可選用乳膠枕或木棉枕，同時要保持良好的睡姿，切勿長時間俯睡或是半俯睡，這樣整晚把頸骨和頸部肌肉扭向一邊，會對頸部造成壓力，導致訓矮頸。 頸部肌肉 如果你需要長時間坐著工作，應每隔半小時頭上下左右活動一下，減輕頸部肌肉的壓力。 除此之外，你可以嘗試以下介紹的一分鐘簡易頸部及肩膊運動。
這兩種功能對于獲取維持生命的養料是必不可少的，呼吸和進食都起于這里。 如果將嘴的外緣盡量向下拉,就會感受到頸部的頸闊肌拉緊。 2、頸部靜脈 頭頸部的靜脈大多匯入頸內靜脈，它在頸部和頸內動脈、頸總動脈伴行。 我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。
頸部肌肉: 脖子上有鸡皮疙瘩怎么办
由於頸椎病比較複雜分型也比較多，上面我們講了椎動脈型頸椎病和神經根型頸椎病，今天我們著重講講交感神經型頸椎病。 胸鎖乳突肌（米。胸鎖乳突肌）位於頸闊肌下，當在其頭部的方向轉動被輥的輪廓表示，以表達所述頸部的前外側表面。 該肌肉以胸骨前表面和鎖骨胸骨端兩部分（內側和外側）開始。 向上和向後上升，肌肉附連到顳骨和枕骨的上項線的橫向區段的乳突。 上述內側和分配鎖骨上窩小肌肉的橫向部分（窩supraclavicularis次要）之間的鎖骨。 從第二內臟拱的間充質開發二腹肌和頸闊肌的莖突舌骨，後腹。
頸痛也可能是由頸椎退化引致，隨住年齡的增長，頸部會慢慢退化，頸椎之間的椎間盤會變扁，水分減少，緩衝能力降低，頸椎變得脆弱。 頸部骨頭間的頻密摩擦，導致肩頸痛出現，因此上了年紀的人，很常出現頸痛問題。 頸椎退化其實不一定會出現病徵，但如果出現骨刺問題，就會感到頸痛，甚至會牽連其他部位。 （小編微信：健身小馬達，heiha-jianshen）隨著現代人生活方式的改變，手機電腦等電子產品改變了人們的生活，也改變了人們的身體姿態。 意外的收穫：除了上面說的兩類運動員外，需要訓練頸部的其他職業也很多，比如伏案工作者。
頸部肌肉: 頸部肌肉篇
除了盡快吹乾之外，如果從寒冷的室外回到家或是睡覺前，也可以用吹風機吹吹脖子，讓頸部感覺溫暖。 松井秀嘉認為，雖說不少文明病來自身心壓力或生活飲食習慣，但以他接觸眾多患者的經驗而言，從改善肩頸不適的問題著手，往往能解決許多疑難雜症。 這和人體自律神經當中的「交感神經」與「副交感神經」2大系統有著密切關係。 當代的頸部疼痛治療架構裡，我們也須考量到生理-心理-社會模型（biopsychosocial model）。 第一，頭皮肌肉，主要是枕部和額部肌肉(或把它們視為一塊肌肉，即枕額肌)，這些肌肉能控制頭皮和前額的動作。 頸（neck），又稱脖子、頷頸，是身體的一部份，通常指在生物中，身體連接頭和軀幹之間的那一部份。
軀幹背部的淺層肌肉主要是斜方肌和背闊肌，背闊肌是上半身最大的肌肉。 下表將肌肉歸入五大區：頭、頸、軀幹、上肢、下肢，各區再分出肌群。 頸部肌肉 肌肉動作以它在解剖學姿勢下能做的動作為準，否則肌肉間具有協同作用，實務上能做更多動作。 想緩解肩頸肌肉痠痛問題，說不定動動手指就能解決。 中醫師指出，手指頭的力量是可以經由動力鍊串聯到全身的肌肉，只要用對就能讓全身肌肉放鬆，讓身體更健康。
頸部肌肉: 胸部
最主要的深層肌肉是肱肌，位於肱二頭肌的深面，屈肘關節，使前臂運動。 大多數肌肉都成對，因此總共約有320對骨骼肌分布於全人體。 臀中肌（英语：Gluteus medius）位於臀大肌的深面，其作用是使髖關節外展。 梨狀肌（英语：Piriformis muscle）的作用是使髖關節旋外。 上臂前側的肌肉由肌皮神經（英语：musculocutaneous nerve）支配。 緩慢做這些頸部運動很重要，你可能會因為移動太快而傷害自己。
