想增加體內的益生菌，可以從腸道內的細菌自行繁殖；另一方面是從食物的友善菌來攝取，可以將以下發酵食物且不經加熱而可直接吃，調節腸道菌群： 1. 發酵乳：牛奶、豆漿、植物奶、椰汁發酵而成的優格、優酪乳、克菲爾。
減肥是女生們一輩子都在努力的事情，除了控制飲食及多運動外，網傳透過吃「益生菌」能夠幫助排便，甚至達到控制體重的說法，真有這麼神奇？ 來聽聽台灣預防保健協會會長理事長趙順榮藥師怎麼說，他還破解益生菌NG吃法，可得睜大眼睛看仔細。 根据国家卫生研究院团队在2016年重要发现，在号称「永远吃不胖」的特殊基因变异小鼠（剔除了「双特异性去磷酸酶dusp6」基因）的肠道内，分离出一株肠道细菌，可抑制高脂饮食造成的发炎反应，达到减肥效果。 这项研究成果发表在杰出的国际期刊《自然微生物（NatureMicrobiology）》上，证实了此种特定的肠道菌种，能有效增加热量消耗，抑制饮食所引起的肥胖，让人怎么吃都不胖。 以色列魏茨曼科學研究所（Weizmann Institute 減肥益生菌 of Science）等機構的研究人員曾在美國《細胞》雜誌發表兩項與益生菌有關的研究。
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結果發現，益生菌可成功在某些人的腸道中「安家」，但在另一些人的腸道中會被腸道微生物「驅逐」，很多人服用後，身體從一開始就抗拒益生菌的效力，而他們腸內微生物狀況並無改變。 Healthline報道指在進食健康的碳水化合物食物不會令你的體重增加。 但是，不健康的飲食習慣和過度攝入富含碳水化合物的含糖食品則會導致體重增加。
PGut E3系列特別採用最多臨床研究數據認可的後生元 HK-LP（HK L.plantarum)。透過將益生菌加熱滅活(heat killed)製成，HK-LP後生元除可迅速加強益生菌功效外，還有抗炎、抗氧化和抗病毒的作用。 益生菌（Probiotics），源於希臘語「for life」（對生命有益），中文譯為「益生菌」或「原生保健性菌種」；而益生菌主要是指乳酸菌和部分酵母菌。 陽明交通大學教授吳俊穎團隊則研究肝癌病人與健康人的腸道菌差異，透過微菌叢生物標記，結合胎兒蛋白來早期肝癌診斷，準確率提高到九十七％。 第一步：晚餐前5分钟服用一袋益生菌，随后喝300毫升的水(也可以用温冷水冲服益生菌，不要用热水)，此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面。 卡路里是一個參考的指標，但非絕對的標準，不應只顧及卡路量的數字。 健康、養生及食物營養等，是近年大眾關注的議題，但現代科技發達，充斥不少關於健康的資訊，要如何判別這些資訊的真假？
減肥益生菌: 腸道知識知多少 6個問題告訴你
代糖又稱甜味劑，是最被廣泛使用的食物添加劑之一，用作代替砂糖。 代糖多是低熱量、甚至零卡路里，是減肥人士、糖尿病患者的恩物，常見於餐桌、汽水、零食、甜點等。 大部分的代糖都是人工合成，部分含有化學成分，有機會影響健康。
如果真的還是想要服用益生菌產品，則建議為避免干擾益生菌活性，食用時間應與抗生素間隔至少2小時以上較佳。 許多人因常聽聞及時補充益生菌，可以保護和幫助修復腸胃粘膜。 於是便自作聰明，認為只要在喝咖啡、茶，吃抗生素後，趕快補充益生菌產品中和一下，就可以達到保護腸胃道的效果。 但馬尚榮藥師提醒，益生菌產品與咖啡、茶等含咖啡因飲品一同食用，都會降低其活性；建議兩者服用時間至少要間隔1小時以上，以免刺激腸胃使效果大打折扣。 倘若，民眾日常飲食中又攝取過多麵包、糕點等精緻澱粉和氣泡飲料等食物，並伴隨有愛嚼食口香糖等不良生活習慣，更會加劇腸胃道脹氣的發生。
