穩定型的斑塊則可稱為「鈣化」，這種斑塊不易破裂，因此較少發生急性症狀，但是仍然會有血管硬化、狹窄的問題。 例如老年人常有的主動脈瓣狹窄（Aortic 血管硬化如何改善2023 血管硬化如何改善 valve 血管硬化如何改善2023 stenosis），就與穩定型斑塊生成於瓣膜而鈣化有密切相關。 血小板的黏附、活化和聚集与血栓事件形成直接相关，而血栓事件形成是冠状动脉粥样硬化性心脏病发生的重要原因之一。 随着不健康生活方式和行为的流行，人们的饮食结构发生着剧烈的改变，高脂、高糖类食物以及一些深加工食物摄入量的增多，使我们每个人的血管都受到了空前的挑战。
以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血的几率是正常人的4-7倍。 当动脉血管阻塞70%以上，血流量过少时，就会出现胸闷、气短、头晕、头痛等不适的感觉，更严重的可诱发脑中风、心肌梗死等疾病。 血管硬化如何改善 林毅敦醫師建議，即使無心臟病家族史的男性40歲以上、女性45歲以上仍應進行血管硬度健程度檢查，而有心臟病家族史的群眾，建議提早在35歲就進行血管硬度健康程度檢查。 血管硬化如何改善 因此時刻注意血管的健康是非常重要的，皮膚可以經由儀器測得肌膚年齡、保濕度….等各項資訊，血管的健康程度，亦可以用儀器測得血管彈性度、硬化程度、末梢血管微循環、血管年齡是否與實際年齡相符。
血管硬化如何改善: 血管和水管一样，会「老化」变硬
血管“年龄”高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，也意味着你患有动脉粥样硬化症。 血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管壁慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，每年变窄1%～2%，有高血压、糖尿病者更为严重，每年变窄3%～4%或以上。 3、屏除不良生活習慣：吸菸會將千萬種有毒化學物質吸收入體內，過度自由基的會使血管氧化發炎，後面伴隨惡性連鎖反應，因此要戒菸、避免熬夜或便秘問題，以免血壓不受控，長期血管受高壓下，會自行增厚。
建議大家一開始可以先從緩和、時間較短的運動開始練習，再逐漸增加運動強度和拉長時間，給身體階段性的適應。 坐姿體前彎還能伸展到大腿的大動脈，改善血液循環，腰部的肌肉也獲得舒展，有效預防腰痛。 血管硬化如何改善 而且活動大塊肌肉後，副交感神經變得活躍，有益心靈健康。 高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其心肌梗死的发生率要比正常人高2-3倍。
血管硬化如何改善: 健康網》逆轉肌少症4大關鍵！ 營養師：先從飲食下手
天氣一變就不少冠心病（Coronary heart disease）、血管阻塞或心肌梗塞的案例頻傳，連帶如「動脈粥狀硬化」、「冠狀動脈粥狀硬化」等專有名詞也跟著出現；究竟動脈粥狀硬化是什麼？ 《Hello醫師》帶您認識動脈粥狀硬化的原因、風險與併發症狀。 发生动脉粥样硬化的血管中脂类物质堆积，堵塞血管，影响血液的正常流动，身体无法得到充足的养分，因此需要扩张血管，促进血液的正常流动。 适当运动可提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、减轻胰岛素抵抗、减轻体重和降低血压，也能提高心脏最大输出量和增加从血液摄取氧的量。 此外，在体重中度超重并习惯久坐的人中，运动还能提高饮食治疗调整血脂的效果。
这其中，“适当运动”是改善我们“血管内皮功能”的一剂良药。 运动可以增加血管内皮释放内皮一氧化氮合酶，增加一氧化氮的水平，从而增加血管内皮的舒张功能。 运动的好处很多，还可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。 其实，可以采用的最方便又无创的做法就是应用血管内皮功能检测仪，即通过测量上臂肱动脉血管扩张功能来评估血管内皮功能。 这是一种无痛、无创、无辐射的检查，全过程只需要15分钟左右。
血管硬化如何改善: 血管硬化要注意什么，怎么调养?
