有營養師指出，速食者除了容易消化不良、胃酸倒流外，中央肥胖及患糖尿病風險也高，其中有大肚腩的機會高54%！ 將彈力繩(沒有彈力繩可用彈性褲襪代替)綁套住兩邊腳踝，增加動作的阻力，然後跪於瑜珈之上，運用腹部的力量進行後踢腿，踢腿後把整條腿往上抬腿，正確姿勢是身體與腳要成水平線。 有瑜珈導師表示，最好的瑜珈減肥次數當然是每天一小時，但現代人生活忙碌，所以答案就是多多益善，想以瑜珈減肥或以此獲取身體健康、紓緩身體壓力，可以每天一有空就進行，循序漸進直到每星期做六次、每次一小時。 若把每天都必須做瑜珈減肥當成壓力，就會本末倒置了，自然而言養成瑜珈減肥習慣是最好的。 首先，要明白無論瑜珈減肥或是拉筋減肥都很可能只是輔助性質，並不能達到理想的減磅效果，因為瑜珈減肥跟拉筋減肥的節奏都不快，心跳率達不到燃脂的範圍，因此很難單靠這兩項運動去減肥美容。
中央肥胖屬於代謝症候群，主要成因是由於日常生活裏吸取過多果糖及碳水化合物，又缺乏適當運動所致，加上壓力過大及睡眠質素欠佳而成。 中央肥胖的患者，是由於身體吸取能量多於付出而引起，導致體內所需能源過多，形成脂肪囤積在肚腹內臟。 醫學文獻指出，中央肥胖與乙型糖尿病、心臟病、中風息息相關，也是構成三酸甘油脂、血壓和血糖（俗稱三高）的主要元兇。 故中年人士因新陳代謝速度減慢，增加患上中央肥胖風險。
中央肥胖: Q1 : 中央肥胖你要知：肚腩胃腩超可怕！
過多的內臟脂肪在代謝過程中會讓大量的脂肪酸隨血液進入肝臟，也會在胰臟、心臟等其他器官積累，影正常的身體功能。 人士，即使小心奉行少油、少鹽、少糖的餐單，亦往往未見減肥效果，再者要長期忍口、改變飲食習慣，對於很多享受美食的香港人來說都是不容易的事，實在難以持之以恆。 減肥療程達人發現，原來很多人不知道穿緊身褲／裙也會令你Pat Pat大，還以為緊身衣物易修飾線條？ 太緊身的下半身衣物會阻礙腰腿血液循環，新陳代謝下降就會令肉肉累積，而且內褲太緊也會令臂部多餘的肉擠出來，長久下去易變形，到時候就要做多幾次減肥療程打救。 此外，短褲短裙也易令腿部著涼，影響血液循環，為健康與下半身美觀著想不要多穿。
- 四次EMSCULPT neo減肥療程所產生的肌肉生長細胞激活程度，與12到16週的運動訓練計劃的水平相似。
- 考慮到它們位於腹腔器官附近或之間，以上提供的風險亦會增加。
- 進一步測試了代謝綜合徵的修改定義，其中在美國國家健康和營養檢查調查（NHANES）數據庫中，用ICO代替了腰圍，發現修改後的定義更具針對性和敏感性。
- 換言之，以亞洲人來說，上述計算方式的例子屬於正常，體重指數超過或等於25的才算是肥胖，或者需要考慮中醫減肥。
- 營養師陳宣希亦說，一般腰圍90厘米、即35吋或以上，已屬中央肥胖。
- 營養師Hala為她們設計的餐單竟是「All you can eat」，前者食很多肉、後者則要食素，重點是想她們以後轉食低碳餐單，可惜Roisin進行至第7日因副作用太嚴重而被迫放棄。
- 男性腰圍超過 35.5吋和女性腰圍超過31.1吋即屬中央肥胖。
- 故中年人士因新陳代謝速度減慢，增加患上中央肥胖風險。
當中不少研究更獲本地、國內以至國際組織（如美國食品藥物管理局，加拿大衞生部及世界衞生組織）認同，納入其公共衞生政策當中。 研究成果已於學術期刊《內科醫學年鑑》（Annals 中央肥胖 of 中央肥胖2023 中央肥胖2023 Internal Medicine）發表（按此瀏覽期刊文章） 。 養和醫院心臟科專科醫生黃曜東醫生指出，肥胖對心臟的影響主要來自三高，而不同的研究已顯示，三高可加速心臟病、中風等風險，因此建議要好好控制體重，即有助控制三高。 養和醫院心臟科專科醫生黃曜東醫生指出，08至17年的10年間，被診斷患心臟病的人數上升兩成，除了人口老化、社會對疾病的認知增加及診斷技術進步等因素外，相信肥胖也是原因之一。 他臨牀所見，近半數求診人士也有超重或肥胖問題，患有三高的比例亦較體重正常的病人為高及傾向較嚴重。
