至於成因，大部分屬於非特異性下背痛，並非特定疾病或結構異常所引起，而是姿勢不良，或是搬重物、運度傷害所致，最常見的是彎腰、搬重物時，突然「閃到腰」。 有了以上的觀念後我們來看看最常見大家測柔軟度的方法：肢體前彎摸地板。 以為摸到地板就合格了，拍拍手，一百分，健康好寶寶。 當肩胛骨被你的姿勢一直往前拉，菱形肌長期伸展而變弱，變弱後又被大腦說要好好拉住肩胛骨，以免肩膀到地上，所以只好變緊繃。 大家常有「外用藥比口服藥還輕」的迷思，事實上，痠痛貼布雖然只是局部使用，但仍會經皮吸收作用全身，而有增加腎臟負擔等副作用，呼籲腎功能較差的人，應避免使用痠痛貼布。 當腎結石還小的時候，並不會造成痛感，或僅是隱隱作痛；直到結石大到刺激腎臟包膜、或掉至輸尿管，才有突發性疼痛。
若非藥物治療無效，才建議使用非甾体抗炎药（NSAIDs）進行治療。 下背緊繃原因2023 使用常规療法後無法改善下背痛的患者，則可以選擇其他治療方法。 如果簡單的止痛藥無法解除疼痛，鴉片類藥物可能有所幫助，但由于这种药物存在副作用，因此通常不建議使用。 椎間盤相關的慢性疼痛與失能可以采用手術解決，手術也可能對椎管狹窄引發的疼痛有效。
下背緊繃原因: 改善腰背僵痛、腿膝伸屈不良 中醫師：可按委中穴
对非特定性急性疼痛者或亚慢性疼痛者而言，比起安慰剂、常规护理或安慰性针灸，实际针灸的效果并不会更好。 下背緊繃原因2023 对于慢性疼痛患者而言，接受针灸治疗的组别，其疼痛改善的效果大于无治疗的组别，并就改善疼痛的效果而言，接受针灸的患者与接受药物治疗的组别其疗效相近；不过针灸对于失能者没有帮助。 这种疼痛改善的效果只展现在刚治疗完的时候，而非其预后。 对于慢性疼痛者而言，若保守治疗或药物治疗没有效果，针灸可能是个较可尝试的选项。
- 执行固合术时加入植入式植体会增加手术风险，且对于疼痛或功能的改善没有帮助。
- 研究顯示，太極拳可以改善肌少症或老年患者下肢的肌肉力量，幫助平衡穩定度，還可以減少跌倒次數與恐懼，相較於不運動的患者，更能夠改善下肢肌肉力量、平衡、血壓、精神狀態、生活品質，並減少憂鬱症狀。
- 有一種現代的治療方式可以在顯影技術的控制下注射骨質、固定骨折處（椎體骨泥成形術、椎體整形術）。
- 最後的動作請回到雙手著地，健身球擺在腹部的位置。
- 接著保持單腳伸直腳掌朝天，腳腕向左右各轉動4次。
- 鸦片类药物可能适用于急性严重疼痛之短期处置，然而专家不建议长期使用于慢性下背痛。
- 對喜愛徒手訓練的人來說，他們的身體就等於是健身房。
但張軒彬博士提醒，上述方式只能達到短暫的舒緩，並無法從根本解決民眾腰大肌太過緊繃的困擾。 值得注意的是，雖然躺著腰痠乍看之下，像是可以忍受的小毛病。 可如果腰大肌緊繃的問題遲遲沒有改善，長時間下來恐將導致骨盆前傾的發生。 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，民眾之所以會出現躺著不動卻容易腰痠的症狀，主要和腰大肌僵硬、緊繃有關。 張軒彬博士解釋，腰大肌是一條位在腹部深處的肌肉，從人體腰椎通過骨盆，一路連結到大腿骨根部。
下背緊繃原因: 藥物治療
按摩疗法似乎对急性下背痛者没有太大助益，但对亚慢性疼痛者与慢性疼痛者可能有帮助，尤其是结合身体锻炼与教育时较为显著。 试验证明，针灸搭配按摩疗法会比单只有按摩疗法更有助益。 使用脊骨神经医学或脊椎松动术治疗下背痛症状的疗效是否优于其他治疗方式，目前未有定论。
