肥胖不僅會導致患上心臟病、中風、高血壓、癌症的機會增加，更會令盆底肌出現鬆弛，所以過重的女士應該要好好留意盆底肌的健康。 另外，女士在順產時，會對子宮、陰道造成龐大的傷害，更會撕裂陰道，就算恢復過後，陰道仍然會變得鬆弛，出現盆底肌鬆弛的機會就更大。 我之前有提過，大部分的人在日常生活中都不會去意識到骨盆底肌群。 不會被意識到的肌肉無論有沒有退化，都不會被注意到。 換句話說，人們不會發現肌肉已經退化，也不會因為退化而想要重新鍛鍊。
修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內，如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染機率，引發多種婦科疾病。 如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。 所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。 如果盆底肌这张吊床因为各种原因逐渐变得松弛，那么它所承托的脏器就会发生位移，甚至脱垂，出现相应的功能障碍，例如，膀胱和直肠失去盆底肌肉的牵拉会出现尿失禁、大便失禁。 盆底肌是什麼 而因为在盆底肌上，女性比男性多一个开孔（女性有尿道口，阴道口，肛门口），在怀孕期间，盆底肌还要支撑宝宝的重量，所以女性比男性更加容易出现盆底肌的问题。
盆底肌是什麼: 療程前
市場上有不同的盆底肌修復儀器，「幸福椅」技術亦有分不同的級數。 最好質素的生產商是英國和韓國的醫療機構，但市場上還有很多其他東歐、中東、中國內地的生產商。 在進行「收陰機」療程的過程中，並不會感到太大的震盪，大部份市面上的家用「收陰機」儀器，能量都屬於偏低，通常每分鐘會輕微震動一下，期間機器會發放出輕微的熱能。
關於陰道鬆弛，由於陰道「靠近外部的前三分一」為骨骼肌，許多運動都能夠改善這部位的肌肉緊實度；但如果鬆弛的部位為「靠近子宮的上三分之二」，就該由專業醫生評估，如何靠醫療手術改善鬆弛問題。 要把盆底肌肉運動做得對，首先要找出肌肉的正確位置，可以在小便時嘗試暫停尿柱，此時所收縮的肌肉便是盆底肌肉了。 女性盆底肌无力最常见的原因是一生中累积暴露于诸如怀孕、分娩和更年期等危险因素。 女性通常对其骨盆底肌肉的解剖结构和功能知之甚少，但她们可以通过特定的锻炼来保护骨盆底，或者在骨盆底变弱的情况下对其进行修复。 这个由两部分组成的系列的第 2部分（随附杂志俱乐部讲义）讨论了如何评估女性的盆底健康并教她们进行盆底锻炼。 在女性的整个生命周期中，雌激素水平会波动，这会影响盆底肌肉中胶原纤维的数量。
盆底肌是什麼: 盆底肌修復操7. 改善副乳
浅表骨盆底肌肉的主要功能是支撑深层肌肉并将其固定在骨盆带上，但它们在性活动期间也很活跃（Dorey，2003）。 肛提肌由横纹肌纤维组成：三分之二是慢肌纤维（1 型），三分之一是快肌纤维（2 型）。 高度抗疲劳，因为它们可以长时间收缩，赋予肌肉耐力。
所謂的，其實是一種電磁波醫療機器，主要是一個可以發放出電池能量的高科技裝置，可以用在身體不同部份。 如果是用作盆底肌修復治療，就會有一個特製的椅子，將能量發放器放在椅子的底部，使用者坐在椅子上面，就能夠直接刺激盆底肌。 「收陰機」效果評價：有一定好處不過需要經常性重複使用才會有明顯分別，而且如果一停止，效能就會快速消失。 所以「收陰機」是屬於純保養式的療程，不能和市面上的高能量機器例如幸福椅去比較。 我们身体里有一块关乎我们内在美丽和健康的肌肉，它很重要却常常被我们忽视——盆底肌。
