長期戒吃飯等碳水化合物，則可致血糖下降，令情緒易波動及專注力欠佳，若飲水不足，更會導致脫水及增加抑鬱風險。 玩健身或運動員則要較多蛋白質，應付運動時的消耗，助肌肉生長及修補。 如在訓練初期，男性每公斤體重每日須吸收1.5至1.7克蛋白質，即60公斤體重男性，要吸收90至102克蛋白質。 女性每公斤體重每日須吸收1.3至1.5克蛋白質，即60公斤體重的女性，要吸收78至90克蛋白質。 張家輝在電影《激戰》的大隻佬形象，近期成為不少人的模仿對象，但小心戀上操肌，卻操練不得法，隨時身心健康受損。 有營養師指出，「大隻佬奶粉」不是操肌的必需品，過量吸收蛋白質隨時弄巧反拙，加重腎臟負荷，亂戒油鹽糖及碳水化合物更會令情緒波動，未谷出一排朱古力肌已變抑鬱。
很多人在健身後，就會引用乳清蛋白，記得，要抓緊時間，在運動後30到40分鐘內飲用，會讓吸收更好。 而另一個飲用時間點，就是在餐後吃，「切忌空腹食用」，因為空腹食用乳清蛋白，會被身體當成普通的食物消化了，無法產生保健作用。 人家要做生意，要賺你的錢的，當然會大力宣傳飲奶粉的效果。
健身奶粉: 吸收指標
长时间大强度运动后期血糖降低，此时谷氨酰胺主要参与糖异生以维持血糖浓度，谷氨酰胺不能满足免疫细胞的需要，这是运动造成机体免疫力下降的士要原因。 健身奶粉2023 乳清蛋白富含谷氨酸等谷氨酰胺前体物质，为糖原异生提供原料，维持谷氨酰胺水平，保护免疫细胞功能。 健身奶粉2023 此外，乳清蛋白中的乳铁蛋白和球蛋白都具有抗菌和抗病毒作用。 乳清蛋白中的α-乳白蛋白、牛血清蛋白、乳铁蛋白富含胱氯酸残基，能安全通过消化道和血流，进入细胞膜，还原成两个半胱氨酸，合成GSH，维持细胞和组织GSH水平，从而增强机体抗氧化能力，提高肌肉耐力和作功能力及延缓疲劳的发生。
如果你仍飲用蛋白質奶粉，或需要同時補充消化酵素，去幫助身體消化蛋白質。 若果飲用過多蛋白質奶粉，但沒有進行任何運動或肌肉訓練，或有機會對肝臟、腎臟造成負擔，甚至有泡泡尿。 如攝取過多的蛋白質，身體用不完，也會轉化成脂肪，得不償失。 Annie指出，蛋白質奶粉比一般的奶粉含有更多蛋白質，讓人在短時間之內好像吸收了10隻雞蛋的蛋白質，而增加肌肉的確需要攝取很多蛋白質，但必須同時進行肌肉鍛煉的運動，否則肌肉是不會自動生成。 沒有不可以的，只是其他時間身體對於蛋白質的需求沒那麼即時，吸收快的作用不大。 營養含量方面，它的蛋白質比剛才推薦的增重粉要多一點，每100克份量含23克蛋白質，來自分離乳清、分離牛奶蛋白及濃縮乳清共3種，但依然擁有65克碳水化合物和383卡路里。
健身奶粉: 健康解「迷」
只是，再好的營養保健食品，一定有益處也會有負面效果；任何東西吃多了、或是吃不對時間點，都不好，特別是肝腎病患者，食用乳清蛋白粉，更要注意。 健身奶粉 市面上由以好吸收的粉狀商品─乳清蛋白粉或高蛋白粉，受到高度矚目。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。
「大仔奶粉」會含有較多蛋白質、鈣質、鐵質、熱量等營養成分，並可與固體食物互相配合。 所以如果想達至增肌減脂的健身效果，我們要懂得選擇攝取足夠而優質的蛋白質，再配以足夠的運動，才可以增強身體機能，使你生活得更健康。 相較起食物，蛋白質營養補充品是人工處理非全天然食品，而且蛋白質營養補充品只含幾種氨基酸，並不能完全滿足正常成年人對蛋白質的全面需要。 不過，蛋白粉能讓身體很快吸收，可以分泌較多胰島素、更快將營養送到細胞之中。 營養師更建議，在完成一輪阻力訓練後30分鐘內進食碳水化合物及蛋白質食品，可以補充體力，並提供蛋白質供肌肉生長之用。 乳清蛋白做為保健食品，是提供給蛋白質攝取不足、肌少症或特殊需求時，做為輔助的營養補充品，狂喝不一定代表就會一直長肌肉，過量、還可能因此發胖，所以一定要參照每日建議攝取量。