下背痛急性發作時，有部分的醫學研究顯示步行能夠有所幫助；而麥肯基物理療法對反覆的急性下背痛有點效果，但短期操作的療效則不顯著。 有初步證據顯示熱療對急性和亞慢性的下背痛的療效；但利用熱療或冷療治療慢性下背痛的效果，則沒有明顯定論。 僅有少量的證據顯示，使用護腰雖然能讓患者較快回到工作岡位上，但卻無助於緩解疼痛。 超音波及衝擊波治療則沒有療效，因此通常不是建議的治療手法。 背痛的治療原則和背痛成因的三大分類（機械性背痛、非機械性背痛、轉移痛）有關。
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林頌凱分析，如果是急性下背疼痛，約在2天到1個星期內可恢復，約9成急性下背痛患者在6到12周之內會自然痊癒，但如果沒有適當治療，就容易復發，或演變成慢性下背痛，治療較為棘手。 打掃、搬重物、長途開車坐車、久坐辦公或追劇、打電玩等習慣，使得最近下背疼痛患者明顯變多，復健科醫師表示，建議平常多做核心運動，不要久坐，才能有效預防下背痛。 常見的原因之一是因為長期過度緊繃，也就是文章開頭的那些原因：過度使用，或過度拉長。 假如你肌肉放鬆的時候，按壓的觸感還是很硬，那表示他可能有問題在裡頭。
揮鞭式頸部創傷是因為頸部猛烈地急速前甩又後仰（例如車禍），導致肩頸肌肉及韌帶、肌腱和關節囊過度伸展所引起。 尾骨瘀血會產生劇烈疼痛，並通常會伴隨腫脹和血塊。 基本上，伴隨著拉傷而出現的疼痛，是由於肌腱起點劇烈拉扯、關節囊韌帶或是肌肉纖維撕裂所引起。 急性感覺遲鈍伴隨癱瘓現象，還有逐漸增加或持續超過 3 天的重度下背、腿部疼痛，就一定要接受醫師檢查。 枕骨往下三個指幅延伸至耳後，躺枕頭時會壓到的地方。
下背緊繃原因: 運動
站立時，疼痛的腿會彎曲並往外轉，上半身也不會挺直。 有時候，背痛幾天之後會自己消失，但如果椎間盤仍繼續朝著椎體側面滑出，不適感會愈來愈重。 下背緊繃原因2023 這突如其來的疼痛，容易讓患者感覺到不安；而這種情緒所引起的肌肉緊繃，又會更加劇不適的程度。 特別強的疼痛、忽然的出現（通常沒有前兆）以及沒有明確的原因，這些都讓患者感到不安與膽怯，害怕眼前的症狀很嚴重。
兩邊都做完後，可以嘗試兩隻腳一起彎曲，膝蓋貼向胸前，同樣以雙手環抱雙腿。 但假如背痛的感覺，持續及超過三個月，就會被視作慢性背痛。 下背緊繃原因 痛楚會持續且漸進，背痛的感覺會愈來愈劇烈，對生活帶來嚴重影響，因此必需及早接受治療。 尿道及輸尿管結石的患者，會間歇性地感覺到腰周圍有劇烈疼痛感，甚至痛到無法正常站立。
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可能性3：全身發熱並伴隨右背下側疼痛，有可能是急性腎盂腎炎或者是腎結石，由於腎臟在身體兩側都有，所以左右都有可能會出現疼痛。 可能性2：全身發熱並伴隨左背下側疼痛，有可能是急性腎盂腎炎或者是腎結石，由於腎臟在身體兩側都有，所以左右都有可能會出現疼痛。 可能性1：如果左背上側出現像是心臟被人用手握住一樣疼痛的話，就有狹心症或是心肌梗塞的疑慮，嚴重者甚至整個背部都會疼痛。 步驟3：將身體一部分的重量支撐在左膝蓋上，感覺到右大腿內側肌肉和鼠蹊部有輕微的伸展和拉撐即可（不宜太過用力）。 步驟3：把身體一部分的重量支撐在左膝蓋上，感覺到右大腿內側肌肉和鼠蹊部有輕微的伸展和拉撐即可（不宜太過用力）。 但是想要改善這種「躺著也腰痠」的問題，到底該怎麼做才對呢？