盆底肌是什麼: 女性盆底疾病有哪些症状？
很多妈妈在生完孩子后同房时出现干涩、疼痛、无高潮甚至是性冷淡 的情况，这些都与盆底肌松弛息息相关。 此外，不仅是子宫和阴道，尿道也会受到影响，盆底肌松弛的女性朋友还可能会出现尿失禁的情况，腹压增大时比如咳嗽跑跳等漏尿的情况。 縮陰手術是另一種修復盆底肌的方法，通常都會由醫生建議給盆底肌嚴重鬆弛，以致對日常生活有極大影響的女士進行，縮陰手術就可以針對性地改善陰道以及盆底肌鬆弛的問題。 女性在分娩时盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。
- 通過有規律的電磁波訓練之後，肌肉就會重新變得強壯，變得有力，而且會變厚，達到私密部位重新年輕的效果。
- 夾屁股、憋氣、縮小腹都是錯誤的凱格爾運動喔！
- 而且盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。
- 縮陰手術會利用手術縫線，將多餘的陰道位置縫合起來，達到女士理想中的陰道形狀及緊緻效果。
- 骨盆底肌肌耐力訓練：採平躺姿勢、雙手平放腹部，保持呼吸平穩、身體放鬆，接著慢慢緊縮肛門周圍，同時睪丸也會因骨盆底肌收縮而產生提起感（注意腹肌應保持放鬆）。
- 如上文所說，盆底肌最主要的功能就是支撐盆腔內的器官，讓其穩定在正常的生理位置，防止人們在日常活動時器官下墜脫垂。
- 一般孕妇在产后15天，就要进行骨盆底的检查，这种检查主要是看看，孕妇在产后的恢复情况，孕妇在产后阴道的缩阴，还有肛门肌肉的运动情况，这些诊断对于女性产后身体的恢复情况，可以初步...
- 强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉，松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感，所以盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。
隨後便可開始動作，吸氣收腹，含胸弓背，收緊盆底肌肉，使脊椎一節一節伸展開，頭微微抬起仰望前方，維持2至3秒後呼氣，慢慢的將腹部回正，放鬆盆底肌肉，使脊椎逐節捲曲收回，重複進行此動作。 盆底肌是什麼2023 首先需躺在瑜珈墊上，雙膝彎曲踩踏在墊子上，雙手平方在身體兩側。 如女性擁有長期便秘問題或患有慢性咳嗽同樣會提高患上盆底肌功能障礙的風險。 兩者皆會使腹內壓增大，從而增加盆底肌需承受的壓力，長久如此便會使盆底肌變得鬆弛。
盆底肌是什麼: 私密鬆弛 幸福椅不可缺
它就像是一张网，承托起了膀胱，子宫，直肠等脏器，具有控制排尿，排便，维持阴道紧缩度等多项生理机能。 以幸福椅來處理盆底肌的問題之過程，其實非常簡單。 盆底肌是什麼2023 使用幸福椅時不需要脫下衣服進行，治療時無痛楚感覺，亦無復原期。 盆底肌是什麼2023 在整個幸福椅治療過程中，幸福椅是以非接觸式的電磁場技術，有需要人士只要坐下15分鐘，就等於盆底肌肉做了15,000下的肌肉運動。 幸福椅帶來這樣頻密的肌肉運動，大大鞏固盆底肌肉，也因此可回復私密健康，改善尿滲、盆底肌鬆弛等問題。 如欲了解更多，包括使用幸福椅價錢等，歡迎聯絡我們查詢。
