不過一些較大衝擊力的運動，例如是排球、籃球，在運動之前，便需要妥善熱身，而且運動後也同樣要拉筋，儘量減少對於腳部的負擔。 除此之外，醫生可能會進行問診，了解病人的病歷、曾患的疾病和舊患、曾經進行過的運動，還有甚麼情況腳跟痛是最嚴重。 「足底（蹠）筋膜炎」的疼痛容易偏向足底的中 1／3，尤其容易發生在內側足弓的位置。
但若無法從生活形態上著手調整改變，摩擦現象勢必無法解除，也就不容易痊癒，萬一保守治療(一般醫師多採用口服藥與物理治療)三至六個月後依舊沒有效果，則可以考慮開刀切除。 患者通常會感覺到足跟有刺痛，特別是剛起床或休息過後走起來頭幾分鐘，疼痛會更加劇烈。 赤足步行或穿著穩定性較差的鞋履的時候，疼痛通常會較明顯。 把小腿平躺著，腳板微微懸空，輕輕地扭動腳踝，以放鬆腳踝的肌肉和跟腱。 大家可以摸摸看自己足跟的那坨肉球，如果按壓時容易留下按痕而沒有很快地反彈恢復飽滿，就是足跟脂肪墊已經有退化的現象了。 足跟痛的治療2023 足跟痛的治療 退化的脂肪墊除了本身容易受到傷害，失去了這層緩衝，深層的跟下滑囊自然也就更容易受傷發炎。
足跟痛的治療: 治療方法
症状：早期在足跟的后上方只见到一个小的轻度变硬有压痛的红斑，病人常在此处贴上胶布以减轻鞋的压迫。 当发炎的滑囊增大时，在跟腱上就出现一个疼痛的红色肿块。 根据病人所穿鞋型，有时肿胀扩展到跟腱的两侧。 即使在稍作走動後痛楚會減少，但在久站、久行後，或當下肢肌肉變得繃緊或乏力的時候，足底疼痛又會再一次加劇。 在腳跟痛嚴重的時候，可以嘗試自己處理，疼痛期冰敷和抬高患部，也可以舒緩到痛楚，讓後跟的紅腫消退，能不動就儘量不動是最大原則。
但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。 X线可以发现脚跟上出现了一根骨刺，过去常常认为该骨刺是足跟痛的原因，并建议通过手术将其切除。 但是实际上许多足跟上有骨刺的人并没有足跟疼痛。
足跟痛的治療: 腳跟痛的5種治療方法
因此即便发现骨刺，也应当先进行保守治疗。 如果长期保守治疗效果不佳，则可考虑手术治疗。 当然其中也有例外，有些骨刺很突出尖锐而足跟压痛很局限的患者，很有可能是骨刺引起，如果长期保守治疗无效，也可考虑手术治疗。 足跟痛問題較常出現在某幾類人身上，例如要整天站立的售貨員、經常跳躍的舞蹈員，需不斷走動的空中服員等，這些需要長時間雙腳用力的職業，工作時足部容易因承受過多壓力而出現足跟痛問題。
腳跟痛要怎樣緩解足部刺痛和發炎的感覺呢？ 當足部的肌肉變得強壯時，便不容易發炎和腳跟痛。 無論是「脂肪墊炎」和「跟下滑囊炎」，基本上都跟足跟的反覆衝擊有關，體重是重要因素之一，但並非決定性因素。 如前所述，脂肪壂和跟下滑囊都扮演著足跟緩衝的角色，但隨著年齡的增長或反覆的衝擊損傷，脂肪有可能退化、失去飽滿的彈性。 圖中我們可以看到足跟的皮膚之下有一層有點厚度的脂肪，也就是本文中一直提到的「脂肪墊」，而脂肪墊深層和跟骨之間的滑囊就是所謂的「跟下滑囊」。
足跟痛的治療: 腳跟痛不一定是足底筋膜炎！醫師告訴你怎麼回事，4點防腳跟痛
做法：除早上起床後，每當足底開始岀現疼痛不適時，亦可以在繃緊位置，以大小如棍網球或網球的按摩球作腳底肌筋膜按摩。 患者亦可以以同樣方式放鬆繃緊的臀部、大腿及小腿肌肉。 雖說是發炎，但臨床數據卻顯示，有部分足底筋膜炎患者在服用消炎藥後，止痛效果卻不明顯。 所以近年亦有研究反映這類足底筋膜病變可能是由退化引起而非「發炎」。 足跟痛的治療 肥胖人士因體重過重，足底筋膜所承受的拉力及壓力亦較一般人大，所以特別容易出現足底筋膜炎。
有研究亦顯示糖尿病患者更加容易患上足底筋膜炎。 當「弦線」上的拉力過大的話，就可能會引起微小撕裂，造成病變。 因此，足底筋膜炎通常是指足部因長期負荷過重，使筋膜連接足跟位置被不斷拉扯，岀現勞損，因而產生發炎疼痛症狀。
足跟痛的治療: 預防腳跟痛4.減少對足部衝擊的運動