收下巴，脖子往後倒，可以伸展頸闊肌，持續伸展20至30秒，此動作不適合頸部神經壓迫患者，容易造成手麻。 了解這些徵兆會很有用，它能幫助你或身邊的人在心臟驟停的情況下及時做出反應。 我們的身體發出某些不可忽視的信號，最終可能會挽救我們的生命。 即時採取行動非常重要，如果患者接受去顫，存活機會更大。 如果此時無法使用去顫，那麼患者應該接受心肺復甦術。 總結起來，所有經常涉及摔倒摔投或對頸部有衝擊的項目運動員都需要訓練脖子。
頸部肌肉: 日常做「這些事」小指一定要用力
頸痛問題非常普遍，經常發生在需要長期坐著工作的人身上，如文員和白領，因為長時間使用電腦工作，會令頸部肌肉僵硬，引起肩頸痛。 頸部肌肉2023 除此之外，我們的頸椎也會因長期活動，以及意外而出現勞損或退化，以致出現頸椎炎或頸椎退化的問題。 由於頸部是非常重要的身體部位，所以一定要好好護理，如果有頸痛的症狀，應盡早求醫，配合適當的治療，以免頸痛問題惡化，同時注意日常習慣，以減輕頸痛情況的發生。 頸痛的原因有很多，肌肉繃緊和頸椎退化是常見的原因。 我們的頸部每天承受著相當大的壓力，工作和日常生活的不良習慣會引致頸痛問題，例如經常低頭使用手機、長時間坐著、長期揹著過重的背包、枕頭太軟等，都會令肌肉變得繃緊，引致頸痛。
因此如何運用手指的施力動作，啟動正確的核心肌肉，減少肌肉代償，就是「緩解肌肉過勞」的關鍵。 枕下肌群是位在後頸附近，上頸椎區的四對小肌肉。 這四對肌肉分別是頭後大直肌、頭後小直肌、頭上斜肌、頭下斜肌。 因為這四對肌肉位在後腦杓的下方，所以也稱為後頭下肌。 枕下肌是連接頭蓋骨與頸椎的肌肉，承擔相當重要的任務。 它跟後頭骨深入相連，主要的功能是穩定頭部與頸椎，並幫助順利完成左右轉頭、後仰等頭頸動作。
頸部肌肉: 頸部神經篇
平時頸闊肌的降下脣作用很小，該動作主要由降口角肌（英語：depressor anguli oris muscle）與降下脣肌（英語：depressor 頸部肌肉 labii inferioris muscle）負責。 皮膚鬆弛的老年人的頸部前部兩側可以看到兩根溝，就是頸闊肌形成的。 根據受累組織和結構的不同，頸椎病分為：頸型（又稱軟組織型）、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型、其他型（目前主要指食道壓迫型）。
- 仍然沒有閉合肌肉的小部分，看起來像胸骨上頸靜脈凹口上方的三角形。
- 人體的頸部藏有頸椎（頸部的骨骼），以及許多重要的血管（頸動脈、頸靜脈）、氣管（呼吸器官）、喉部（發聲器官）、食道（消化器官），以及一些肌肉、皮膚、神經、淋巴結及結締組織等。
- 可以請家人幫忙，患者先放鬆坐著，然後家人可把網球放他的肩胛肌（左肩和頸部的交界處），在肌肉上用網球前後左右地慢慢滾動，找出痠痛的位置。
由於頸項部日常活動頻繁，活動度較大，易受外傷，因而易發生勞損。 上肢的肌肉分為軀幹、肩部、手臂、手掌，軀幹的上肢肌肉分布於胸部與背部，手臂的肌肉則分為上臂與前臂。 前臂肌肉分布於尺骨和橈骨周圍，亦分前側、後側兩群，其中肌腹多集中在前臂的近端，在遠端則形成細長的肌腱。 手掌肌肉皆較為短小，集中於手的掌面，能讓手指運動，完成精細的技巧性動作，可以分為橈側、尺側與掌心三群。 黃獻銘表示，不少人常感覺身體肌肉難以放鬆，甚至還會感到緊繃、僵硬，很有可能是因為身體的核心肌肉無力，導致其他肌肉代償，最終讓所有的肌肉緊繃甚至「過勞」，讓肌肉僵硬變得嚴重，嚴重還會讓關節與肌肉勞損。
