針對焦點：在懷孕初期，大多數孕婦會出現害喜反應，心緒不寧是經常發生的害喜反應之一。 某些孕婦的心緒不寧程度十分嚴重，以致睡眠質素轉差，甚至持續嚴重演變成日間精神恍惚。 甘麥養心寧神湯對這等程度有明顯紓緩作用。
不少人在睡前都喜歡看手機，但其實睡前看手機容易令腦部吸入太多資料，較難入睡。 相反，睡前30分鐘應該放下手機，讓腦袋放空，或是聽一些輕音樂幫助入睡。 先找一個安靜舒適的位置，放一些輕柔的音樂，然後慢慢吸氣呼氣，透個每一下呼吸來讓思緒及繃緊的部分慢慢放鬆。 可跟隨以下曾醫師的短片來進行減壓放鬆法。 取刺五加15克，五味子6克，滾水沖泡，稍浸片刻加糖調味，每日一劑。
寧神安睡湯水: 失眠安神湯水、幫助睡眠「有覺好瞓」不是夢！
材料：麥冬四錢，沙參八錢，玉竹一両、百合一両、瘦肉半斤。 做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以小火煲一至一小時半。 功效：黃豆芽中含有大豆異黃酮，能夠刺激雌性激素的生成，有效減緩女生肌膚的老化以及抑制黑色素形成，從而達到美白的效果。 寧神安睡湯水 功效：冬瓜含有大量的瓜氨酸等營養成分，而冬瓜富含蛋白質、鈣、鐵、紅蘿蔔素，兩者具有淨白肌膚的功效。
洗淨其他材料，把以上材料放入煱中，加水適量，以文火煲1個半小時，加鹽適量，即可飲用。 適合睡眠不佳伴疲乏氣短，面色蒼白，心悸易驚，心脾兩虛的失眠人士飲用。 失眠 寧神安睡湯水 中醫稱之為「不寐」，中醫學認為人體的健康與充足、優質的睡眠是密不可分的，而引起失眠的病因很多，最常見的是情緒影響睡眠。 推介喝以下介紹的3款 助眠湯水 ，有安神助眠作用，不用吃安眠藥。
寧神安睡湯水: 失眠安神湯水4. 百合綠豆牛奶
將合桃肉30克和黑芝麻20克炒香，磨成細粉，混合牛奶180ml和豆漿180ml，加熱煮沸即成。 核桃牛奶飲適宜老年體弱或病後調養，尤其宜肝腎陰虛引起的失眠、頭暈、腰酸者。 現在正值幼稚園面試、小學期考的旺季，無論是父母還是小朋友，相信都會感到不少壓力，連本應無憂無慮的兒童都開始有失眠問題。 其實除了壓力，孩童失眠也與先天體質虛弱、脾胃損傷等有關，因此父母大可試試煲製一些全家啱飲的安眠湯水，讓大家悠然進夢鄉。
市民於生活中承受多方面的壓力，包括健康、工作、家庭、婚姻及學業等導致壓力飆升。 假若不正視及正確面對壓力，可能潛伏患上情緒病的危險。 另外，過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠，中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動，因夜間人體陽氣應該入於陰分，此時劇烈運動反而更難入睡。
寧神安睡湯水: 美白湯水三、檸檬薏米水
此湯不但肝鬱結者適合，而且一般人亦可多飲，有養心寧神的保健功效，減輕都市生活造成的無形壓力。 此湯不寒不燥，男女老少均皆宜，合家歡。 節瓜味甘性平，有生津止渴，利小便功效。 冬菇味甘性平，有補肝腎，健脾胃，益氣血功效。
龍眼冰糖茶補益心脾，安神定志，適用於思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者。 取燈心草10克和新鮮竹葉30克，加清水適量煎煮，每日一劑，不拘時間當茶喝。 燈心草和竹葉入心經，具有清心鎮驚，安神定志作用，適合失眠、易驚易怒、心悸健忘和小便不利者。 紅棗雙花茶 材料：紅棗3粒(去核)、玫瑰花6朵、合歡花6克。
寧神安睡湯水: 蓮子枸杞排骨湯
紅蘿蔔味甘性平，有健脾消食的功效。 花生味甘性平，健脾養胃，補益氣血。 栗子味甘性溫，有養胃健脾，補腎強筋骨功效。 生薑可增強身體的新陳代謝，對男士而言可以治療腎虛陽痿；對女士而言亦有助其產後復原。 另外，生薑亦有助散寒殺菌功用，喝薑水可以驅寒。 這款健脾胃湯水可健脾祛濕，補腎養顏，十分適合一家人飲用。