健身奶粉: 【增肌方法】亂用「健身奶粉」增肌不成反致肥！營養師點睇最常見三類奶粉？（附配奶粉餐單）
不過初生寶寶腸胃系統尚未成熟，比較容易消化分子細小的乳清蛋白，所以在配方奶粉的比例中也會更高。 蛋白粉是營養補充品的一種，顧名思義是用來補充蛋白質的。 市面上蛋白粉總類繁多，一般而言，蛋白粉分為乳清蛋白粉、隔離乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、增重粉、酪蛋白等等。 並不一定是健身人士才需要喝蛋白粉，若你日常飲食習慣缺少蛋白質或是素食人士等，也可以為身體補充蛋白粉。 美國消費者聯盟於2010年發表的報告指出，當地部分蛋白質補充劑奶粉和飲品被檢出含重金屬，如每日服用3個建議分量，所攝入的重金屬可能超出美國藥典設定的限量。
除非有特別註明，否則最佳食用期都是在個人使用的合理期之內；由於生產商不同的發貨批次，或會出現不同的最佳食用期限，如果你對食用期有具體要求的話，建議來到門市購買或先與我們的顧客服務聯絡。 健身奶粉2023 Smart Supplement於2015年成立，迅速成為香港極受歡迎的健身補充品專門店，網店銷售以外亦設有多間實體店，獨家代理多款頂級品牌。 正確適量攝取supplement可令訓練更有效率，但supplement 始終只是「補充」，也要配合均衡正餐飲食和全面的訓練計劃。
健身奶粉: 蛋白粉推薦9. 肌酸 (Creatine)
食物中的蛋白質可分為不同的種類，包括乳清蛋白、酪蛋白、豆蛋白、肉蛋白等。 我們於攝取蛋白質時也需考慮不同蛋白質的「利用率」，利用率愈高的蛋白質愈容易被身體所吸收，例如乳清蛋白便有比較高的利用率。 如果你想透過運動增強肌肉量，攝取乳清蛋白能使你更有效地補充蛋白質。 雀巢®蛋白補™ 乳清蛋白質粉是100%優質乳清蛋白質，容易被人體消化吸收，有助維持肌肉質量、修復組織及改善體質。 增肌減肥都要攝取蛋白質﹐例如一位運動量不多的成年人，體重為60kg，每天則要約60克的蛋白質，但要增加肌肉量，根據訓練量需要攝取1.1-1.5倍的蛋白質份量，如在平時的飲食中難以攝取足夠的份量去增肌，便可靠飲用蛋白質奶粉補充。 同樣是MusclePharm 健身奶粉 的Combat系列，但這款健身奶粉是100% Whey 全乳清成份，因此別搞錯兩款產品了。
根據美國醫學研究 （Institute of Medicine） 建議男性每天應喝3公升水份（13杯），女性應喝2.2公升（9杯）。 而香港的健康飲食金字塔建議，成人每日應喝6至8杯流質飲品（即約1,500至2,000毫升）來補充水份。 運動人士更加要增加水份攝取量，括清水、清茶、牛奶和清湯，咖啡和酒精不包括在內。 而夏天最受歡迎的電解質飲品，樽裝茶、果汁、椰青水丶紙包檸檬茶和汽水等、要小心選擇，因有些含有大量糖份。
健身奶粉: 健康解「迷」手指常做重複動作易患「彈弓指」！症狀分4級，呢3類人工屬高危！