中央肥胖: 治療胰島素阻抗的方法
根據分析，發現中央肥胖與阿氏痴呆症的風險增加近10倍有關。 營養師陳宣希亦說，一般腰圍90厘米、即35吋或以上，已屬中央肥胖。 疫情下運動場所關閉，加上經常在家工作，令不少人「正餐食量增加，零食、汽水、酒精都食用多了」。 陳說，曾有一名37歲男士缺乏運動，體重達89公斤，有脂肪肝及膽固醇過高問題，平時一日兩餐在快餐店解決，已攝取高達1,900千卡，回家吃晚餐又多肉少菜，以及食兩碗白飯，全日共攝取2,600千卡。 若以每日消耗2,000千卡、累積3,500千卡便重1磅計算，即平均6日便會重1磅，每月可增5磅。 香港營養師學會認可營養師李杏榆表示，近年港人生活習慣改變，「運動少、飲食不均衡」，男士肥胖個案由以往的50至60歲，推前至30至40歲便出現，提醒肥胖容易引發慢性疾病，包括脂肪肝、三高、痛風等。
但捷克的研究顯示，除了食物產熱效應，進食的時間點也受到各種荷爾蒙分泌的影響。 中央肥胖 中央肥胖 要把萬惡的內臟脂肪燃燒掉，便要好好維持腰圍在理想尺寸。 當前普遍認為，肥胖的直接原因是淨能量失衡-身體消耗的可用卡路里超過其消耗的卡路里。
中央肥胖: 減肥｜口罩小姐冠軍「浩南」月減20磅 跑步飲食秘訣搣甩中央肥胖
現在 Perfect 中央肥胖 Medical 更推出免費試做 S6 溶脂修形療程優惠。 以每個月一次的 S6 溶脂修形療程，配合天天做瑜珈保持緊緻纖瘦體型，身心永遠保持年輕。 雖然現在有不少專門為懷孕女性開設的瑜珈班，但還是不建議瑜珈新手及偶爾才做一次瑜珈的懷孕媽媽去做。 如果從來沒有做過瑜珈，應在懷孕12週後並在醫生同意之下才可以開始做瑜珈，並建議找一對一的專業導師，不要自行跟隨網上影片學習以免發生意外。 平板支撐：好處多多，平板支撐有效鍛鍊腹部嘅核心肌肉，練好核心肌肉會令到腹部像被天然腰封包圍住，從而減少整個肚腩圍度。 V-ups：對於剛接觸健身人士較難掌握V-ups動作，但V-ups能有效鍛鍊整塊腹直肌。
步行可以在減肥同時保持身體中的瘦肌肉，從而幫助抵消這種影響。 這可以幫助減肥時經常發生的代謝率下降問題，而且它可以減少與年齡有關的肌肉流失，幫助您保留更多的肌肉力量和功能。 對於精神狀態不佳、肌力不夠或平日沒有運動習慣的瑜珈初學者來說，哈達瑜珈、陰瑜珈、香薰瑜珈、笑瑜珈等都是適合瑜珈減肥初學者的瑜珈方式。 雖然以上瑜珈的節奏較慢，每個動作停留的時間較長，但這樣有助我們與身體對話，找回手腳協調及身體的核心，有助練習呼吸及進熟練瑜珈動作，打好進行瑜珈減肥的基礎。
中央肥胖: 瑜珈減肥燒脂動作 1. 收腹減肚腩
例如節日期間大魚大肉、廣受歡迎的快餐文化等，人們輕易攝取過多的能量，轉化成存於體內的脂肪，引致肥胖。 中醫經典《黃帝內經》提到：「高粱之變，足生大丁。」當中「高粱」又作「膏粱」，指代高脂肪、高鹽、高糖份的食物；大丁原指瘡瘍，及後亦有橫肉、肥胖之意，直接點出肥胖的原因，有很多患者會開始考慮中醫減肥療程。 香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院在公共衞生教育及科研方面有多年經驗，成就卓越。 港大公共衞生學院的傳染病及非傳染性疾病的研究工作在國際間舉足輕重，對改善本地和全球個人及人口健康有非常重大的貢獻。
- 要趕走大肚腩，需要全身運動，包括負重及帶氧運動，提升肌肉量，增加靜態的新陳代謝，從而達至燒脂效果。
- 平板支撐：好處多多，平板支撐有效鍛鍊腹部嘅核心肌肉，練好核心肌肉會令到腹部像被天然腰封包圍住，從而減少整個肚腩圍度。
- 相反，發現藥物治療後血清抵抗素水平會隨著肥胖的減少而下降。
- 高血壓、高血糖、高血脂，是現代人普遍遇到都市問題，而肥胖的其一症候就是血脂過高。
