Karen：如有癌症、內傷等問題，如盤骨曾裂過，我們都需要有醫生證明已康復才可以接受紮肚（紮身）療程。 我是又僖，是個愛漂亮的輕熟女，也是4歲男寶的媽咪，喜歡穿搭、熱愛分享！ 跟大家分享平價流行服飾開箱 / 媽咪穿搭日記 / 逛街地圖和好店介紹。 我是試管媽媽，在做完取卵手術後就一直有嚴重的胃脹氣，肚子變得鼓鼓脹脹的。
- 懷孕的前三個月，一天一包，12W～32W一星期一包，本來H先生的姐姐建議32W之後，2天喝一包，會比較有體力，但是照超音波時，胎兒過重，我也不敢2天喝一包，怕會過捕，維持一星期喝一包。
- ⑫麻辣鍋：太刺激導致孕婦體質變得很燥，影響胎兒健康。
- 水非常重要，是負責身體淨化和平衡的大功臣，絕對不能不攝取，牛奶雖然營養但過度攝取反而是反效果，所有的營養素都是如此，大量攝取單一營養素，或完全不吃都是錯誤的，一定要營養均衡。
- 沒錯，BB的健康是最重要的，但要有充足的高質人奶，並不是以食量來取勝。
- 總之，把外食機率減少，避開食安問題，拒絕化學添加物，設法讓營養均衡，對孕婦、對胎兒才有保障。
- Elva 曾經分享過一份豐富的早餐孕婦餐單，包括一隻香蕉、梨、藍莓、奇異果、牛油果、烚蛋、芝麻包兩塊、提子包一塊、白麵包一塊，以及少量南瓜籽及核桃，另外還有杯燕麥奶，不少粉絲都話食量驚人。
- 綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食後產熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。
- 她在09年誕下長子「蝦餃仔」劉昇和在12年誕下次子「小龍包」劉琛。
堪稱懷孕界的人生勝利組的她，與iStyle讀者分享健康又不胖的孕期保養。 雖然體重回來了，但因為餵母奶的關係胸圍還是很壯觀啊！ 肚子也還有一團肥肉～據說生完都會這樣，肚子會堆積一團鬆鬆的肉，只能靠哺乳和運動讓它變結實。 我聽過很多孕媽咪們說第三孕期體重上升的速度超乎想像，明明沒吃什麼，體重卻狂飆，只好更嚴格地執行第二孕期的瘦孕法則，比如說把澱粉量再減少、更少吃甜食之類的。
邊懷孕邊減肥: 懷孕過重！這樣安全減肥不影響寶寶
她分享，自己是個注重健康飲食的人，加上產後餵母乳瘦得快，並沒有花太多時間回復身材。 六月認為，如果在孕期間就注重健康飲食，媽媽只要關注「吃」這件事，但產後瘦身要注重「飲食」與「運動」，實在太累了！ 而在準備懷第二胎前，六月就先刻意瘦一公斤再開始做人，也是她產後不胖的撇步。 懷孕後體重逐漸增加是必然的，但對於過重的懷孕媽咪們，若在孕期想控制體重，可別用錯方式了！
最後，身為一名高齡產婦，很怕孕期有疾病，還是清淡飲食，對身體才不會有過大的負荷，兼具身材與寶寶營養，雙贏。 懷孕時，體重增加不超過10公斤最理想，當時我也是抱持著控制在10公斤以內，日後生產完畢才不會減肥的太辛苦。 根據國健署孕婦健康手冊106年版的孕期體重增加指引指出，應以孕前的身體質量指數（BMI）值來計算，並要注意體重增加的速度。 旁白：攝取足夠的葉酸有助預防胎兒患上神經管缺陷，建議準媽媽在懷孕首三個月，每天服用至少400微克葉酸補充劑，同時多吃深綠色蔬菜、水果和豆類等含豐富葉酸的食物。
邊懷孕邊減肥: 維持孕前的飲食份量