減肥益生菌: 益生菌何時吃最好？怎麼吃才能有效達到益生菌好處？
雖然減少卡路里攝入量確實有助減肥減磅，但如攝取太低卡路里會導致代謝適應和長期健康問題，如新陳代謝率降低，飢餓感增加以及荷爾蒙激素改變，難以長期維持低卡路里飲食。 前面提到，肥胖的個體腸道內F／B的比例會上升（厚壁菌門多；擬桿菌門少），而有研究發現，進行限制熱量的飲食介入後，受試者在體重減輕的同時，腸道內的F／B比例也會變動，擬桿菌門的比率會上升（Ref 8）。 由於現有研究證據顯示，厚壁菌門越多似乎與肥胖相關，我們就姑且解釋：廣告中提到的肥菌是泛指厚壁菌門的所有菌，而瘦菌是泛指擬桿菌門的所有菌好了。
台大醫院院長吳明賢團隊則透過減重手術病患的腸道菌，發現AKK菌是改善代謝性脂肪肝的次世代益生菌，從人體分離出六十六株本土AKK菌並邁向臨床應用。 減肥益生菌 〔記者楊媛婷／台北報導〕國科會六年來推動「人體微生物相專案研究先導計畫」，協助學界研究微生物相，昨在亞洲生技大展發表最新成果，包含長庚大學發現治療慢性肺阻塞的新契機；台大醫院用次世代益生菌可明顯改善脂肪肝等。 有女明星表示只需每天一包益生菌，即可調整腸道及排清宿便、毒素，更可收細肚腩及提升免疫力，完成艱鉅的產後修身，其方法就是在開餐前在食物或飲品，如意粉、咖啡或奶茶等中加入一包益生菌，連續服用14天或以上—這益生菌減肥法聽上去足夠簡單輕鬆。 為保障民眾健康也使腸球菌之管理與國際接軌，食藥署自2019年7月1日起，以產品製造日期為準，限制「糞腸球菌」及「屎腸球菌」在未經確認其食用安全性前，不得作為食品原料使用。
減肥益生菌: 健康情報
ProVen 益生菌經過獨有技術處理 TriPhase & StabilityMax，確保益生菌的數量及活性，開封後無須冷藏。 薯仔一直被視為含大量澱粉質，很多人都以為吃薯仔會肥，但其實薯仔每100克有81大卡熱量，相比番薯每100克有124大卡熱量，飯、麵等100克有140大卡的熱量，薯仔熱量較低。 因為從小就喜歡畫畫，因此將畫畫與營養知識結合，於2015年在Facebook創立了「營養麵包（呂孟凡營養師）粉絲專頁」，喜歡打破迷思，最受粉絲歡迎的專欄為：那些年你聽過的營養鬼話、營養冷知識。 飲食習慣方面，每天至少吃３份蔬菜、菇類、藻類（半碗熟蔬菜為１份）及２份高纖水果（一個拳頭大約為１份）。
- 大家看到廣告中強調：「什麼都不用做就可以減重！」是不是就腦波一弱，想拿出神奇塑膠片來給他刷下去了？
- 國家衛生研究院免疫醫學研究中心今天舉辦記者會，計畫主持人高承源表示，腸道細菌環境的平衡與人體肥胖代謝疾病、自體免疫疾病、癌症與精神及神經退化等疾病都有密切關聯，是人類維持健康重要的共生夥伴。
- 除此之外，世界各地也有不同研究下指出，腸道細菌對其「宿主」肥胖與否扮演極為重要的角色。
- 益生菌是最受歡迎的膳食補充品，特別在肺炎疫情下，益生菌被實視為可增強抵抗力的成分，但並非人人都適合食用益生菌，效果因人而異。
- 而加氏乳桿菌Lg-36則有助減少腹部脂肪、調節免疫、促進消化及改善便秘。