- 脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方的其中一個主要原因是，經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等，飯後血糖上升快且高，降血糖的胰島素大量分泌，及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增。
參加者以隨機方式被分配到太極運動組、傳統運動組或無運動對照組。 中央肥胖 太極運動組和傳統運動組的參加者須參與每週三次、每次一小時，為期十二週的運動課程。 中央肥胖 太極運動組由導師傳授最普及、廣為人知的二十四式楊氏太極；而傳統運動組的課程內容包括快步走，雙手彎舉、雙手側平舉、肩上推舉、深蹲及提踵等強化肌肉的訓練。
中央肥胖: 大肚腩代表中招？脂肪肝症狀有哪些？
醫學界亦有研究發現，想要消除內臟脂肪，飲食控制比運動會來得更有效。 台灣的減重醫師蕭捷健表示，在白天進食，會有更高的食物「產熱效應」（也就是消化食物需要燃燒的卡路里），吃下去的熱量能在一天的活動中消耗掉，不容易變成肥肉儲存起來。 中央肥胖 中央肥胖2023 晚上吃大餐，加上太晚吃，不但食物產熱效應大大降低，而且吃飽就睡，熱量也容易變成腰內肉堆積起來。
透過控制熱量的攝取及增加運動量已可有效減肥，但患有糖尿病或其他疾病的人士，應諮詢專業醫療或護理人員，如醫生、營養師等，在他們的協助下執行減肥計劃。 此外，嶺南地區一帶氣候潮濕，人們易為濕邪所侵，在中醫減肥角度來說肥胖之人多屬痰濕體質，在潮濕的環境下更是容易發胖，導致需要尋找中醫減肥療程又或者針灸減肥的幫助。 中醫減肥理論認為日常少運動、整天坐著不動之類，都是加重肥胖的原因。 《黃帝內經》云：「久臥傷氣；久坐傷肉。」缺乏運動會阻礙人體氣血正常運行，無法將食物轉化成人體可用的能量，這又會跟上述的病因相輔相成，不停地吃進去，卻耗用的少，就出現能量過剩而轉化成脂肪的問題。
中央肥胖: 減肥療程相關常見問題
營養師Hala為她們設計的餐單竟是「All you can eat」，前者食很多肉、後者則要食素，重點是想她們以後轉食低碳餐單，可惜Roisin進行至第7日因副作用太嚴重而被迫放棄。 以上內容由 Bowtie & JP Health 健康中心 提供。 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
而且大部份人會不達百分之百二飽肚不會「收手停食」，誓要撐大肚皮才甘心，這樣會招徠更多脂肪。 許多人進食正餐時非常注意控制份量，但一轉身就搜購大量高脂高糖的零食，例如花生、朱古力、薯片等，結果吃下的熱量或脂肪反而更多。 如果你想減肥或「士啤軚」，不妨嘗試檢查自己有沒有以下這些不良的飲食習慣。
中央肥胖: 我們提供接種疫苗後的抗體測試
研究人員指，更年期過後，有近七成婦女有中央肥胖、過重等問題，而且更年期以後腹部脂肪每年可能增加8%。 醫學文獻指出，中央肥胖容易構成三高，故中年人士因新陳代謝速度減慢，增加患上中央肥胖風險。 有代謝綜合症的人士患上脂肪肝的風險一般較高，如果你有大肚腩即是處於中央肥胖，代表胸腹腔的內臟周圍已堆積了過多的脂肪，肝臟內同時也儲存了大量脂肪。 高危人士長年累月不改善飲食生活習慣，或會引發慢性肝炎，肝臟細胞因而受到破壞而使肝酵素上升。 嚴重的脂肪肝更會造成肝臟纖維化和肝硬化，導致肝臟衰竭，禍及生命。
此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。 為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。 衞生防護中心建議，就華裔成年人而言，男性腰圍應在90厘米（約35.4吋）內；女性則在80厘米（約31.5吋）內，否則即屬中央肥胖。 不少OL雖然上半身纖瘦，但卻有一個揮之不去的小肚腩，主要原因是她們經常坐，有時候聚精會神工作，一坐便八小時。