應付繁多的面試、興趣班，小朋友和父母都感到很大壓力，不同程度的失眠的確會給全家帶來不少影響。 陳醫師表示失眠情況一般可以嚴重程度、臨床表現、病程（發病時間）三方面來分類。 除了求醫外，也可作一些自我護理調節。 首先可設定固定睡眠時間，在此之前不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閒談。 這有助形成條件反射，一到睡眠時間上床就想睡。
寧神安睡湯水: 龍眼杞子茶食譜
做法：加入沸水中浸泡10分鐘即可。 適用於心情煩躁，夜睡不寧，常挨聲嘆氣、月經前胸脹痛的肝鬱人士飲用。 注意：若易熱氣者可用南棗取代紅棗。 取五味子適量，文火炒至微焦，搥碎密封備用。 用時取5克，以滾水沖泡，加蜜糖20克，每日一劑。
飲食不節，中醫諺語說「胃不和，則寐不安」，太餓太飽都影響睡眠。 將粟米洗淨，切開4-5段，再分一半備用。 豬肉洗淨，汆水3分鐘左右，拿起備用。
寧神安睡湯水: 安神蘋果湯
具有寧心安神，斂肺滋腎，澀精生津功效，適合失眠、乏力、盜汗等。 在中醫角度，失眠屬於「不寐」、「目不瞑」、「不得眠」等病症的範疇，是一種很常見的睡眠障礙。 成人常因工作、生活、學習、家庭等壓力過大所致，而小朋友的失眠則多與先天體質虛弱、驚夢或食得太多生冷食物而損傷脾胃所致，另外還有寄生蟲病也有機會影響睡眠。 生活壓力大，難入睡，要紓緩壓力也可從飲食入手。 除了做運動紓緩精神壓力，也可嘗試寧心安神的蓮藕紅蘿蔔五指毛桃湯 ，適合思慮過度，生活壓力大而難以入睡的人士。 曾醫師稱失眠在中醫的角度稱為不寐，一般是指不能獲得正常睡眠休息的情況。
此茶適合易受外界刺激而有失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。 一般藥茶材料可以是新鮮或乾燥的花、葉子、種子或根莖，以煎煮、沖泡、浸悶、榨磨方法來製作飲用。 對於那些粗硬有殼的藥材，最好先磨碎。 取枸杞子10克和酸棗仁10克，洗淨放入杯中以滾水浸泡20分鐘，加紅糖調味。 適合因精血不足而出現失眠、心煩、神疲者。 龍眼肉10克洗淨，冰糖3克，倒入滾水浸泡片刻。
寧神安睡湯水: 失眠安神湯水1.甘麥大棗湯
冇覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，才是終極解決方法！ 飲食方面，失眠人士應盡量早用晚膳，同時不要過飽以免頂着肚入睡，亦應盡量食得清淡，免受「遍熱」所影響，要避免辛辣刺激的食物。 而愛夜跑的失眠人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。
生脈飲是經典名方，具有益氣復脈，養陰生津，寧心安神的功效。 適合夜寐不安、多夢健忘、心悸不寧、少氣懶言、口乾舌燥者。 寧神安睡湯水 寧神安睡湯水2023 這個安神蘋果湯有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏等功效，特別針對壓力過大、操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。 當中的蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用。 而紅棗可補中益氣，養血安神；粟米筍幫助調中開胃，利尿消腫；生薑則有助溫中止嘔。
寧神安睡湯水: 保健湯水各項資訊
材料：淮山一両、茯神八錢、酸棗仁八錢、龍眼肉八錢、蓮子一両、大棗五枚、瘦肉半斤。 做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以文火煲一至一小時半。 材料：浮小麥一両、大棗五粒、甘草二錢。