所以，馬尚榮藥師再次強調，如果民眾只是一昧的服用益生菌，沒有從根本的生活習慣不佳問題去做改善，最終也是治標不治本，腹脹、脹氣問題依舊會反覆出現。 國家衛生研究院免疫醫學研究中心今天舉辦記者會，計畫主持人高承源表示，腸道細菌環境的平衡與人體肥胖代謝疾病、自體免疫疾病、癌症與精神及神經退化等疾病都有密切關聯，是人類維持健康重要的共生夥伴。 國衛院耗時4年，發現一種腸道細菌，可抑制高油脂飲食引起的發炎反應，維持腸道菌種平衡，達到減肥效果，已在美國提出暫時性專利，最快3年內可研發減肥益生菌。 2013年另一項研究，為期六周的研究，參加的超重者服用含有醱酵乳桿菌（Lactobacillus fermentum）和澱粉乳桿菌（Lactobacillus amylovorus）的酸奶，可減少3至4%的體脂肪。 在2013年的研究顯示腸道失調，可能導致預防肥胖及其他併發症的產生，儘管它不是導致肥胖的主因。 正如2015年研究作者的指出，體重正常者與肥胖者的腸道菌有顯著性的差異，另外研究在動物實驗發現，改變動物腸道菌群，可促使動物體重增長或是下降，同樣的方式應用於人體腸道菌，並不會導致體重減輕或增加。
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某些品牌的益生菌耐熱、耐酸及耐鹼，聲稱可以加入咖啡、奶茶及茶中一起服用，直達腸道發揮作用，而其他沒有註明的益生菌，建議還是要與抗生素、咖啡、茶前後相隔一小時再服用，以免破壞或影響益生菌減肥的功效。 另外乳酪最後是餐後食用，此時胃酸濃度較低，可以保存更多益生菌的活性，另外乳酪可以叮至微溫但不要超過33度，以免吃下肚的只是益生菌的屍體。 我們知道肥胖人士的腸道細菌環境不佳，但可惜的是這未必有助科學家找出「哪種好菌可以進行益生菌減肥法」，目前沒有確切公認的數據證實某種益生菌比其他益生菌更有助減肥，想要尋找最有效「瘦身菌」的男士們可能要失望了。 吃益生菌能促進排便，因此許多人有吃益生菌的習慣，市售益生菌種類多，添加的益生菌種類也趨向多元，但有些特定的菌種是有使用限制的！ 2016年在《國際食品科學及營養期刊》更發表了一個「統合分析」報告，發現益生菌的確具有顯著減重功效，而如果服用的益生菌含有多過1個菌種、服用時間超過8星期以上，效果會更好。
有醫師表示肥胖與腸道環境不佳可能互為因果，當一個人長期消化不良時，腸道會積聚食物殘渣，令體內發生炎症及自由基數量上升，影響身體新陳代謝，提升宿便、水腫及肥胖等等健康風險，但是！ 益生菌減肥法不能直接「治療」肥胖，益生菌並非減肥萬能藥，未有直接及顯著證據可證實益生菌有助減肥成功，還不如行路減肥。 強調只要吃了他們的產品，讓體內的瘦菌來幫忙分解脂肪，就可以輕鬆減七公斤。 一項研究報告，發現腹部脂肪過多的人喝了含有益細菌的發酵乳產品，在12周內減了8.2～8.5%的腹部脂肪。
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除了補充益生菌食物之外，另一個可以增加腸道內友善菌的繁殖「益生元」，來源包括水果、蔬菜和五穀雜糧等，它們是好菌的食物，刺激益生菌的生長與活性，對人體產生有益的影響。 另外，除了吃富含健康細菌的食物外，更應該避免吃會促進壞細菌生長的食物。 想要減少幾公斤體重，又同時能改善消化系統健康的人，可以每天至少吃一份燕麥或大麥，因為它們含有可溶性纖維，可以幫助排便。 在一天的餐食中加入3～4份水果和3～6份蔬菜；與2～3份發酵食物，可以獲得健康的益生菌，維持健康，又不會發胖喔！ 新聞中醫師提及「醃製食物」是一種不健康的飲食習慣，這也使得韓國、日本成為世界上的胃癌大國，難道是泡菜本身會導致癌症嗎？ 其實還找不到證據證實，但他們認為泡菜會導致細胞轉變為癌細胞，因為泡菜醃製後會產生的化學物質，導致細胞慢性發炎、受傷，使人體不得不替換新細胞。
