想要改變或保持腸道的健康或是改善的方法有很多，最重要的並不是倚賴藥物，調整飲食、生活型態、運動等才是最根本的。 注意食物的組成，補充益生菌、益生質、多攝取高纖食物，都可以維持腸道微生物菌叢多樣性。 最重要的是「找出自己的食物過敏原」，針對重度過敏反應的食物採避開或輪替食用，才能避免過敏-發炎-滲漏的惡性循環，也讓自身的免疫機制重回正常運作軌道。
陳家亮院長及黃秀娟教授重點研究腸道微生態，並帶領團隊識別多種疾病的腸道微生態特徴，例如結腸癌、炎症性腸病、自閉症譜系障礙等。 他們成立亞洲首個及最為全面的冀便移植項目，透過移植腸道健康細菌以改善大眾健康；又探討利用益生菌配方提高人體免疫力，加快新冠肺炎患者的康復進度。 中大醫學院院長兼腸道微生物群研究中心主任陳家亮表示，腸道微生態主宰人體免疫力以對抗病毒侵襲，而腸道微生態健康與否亦可影響疫苗的安全及成效。 腸道微生態健康者在接種疫苗後，炎症反應及副作用會因而下降，而免疫細胞及抗體亦會因而增加，相反腸道微生態不健康者在接種疫苗後，不但會削弱產生抗體的能力，更可能會因而引致炎症風暴，增加有副作用的風險。
腸道健康免疫力: 人體地圖 查疾病
不過研究團隊在分析噬菌體的亞種後，倒發現了一個讓他們想不到的結果，那就是這些亞種有著明顯的地理分布。 例如 2014 年發現的神秘噬菌體 crAssphage（Dutilhet al., 2014），在亞洲很普遍，但在歐洲和北美的糞便樣本中很少見或不存在。 研究人員推測，這可能是由於這個病毒亞種只在特定人口中有局部擴張。 在知道大部分的病毒為噬菌體後，研究團隊接著想了解這些噬菌體的主要獵物是哪些細菌？ 而他們分析的方法，是通過比較細菌體內的 CRISPR 序列和噬菌體的 DNA 序列。 腸道健康免疫力2023 腸道健康免疫力2023 對這些總體基因體學的數據進行初步分析後，研究人員從中找出了 189,680 個與病毒相關的基因組，進一步分析顯示這些基因組涉及 54,118 種病毒。
體溫上升的結果是請病假人的減少，2012年一年間共有764人次，2013年為172人次，2014年則驟降至66人次。 不過有些細菌在僥倖存活後，會挑選一段噬菌體的 DNA 序列，並將該序列插到自己的 CRISPR 序列中，以此將這個噬菌體的特徵記錄下來。 當該噬菌體再來犯時，細菌就能依靠CRISPR序列快速認出並破壞噬菌體的 DNA 腸道健康免疫力2023 ，提高自身的存活率。 於是他動身前往法國南部，花了五年的時間，在第一線的蠶病疫區進行研究。 回到釀酒業的危機處理之上，雖然揪出了讓酒變酸的凶手，但巴斯德的工作還沒有完成，還得找出一勞永逸的方法，才算是功德圓滿。 原來，釀酒這門手藝太過精細，只要一不小心，酒廠生產的酒很可能就會酸化變質，不僅造成商譽與營運的巨大損失，也會影響市場供應的穩定性。
腸道健康免疫力: 健康管理
第二，吃臭豆腐常搭配的台灣泡菜，多半是「一日泡菜」，醃製時間不夠長，尚未發酵出好菌，因此整腸效果較差。 有台灣最美歐巴桑封號的陳美鳳，分享自己私底下的保養方式，透過飲食、運動還有定期保養，讓年齡只是數字。 洋蔥內的丙硫醚具有淨化血液的效果，加熱後可轉變成預防血栓和動脈硬化的成分。 從印加帝國時代起，南美洲原住民就懂得把風鈴木的樹皮乾燥後，用來治療念珠菌和瘧疾的感染症狀。