任何人不論性別都有盆底肌，這組肌肉作用甚廣，它能夠控制大小二便，陰道收縮，在婦女懷孕時又能夠輔助支撐胎兒並且可以協助生產，所以盆底肌對於身體健康十分重要，需要通過使用幸福椅修復。 像進行任何形式的運動一樣，最好嘗試不同的方法。 這些可以包括快速訓練，讓骨盆底肌肉被迅速拉緊然後放鬆； 也可以嘗試慢運動訓練，即收緊盆底肌肉10秒鐘後放鬆。 為達到最佳訓練效果，每次擠壓時都應盡量拉緊骨盆底肌肉，保持所有骨盆底肌肉正常健康。 你的尿道、直腸，還有女性的陰道，都會穿過骨盆底肌，所以骨盆底肌扮演了重要的閘門角色。
盆底肌是什麼: 骨盆底肌會無力鬆弛？
当盆腔器官伸入或伸出阴道时，就会发生盆腔器官脱垂（图 3）。 前部脱垂是由膀胱脱垂引起的（图 3b），后部脱垂是由直肠脱垂引起的（图 3c），阴道或子宫脱垂时发生阴道脱垂（图 3d）。 脱垂通常被描述为沉重、“拖拽”的感觉或“有东西掉下来”；症状还包括阴道或腹部疼痛和/或不适，以及性交时缺乏感觉。 骨盆底变弱的症状可表现为尿失禁/大便失禁或盆腔器官脱垂。 两者的根源都在于前面描述的原因和风险因素。 由于骨盆底无力引起的失禁问题会影响膀胱和肠道；表 1 列出了最常见的问题。
一旦盆底肌肉受损，托不住盆腔器官，就会出现盆腔器官脱垂。 盆底肌是什麼 可在医生的建议下进行盆底康复，电刺激结合生物反馈是临床广泛使用的治疗方法。 电刺激可促进局部微循环，修复受损肌肉组织，达到改善盆底肌力的作用。 生物反馈可以实时反映盆底肌的状态，辅助患者完成自主锻炼。
盆底肌是什麼: 產後骨盆恢復黃金時間是什麼時間
顯然，球越重，你需要越多的力量把它HOLD在裡面——所以從最小、最輕的開始。 說到「凱格爾運動」大部分都會連想到剛生完小孩的女性困擾或是高齡婦女有漏尿問題才需要做的運動。 年齡增長和缺乏運動也是造成骨盆盆底功能障礙性疾病的重要原因。 根據統計，30歲開始女性骨盆底肌30機能便開始明顯衰退，60歲左右的女性發病率約為60%，而到80歲，發病率幾乎100%。 其中凱格爾運動是哈佛醫生推薦對身體最好的運動之一。 本篇就來教你用正確的方式做對「凱格爾運動」。
但我建议：进行腹直肌修复前，建议先检查一下盆底肌情况，如果盆底肌肌力太低或功能太差，应先进行盆底修复，再进行腹直肌修复。 建議維持規律生活，擁有充足睡眠，配合健康飲食（多吃蔬菜水果、少吃油炸甜食）、多喝水、適度補充蛋白質。 曾經以胖為美的觀念，伴隨現代健康意識抬頭，擁有精實的身材成為大家所追求的美學。 大家都知道減肥、瘦身的重點已不再只是單看體重機上的數字，更在乎的是身形、體態、肌肉線條，因此「增肌減脂」成為超熱門的話題。
盆底肌是什麼: 控制排泄的肌肉
體重過高不但會導致女士增加患上各種健康疾病的風險，更有可能令盆底肌加快鬆弛。 盤骨是支撐女士上半身的主要骨骼，如果上半身體重過高，就會容易壓迫到盤骨和盆底肌，令盆底肌出現過勞性鬆弛，久而久之，盆底肌就會下垂，連帶盆底肌所承載的器官也會有可能出現脫垂。 盆底肌又可以划分为快肌和慢肌，两种肌肉对应的作用也不同。 慢肌主要起到承托盆腔器官的作用，快肌则更侧重控制排尿、排便，还会影响X生活的质量。 虚线为正常体位 ，盆腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨；实线为妊娠体位，腰部向前突出，腹部向前、向下突出，重力轴线向前移。 所以，在怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉也就处在持续受压中，而逐渐松弛。