吃一種產品就可以讓腸道內菌向比例改變，我自己認為是不太可能。 不過在查文獻的時候確實也有查到部份益生菌應用在減重上是有效果的，不過那就是另外一回事了，並不是單純因為讓體內瘦菌變多肥菌變少，但這部份不在這篇文章做討論（不然又要變成一篇論文了），未來有機會再與大家分享。 大家看到廣告中強調：「什麼都不用做就可以減重！」是不是就腦波一弱，想拿出神奇塑膠片來給他刷下去了？ 說到底就是因為覺得飲食控制加上運動太辛苦，所以想要試試看可以不勞而獲的減重方法。
減肥益生菌: 服用減肥菌 吃高熱量食物也不胖？
穀胱甘肽為體內的一種強效抗氧物質，目前有很多保健保養品有添加此成分。 不過目前尚未有醫學數據去證實，益生菌減肥能夠有直接性的相關，已知的則是可以作為輔助減肥的用途，改善腸胃吸收，也能降低毒素殘留。 另外，如果要搭配飲品，必須於 40 減肥益生菌 度以下的溫冷狀態，才不會破壞益生菌功效。 而且建議，平時本身的蔬果攝取、全穀根莖類、豆類必須足夠，也就是在本來就良好的作息下，益生菌才能長時間在體內發揮作用。
某些需要使用抗生素，或因為病情而讓免疫系統較為脆弱的時候，益生菌的確會有低機率跑入血液，進而造成感染發生。 亞洲大學醫院院長吳俊忠表示，去年美國FDA已通過讓微生物取代藥物，未來益生菌除了保健食品，也將成為藥品；賴信志進一步指出，目前國內法源無藥用益生菌規範，盼盡速周全，以利研究與產業。 減肥益生菌 成功大學醫學院教授鄭修琦團隊則鑽研「困難梭菌」腸炎，並發現普氏柔嫩梭狀桿菌可恢復失調的微生態。 成大醫學院教授楊燿榮團隊則發展母乳和嬰兒腸道中益生菌並改善嬰兒疾病。
減肥益生菌: 我們想讓你知道的是
其間，更沒有肚瀉情況出現，排便正常，便秘問題也得以改善。 除此之外，世界各地也有不同研究下指出，腸道細菌對其「宿主」肥胖與否扮演極為重要的角色。 我們可以從中綜合出，壞菌過多會對人體造成以下4種影響。 到現今，益生菌很多種類已被證實能夠改善腸道菌相，也可刺激小腸。
此外，肥胖者的腸道內，普雷沃氏菌與腸桿菌的比例也都特別高。 但確定的是，大多益生菌確實具備調整菌相、刺激消化道活力的功能。 一旦能夠打造良好的腸道系統，對於營養吸收會更加有效，一般流行的健康飲食等等，更能發揮作用，間接影響整體散發的氣色。 接受過抗生素治療的患者常被告知可通過服用益生菌來重建腸道菌群，但最新研究發現，在接受抗生素治療後，益生菌雖然很容易在人體腸道內「安家」，但卻會抑制腸道基因表達，同時讓腸道菌群在數月內都無法恢復到使用抗生素前的正常水平。
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所以想要減肥成功，與其依賴益生菌不如先養成均衡且適當的飲食習慣，並配合規律的運動及生活作息，才是真正有效瘦身的致勝關鍵。 減肥益生菌2023 減肥益生菌 減肥益生菌2023 腸道菌多樣性低可能影響肥胖的產生，如2015年的作者發現，腸道菌多樣性低與身體發炎有關連，而且腸道菌多樣性低的人，也增加罹患肥胖相關風險，如代謝症候群（Metabolic syndrome）、第二型糖尿病。 綜合上述事實，服用益生菌不僅有助減輕一個人體重，也可使人們整體健康受益。 自問難以改變日常飲食習慣，想要透過補充劑增加體內益生菌，先要了解坊間益生菌種類；益生菌可分為3代。