現代上班族的作息，普遍較晚吃晚飯，建議孕婦在下午吃點心，也許喝杯牛奶或豆漿，或是吃顆蘋果、來根香蕉，熱量不高，都能補充營養和止飢。 多數食品包裝上會標示熱量，購買之前請先心算一下，例如註明「每份60公克／50大卡」，50大卡似乎不多，但請留意這包零食的實際重量，如果是300公克，300÷60＝5份，一口氣吃完就等於攝取了50×5＝250大卡。 ●吃太好，營養過剩會有後遺症我知道「吃太好」的定義很模糊，有人覺得鮑魚、燕窩才算「好」，難道吃太好是指飲食太豐盛嗎？ 我曾看過不喝水、只喝飲料的女孩，懷孕後，她自覺喝那麼多含糖飲料不好，於是改喝鮮奶；除了三餐飲食中的湯汁，她一滴水都不喝，先生只好在冰箱裡塞滿鮮奶，無限量供應她喝個夠。 懷孕8個月時，醫生告訴她要有提前催生的心理準備，因為胎盤已嚴重鈣化。 水非常重要，是負責身體淨化和平衡的大功臣，絕對不能不攝取，牛奶雖然營養但過度攝取反而是反效果，所有的營養素都是如此，大量攝取單一營養素，或完全不吃都是錯誤的，一定要營養均衡。
剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。 月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。 而隋棠也是保持完美體態的媽媽，而其中一項保養秘方就是「多喝水」，如果在夏天很熱的時候，也千萬不要拿飲料來解暑，「因為糖分是女人的大忌」，另外也可以喝常溫的黑豆水、紅豆水來補充水分，而秉持著少澱粉、少油炸、高蛋白，就能邊吃邊瘦。
邊懷孕邊減肥: 孕婦食譜｜9位星媽孕婦餐單全公開！營養師逐一點評及建議
如果孕媽咪食慾不錯，選擇食材也很豐富多樣，每天可以有足夠時間吃到各類營養，並不需額外補充營養素，假如工作忙碌，每天只是讓自己吃飽，就要另外吃綜合維他命補充欠缺的營養。 邊懷孕邊減肥 整個懷孕過程並無限定哪個階段才要加強鈣的補充，衛生署對成人鈣的建議量為每天1000毫克，但是國人普遍平均只攝取500毫克，懷孕婦女一天的鈣攝取量最好和一般人一樣，維持在1000毫克。 據悉辣媽Kelly生完BB後都只不過是115磅，出院後不久隨即穿着短裙及高跟鞋，產後幾乎不用減肥。 她在09年誕下長子「蝦餃仔」劉昇和在12年誕下次子「小龍包」劉琛。 已為兩子之母的Kelly身材完全無走樣，令媽媽們驚歎，當年甚至有「代母」傳聞，不過，大家了解她懷孕時的飲食習慣後，便知一二。 新加坡天后孫燕姿於2012年和荷蘭籍老公納迪姆誕下兒子，身材一向嬌滴滴的她懷孕期間同樣是長胎不長肉，身材依然瘦削，不過有趣的是，她沒有故意忍口或是定健康餐單，都是吃平常喜愛的東西，只是懷孕間胃口有變，每餐都要吃至愛的橙。
六月說：「大家都說我第二胎皮膚變更亮，可能因為懷女兒賀爾蒙相近吧！」iStyle同時邀請六月分享她的孕期保養、產後修護觀念，女生們一定要筆記。 Karen：懷孕期間孕婦體內會分泌鬆弛素（Relaxin），目的是令肌肉韌帶等軟組織變鬆，更容易分娩；所謂紮身的黃金時期，就是當鬆弛素仍在體內的時期，大概是產後半年內。 邊懷孕邊減肥 順產的婦女，只要身體無任何不適，惡露清了，最快可在產後14日開始療程，剖腹分娩則建議在產後6星期才開始。 選擇自助餐、涮涮鍋：自助餐有較多菜色，而且可自己選菜，所以外食孕媽咪可吃自助餐，挑多一些的蔬菜，以及取低油魚肉做搭配，較能得到均衡的營養。