在 中醫 角度中，四季作息時間或多或少受天氣所影響而稍有微調。 取蓮子芯5克和生甘草5克，滾水沖泡。 蓮子芯清心瀉火安神，適用於心經有熱，表現失眠、煩躁、口乾、易生口瘡者。 寧神安睡湯水2023 取合歡花12克，用滾水沖泡，長期當茶飲。 合歡花寧神解鬱，緩和緊張勞累，有助眠作用。 適合失眠、抑鬱不解、胸脅滯滿、健忘等症者。
寧神安睡湯水: 多吃堅果 有助放鬆神經
改善失眠、神經衰弱、貧血，冠心病。 就和身體其他部位一樣，日積月累也會產生厚厚的角質層，看起來黑鼆鼆很不雅觀。 由於腋下屬於敏感脆弱的肌膚，所以最好使用成分天然溫和的磨砂產品。 除此之外，大家亦可以DIY天然磨砂膏，只需要取1湯匙粗鹽和2湯匙的椰子油或蜂蜜混合，均勻塗抹在腋下，不但能夠帶走老廢角質，還能讓腋下恢復細緻光滑。 黑色素沉澱也會受到內分泌變化的影響。
- 無花果蓮子百合淮山湯，整體可以益腎健脾、安神、助眠、生津清熱，湯水性質平和，如果體質虛寒怕冷，可加生薑數片。
- 適用徵狀：心煩失眠，入睡困難，腰痠，同時兼有手足心發熱、盜汗、口渴、咽乾、頭暈、耳鳴健忘或口舌糜爛，口乾津少。
- 適用徵狀：不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒後再難入睡，或兼見心悸健忘、頭暈目眩、神疲乏力、口淡無味或食後腹脹。
- 取五味子適量，文火炒至微焦，搥碎密封備用。
- 建議失眠者試試以下幾款張醫師推介的穴位按摩，全部均有安神寧心之效，幫助大家更易入夢鄉，睡前每個穴位順時針按兩至三分鐘就得。
湯品甜味偏濃，易惹痰，所以氣管敏感及感冒者也不宜飲用。 適用徵狀：不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒後再難入睡，或兼見心悸健忘、頭暈目眩、神疲乏力、口淡無味或食後腹脹。 寧神安睡湯水 如想令自己較易靜心以及放鬆情緒，也可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張、平靜情緒，自然就會輕鬆入眠。 神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。
寧神安睡湯水: 美白湯水一、絲瓜冬瓜美白湯
安神蘋果湯︰清肺潤燥，寧心安神，滋陰養顏，特別針對壓力過大，操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴的人士。 適合入睡困難，反覆易醒，醒後難再入睡，多夢，兼見心悸、健忘、食欲欠佳和疲倦乏力，心脾兩虛的失眠人士飲用。 取靈芝10克加清水400ml，煎煮20分鐘，加蜜糖調味，溫服，每日一劑。 靈芝茶補虛強身，安神定志，適用於脾腎兩虛引起的失眠、頭暈、虛勞咳喘、消化不良等。 取人參10克，同清水文火煎煮，代茶頻飲。
換新水，水滾後，將蘋果、粟米和豬肉放進煲中，中火煲約1小時即成。 寧神安睡湯水 適用徵狀：心煩失眠，入睡困難，腰痠，同時兼有手足心發熱、盜汗、口渴、咽乾、頭暈、耳鳴健忘或口舌糜爛，口乾津少。 位置：掌心內側，在尾指向下延伸至手掌根部未端的凹陷處。 功效：安神寧心，補益心氣，改善失眠。 按法︰用指腹輕輕打圈揉按1-2分鐘。
環境方面，光源、聲音等都對睡眠質素都有影響，故此不論是電視、電腦或手機，亦應一律戒絕睇住瞓的壞習慣。 中醫 謂「久視傷肝」，平時可多食黑棗、南棗及龍眼肉，有明目及助睡之效，氣虛的人士更佳，同時可配合醫師推介的養生食療，慢慢調回作息時間。 寧神安睡湯水 人參3克，麥冬10克，五味子10克，加清水1000ml，文火煎煮1小時，分多次飲用，每日一劑。
寧神安睡湯水: 失眠穴位置5.印堂穴
換言之當我們睡眠不足、壓力、偏食等會直接影響新陳代謝，加速黑色素增加。 霸王花雪耳蘋果湯性質偏涼，可滋陰、養顏、清熱及和胃。 但雪耳稍礙胃，不宜一次吃過多，免得胃脹。