選用 Lab4® 益生菌配方，於多個世界級臨床測試中，證實在腸道健康及免疫系統上有多種好處 (Cambridge Study、Swansea Study、The Sheffield trial & ProChild Study)，並無西藥副作用。 經歐洲最大型雙盲臨床測試，加入獨有針對瘦身減脂的胚芽乳酸桿菌，無需額外調控飲食或運動量，體重、腰圍及臀圍均下降，特別適合有肚腩困擾及下半身肥胖人士。 益生菌產品五花八門，ProVen益生菌特別之處在於其屬於醫學級別，保證製造過程在無菌、衛生且符合藥物生產條件的環境下進行，獲美國食品及藥物管理局「cGMP製造標準」及英國藥品和醫療產品監管署一致認可。 Nigel Plummer創立及監督，ProVen益生菌系列產品針對孕婦、兒童及大眾人士的不同需要之餘，更加是通過最多臨床實證的英國益生菌品牌，有助瘦身減肥、改善腸胃及便秘問題、增強免疫力，以及提升睡眠質素與運動表現等等，功能全面。
減肥益生菌: 環保家電
飲食中的高脂肪、高熱量、人工甜味劑、晝夜顛倒，會影響腸道菌的變化而導致肥胖。 原來我們的腸道分佈著三種不同功能的細菌，可將其粗淺分為益菌、壞菌跟中立菌，三種菌互相競爭其生存空間，但也巧妙達成腸道環境的平衡。 若你的飲食習慣不佳，經常吃高甜高油食物，就會令壞菌佔據了高地並產生毒素，加速身體衰老、腸胃消化不良並且皮膚明顯變差，構成中央肥胖；好菌則可以促進消化及排便、消炎、增強免疫力，間接有助健康瘦，而最直接補充好菌的方法，可能就是飲食均衡及／或服用益生菌補充劑。
• 增加Angiopoietin-like 4 protein（ANGPTL4）：益生菌（ Lactobacillus paracasei ssp F19）可能會增加小鼠蛋白質ANGPTL4的濃度，這可能會讓脂肪儲存減少。 幫助維持健康的體重 2013年的一項研究，讓體重超重的人吃含有乳桿菌菌株（Lactobacillus strains ）的優格6週，實驗結束後，參與者平均減少了3～4%的體脂肪。 減肥益生菌 另一個飲用含有有益細菌（Lactobacillus gasseri）的優酪乳12週，這些人平均減少了8.2～8.5%的腹部脂肪；然而當他們停止喝優酪乳後，腹部脂肪又都回復。 追踪210名腹部脂肪高的人，研究發現服用加氏乳桿菌（Lactobacillus Gasseri）12週後可減少體重、器官周圍脂肪、BMI、腰圍和臀圍，腹部脂肪減少了8.5%；然而當參與者停止服用益生菌時，一個月就會回復腹部脂肪的儲存。
不過，市面上多數產品鮮少講究永續，與兩人極簡環保的生活哲學相互牴觸，讓他們難以找到打從心底滿意的產品。 而這次試用Acerpure Pro Vero環保空氣清淨機後，徹底打破了他們對空氣清淨機笨重、耗能的既定印象。 2.除了提供益生菌的能量來源，我們也能吃一些富含益生菌的發酵食物，像是優格、韓國泡菜、味噌、納豆等，也能使腸道菌相變多元。 益生菌有非常多效用，目前甚至還有不少沒被找出來的功能，但建議注意身體任何變化，一有狀況可以先停用，尋求更多專業資訊，才是保養自己的好習慣。