邊懷孕邊減肥: 預防寶寶先天缺陷… 懷孕請做這些事
懷孕後期開始每天應多攝取30毫克的鐵（加原本應攝取的15毫克，每日需45毫克），不過一般人不大會計算鐵的攝取量，除非多吃高鐵食物比較有辦法達到建議量，假如無法足量攝取，可從維他命當中做補充（例如新寶納多等綜合維他命）。 蛋白質的主要來源包括蛋、豆、魚、肉，如果孕媽咪害怕太胖，建議優先選擇脂肪較少的蛋白質，如：雞肉、瘦豬肉、海鮮（魚、蝦、蟹等），很多媽咪擔心海鮮會引起寶寶過敏，所以不太敢吃。 其實目前並無明確數字證實孕期吃海鮮，會增加將來寶寶過敏的機會，假如還是有疑慮，可從雞、豬、牛肉（瘦肉）攝取蛋白質。 此外，產檢時醫師會評估胎兒大小是否與週數相符合，若只差1～2週，這樣的範圍是可接受的，但是如果差距太大，必須檢查是否胎盤功能有問題，例如有子癲前症的孕婦，再怎麼吃體重可能增加不多；又如孕婦有妊娠糖尿病，胎兒大小會比週數大很多。 因此，先排除疾病問題，再做飲食方面的調整才具意義。
- 另外，也有不少人懷孕時體重很正常，卻在坐月變胖，記得坐月飲食不要跟孕前太大分別，變化和分量要逐漸增加，霎時間的變化身體不能適應，容易引致肥胖。
- 產後秒瘦的女明星總是引起我們各種羨慕，女明星有各種營養師、健身專業教練指導，所以她們的食譜多少有些借鑒意義。
- 有時孕婦在兩次產檢之間，因過度放縱口慾而暴肥，等要回診產檢前才悔不當初。
- 很多店家在懷孕32W以上，提供媽媽手冊，都能申請免費、自費的彌月蛋糕試吃，我的孕期中，完全沒有申請任何彌月蛋糕試吃。
- 馬偕紀念醫院營養課徐于淑營養師表示，懷孕後期細胞開始快速分化，胎兒各器官都已生長齊全，肺和腸胃也趨成熟，這時候只需快快長大就可以了，所以此階段是體重變化最大的時候，最後三個月孕婦體重約增加5～5.5公斤。
- 而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。
EICO教練以她的經驗說，在這個時候，媽媽即使沒有做運動或控制飲食，體重也有可能會下降，造成吃不胖的假象。 而且餵母乳消耗大，媽媽也會容易感到飢餓，食量會變大，長期便會習慣了胃口變大。 當孩子開始吃加固食品時，媽媽繼續維持這個食量，便會漸漸開始長胖。 養育孩子的壓力之大，相信各位媽媽都懂，有些媽媽甚至出現焦慮情緒。 為了舒緩壓力，一些媽媽可能會以食物來化解心中的煩惱。
邊懷孕邊減肥: 健康小工具
如果這一時期寶媽的體重沒能降下來，那麼，在8-10年後，平均體重會增加8.3公斤。 「植物性」來源則以深綠色蔬菜（如：菠菜）為主，不過植物性的吸收率比動物性差，建議孕婦用餐後，要吃些水果，讓維他命C幫助鐵的吸收，包括奇異果、橘子、芭樂等維他命C豐富的水果都有助益。 我第一胎胖了20公斤像養豬一樣亂吃，原本打算產後再減但是"知易行難"，後來靠飲食控制+快走運動，女兒三歲時我才減回產前體重。 邊懷孕邊減肥 當時她為了腹中塊肉，不惜臥床安胎142天、打了300支安胎針，長期臥床會變胖在所不計，小瑄亦大方分享懷孕餐單。 照片所見，其餐單款式甚多又豐富、絕不單調，務求為孩子「李V寶」帶來豐富營養。