不過，空腹就寢可能會讓人產生心理壓力，所以我並不推薦這種做法。 在動物實驗中已經證實，皮質醇提高的話，乳酸菌和比菲德氏菌等好菌就會減少。 我們看見的只是能辨識出的疾病而已，至於疾病真正的成因，大部分都潛藏在水面下，而所謂真正的成因就是「慢性發炎」。 長崎縣佐世保市的私立媽咪保育園用於配餐食材的蔬菜中，有一半用的是和保育園小朋友一起通過廚餘垃圾再利用種植的無農藥蔬菜。 配餐中還提供和孩子們一起製作的味噌、鹹菜、梅干及米糠醃菜等發酵食品。 2006年開始提供改進後的配餐並帶領孩子到野外玩耍，當時年人均病假天數平均為5.4天，兩年後減至0.6天。
腸道健康免疫力: 腸道微生物群
在疫症全球大流行的時候，能夠增強自身免疫力，對己對人都有莫大好處。 腸道微生態是主宰免疫力十分重要的「器官」，我們對這個「器官」就要認識多一點，對它好一點。 傳統智慧告訴我們運動可以增強抵抗力，近年更多的臨牀研究發現，經常運動人士的腸道微生態比一般人的更健康。 花椰菜等十字花科蔬菜，含有豐富的非水溶性膳食纖維，不但能提供好菌足夠的養分，更有清除腸道內的廢物的作用。 洋蔥、牛蒡、蘆筍、等食物裡含有寡糖，也都是獲取益生質相當不錯的食材。
如果年齡在50歲以上，或直系親屬於早年患上腸癌、遺傳性腸道疾病、持續性腸炎症和瘜肉等，更應該定期接受大腸癌檢查，關注腸道健康。 除了注重個人衛生、保持社交距離及等待疫苗面世外，我們其實可以積極地提升自身的免疫力，從而減低患病及出現併發症的風險。 許瓊月補充，晚上睡前是補充益生菌的最佳時機，此時較不會因為進食而導致胃酸破壞益生菌；此外，比起乳酸菌飲料、牛奶等，益生菌補充品沒有多餘的熱量和糖，不必擔心營養過量。 聯安預防醫學機構醫師洪育忠指出，判斷免疫系統好壞最容易的方式是看身邊有人感冒時，自己是否容易被傳染。 全新減醣秘訣，試試把白米飯改成【花椰菜米】，不僅降低碳水攝取，還能幫助消化，一起試試以下5道美味又健康的花椰菜米食譜。 改善腸內環境可以分為三個階段，分別為重整（Reset）、重建（Rebuild）和重植（Reinoculate），取這三個單字開頭的R，就是改善腸內環境的3R。
腸道健康免疫力: 皮膚科醫腳後跟「小潰瘍」！一切片：是癌症 半年後復發轉移了
吉田介紹說：「僅嘗試了4周時間，就發生了變化。」《我要開吃啦》這部電影中有這樣一句臺詞說，飲食塑人，吃進去的東西都會反映在我們的身體上（You are what you eat）。 改善飲食方式，排便會變得通暢，不再過臭，指甲和頭髮的質地也會發生改變。 不少家長和老師都反映說，孩子們的體溫上升，體質變好了，注意力集中，情緒也變得穩定，因而不再吵架，煩人的孩子也減少了。
《Phlebology（靜脈學）》期刊 2014 年的一項研究揭露了腓腸肌（相當於小腿肚）和比目魚肌（位在小腿肚深層的肌肉）如何擠壓血管將大量血液向上送。 走動或鍛鍊時肌肉收縮，將血液往上灌入位於膝窩的靜脈，再由大腿肌肉接力，推送進入臀腿交界的總股靜脈。 先說目前一個對於腿部肌肉最言簡意賅的看法：腿是第二個心臟。 用維繫生命的心臟來比擬兩腿，腿肌的重要性不言而喻。 腸道健康免疫力 許多人聚焦鍛鍊核心肌群，苦練出吸睛的人魚線、馬甲線、狗公腰，但是另一群不光鮮耀眼，默默撐起你整個身體機能的肌肉，卻常無意間被忽視，那就是腿部肌群。 腸道健康免疫力 香港微生物菌群創新中心（簡稱MagIC），是首個以亞洲為基地，集中研發新型微生物群診斷和活體生物治療藥物的微生物創新中心，現已進駐由香港特區政府推展的重點項目InnoHK 創新香港研發平台。
