任何人都可患上急性落枕，但臨床較常見於年輕人士。 另外，長期姿勢不良及曾患上其他頸部症狀的人，局部會有較多肌肉緊張及頸部繃緊，都是引致落枕的誘因。 一旦創傷，如椎間盤突出、小面關節及韌帶過度牽拉，其創傷所引起的炎症，如生了銹的門鉸，會使門卡住，產生痛楚，並構成肌肉收緊的保護機制。
第三個穴位是陽陵泉穴，沿小腿外側的脛骨頭與腓骨頭之間向下一個凹陷處就是陽陵泉穴，按壓這個穴位同時慢慢轉動脖子，就可以鬆開頸部肌肉。 使用風筒時一定要維持安全距離約10公分，並且風速維持在低到中強度，不用開到最強，每次吹約1分鐘即可，在吹前先喝500c.c溫水，吹完後局部可擦些保濕乳液。 康涵菁特別提醒，嬰兒、無法清楚表達感覺的人或是神經感覺遲鈍，如糖尿病人都不適合使用，以免造成危險。 影評：美國隊長3 英雄內戰 瞓捩頸穴位2023 現在很多流行的漫畫英雄電影，從他們誕生的年代，間接說明了一件事，這些漫畫人物的出現，皆有其一定的歷史原因，因為在那個時候，很多西方國家，尤其是英美兩國，都有著共同敵人... 敷緊熱料嘅時候，可以做埋按摩動作～先瞓低，全身躺平，頭往後微仰，下巴用力收起（嘴向上抿起）。 墊高雙腳（最好90度），吸氣時盡量令腹部膨脹，胸口不要有起伏，因為胸式呼吸會令頸部肌肉緊張，約做10個呼吸。
瞓捩頸穴位: 健康快訊
黃新家醫師表示，臨床通常會先檢查患者頸部活動受限的程度，以及受影響的肌肉（常見為提肩胛肌、斜方肌或胸鎖乳突肌等），治療目標為疏通經絡的氣滯，緩解攣縮的肌肉，同時配合推拿或針灸等方式治療。 工作壓力：黃新家醫師分享，臨床上見過許多患者因為工作壓力等問題，引起頸部及肩背部的肌肉時常處於僵硬緊繃的狀態，這類型的人也容易引起落枕。 常常趴睡或習慣側頸睡覺的人，都屬於睡姿不良，容易因關節其中一側受到不正常壓力的壓迫或是頸部肌肉過度伸展或扭曲，長時間久了，會導致瞓捩頸。
落枕穴在手背上食指和中指之間，即第二、三掌骨間。 每次穴位按壓約 1 至 瞓捩頸穴位 2 分鐘，力量由輕而重，感到有明顯的痠脹感為宜。 養生達人及健康網站網主杜淑貞指出，「瞓捩頸」的原因或與三焦經堵塞有關。 中醫常說：「不通則痛。」當三焦經氣血不暢通、經絡運行受阻，肩頸就會感覺痠痛。
瞓捩頸穴位: 舒緩瞓捩頸穴位3：外關穴
張勇表示，踏入秋冬，天氣轉涼，加上本港潮濕的氣候，而且一般人睡覺時體溫會較低，容易令頸部着涼，導致胸鎖乳突肌痙攣，即為落枕。 另外，不少人常做「低頭族」，工作時長期對電腦，頸部少運動，令其血液流動緩慢；以及枕頭的高度不適合，亦有機會出現落枕。 瞓捩頸穴位2023 瞓捩頸穴位 黃新家醫師分享以下有助於頸肩腰的關節，及肌肉放鬆的運動，尤其是容易反覆落枕的民眾，或是長時間固定同一姿勢工作的人，建議應每天早中晚各做一次，每次做 3～5 個循環。 安全的做法應是先進行放鬆表層筋膜肌肉後，再視情況進行較深層的牽拉。
除以上所說的原因之外，有些疾病也會造成長期頸部僵硬或反覆落枕，例如：頸椎間盤疾病、脊椎面關節骨關節炎（又稱退化性脊椎關節炎）、骨刺或椎間盤突出所造成神經壓迫，都是可能原因。 第一個穴位是落枕穴，落枕穴位於食指及中指的第一個掌關節的凹陷位，用力壓的同時輕輕轉動脖子，頸部肌肉就會慢慢鬆開，這個穴位亦可預防頸椎病。 台灣翰鳴堂中醫診所中醫師康涵菁表示，現代人工作生活壓力大，加上長時間維持相同姿勢工作，晚睡早起，全身肌肉因精神緊繃而承受龐大壓力。 陳醫師分享幾個穴位，大家只要順時針及逆時針輕輕按壓穴位10下，然後停一停，持續1分鐘，便可紓緩瞓捩頸不適。
瞓捩頸穴位: C. 按摩槍紓緩肩頸膊頭