有水腫的孕婦則要限制鹽份攝取，建議選用低鈉鹽，少量就能提鮮。 孕媽咪若偏食比較擔心的是缺乏某一類營養素，尤其是對一大類食物完全排斥。 例如茹素的孕媽咪已經不吃海鮮、肉類，假如又不喜歡豆類就很麻煩，因為提供蛋白質的蛋、豆、魚、肉類當中，素食者只能從豆類中攝取蛋白質，若整天只吃主食加上蔬菜、水果，蛋白質一旦缺乏，會影響胎兒生長。 邊懷孕邊減肥2023 邊懷孕邊減肥2023 邊懷孕邊減肥 孕媽咪要攝取正確且重要的營養，才能因應胎兒生長的需求。
邊懷孕邊減肥: 健康網》夏天濕疹愛作怪 中醫：做好5件事 癢癢不纏身
游泳：孕期到第18週時，我開始游泳，想著游泳是孕期中最好的運動，一次游40～50分鐘，每星期一次。 游完泳會很餓，此時會吃在家切好帶在車上的水果，像是蘋果、奇異果、小番茄等，都是不錯的墊肚子水果。 詹景全主任則建議，對於體重適中的孕婦來說，整個孕期增加大約12公斤較理想，大約14週時可比孕前增加1公斤，20週比孕前增加3公斤，28週比孕前增加5公斤，生產前比孕前增加12公斤。 旁白：攝取過量的咖啡因不利胎兒，所以準媽媽要避免飲用能量飲品；亦應盡量少喝咖啡和濃茶，每天不應超過一杯。
由於胎兒體積變大，媽咪吃太多就容易擠壓到胎兒，胎兒會扭動，使得胎動更加明顯。 索媽Aimee為陳豪分別在13年及15年誕下兩位公子Aiden Joshua和Nathan Lucas，16年再誕下囡囡Camilla，懷孕期間她手腳依然纖幼，更為鞋履品牌拍攝平面廣告，穿高跟鞋拍足全日都毫無難度，實是羨煞旁人。 晉升為四條Queen之母的楊張新悅（Nicola），誕下第四名小女兒Lola後，僅僅相隔幾日就分享同愛女的合照。 只見相中的Nicola不僅「肥B不肥身」，而且皮膚及身形幾乎沒有浮腫，keep得好靚，令不少網友、媽媽們都羨慕不已。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。
邊懷孕邊減肥: 懷孕 熱話題
如果寶寶過小，也不建議以吃甜食來增加體重，還是要均衡營養與聽從醫囑建議，過猶不及，還是要適可而止。 旁白：準媽媽要飲食均衡，選擇各類營養豐富的食物，但要避免進食過量而引致體重過度增加，同時也要注意食物安全。 第二孕期害喜症狀通常會減輕（我的害喜症狀持續得比較久，16週才結束，17～18週又吐了幾次），食慾會大開，很容易餓，千萬要小心暴飲暴食。 我在16週到17週之間就胖了一公斤，真是嚇死我了！
大多數孕婦在第一個月會增加1~2公斤，接下來每週增加0.5公斤，但實際增加的重量因人而異。 然而近幾年對於胖瘦的健康標準，已不僅是參考身體質量指數(BMI)了，還需評估體脂率，但在此部分，目前仍以BMI值作為體重過輕或過重的參考。 另外就是賈靜雯，獨特的減肥保養秘方，就是喝「紅棗水」，透過食補擁有好氣色，而且同樣也是不喝不吃冰的食物，另外喝湯也有學問，盡量避開過油和過多鹽份的湯頭，不然容易導致水腫，可以選擇用蔬菜熬煮的湯。 很多店家在懷孕32W以上，提供媽媽手冊，都能申請免費、自費的彌月蛋糕試吃，我的孕期中，完全沒有申請任何彌月蛋糕試吃。
邊懷孕邊減肥: 寶寶為什麼太大或太小？
但是請注意，懷孕時即使要減肥，每天也不能攝取少於1,700大卡，如此媽咪與寶寶才能有足夠的能量和營養。 建議試著把食物的分量減少一些，同時也可以每天搭配一些維生素，但需遵照醫師指示的安全劑量。 觀念 1：孕期間保養比產後瘦身更重要懷第一胎時總共只胖5.5公斤、大兒子生出來近3400公克的六月，懷孕期間全胖在兒子與羊水，生完後就自然回到懷孕前的46公斤！
