在嚴重缺乏的情況下，也可以透過注射維他命B，特別是維他命B12，以逆轉該缺乏症的情況[14]。 1型和2型糖尿病患者基於血漿中的硫胺素濃度低的高患病率，與糖尿病有關的硫胺素清除率增加，他們也可能被建議補充硫胺素[15]。 同樣，早期胚胎發育中的維他命B9（葉酸）的缺乏症是跟神經管缺陷（英語：Neural tube defect）有關。 因此，通常鼓勵正在計劃懷孕的婦女增加日常飲食中葉酸的攝取量及／或服用補充劑[16]。
- 白髮或揭示年齡的秘密，惟不少人仍是年輕力壯，卻已長出白頭髮。
- 維他命B7︰幫助人體代謝及擁有健康的髮膚、指甲和細胞。
- 一般人的維他命B雜建議如下圖，依建議量補充就好，B雜是水溶性的維他命，劑量過高的 B雜只會經由身體代謝後，再從尿液排出，甚至產生毒性造成身體負擔。
- 來自澳洲的Blackmores，其多元維他命B雜丸有助補充因體力勞動而流失的營養。
一般人的維他命B雜建議如下圖，依建議量補充就好，B雜是水溶性的維他命，劑量過高的 B雜只會經由身體代謝後，再從尿液排出，甚至產生毒性造成身體負擔。 購買時建議選擇符合每日建議攝取量的就可以，若因個人需求需長期補充高劑量補充品，務必找專業營養師、藥師或醫師諮詢。 維他命B雜是幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因有神經興奮劑的作用，所以如果依建議攝取量補充，並不會有睡不著的問題，反而針對缺乏B雜的族群，補充有助於安定神經、幫助入睡。 如果是吃完會睡不著的人，先看看劑量是否過高，或是避免睡前吃，改成早上補充。 當工作壓力過大時，身體會分泌腎上腺素以助面對壓力，而製造腎上腺素則會消耗大量維他命B，因此打工熬夜一族容易缺乏維他命B雜。
醫之選維他命b雜: 健康醫思一點通
葵花籽：一安士葵花籽就足以提供每日所需的17 %所需葉酸、兩成所需B5，及一成所需 B3 及 B5。 神經病變在糖尿病患者中很常見，但也可能會影響糖尿病前期患者或非糖尿病患者。 醫之選維他命b雜 本店貨品由 HKTVmall 派送詳情可參閱送貨服務。
服用了大約30至35天之後，研究人員總結，維他命B6對於對抗抑鬱有顯著功效，維他命B12對抗焦慮也有功效，不過效果就並沒有B6那麼顯著。 《每日郵報》報道引述研究發現，熱飲和熱食可能會抑制高達73％的鐵吸收。 醫之選維他命b雜 專家認為熱飲的熱力或會大大降低維他命補充品的功效，甚至殺死含益生菌的食品如乳酪的好菌。 茶或咖啡雖然含有部分人體所需營養，但咖啡因會抑制鐵質和其他礦物質的吸收。
醫之選維他命b雜: 維他命B3（菸酸）
鷹嘴豆：鷹嘴豆是素食者攝取B6其中一個最佳來源， 半杯份量可以提供兩成每天所需的B6，再額外提供三成半每天所需的的葉酸。 維他命B1（或硫胺素）經常被遺忘，不如其他維他命B那麼受人注意。 但維他命B1是非常重要的，如果缺乏它可能會發生腳氣病、表現為充血性心力衰竭的濕性腳氣病、或韋尼克式氏腦病變（一種會影響神智和記憶力的疾病）。 市面上一般的維他命B雜通常包括有維他命B1、B2、B3(煙酸Niacin)、B6、B9(葉酸folic acid)、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維他命。 熟成的香蕉所含的維他命B2、B3與B6會達到高峰，它們不但是新陳代謝的輔助因子，還有助減壓，當中的膳食纖維更是便秘患者和女士減肥的恩物。 它含有豐富的維他命B12，亦是omega-3脂肪酸的極好來源，已證明可減少炎症反應和改善心血管健康。
- 如果飲食不能提供足夠的葉酸，則應考慮葉酸補充品。
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- 綠葉蔬菜含有豐富的維他命B9，而菠菜、羽衣甘藍、蘿蔔葉和羅馬生菜等的維他命B9在蔬菜中含量最高。
- 脂肪酸 脂肪酸可以幫助頭髮主要成分角質的形成，所以必須攝取足夠。
而Jamieson維他命B雜丸特別適合關注健康的人士，一粒有齊各種維他命B雜功效，尤其對減壓、幫助入眠、提升專注力特別有效。 「醫之選」維他命B雜 醫之選維他命b雜 提供5合1黃金配方包括5 大維他命B，並由醫學專家團隊研製，確保劑量適合人體每日所需，有助提升腦功能、助眠抗疲勞、紓緩情緒，加強體力、增強免疫功能及維持皮膚健康。 維他命B12（又名鈷胺素或氰鈷胺）是人體所需的重要營養素，可幫助促進大腦、神經和血液健康。
醫之選維他命b雜: 維他命B雜的正確使用方法
但市面上有五花八門的營養保健品，應如何揀選適合自己的產品？ 除了考慮品牌聲譽、產品品質認證外，大家更可多留意產地來源。 在眾多產地中，加拿大以出產優質的營養補充品見稱，源自加拿大的Jamieson更是一直被評選為加拿大最值得信賴的營養補充品品牌。
例如，2014年的一項研究顯示，在中國北部地區有達45%的中國婦女缺乏維生素B12。 在非洲、俄羅斯、歐洲和中東，也有許多人缺乏這種維生素。 減少肉類攝入量的人和素食者一樣，這種缺乏症的風險會增加。 維他命B群全都是水溶性的，即是說，血液中任何未使用的或多餘的量都會隨著尿液排出。