醫生會採用「內視鏡足底筋膜切除術」，在患者的腳部開一個大約1公分的細小傷口，再切開筋膜，使它得到放鬆，恢復速度比傳統方法更快。 醫師檢查時，發現她年紀雖然不大，但腳跟的脂肪墊（Heel fat pad）已經非常鬆垮，而輕壓足跟的中心，就疼痛得厲害。 收治該名女患者的台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師游敬倫指出，她罹患的不是足底筋膜炎，而是「足跟脂肪墊損傷症候群」，是足底用以吸收壓力的「脂肪墊」受損所致。
而如果不斷進行劇烈的運動，過度的訓練是可怕使肌肉不勝負荷，造成輕微跟腱撕裂、腳跟痛和足底筋膜炎等的問題出現。 而不合腳的鞋子會增加足部的負擔，形成腳跟痛等的問題。 足跟痛的治療2023 另外，長期穿著不適合的鞋子，會為雙腳增加負擔，慢慢會出現足跟痛問題。 女士切勿穿高跟鞋逛一整天街，運動時也要選擇合適的鞋子。
足跟痛的治療: 【足跟痛】起身落床足跟痛？原因不止肌肉發炎？教你4大預防足跟痛方法 + 舒緩足跟痛的有效方法
在跟骨的内侧、外侧、跖侧均有压痛和叩击痛。 早期跟骨X线片多无异常，病程长者可有脱钙征象。 一般的非手术疗法效果不佳，且有时可使跟骨疼痛加重。
- 用此法治病：右足跟痛，點壓左手；左足跟痛，點壓右手。
- 事實上對於病因，醫界還說不上有一致的共識，甚至「筋膜炎」這樣的診斷都不算是非常恰當。
- 體重過重的人和扁平足患者，腳部比其他人承受較多的壓力，也應多作留意，小心足底等問題出現。
- 休息时炎性物质又再产生及积存在此，故再次着地还会疼痛。
- 體重過重的人更容易有足跟痛問題，因此我們應好好控制體重，同時配合適量運動，鍛練肌力，預防足跟痛問題。
就如同前面所說，脂肪墊提供了足跟的緩衝，當脂肪墊有退化、失去彈性的情況，我們可以透過肌內效貼布去適當地擠壓、集中，如此一來就可以恢復他對足跟的緩衝。 事實上，即便沒有明顯的退化，這樣的集中、加厚都會對緩解疼痛有所幫助。 目前已知足底筋膜炎通常並非單一因素所致。
足跟痛的治療: 腳跟痛診斷方法
选择合适的鞋子：低、中鞋跟，鞋底要软要厚，在足弓部位有足够的支撑和额外缓冲，不要赤脚走路、跑步。 足跟痛的治療2023 大多数患有足底筋膜炎的人可通过保守治疗在数月内痊愈，包括休息、冰敷和拉伸。 不过容易复发，只要危险因素存在，想要根治也没那么容易。 当然，最好是到当地中医院检查后再做判断，每一个人的体质不同，药方应该也是因人而异的，所以只是提供一个参考而已。
另外，常在堅硬或崎嶇不平的地面上工作的人，也較易患上足跟痛。 足跟痛的治療2023 足跟痛經常發生在需要長時間站立的人身上，教師、服務員、保安等，要長時間站立的職業，會因足部承受過大壓力，而增加患上足跟痛的機會。 另外，常在不平坦路面上走動，也有可能令足底筋膜過度磨損，引起足底筋膜炎，導引足跟痛，因此需要特別注意。
足跟痛的治療: 治療
若然已經不幸患上足底筋膜炎的話，物理治療通常是非藥物、非手術治療的首選。 足底的骨骼結構就像一把弓，我們經常稱之為足弓。 足底筋膜就像弓上的弦，是一塊強韌而厚實的軟組織，由足跟底部呈扇形延伸至五個趾頭，具有避震及支撐足弓的作用。
很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是对于45岁以上的中老年人、重体力劳动者、长期站立或行走的人，又或是长期穿高跟鞋的人来说，非常常见。 足跟痛的治療2023 5、久治無效的足跟痛可行跟骨砧孔減壓術。 跟骨骨骺骨軟骨病發生於9歲左右的男孩，跟 腱用力時疼痛及局部壓痛。
足跟痛的治療: 足底筋膜炎是甚麼？
现在中药不吃了，就每天早晚筋膜球，希望保持。 游敬倫指出，市面上的鞋墊很多，結構、材質、功能設計大異其趣，分類方式也很多；醫療用鞋墊，多數會特別從支撐的設計來思考，應該是比較符合功能需求與考量的。 至於一般鞋子內的足墊，其避震效果就差很多了。 足跟痛的治療 足跟痛的治療 足弓拉伸：平躺在床上，抬起並伸直腿，用一條毛巾把足前部裹起來，然後雙手拉動毛巾，使足前部慢慢指向鼻子。