腸道健康免疫力: 疾病百科
在與所有的病毒數據庫比對後，他們發現這其中 92% 的病毒是新種，而這些病毒能編碼出超過 腸道健康免疫力2023 45 腸道健康免疫力 萬種不同的蛋白質。 蛋白質是肌肉的主要原料，不過牛、豬等紅肉不是最好的選擇，因為油脂含量偏高。 一般建議以雞、魚、蛋、豆類（例如黃豆和豆製品）為主，並且少鹽、減少油炸。 蛋白質如果分散在三餐吃，讓身體有充分消化吸收和利用的餘裕，效果會比一餐吃下大量蛋白質好。 因為熱去活 L-137 乳酸菌可能具有免疫調節功能，罹患自體免疫相關疾病者請先諮詢醫師後，再謹慎食用喔。 謝明哲教授解釋道，當腸內菌叢被破壞，腸道屏障可能出現破口，細菌、病毒等病原較容易侵入人體，增加感染的風險。
過度極端的避開過敏食物，有時反而會對身體產生危害。 建議定期依檢測出的過敏原重新擬定飲食輪替計劃，才能長保健康。 現代過敏性疾病越來越多，許多流行病學證實也是因為腸道免疫系統失衡所引起。 剖腹產的普遍、生活環境從戶外變戶內、家裡沒有大型動物等環境的改變，讓我們接觸的菌種變少，訓練免疫系統的機制也變少，甚至過度的抗菌或殺菌的結果，反倒讓免疫系統不健全。 濫用抗生素不單增加抗藥的變種細菌，更甚是直接破壞腸道微生態，損害人體免疫力。
腸道健康免疫力: 打造超強體質！腸道有7成免疫細胞，多吃4大類食物顧好「腸道菌」
但在體內處於胰島素抗性的情況下，胰島素很難降下來，所以也輪不到脂肪燃燒。 想要改善胰島素抗性，可以採用斷食的方式，正因如此，減肥時才會需要進行斷食。 胰島素一般認為是降低血糖的激素，但它另一個重要的作用是體內唯一會儲存脂肪的激素，所以又稱「肥胖荷爾蒙」。 當蓄積脂肪的激素如果出了問題，自然與肥胖脫離不了干係。
因為胰島素很早就發揮作用，所以也要快點降下來才行。 在香川縣三豐市立仁尾小學，老師們聽了吉田的演講後，從2012年4月起改進了配餐。 每週5天中有3天，用小雜魚乾、海帶和飛魚打成混合粉末，代替調味品，在每名學生的配餐中加入0.5克，並要求學生好好咀嚼。 當年330名兒童中體溫在35度以下的有30%，轉年則減少到5%以下。 而體溫在36.5度以上的兒童原本不足30%，兩年間增加到80%以上。
腸道健康免疫力: 研究發現腸絞痛與異位性皮膚炎與腸道菌株有關
在疫情下要面對病毒的挑戰，同時心理及腸胃健康都容易受到這樣的環境因素所影響，要提升免疫力，改善港人常見亞健康問題，像是濕敏、失眠以及情緒壓力等問題，就要在腸道養「好菌」。 其中益生菌就是含有對腸道有益的活性微生物，幫助腸道菌叢生長和健康，從而舒緩濕敏、減低緊張情緒，睡眠亦可得以改善。 腸道健康免疫力2023 其中市面上的「PGut抗敏益生菌 E3」及「PGut 安神+益生菌 E3」蘊含專利益生菌成分，獨有配方能提升身體免疫力、促進健康；現在更推出一連串消費券優惠，萬勿錯過。
- 在疫症全球大流行的時候，能夠增強自身免疫力，對己對人都有莫大好處。
