常冰冷、氣虛脾虛、易怕冷、體溫較低，多吃一些熱性水果，能夠有效補虛、散寒。
因為運動時人體會消耗肝糖，高GI的水果可補充糖份，快速吸收後轉換成能量作補充，建議可在30~60分鐘內食用。 台灣聯安預防醫學機構聯安診所營養師王貞云在《聯安醫週刊》提醒，吃水果沒有所謂最好的時間點，而是應該依照自身的身體狀況做評估，高血糖、糖尿病者就不建議空腹吃水果，較不利於穩定血糖。 生果一向的形象都是健康食物，因為含有多種維他命、礦物質和纖維，促進身體機能活動。 不過選擇生果前必須了解其果糖成分，因為攝取太多糖分會導致體重、血糖升高和患糖尿病的風險！
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多汁清甜、口感鬆軟的蓮霧在日本真的完全不見蹤影！ 什麼水果最平 有許多來到日本留學、工作的台灣人都會非常懷念蓮霧清爽又不會過甜的迷人滋味。 台灣人一想到日本哈密瓜的第一個反應應該都是「很貴！」。
所以提醒大家，夏天的時候，別貪圖嘴巴舒服，直接吃從冰箱拿出來的水果，最好等它們恢復常溫再吃。 不過，的確有些水果是不能空腹食用的，例如番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等等。 大家已經知道了，空腹吃柿子容易引起「胃石症」，其他水果也不能空腹吃，雖然不是出於同樣的道理，但共同點是都會對身體有害。
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中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。 芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。 另外，在身體違和的時候也可以利用這些水果的性質來改善症狀。 什麼水果最平 陳稼洺說，如果咳嗽有白痰，可以把橘子放在鍋中烤熱或是微波爐加熱，或是水梨加川貝隔水燉熟、熱甘蔗汁等，這些水果加熱吃，反而有止咳化痰的效果。
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橙子、葡萄柚、檸檬、萊姆等柑橘類都含有豐富的維他命C、纖維、鉀等營養，可以抗發炎、排毒，改善心臟疾病。 特別是葡萄柚，它含有大量類黃酮和柚皮塑，抗氧化效果一流，不過要注意如果你正在吃藥，吃葡萄柚前請先務必詢問過醫生。 此外，餐前半小時吃些水果，可減少在正餐時暴飲暴食的機會。 但建議不要在睡前2~3小時吃水果，因為水果中的糖會導致血糖飆升，讓人更有精神，影響睡眠品質。 此外，小腸吸收營養的能力也不容小覷，研究指出，腸道能吸收一天中，一般人消耗的營養素的2倍。 什麼水果最平2023 所以，我們不需要特別擔心水果和食物一起吃時，會無法完整吸收營養。
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[NOWnews今日新聞]土耳其規模7.8強震造成死傷無數，台灣在第一時間就組成特搜隊，深入現場支援，一名與台灣深有淵源達30年的土耳其教授葉瑪思（YilmazKeskin），恰好在土耳其探親，便立即... 木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加強蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾養胃、治胃痛的好食物。 什麼水果最平2023 陳稼洺建議，吃水果時連皮吃也有一些平和水果寒涼性的作用。 以橘子來說，果肉寒涼，但是果皮曬過反而變成性溫可理氣的「陳皮」，許多果皮具有中和水果毒性的作用，民眾不妨試試看。 拖拉機雖是一種比較複雜的機器，其型式和大小也各不相同，但它們都是由發動機、底盤和電器設備三大部分組成的，每一項都不可或缺的。 民間傳說姜子牙受神鳥啟示發明絲竹筷，一說妲己為討紂王歡心而發明用玉簪作筷，還有大禹治水時為節約時間以樹枝撈取熱食而發明筷子的傳說。
生理期來時，如果不小心嘴饞而吃了太多寒冷食物或冰製食品，補救方法是多喝紅糖煮生薑，以此來平衡體內的血液溫度。 什麼水果最平2023 另外，紅糖薑茶也能幫助血液通順並保暖子宮，進而減少經痛的不適感。 生理期來時，攝取太過寒冷的水果會造成血液的溫度改變，使循環流通度變慢、堵塞，造成血塊和討人厭的經痛。
糖尿病患者或減肥人士選擇時一定要注意。 朱瑞君也提醒，平常吃2~3份水果，擔心糖分攝取過度，建議可以低GI的水果，如蘋果、木瓜、芭樂、番茄、金色奇異果為主，而避開高GI水果，如西瓜、芒果、荔枝、葡萄等，皆需要適量而止，避免脂肪肝和肥胖上門。 至於早餐吃什麼，有人喜歡饅頭、麵包，有人喜歡肉、奶、蛋，但不管哪些，它們都是酸性食物，為了酸鹹平衡，我們需要再加上鹼性的蔬菜水果。 我們可以把早餐的所有食物分為穀物、蔬菜、水果、肉類、蛋類。 在這五類食物中，如果你的早餐中有其中三類，就是一頓品質比較好的早餐了。
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除了吃水果要適量外，建議也可以食用糖分較低的水果。 其實只要是維生素C豐富的水果，如芭樂、奇異果等，只要隨餐食用，搭配高鐵質的食物，也可以輕鬆補鐵！ 不過，維生素C對肉類來源的鐵質是無助於吸收的。 而且，早餐的第一口食物，最好是溫熱的，如果條件不允許，至少不要是冰冷的。 因為我們的胃喜歡溫熱的食物，為了保養胃氣，早餐最好別吃冷食。 不管是溫熱的粥，還是溫熱的牛奶，胃都會喜歡的。
葡萄中的白藜蘆醇可以預防與年齡相關的黃斑變性、青光眼、白內障等。 榴蓮的碳水化合物含量高，可為身體快速補充能量。 每100克榴蓮含27克碳水化合物，能提供108卡路里熱量。 這與酪梨含有的葡萄糖分解酶抑制劑有關，葡萄糖分解酶抑制劑能降低血液吸收葡萄糖的速度。
楊承勳醫師表示，確實有部分抗病毒藥物可能精神科藥物交互作用，主要的影響可能是加重或是減輕藥物效果，就像新冠抗病毒藥物一樣。 所以如果已知患者正在服藥、開立藥品的時候就會多留心。 台灣水果盛產，幾乎一年四季都有不同種類的水果能吃，雖然能補充豐富維生素、纖維素等營養，卻也因為糖分高，不知不覺把熱量吃下肚。 營養師提醒，香蕉、鳳梨等屬於高糖份水果，攝取過多可能會導致血糖飆升或累積脂肪肝，而芭樂和蓮霧等水果糖分較低，記得要適量時食用才行。 建議最好在飯前一個小時吃水果，或者飯後兩個小時。 只要和吃飯時間不要離太近，不論飯前、飯後，都是可接受的。
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一個中等大小蘋果的纖維含量為4.55克。 公共健康營養（Public Health Nutrition）上的一篇薈萃分析指出，食用蘋果與肺癌、結腸直腸癌、口腔癌、消化道癌和乳腺癌的減少有關。 因為蘋果富含多種活性酚類化合物，可以通過酚類的抗氧化活性保護人體DNA免受氧化損傷，抑制腫瘤細胞增殖和增強免疫系統。 另外蘋果含有的膳食纖維、鉀和維生素C對心臟有益。