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好多人都試過一起床發現頸部僵硬而且疼痛，俗稱「瞓捩頸」的情況。 瞓捩頸穴位2023 「瞓捩頸」又名「落枕」，屬急性頸部肌肉拉傷，患者會感到頸部肌肉疼痛，而且無法正常活動。 由於「瞓捩頸」不能夠靠止痛藥減低疼痛感，大多人只能等待肌肉慢慢放鬆才可以正常活動，因此每次「瞓捩頸」都非常惱人。 台灣節目《健康2.0》就請來醫師教大家3個穴位快速舒緩「瞓捩頸」帶來的肩頸痛。
瞓捩頸穴位: 熱敷急救 按三穴位紓緩及預防
在肩頸肌肉長時間呈現過度拉扯的不正常收縮狀態，如果在睡覺時再使用不適合的枕頭，就會因脊椎支撐力不足或枕頭太硬，壓迫頸椎神經，增加頭部掉落枕頭外的機會，加重病情。 瞓捩頸，中醫稱落枕，註冊物理治療師蔡永基（Kevin）則謂正式名字是「急性頸椎關節周圍炎」，主要是指突然急性發生的頸部疼痛，頸部活動受限，肌肉繃緊痙攣，即使少少郁動也會引致強烈痛楚。 除了頸部不適，亦可能伴隨頭痛、眼框周圍痛等症狀，如頸部有神經線受壓迫，更會造成手痛或手麻痹。 張勇稱，落枕一般可以推拿、按摩、針灸，或中藥治療。 從中醫角度看，落枕是因為頸部受寒，即時熱敷可作紓緩。
- 此外，肌肉或韌帶中都有很多痛覺接收器，長期被拉扯下，這些接收器會受很大刺激，造成疼痛感，一痛起來，頸部肌肉自然更加收縮保護自己，變得更僵硬。
- 符合人體工學的枕頭不能太高也不能太低、不能太軟也不能太硬，那該怎麼挑選呢？
- 而秋冬夜間溫度低，人在進入睡眠狀態後，會不由自主地調整自己的睡姿，睡覺時若頸肩部受到寒冷刺激，頭部位置在枕頭上若擺放不當，使得血管收縮，導致發生痙攣，並牽扯周邊的肌肉引起腫脹疼痛，就是所謂的落枕。
- 「瞓捩頸」雖然沒有致命的危險，有時不用治療也可以自癒，但症狀稍嚴重或反覆發作者，若得不到及時的處理，當心頸椎退化提早來報到。
- 常常趴睡或習慣側頸睡覺的人，都屬於睡姿不良，容易因關節其中一側受到不正常壓力的壓迫或是頸部肌肉過度伸展或扭曲，長時間久了，會導致瞓捩頸。
- 瞓捩頸（落枕）的原因大致上可分為兩種，一、是頸部肌肉損傷；二、是頸椎小關節錯位。
用手機時，應將螢幕提高至眼睛的水平線，避免頸部長時間下垂。 此外，隨著年齡增長，關節及軟骨每天要應付各種日常動作，大約到50歲左右，就會出現磨損，造成頸椎退化。 如果曾因意外令頸部受過傷，關節、肌肉等會比較脆弱，沒有接受正確治療更會引致發炎等情況，令磨損速度加快，加劇頸椎退化現象。 涂育維說明，最顯著的症狀就是起床後發現頸部疼痛，從事某些特定方向的運動時會出現活動力受限或劇痛，嚴重時甚至連喝水、抬起手臂、講話等細微動作，都會引發頸部疼痛。 他說：「許多患者反應，落枕後轉頭、低頭都非常難過，詢問即刻緩解方法。」這時，針灸效果非常好，可以快速的緩解疼痛。 瞓捩頸穴位 但如果疼痛異常劇烈，甚至出現眼花、頭暈、全身無力、手麻等，有可能是腦血管病變，應儘速就醫診療。
瞓捩頸穴位: 了解落枕發生原因，生活地雷多注意
而秋冬夜間溫度低，人在進入睡眠狀態後，會不由自主地調整自己的睡姿，睡覺時若頸肩部受到寒冷刺激，頭部位置在枕頭上若擺放不當，使得血管收縮，導致發生痙攣，並牽扯周邊的肌肉引起腫脹疼痛，就是所謂的落枕。 瞓捩頸令肩頸痛足幾日及難以轉動頸部，影響日常生活。 TOPick請教迅康復康治療中心註冊中醫陳偉雄及註冊物理治療師李建邦（Arthur），分別了解瞓捩頸的成因、幾個有助紓緩瞓捩頸的穴位及紓緩這問題的運動。
其實刮痧與拔罐的目的都是為了讓表層的血管擴張，達到局部氣血疏通或放鬆筋膜的作用，但不當使用久而久之會有反效果。 「瞓捩頸」雖然沒有致命的危險，有時不用治療也可以自癒，但症狀稍嚴重或反覆發作者，若得不到及時的處理，當心頸椎退化提早來報到。 生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 此外，會員所發表的全部內容均屬個人意見，並不代表生活易之言論及立場。 如從而引起任何損失或法律糾紛，生活易概不負責。