有越來越多人透過每天氣功養生運動，幫助血管放鬆，維持血管彈性，不但增進身體的血液循環，也讓原有的三高問題得到改善及解決，對預防、保養血管的效果明顯看的見。 血管硬化如何改善2023 以冠心病來說，是心臟血管阻塞所引起，也就是一般常說的動脈硬化，最常見的部位在冠狀動脈、頸動脈及下肢動脈。 由於動脈粥狀硬化斑塊、狹窄是公認的腦中風血管危險因子，若自己或身邊親友出現疑似動脈粥狀硬化的症狀（胸痛、腳麻等等），請盡快把握黃金治療期、應於3小時內就醫診斷，以免拖延造成難以挽回的遺憾。
- 有研究表明高脂血症、高血压、吸烟三个因素可以使患病的风险增加 7 倍 [2]。
- 大家都知道如果具有三高的人，當出現下列心肌梗塞的症狀：左側部分出現胸悶、胸痛、上臂疼痛、下巴頸部疼痛、冒冷汗，應該盡速急診。
- 而我们的血管也会「结垢」「老化」，但血管里结的不是水垢，而是「粥样硬化斑块」。
- 此外，在体重中度超重并习惯久坐的人中，运动还能提高饮食治疗调整血脂的效果。
- 但是不管你現在幾歲了，只要改善飲食習慣與養成運動習慣，隨時都能夠讓你的血管狀況開始回春逆轉。
生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。 虽然红葡萄酒（干红）少量饮用有抗氧化的作用，但长期多量饮用会引起其他问题，因此不提倡。 1992年，世界卫生组织（WHO）在维多利亚宣言中提出健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 想要減少膽固醇，可以再飲食上多採用清蒸、水煮、滷、烤、拌炒，取代油煎、油炸，並且選擇富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油、苦茶油、芥花油、芝麻油； 少用飽和脂肪酸含量高的椰子油、棕櫚油、豬油、奶油。 很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，如著名心血管专家胡大一教授坚持“日行万步”十余年，在西藏阿里高原地区时也不间断。 减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入，具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。
血管硬化如何改善: 血管最怕硬化、阻塞！彥寬老師「降心氣法」 這一招保養心血管
1、改善不良飲食習慣：建立正確的飲食與生活習慣、減少攝取過度的碳水化合物。 因現在人缺乏運動，新陳代謝能力較差，假設攝取與運動員一樣的碳水化合物量，身體無法立即代謝，導致血糖上升，且高血糖易引起血管發炎，加重血管硬化的機會。 因此將主食的澱粉類如飯和麵等減少，用蛋白類（如肉、蛋、豆腐等）與蔬菜類增量取代。 另外，長期處於緊張及壓力狀態，容易產生高血壓損傷血管，造成動脈硬化；而動脈硬化的血管失去彈性，使得舒張功能變差，又會導致血壓變高，這樣反覆惡性循環，不知不覺埋下心血管疾病的隱患。 长期的高血压导致动脉发生痉挛，硬化，血管的舒缩功能受到影响，长期的高血压，会影响心脏，大脑，肾脏的血液供应，逐渐影响功能，出现病变。
俗话说“人活一张脸，树活一张皮”，但是你知道吗，人能否健康长寿依仗的也是一张“皮”，它不是指脸蛋、也不是指皮肤，而是血管内皮。 第四、对于高危人群，确实吃什么可以预防血管堵塞，那就是药，至少目前的研究显示，阿司匹林加他汀对于高危人群能起到有效预防血管堵塞的作用。 其中和饮食有着直接关系的就是三高和饮食有一定的关系，我们健康合理的饮食，能够减少三高，减缓动脉粥样硬化的进程。 彥寬老師指出，血管是人體最重要的養分通道，如果沒有好好保養血管，血管發生阻塞病變，不只帶來惱人的慢性病，還會增加很多突發性的血管意外，其實都來自忽略及缺乏養生之道。 运动要坚持三个原则： 有恒、有序、有度，即长期规律地、循序渐进地、因人而异适度地运动，过度运动反可造成心血管意外或猝死。
血管硬化如何改善: 健康小工具
运动作为一种有效的干预手段已经引起生命科学界的重视，有望成为药物治疗和饮食控制之外的第三大干预措施。 提倡清淡饮食，多食富含维生素C和植物蛋白的食物，尽量食用植物油。 宜低脂、低胆固醇饮食，限制盐、酒及糖食物的摄入，严禁暴饮暴食。
喜歡吃油炸食物、肉類、大量攝取精緻碳水化合物的人不管現今幾歲，都正在讓自己的血管被摧殘得遍體鱗傷。 因此，以前血管明顯硬化大多在50歲以上才會發現，但現在臨床上，竟然有20多歲就發生的案例。 〔健康頻道／綜合報導〕血管硬化大多指的是「動脈硬化」，因為動脈影響到全身器官的養分供應，一旦硬化可以造成危及生命的問題。