醫之選維他命b雜: 產品保養
注意：由於維他命B屬水溶性維他命，服用多過當天所需會被排出，所以需要每天服用的，不能夠為了省時今天服用多一粒去提供明天分量。 對抗焦慮及情緒問題，亦同樣是維他命B6及B12。 剛剛兩個星期前公布的一項關於抑鬱及焦慮的英國研究就發現，維他命B6及B12有對抗精神問題之功效。 此研究有接近480位年青人參與，平均年齡是23歲，而8成參與者都是女性。 研究人員將他們分開三組，一組服用100毫克維他命B6補充劑，令一組服用1,000微克維他命B12補充劑，最後一組只服用安慰劑。
眾所周知，三文魚有大量的Omega-3脂肪酸，而且更含有豐富的維他命B雜，每100克的三文魚大約可滿足人體半日所需的維他命B3、B6以及B12。 而這款維他命E產品就超出四歲以上兒童每日最高攝取量67毫克，而過量攝取維他命E有機會減低血凝固能力。 醫之選維他命b雜 消委會測試市面76款維他命補充劑，發現有9款的建議攝入量達到或超出成人或兒童每日可耐受最高攝入量。
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維他命B雜目前共有8種，分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，分別有獨特的結構，亦在人體有不同的功能。 今次分享維他命B雜的功效、副作用、幾時食、食物來源、每日建議攝取量、5大牌子推介。 Now Foods B-100粒植物膠囊提供B族維他命及膽鹼和肌醇的全面補充，於支持身體的能量產生，維持健康代謝，並促進神經系統的健康。 醫之選維他命b雜 但由於大部分食物中的維他命B含量十分有限，有時為了達到某些療效，我們需要服用更高劑量的維他命B，這些情況下維他命B補充劑就會派上用場。 葉酸即維他命B9，是健康的細胞分裂和正常神經發育所需的重要水溶性維他命。 它是DNA、RNA和氨基酸的充足生產所必需的。
若早上一次過服用3顆，會發現尿液變黃，但相隔約4、5個小時就會回復正常，因為維他命B雜已被身體代謝。 維他命B群的食物來源比較相近，主要有酵母、穀物（僅限未加工之非精製米、全麥製品，因為麩糠種皮才含有大量的維他命B群）、動物肝臟等，飲用牛奶、乳酪也可以獲得，並能夠從腸道菌中取得。 由於人體無法自行合成維他命B雜，所以我們必須從食物中攝取，如下列舉維他命B雜的食物分類和例子，供民眾參考。 我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。
醫之選維他命b雜: 維他命B｜提神抗疲勞睡前吃易失眠？拆解4大疑問食極無效有原因
適時補充維他命B雜，可幫助肝臟的酒精代謝，維持正常身體機能。 此種維他命屬水溶性維他命，因此若以汆燙或水煮的方式攝入體內，容易使維他命B雜流失於湯水中，從而有利人體吸收。 不過，當維他命B雜攝取過量，亦會藉由尿液排出，所以也不容易貯存於體內，需要每天適量補充。 雞蛋：雞蛋是攝取葉黃素的最佳來源之一，有助護眼及維持皮膚彈性。
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醫之選維他命b雜: 什麼是 維他命？
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加工後的碳水化合物（如糖和白麵粉）中的維他命B含量往往低於未加工的碳水化合物，在整個未經加工的碳水化合物為基礎的食物中也發現到少量維他命B。 醫之選維他命b雜 正因如此，許多國家（包括美國）的法律要求在加工後把維他命B的硫胺素、核黃素、煙酸和葉酸重新添加到白麵粉中。 在食品標籤中，這就是所謂的「濃縮麪粉（Enriched Flour）」。 大多數人對維他命C不會感到陌生，因為當大家「作病」時，身邊人就會叫你食橙，吸收多一些維他命C。 這種維他命除了可以增強免疫力，還會協助製造骨膠原，促進細胞、牙齒、血管、骨骼之成長及修補，甚至幫助手術或創傷後的痊癒。
醫之選維他命b雜: 維他命B雜有助減少／減輕口腔潰瘍（痱滋）嗎？
而維他命B雜功效除了能幫助身體應對高強度壓力，也有助舒緩焦慮，維持身心健康，提升活力。 鈣質同維他命D都是骨骼的「好朋友」，缺一不可。 因為即使你攝取大量鈣質，都要靠維他命D去幫助身體吸收，所以維他命D對骨骼健康發揮重要作用。 同時，維他命D協助身體吸收磷質，磷質同樣是保持骨骼強健的重要營養素其中之一。 醫之選維他命b雜2023 維他命B作為身體新陳代謝重要營養素，自然會被用作幫助我們緩解壓力和產生能量的主要成分。 維他命B1對神經、心臟、腦力都有裨益；B2補充身體所需能量；B6促進體內六十種酵素正常運作；B12增加活力、防止腦力衰退及幫助製造血液。
由於植物產品中的維他命B12含量不高[11]，而純素食者不能透過飲食攝取，這使得維他命B12缺乏症成為純素食者的重要問題。 植物性食品製造商有時會報告維他命B12的含量，從而導致人們對維他命B12的來源產生困惑和混亂。 醫之選維他命b雜 產生混淆的原因是，用於測量維他命B12含量的標準美國藥典（USP）方法是無法直接測量維他命B12的。