- 這些臨床數據再次引證，重整腸道微生態是治療和對抗新冠肺炎的嶄新方向。
- 香港港安醫院（司徒拔道）註冊營養師兼健康生活促進中心經理熊妙華博士提醒，感染新冠後要特別注意個人腸道健康，因病毒也會影響腸道好菌壞菌的生態環境，引發長新冠症狀。
- 右起：中大醫學院院長兼腸道微生物群研究中心主任陳家亮教授、中大醫學院腸道微生物群研究中心副主任黃秀娟教授，以及中大醫學院內科及藥物治療學系腸胃及肝臟科助理教授麥詠欣醫生。
- 於是他動身前往法國南部，花了五年的時間，在第一線的蠶病疫區進行研究。
蘆薈汁擁有大量的膳食纖維，是腸內好菌的食物，可以改善腸內環境的平衡。 蘆薈汁中還有豐富的維生素B群、維生素C和維生素A，以及為數眾多的胺基酸。 所以，若想燃燒體內脂肪，就得嚴格限制會合成脂肪的胰島素（激素）的分泌才行。 但要想改善胰島素功能低下（胰島素抗性）的問題，則需要花點時間。
腸道健康免疫力: 營養師：提升免疫力、多補充這4種食物+腸道健康是關鍵！
與人體共生的腸內菌叢可以發揮許多作用，包括營養代謝、免疫調節、協助抵抗病原入侵 2 。 流感、肺炎疫情在全球蔓延，大家已經養成戴口罩、勤洗手的習慣。 在對抗各種病原時，除了外在因子，免疫系統更是重要的人體防線。 但中大醫學院發現自閉症兒童的腸道微生態與同齡兒童比較，發育明顯落後，反映這些兒童早年的腸道微生態發育與一般情況有異。
- 膠質銀（colloidal silver）是銀在水中成均質分布的溶液，具有抗菌、抗病毒和抗真菌的功效。
- 為了進一步推動腸道微生態相關的研究，他們的團隊在深圳福田設立「大灣區腸道菌群與人類健康創新中心」，目標是收集十萬對母嬰的糞便，進行長達七年的追蹤研究，以了解亞洲人的腸道微生態與文化、生活環境、基因等方面的關係。
- 因此，平時就應該由飲食或額外補充益生菌，有助於減少過敏等身體不適症狀。
- 而且當體內的糖不夠的時候，我們的肌肉還會分解來製造胺基酸，讓糖進行代謝。
雖然這些食物可以間接改善腸道微生態，但有部分人士卻因此增加了腸道蠕動而感到不適。 營養師強調想要維持腸道健康，必須從有良好的健康飲食習慣和作息，或是攝取有益人體腸道健康的活菌，改善腸內微生態平衡、預防腸道疾病。 腸道健康不容小覷，不只是和消化吸收排泄有關，它更有「最大的免疫器官」之稱。 高雄榮總胃腸科教授許秉毅說，腸道的好菌就像是身體的「免疫訓練師」，幫助免疫力進化成熟；相對地，如果腸道裡壞菌比好菌多，就可能造成免疫錯亂，引發各式免疫疾病。
腸道健康免疫力: 腸道益生菌推薦｜提升免疫力 + 抗敏：PGut 抗敏益生菌 E3
這些微生物的數量是我們人體細胞總和10倍以上，其重要程度猶如一個「器官」。 腸道微生態對平衡人體生理機能，特別是免疫功能有着非常重要的作用。 面對新冠肺炎疫情，除了戴口罩、勤洗手、酒精消毒、避免去人多的地方、保持社交距離等行為外，提升自己身體保護力也很重要。 醫師指出，腸道是人體最大的免疫器官，維持腸道內菌種的平衡，打造有利益生菌生長的環境，吃對食物很重要。 曾介紹過小腸細菌過度增生，有這種症狀的人如果吃了發酵食品或含有乳酸菌配方的藥品，反而會讓腹部的症狀愈加惡化。 對腸道菌的平衡已經出現問題的人而言，增加腸內的菌類是一種危險的行為。