血管硬化如何改善: 健康網》血管硬化可預防 醫：減少過度的碳水化合物
不要想着「吃点啥就可以治血管硬化了」，饮食生活调整加上必要的药物，才是治疗「血管硬化」的最好办法。 关注健康的朋友一定知道，心梗、中风（脑梗死）的原因也是血管被堵死，器官缺血造成的。 对于所有18至65岁的健康成年人至少需要进行每周五天，每天30分钟的中等强度有氧体力活动，或每周三天，每天20分钟的较大强度的体力活动。 30分钟中等强度有氧活动可分次进行，但每次至少持续10分钟或以上。 此外，每个成年人每周至少还应该进行两天维持或增加肌肉力量和耐力的运动。
- 其中和饮食有着直接关系的就是三高和饮食有一定的关系，我们健康合理的饮食，能够减少三高，减缓动脉粥样硬化的进程。
- 《Hello醫師》帶您認識動脈粥狀硬化的原因、風險與併發症狀。
- 當冠狀動脈硬化，血管會變狹窄或阻塞，血液就不易通過，會造成心臟缺氧而引發心絞痛，出現胸悶、呼吸困難等症狀；甚至導致心臟肌肉壞死，發生急性心肌梗塞、心臟衰竭或猝死，這就是冠狀動脈硬化心臟病，也就是冠心病。
- 提倡清淡饮食，多食富含维生素C和植物蛋白的食物，尽量食用植物油。
- 预防动脉粥样硬化，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。
检查过程中，在一侧上臂用类似测量血压的袖带加压绑缚15分钟，然后通过血管超声技术，计算加压前和加压后的血管内径变化比，即可判断血管内皮功能是否正常。 内皮功能的检测可以识别动脉硬化性心脑血管事件的高危人群、定期评估强化生活方式管理和相关治疗药物的效果，适用于绝大多数人群。 吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一，香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。
血管硬化如何改善: 心血管医生告诉您: 吃什么可以软化血管
血管内皮是血液与血管壁之间的屏障，内皮细胞具有止血、抗凝、血管活性物质代谢、调节血管运动张力等作用，并且参与炎症反应。 忠言逆耳，您可以不听王医生的，但事实就在这里，饮食健康只是一个观念，是全面健康营养饮食，而并非几种食物就能防止血管堵塞。 現代人容易生氣、緊張、壓力大、常熬夜，這些都慢慢傷害血管及循環。 彥寬老師以失眠、熬夜為例說明，血管持續收縮無法休息，身體長期處於燥熱上火狀態，動脈內膜容易增厚變窄、血流不暢、循環不好，都使罹患心腦血管疾病風險大增。 长期的睡眠不足会导致植物神经功能紊乱，出现比较严重的焦虑，紧张等综合症。 参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有禆益，是预防本病的一项积极措施。
再就是平时自己注意少生气、少激动，从而达到情绪平和，血管不会太软缩，然后内皮损伤也不会很严重，这种情况下对于血管硬化的治疗也会事半功倍。 可以口服扩张血管的药物，具有剂量小，副作用较小的药物，同时还可以合并用活血化瘀的药物，比如丹参、银杏、三七等等活血的药物来配合治疗。 血管硬化如何改善 需要控制饮食，需要低盐、低脂、低热量饮食，少摄入食盐和油脂大的东西，比如动物的内脏、肥肉、油炸油煎油熏的东西，还有巧克力这种能量特别高的东西。 多使用维生素和纤维素较为丰富的食物，因为多种维生素具有降胆固醇的作用，在生活中含量较为丰富的食物，如新鲜蔬菜，水果，豆类等，如果有条件的也可以营养素食用，这样效果会更加明显。 醫師會視患者的動脈粥狀硬化狀況，與其併發症，選擇適合的藥物與治療方式，而動脈粥狀硬化情形較嚴重者，則需考慮進行手術。
血管硬化如何改善: 動脈粥狀硬化的11種危險因子
大家都知道如果具有三高的人，當出現下列心肌梗塞的症狀：左側部分出現胸悶、胸痛、上臂疼痛、下巴頸部疼痛、冒冷汗，應該盡速急診。 但更值得注意的是，若家族史中的長輩都有三高疾患，即使本身年輕且不具備三高問題，一旦出現上述症狀，仍要懷疑可能出現心肌梗塞，應盡速就醫。 今年冬天特別冷，猝死的案例時有耳聞，林毅敦醫師分享關於日常心血管的保健、如何預防心肌梗塞、中風以及應該注意的跡象、以及發生當下的自救之法。 无论药物效果再好、手术再小，都没有「预防血管硬化」好。 虽然，「血管硬化」无法完全避免，但下面这几点能最大可能地延缓「血管硬化」的出现。 对于已经明确了「血管硬化」的朋友，一定要多听取医生的建议，定期复查。