想寶寶健康成長，關鍵是從最根本日常飲用的配方奶粉入手。 父母在選購時，不單要仔細了解當中營養成分，亦可留意是否天然有機並獲得國際認證。 同時在嬰幼兒的不同成長階段，應適當地吸收營養以滿足他們的成長所需。 跟whey protein很相似，是個屬於較進階產品，蛋白質純度及含量更高，較易吸收。 除此以外，還需要配合抗阻力訓練和足夠休息，肌肉才會長出來。 健身奶粉 若果是補充蛋白質而沒有做重量訓練和充足睡眠，肌肉還是不會那麼容易長出來的。
而進食含豐富蛋白質食物的話，除了能補充蛋白質外，食物當中還有很多微量營養元素，例如維他命和礦物質等。 複合型蛋白質就是混合了多種不同的蛋白質，各有不同的吸收消化速度，例如分離乳清蛋白就是比較快速的，蛋白蛋白就是比較中等的，而且酪蛋白就是比較慢的。 健身奶粉2023 首先增重粉裏面有齊三種營養素：蛋白質、脂肪和碳水化合物、用生產商認為最適合的比例調配，而且密度比較高，所以能夠有效提高熱量攝取。
健身奶粉: 蛋白質能幫助肌肉形成
如果是有運動習慣的女生，女士可以每公斤攝取1g蛋白質。 當我們想增加身體肌肉，就要進行一些抗阻力運動，肌肉需要承受超負荷的運動強度，讓細胞發生輕微損傷，才能啟動肌肉修復和增長的機制。 AASFP高級私人體適能教練曹欣樂Jan Cho表示，正常成年人蛋白質在每餐中應佔吸收總熱量的10-15%，或每公斤攝取0.8-1.7g蛋白質。 所以，我們很多健身用家本身就不會飲牛奶的，而高質素的乳清蛋白補充品對大部份用家來說都不會造成腸胃負擔。
- 隨著寶寶逐漸成長，慢慢適應不同種類的食物作為正餐，脫離對奶品的依賴。
- 只是，再好的營養保健食品，一定有益處也會有負面效果；任何東西吃多了、或是吃不對時間點，都不好，特別是肝腎病患者，食用乳清蛋白粉，更要注意。
- 相較於其他蛋白質食物來源，乳清蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分，有益於人體保健，因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。
- 最後，女士們要注意，若進食足夠蛋白質卻沒有運動，肌肉線條並不會走出來，所以補充蛋白粉前提是你要有做適量的肌力訓練。
- 營養師協會表示，在完成阻力訓練後，進食碳水化合物及蛋白質食品，有助補充體力，並提供蛋白質供肌肉生長。
外電報道，印度呼籲中國為陷入困境經濟體的貸款承擔損失，並希望中國避免給包括贊比亞和斯里蘭卡等國家獲得紓困造成障礙。 印度官員Amitabh 健身奶粉 Kant認為，中國應公開站出來，說明有哪些債務，以及如何解決，不可能由國際貨幣基金組織承擔損失，來解決中國的債權問題。 IMF數據顯示，約60%全球最貧窮國家處於債務危機之中，或面臨陷入債務危機的高度風險。 根據以下圖表，若單單只食烚蛋白 (每2隻蛋白大約提供7克蛋白質) 去満足以上需求，每天便要進食22至26隻烚蛋白，又或者吃4個烚雞胸。 若利用用來健身奶粉(又稱蛋白粉)，每日便要進食4至5殼，每殼能提供20-25克乳清蛋白健身奶粉，聽到都覺得淡而無味。 本網站包含的資訊和產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。
健身奶粉: 蛋白質奶粉以外 增肌減脂食物推介
補充劑可增加體內肌酸含量 (10-40%)，加強爆發力。 L-卡尼丁可以促進身體的腺粒體 燃燒脂肪作為能量，有助減肥。 同時，服用此補充品也可以減少大腦對飢餓的感覺，有助控制飲食。 要快捷分辨出真正有機配方奶粉，當然要留意產品標籤上是否印有國際認可的認證標誌。