除了飲食以及營養補充外，當然運動也是不可或缺的。 耻骨内脏肌肉和髂尾肌共同构成盆底的提肛肌。 肛提肌是最常见的“骨盆底肌肉”；它是骨盆底锻炼的目标（见第 2 部分）。 保持肛门直肠角的耻骨直肠肌，从而有助于防止粪便泄漏。 它的一些纤维与耻骨内脏肌肉一起环绕阴道形成阴道括约肌，这有助于缩小阴道入口 Ashton-Miller 和 DeLancey，2007；多雷，2003 年）。
盆底肌是什麼: 盆腔器官脱垂的症状
因為脫垂的子宮頸過度摩擦刺激，子宮頸病變的情況會較高，所以也建議定期接受子宮頸抹片檢查（又稱柏氏抹片檢查）。 辦別盆骨底肌肉可能有點困難，並且需要練習並擠壓盆骨底才能正確找到。 如果妳仍然遇到困難，請諮詢妳的醫生，為妳決定改善尿滲的最佳方法。 家用射頻「收陰機」大概每星期需要做一次，效果通常會有但進展緩慢，與及只能夠改善輕微的鬆弛問題。 如果對於有嚴重鬆弛問題、嚴重失衡問題的人，其實效果不會太明顯。 如果要見到明顯的分別，其實需要很長的時間，最少三個月至半年才開始有收陰緊致的效果。
盆底肌是什麼: 产后腹直肌和盆底肌修复哪个更重要？应该先修复哪个
盆底肌是骨盆底端的肌肉群，盆底肌的作用非常多，如果盆底肌松弛，可能会导致各种各样的问题。 盆底肌松弛会导致女性支持、约束以及性功能等能力下降，还会导致各种功能性障碍疾病。 盆底肌是什麼 盆底肌是什麼2023 盆底肌是保证盆腔脏器保持在固定位置的保护结构，盆腔里面有重要的脏器，比如女性，有子宫、输卵管、卵巢、直肠、膀胱等，男性有前列腺、膀胱，直肠等器官。 搭配相應座椅（幸福椅）：能透過動磁波收縮訓練盆底肌肉，非接觸性治療、免脫衣。 協助維持骨盆和脊柱穩定，控制排尿、性生活等。
盆底肌是什麼: 骨盆底肌強化訓練
主要的训练方法就是凯格尔训练：第一周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，循... 盆底肌评估主要检测产后，特别阴道分娩产后，女性盆底肌肉、韧带因功能损伤导致的托举力及收缩力下降后的修复程度如何。 一般80分及以上为正常，说明盆底肌肉、韧带功能恢复很好，能正常承...
骨盆底肌24小時為我們工作，幫助我們維持大小便控制。 不難想像，如果這裡的肌肉有任何問題，都有可能造成一些症狀，讓人以為是膀胱、陰道、攝護腺、或是直腸出了問題。 本書對妊娠和產後的各個時期給予指導，包括妊娠期盆底訓練、分娩過程中的盆底保護和疼痛管理、產後盆底恢復等，以及產後盆底功能和腹部肌肉力量的訓練計畫。 在女性中，导致盆底肌肉松弛的主要原因是生育。 高龄产妇、多胞胎、难产、羊水过多、新生儿巨大等情况下，盆底松弛的几率就会更高。 当然，对女性而言不止是生育，呼吸模式错误、肥胖、体态不对时，都有导致盆底肌松弛无力。
对产后恢复好的妈妈来说，在产后3-6个月内，盆骨器官就会慢慢调整回原来的位置，膀胱也能重新恢复控制能力，漏尿情况会慢慢消失。 ①怀孕——孕期会释放放松素，这个激素会让关节，肌肉变得松弛，这会影响盆底肌的弹性。 另外，日益增大的子宫会长期压迫骨盆底，盆底肌承受的重量越多，也会使肌肉变得松弛。 幸福椅的一大優點，就是在坐完幸福椅後，是完全不需甚麼復原期，不用作特別休息，坐畢幸福椅即可回復日常的生活，性生活也不會因此受到影響。