頸部肌肉: 低頭族脖子最快老化！鍛鍊頸部肌肉的日常小動作
腰部肌肉組成腹膜腔的後壁，包含腰方肌、腰大肌、腰小肌與髂肌（或稱胯肌），後三者統稱髂腰肌（英语：Iliopsoas）。
警惕頸椎病出現的7個信號如有以下7個信號就要警惕是否患有頸椎病了：1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢；2、一側肩背部沉重感，上肢無力、手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。 來源：《脊柱外科微創手術精要》主譯：北京中日友好醫院 鄒海波頸部是指連接頭部及胸部的區域，該區域結構複雜，手術操作困難，因而明白該區域的解剖十分重要。 本文針對頸部的重要解剖部位進行介紹，以期對各位同仁的臨床工作有所幫助。 到頸部淺表肌肉：皮下頸部肌肉，胸鎖乳突肌和附著於舌骨及舌骨和舌下肌的肌肉。 本組舌骨肌屬於顎舌骨，二腹肌，shilopodyazychnaya和下巴肌肉舌骨。 舌下肌是胸骨 - 舌骨，胸骨 - 甲狀腺，甲狀腺和肩胛 - 舌骨肌。
頸部肌肉: 練習3
頭夾肌與頸夾肌兩者都與頭痛有關，頸夾肌引起的頭痛特徵，通常會集中在眼睛，嚴重時後腦杓也會出現嚴重的疼痛感。 而肌肉富含血管，代謝旺盛恢復速度快，睡一覺那些脖子比頭粗的傢伙們就恢復了。 ——其實很多看似文職的工作，需要專項訓練，大家應該有這種意識了。 松井秀嘉表示，造成肩頸僵硬疲勞最主要的原因之一，就是「長時間維持低頭的姿勢」。 因為低頭時背部和頸部的肌肉都會呈現緊繃的狀態，例如橡皮筋如果長時間用力拉長，就會失去彈性。 頸部肌肉2023 頸痛很大機會是由坐姿錯誤所引起，經常發生在需要整天坐著工作的白領身上。
- 頸痛也可能是由頸椎退化引致，隨住年齡的增長，頸部會慢慢退化，頸椎之間的椎間盤會變扁，水分減少，緩衝能力降低，頸椎變得脆弱。
- 頸部肌肉功能異常時可產生異常的運動模式，異常的應力環境使椎體、關節突關節與椎間盤所受應力增加, 導致頸椎椎間盤變性和/突出、椎體和小關節的骨質增生、關節囊水腫增厚、韌帶肥厚。
- 這和人體自律神經當中的「交感神經」與「副交感神經」2大系統有著密切關係。
- 人類的咀嚼肌分布於顳顎關節（英语：Temporomandibular joint）周圍，由三叉神經（CN V）支配，收縮時使下頜骨運動，以參與咀嚼。
- 椎動脈型頸椎病是所有頸椎病里症狀最多、最複雜、最纏綿難愈的一個類型，因為椎動脈「走的路」那都不是常規路線……椎動脈一般來自鎖骨下動脈，是該動脈的第一個分支。
仍然沒有閉合肌肉的小部分，看起來像胸骨上頸靜脈凹口上方的三角形。 大腿後側肌肉稱為大腿後肌（Hamstring），起點以坐骨為主，由坐骨神經（英語：sciatic nerve）支配，可以屈膝及後伸大腿。 髂部肌群合稱髂腰肌（英語：Iliopsoas）（Iliopsoas），起點位於脊柱或骨盆，跨越髖關節，止於股骨，由髂腰動脈供血。 髂腰肌（英語：Iliopsoas）可以使腰部、髖部前屈和外旋，並在下肢固定時做仰臥起坐。 大腿後側肌肉稱為大腿後肌（Hamstring），起點以坐骨為主，由坐骨神經（英语：sciatic nerve）支配，可以屈膝及後伸大腿。 髂部肌群合稱髂腰肌（英语：Iliopsoas）（Iliopsoas），起點位於脊柱或骨盆，跨越髖關節，止於股骨，由髂腰動脈供血。
頸部肌肉: 症狀指標 檢視你的「肩頸疲勞度」