適當調配時間，做個完美的人妻、人母、職場女性及自己。 在懷孕的一開始就要分配每個孕期可以胖的體重：第一孕期0公斤，第二孕期3公斤，第三孕期5公斤。 最好再細分成每個月，甚至每兩週可以胖多少，然後嚴格控制體重。 原型食物本身富含許多天然營養，熱量也相對較低，但製成精緻食品後，營養會流失，還會增加很多油脂、糖份，還可能被加入化學成份，對孕育寶寶沒有好處。 飽腹感的食物——多吃比較容易產生飽腹感的食物，而且熱量又比較低，例如：蘑菇類、海藻類、肉類、魚類、豆腐、牛奶等蛋白質食物為主。
邊懷孕邊減肥: 保持好心情
積極回應懷孕時期的自己，想吃就吃想睡就睡，不要勉強自己，累了就休息。 孕期我最常放空看劇耍廢，也沒有認真看懷孕的書籍，週末就跟H先生兩人外出運動健行吃美食，樂得我天天開心。 偶爾會為了失控的體重小小生氣，但是忌口幾天，體重又回到正常值，就又開心了。 靚媽林芊妤(Coffee)幕前幕後一直保持苗條身形，背後全靠對瑜伽的堅持和努力。
Ar Chu媽嘗試了多個品牌後，終於找到一條價廉而功能性高的束腹帶，這對Ar Chu媽瘦肚起到很大作用。 如想知更多有關束腹帶的資料，可於Ar Chu媽facebook專頁私訊問詳細資料。 邊懷孕邊減肥2023 收緊盆骨－不論開刀或順產，生小孩都是會令盤骨外擴。 透過紮肚療程，Ar Chu媽於產後5個月便可穿回產前的牛仔裙。 六月說，如果一天有兩餐吃得較多，另一餐會清淡一些，並且盡量將大餐擺在中午吃；另外也很常吃水果，但會避開如西瓜這類甜份高的水果，而所有甜份較高的水果中只吃可以防抽筋的香蕉。
邊懷孕邊減肥: 寶寶也會感到受挫？面對挫…
她當年腹大便便仍堅持每天做瑜伽，懷孕期間肥胎不肥人，身形依舊纖細，產後亦極速修身成功，回復完美體態，盡見瑜伽的減肥功效。 每個人的體質有會所不同，生活習慣亦有所不同，所以瘦身的進度及效果亦會不同。 大家不需與他人作比較，反而可因應大家的生活環境作調節，於照料完BB及家庭後便抽出時間做運動及保養自己。 女人結婚生小孩後亦可擁有自己的生活，擁有變美的權利。
走完30分鐘，到有陽光的地方坐著曬太陽，我都會把上衣掀起來，直接曬肚皮。 身體保持平躺姿勢，將臀部貼近牆壁，雙腿與地面呈90度角合攏並貼近牆邊。 開始時雙腿分別往外慢慢延伸，再回復90度角，重複動作15－20次。 相對使用減肥儀器，我偏愛用人手按摩，這是自然和傳統方法，只要身體氣血、經絡和淋巴回復暢通、荷爾蒙平衡，基本上就能自然瘦下去，機器只能重點擊退脂肪，對改善身體機能毫無幫助，治標不治本。
➋不可飢餓，否則胎兒會搶走媽咪的營養媽咪和胎兒的關係有點像供需雙方，必須維持平衡。 當孕婦經常處在飢餓狀態下，本身營養不夠，就無法提供胎兒足夠的營養素。 為了生存和發育，這時寶寶會不客氣地搶走他所需要的，換言之，等於掏走媽咪的老本。 常聽到孕期或產後掉牙、掉頭髮、指甲容易斷裂的例子，就是這個原因。 ➌不可疲累，否則胎兒先天體質會虛弱休息不夠、日夜顛倒、心力交瘁，這些都是孕婦的大忌，會影響胎兒的發育。 媽咪在懷孕期間如果元氣很弱，生出來的嬰兒通常個頭小（糖尿病例外，會生下巨嬰），而且先天體質羸弱，比較不好帶，也會影響發育成長的速度。