針對症狀輕微到中等的急性背痛，治療目標在於恢復病患原本的正常功能、使病患能回到工作崗位、減少疼痛。 這類的狀況一般不嚴重，常不需要太積極的治療也會自然緩解，在疼痛緩解後盡早恢復正常的活動有助於整體的康復。 告知患者關於下背痛的前述資訊，對於其心理上因應因應疼痛、加速康復，也會有幫助的效果。 對於亞慢性或慢性疼痛的患者，給予複合性的訓練治療計劃也許會有所幫助。
下背緊繃原因: 檢查
由于背部的解剖结构复杂，加上疼痛本身有时相当主观且受环境与社会因子影响，下背痛的诊断并不容易确立。 下背緊繃原因2023 下背痛多半还是肌肉关节的问题所造成，这项成因必须和其他造成下背痛的原因─如神经系统的问题、脊椎肿瘤、脊椎骨折、脊椎的感染等等作鉴别。 绝大多数的下背痛无法找到或确认病源，只能推测这类下背痛是因物理伤害所导致，如扭伤或挫伤。 如下背痛经保守疗法仍无法止痛，或是伴随有一些“危险征象”，如不明原因的体重减轻、发烧，抑或在行动或感觉上有明显异状，则需进一步检查是否有较严重的潜在问题。 下背緊繃原因 X射线电脑断层扫描之类影像检查在多数情况下帮助不大，而且检查本身也具风险，但仍是常见的下背痛检查手段。
就算坐骨神經劇烈疼痛也不一定是嚴重疾病的徵兆，重要的是強迫自己活動，期間偶爾去躺一下，讓身體休息。 你也可以在膝蓋下放置毛巾捲或運動滾筒來放鬆肌肉，階梯式躺臥也會有幫助。 搬張凳子坐到蓮蓬頭下，以非常溫暖的水淋浴，或在床上放個電熱毯。 小心地開始做一些緩慢的動作與伸展，不要讓身體過度疲勞。 有緊繃情形出現的時候，肌肉會有硬化和疼痛的反應。
下背緊繃原因: 預防下背痛
肥胖、抽烟、怀孕时增重、压力、身体状况不佳、姿势不良、睡觉姿势不良也可能造成下背痛。 除此之外，文献中也列出其他一些较少见引起鉴别诊断。 一些疾病也可能造成下背痛，包括骨关节炎、类风湿性关节炎、脊椎椎间盘退化、脊椎椎间盘突出、脊椎压迫性骨折（常见于骨质疏松），因为脊椎感染或是肿瘤而导致下背痛并不常见，但也可能引起下背痛。 急性下背痛常于举重物、扭腰、前弯腰之后发生；在移动或清晨起床刚坐起身时，症状可能会瞬间加剧。
長時間工作久坐、缺少運動和營養不均，都是造成年輕化肌少症的可能成因。 年輕化肌少症病人外觀跟一般人沒差別，但心肺功能差、活動力下降、容易疲勞，加上基礎代謝持續變低，相同食量卻一直變胖。 當肥胖再進一步惡化，這群病人罹患各類疾病的風險大幅增加。 簡單的說，就是受傷的地方跟鄰近組織黏在一起，這樣一來筋膜會被卡住，除了緊繃之外也會影響循環，阻礙肌筋膜傳遞訊息的效益。 肌筋膜粘黏會影響正常肌肉運作的模式，粘黏的時間越長，越容易產生代償現象，而且代償的範圍會越來越廣。 當背痛影響到日常生活時，醫生會處方止痛消炎藥去減漫患者的痛症，paracetemol（撲熱息痛）和ibuprofen（異丁苯乙酸）就是常見用以舒緩腰背痛的西藥。
下背緊繃原因: 診斷
下背痛在男性与女性的比例何者较高，目前仍不清楚。 在2012年的一篇文献回顾，曾报告在男性与女性的比例分别为9.6%与8.7%。 下背緊繃原因 另一篇同一年的文献回顾则显示在女性比例较高，而原因可能为女性骨质疏松、月经、怀孕等问题，或女性比男性更愿意表达疼痛。