撕裂範圍愈大，萎縮程度愈嚴重，均會降低手術成功率。 某些患者因筋腱嚴重撕裂，以至關節開始變形，或需要接受關節置換手術。 歸根究柢，「病向淺中醫」，如有持續肩痛而未見緩解，應盡快就醫，作進一步檢查及適當治療。
藉著放鬆頸部肌肉、也能改善血液循環，帶來氧氣、養分，減少肌肉疲勞。 頸部肌肉 相反地，在身體需要放鬆、休息的時候，副交感神經就會發揮作用，讓心跳血壓下降、身體運作減緩、並增加腸胃消化功能，讓身體獲得舒緩。 如果人體的油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至讓身體產生「故障」。 旋轉肌是三角肌其中一組肌肉，讓肩膀能靈活地活動。 旋轉肌撕裂是長者常見的退化性疾病，60至69歲人士按統計約有20%患有此症，70歲或以上人口的患病比例更多一倍。 除年齡增長以外，其他風險因素包括手部勞損、由吸煙引起的筋腱供血不足、家族病史、受傷等；至於油漆師傅、游泳選手等須經常舉起手工作的人士，其肩峰與筋腱長期摩擦而勞損，亦可能導致旋轉肌撕裂。
頸部肌肉: 頸椎功能解剖基礎知識
手掌肌肉比其他上肢肌肉來得短小，大致可以分為橈側、尺側和掌心三個部分。 前臂前側的肌肉為屈肌群，包含屈肘、屈腕、屈指、旋前前臂等功能，共有9塊。 主要發源自肱骨遠端內側，並大多由正中神經支配，但有例外。 豎脊肌長度最長、規模最大，對抗重力並維持直立姿勢的平衡。 橫棘肌最深，起點在橫突，終點在棘突，負責調整脊柱姿勢。 軀幹連結頭、頸、上肢和下肢，以橫膈為界，分為上方的胸腔和下方的腹腔。
腦膜炎除了會引起頸痛和頸部僵硬外，還有可能有發燒、嘔吐等症狀。 而嚴重的咽喉感染，也會觸發頸痛，甚至影響呼吸，危害生命。 頭頸部的癌症，亦會導致頸痛問題發生，後果可大可少，因此絕不能輕視頸痛所存在的影響。
頸部肌肉: 頸椎問題已經成了現代人的通病；
頭部的肌肉大致分為咀嚼肌和顏面肌（英語：Facial muscles）。 人類的咀嚼肌分布於顳顎關節（英語：Temporomandibular joint）周圍，由三叉神經（CN V）支配，收縮時使下頜骨運動，以參與咀嚼。 顏面肌為扁又薄的皮肌，由顏面神經（CN VII）支配，位置表淺，大多起自頭顱不同部位，並止於臉部皮膚。 人類的顏面肌比其他動物發達，這與人類大腦皮質的思維和語言活動有關。
頸痛問題困擾著很多都市人，不論是整天需要打字的文員、捱更抵夜的工人、全職的媽媽，或是整天忙著看手機的低頭族，都可能深受頸痛、背痛、甚至是五十肩的痛苦所纏繞。 酸痛不適的感覺令人坐立不安，嚴重影響日常生活，就算長期依靠藥物和止痛貼的幫助，肩頸痛問題還是反覆出現，令人歇斯底里。 其實頸痛並非不治之症，只要得到正確治療和護理，要根冶頸痛絕非難事。 因此他建議，如果長時間從事辦公或是閱讀、手工作業等等會低頭的姿勢，應該每隔15分鐘就進行簡單的頸部舒緩動作：維持坐姿、兩手疊在後腦勺支撐頸部，頭往後仰至舒適的角度並維持30秒。
頸部肌肉: 脖子怎麼動不了了？還頭暈眼花？張岩老師解析頸椎問題
你應該每週進行至少4到5天的頸部强化練習，這些練習很簡單，不需要花太多的時間，可以在任何地方舒適的進行。 無糖口香糖可以幫助鍛鍊出迷人的頸部、下巴線條，因為咀嚼口香糖時關節必須重複開合，不妨藉由此機會，在飯後吃口香糖時以「咀嚼20~30秒，休息10秒」的規律鍛鍊肌肉，每週約3次左右即可，無形中也對肌肉緊實有所助益。 Perfect Health SIS 痛症療程由註冊醫生團隊主理，能有效減輕各種痛楚，當中包括了常見的肩頸痛、肌肉痛、關節痛和腰背痛。 HDEME 技術可以將能量深入頸痛的根源，有效減輕累積下來的痛楚，持續地發放能量，能快速見效。