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腎結石引起的疼痛多在腰側肋骨，常是瞬間產生疼痛，並且不會因姿勢轉換就減少疼痛。 3.貓式／牛式(伸展腹背肌、活動腰椎關節)：雙手雙膝著地，將背弓起後抬頭腰向下凹呈山谷狀，重覆數次，以活動腹背肌及腰椎。 另外，也有些醫院有背痛、疼痛相關的整合門診，可以一次將疼痛問題問完、做好診斷，不需要自己跑很多不同的科別，如果住家附近的醫院有這類的門診，也可以考慮。 在大多數的情況下，如果能夠每天鍛鍊、強化背部肌肉，已經足夠讓滑脫中的椎體盡可能維持在原位上。 曾經發表多篇筋膜相關論文的德國施萊普博士（Dr. Robert Schleip）就指出，現代人的下背疼痛問題，９成是因為「胸腰筋膜」不健康。
下背緊繃原因: 訓練量過高
駝背產生的確切原因尚未獲得研究，估計遺傳是影響因素之一。 而姿勢不良，例如上身前傾久坐，則可能引起急性問題。 如果慢性背痛無法透過運動改善，就應該去看醫師，確定是否是小面關節症候群，並排除其他病因。 除了局部注射外，醫療體操、藥物、熱度刺激、針灸、放鬆練習、按摩或微創治療也都可以減輕疼痛感。 椎間盤突出的情形很少發生，60% 的德國國民每年至少發生過 1 次背痛，但只有 5% 男性和 3.5% 女性一生中曾經歷過 1 次椎間盤突出。 大多數時候，日常生活中的轉身、彎腰動作會導致椎間盤被向外擠壓。
發炎性背痛的患者常於晨間起床時感覺僵硬疼痛，但起床活動一段時間後症狀相對改善。 下背緊繃原因 而且，發炎性背痛的患者年齡大約在二十歲上下，絕大多數都小於四十歲，較機械性背痛患者來的年輕。 这是在美国成人间最常见的疼痛，许多人因而请病假，甚至是在急诊室中最常见的肌肉骨骼相关主诉。 根据预估，在1998年时，将近九百亿美元的年度医疗照护预算可归因于下背痛，其中有5%的患者使用了此预算中的75%。
頸部發生創傷後，應該要盡快舒緩患者的疼痛、讓患者能夠活動。 及早做核磁共振可以排除出血或其他傷口形成的可能性。 可以從醫療體操開始，幾週後就能夠達到舒緩疼痛的效果。 結構感知學療法、醫療體操及患者感受到的關注，都對治療和痊癒很重要。
盧俊吉表示，僵直性脊椎炎影像學診斷標準，包括X光片顯示薦腸關節兩側第2度或是單側第3度以上發炎，以及核磁共振成像（MRI）顯示薦腸關節骨髓發炎。 傳統利用X光片檢查僵直性脊椎炎患者，僅能看到患者的發炎程度在兩側第2度以上，或是單側第3度以上，並合併上述提到的早晨睡醒後下背僵硬、皮膚乾癬、手指關節、腳後跟紅腫痛等症狀。 通常這類型的患者在站姿的儀態都會有骨盆前傾、膝蓋鎖死、下背緊繃凹陷、屁股上翹等特色。 時間一久，韌帶會變得彈性疲乏，椎間盤就會往後方移位且壓力增加，患者也會感到下背痛。
下背緊繃原因: 增生療法治根 運動放鬆治本
下背痛常會影響患者的情緒，這可以藉由心理治療或抗憂鬱劑改善。 下背痛是腰椎區域忽然出現的疼痛感，本身不是一種疾病，而是其他身體不適引起的症狀。 下背痛的原因很多：用錯誤的方式舉重物、寒冷、脊椎位移和僵硬，都會導致肌肉反射性收縮，刺激腰椎周邊眾多的神經纖維，有的時候也可能並沒有明確的原因。
