不過他又說除了晚上，其餘時間都好快樂，沒有悲觀情緒，也不會輕易向身邊人放負和講心事，所以長期將情緒抑壓在自己心內。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣... 但是这种方法太影响睡眠质量了，肯定会把人给弄醒的，对于轻度打鼾的人来说可以试试，但是中重度打鼾的话，这种方法太遭罪了，一夜也别想睡好觉。 如果因為長期鼻塞、鼻涕倒流而無法順暢經鼻腔呼吸，建議每天使用脈動式洗鼻器清洗鼻腔，清除鼻腔以及鼻咽部的分泌物，讓鼻腔得以順暢呼吸，而能閉上嘴巴，發揮止鼾第一步的功效。 請注意，我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。 止鼻鼾 進食時也可分別在左右牙齒各咀嚼20下，再單獨用舌根的力量將食物吞下，習慣充分咀嚼對鍛鍊舌頭與嘴巴肌肉也有幫助。
中樞性睡眠窒息症患者的大腦無法有效發出呼吸訊號而引致窒息。 混合性睡眠窒息症患者則同時患有阻塞性及中樞性睡眠窒息症。 一般具鼻鼾問題的肥胖症患者，在減去部分體重之後都能改善鼻鼾狀況及嚴重程度。 只要改善飲食習慣儘量吃得清淡，並做適量運動，可減少全身脂肪比例、減薄上呼吸道的脂肪厚度，解放被擠壓的氣管，令呼吸道回復順暢，對輕微睡眠窒息症及鼻鼾患者有一定幫助。
止鼻鼾: 止鼻鼾方法05：紓緩鼻鼾噴霧
想知道你的鼻鼾是否睡眠窒息症的其中一個病徵？ 專科醫生會利用鼻咽喉內視鏡檢查鼻、咽、喉有否阻塞，再配合睡眠測試或／及睡眠內視鏡檢查去進一步診斷。 對患者而言，由於打鼻鼾時多在熟睡狀態，本身難以察覺，若家人或枕邊人發現患者有打鼻鼾的習慣，可主動告知，讓患者可及時改善鼻鼾問題。 負壓呼吸機則不需佩戴面罩，而是產生負壓（吸力）使下顎和舌頭前移，維持在不易阻塞氣道的位置，幫助患者以鼻子自然呼吸。
- 其實大部份患者睡覺時都是張開嘴巴，所以只要睡覺時將嘴巴完全閉上，經鼻腔呼吸就可改善鼻鼾。
- 想要防止打呼的話，其實只要能選擇對的止鼾器，不一定非得進行止鼾手術就能看到好效果唷！
- 別以為鼻鼾及睡眠窒息症是成年及老年人的「專利」，5.8%的小學男生及3.8%的小學女生均具鼻鼾問題，而肥胖及鼻敏感的孩子患上鼻鼾的風險更高出3至5倍。
- 保持呼吸道暢通是止鼻鼾的有效方法，睡覺時保持側臥姿勢，可減少呼吸道阻塞3。
然而，假若你的鼻鼾問題嚴重，而且出現精神不振等症狀，便應告知醫生並接受檢查，診斷是否患上睡眠窒息症。 市面上有一些止鼻鼾貼，讓人在睡覺期間貼在鼻上，原理是從內側支撐鼻翼，確保空氣流動，從而使人不再打鼻鼾。 通常這些止鼻鼾貼都是以醫療用物料製成，原理是將鼻孔拉開。
止鼻鼾: 減少煙酒
據研究顯示，香港約有5%學齡兒童患有阻塞性睡眠窒息症，而他們於成年後患上心腦血管疾病的機會比一般人高2.5倍4。 容易鼻塞的朋友，可於睡前用生理鹽水洗鼻，以免分泌物堵塞在鼻腔內，影響睡覺時的呼吸質素3。 患者在睡眠時戴上牙膠，將下顎拉下、拉前，並支撐舌頭令呼吸道減少受阻。 不過，只有牙齒及顳下頜關節健康的輕度患者才適用；另外，部分人可能覺得長時間戴牙膠不舒服，反倒可能影響睡眠，難以長期堅持。
如果患有睡眠窒息症的人，在每小時內可能出現五次以上的呼吸暫停情況，每次平均維持十秒以上，據說有人試過一晚出現呼吸暫停近70次。 先天鼻腔結構異常（如吊鐘肥大、扁桃腺增生等）、肥胖、睡眠時用口呼吸、鼻敏感、年紀老化都是導致鼻鼾聲大原因，很可能需要改善鼻鼾的方法。 鼻鼾患者或睡眠窒息症患者不少都會自行購入一些紓緩鼻鼾的小物件，如止鼻鼾貼、鼻鼾鼻托等，希望可以輕鬆解決或改善鼻鼾問題，可惜有醫生指，這些針對擴張鼻腔的小工具可能作用不大，除非鼻鼾患者只是單純的鼻腔狹窄或鼻腔阻塞。 鼻鼾與睡眠窒息症息息相關，鼻鼾是後者的其中一個病徵。
止鼻鼾: 改善睡姿
除了為自己而改善鼻鼾，亦應該為了減少騷擾枕邊人而改善鼻鼾。 不過，要找到最有效止鼻鼾方法，最好先了解一下引起鼻鼾原因。 然後透過飲食、運動、姿勢，甚至手術不同途徑嘗試改善鼻鼾。 打鼻鼾的原因是因為睡眠時支撐著我們咽喉及上呼吸道的軟組織放鬆，令呼吸道收窄，阻塞空氣進入。
鼻腔擴張器有助於打開呼吸道，令用者在睡眠時確保能順利吸入最大量度空氣，從而紓緩因鼻腔通道阻塞所引起的鼻鼾問題。 止鼻鼾2023 這款鼻腔擴張器由優質材料醫用矽膠製作，耐用性高，也可重複使用。 此外，还有部分肥胖型哮喘患者会因为夜间睡眠呼吸暂停，诱发喘息发作从而导致睡眠质量下降。 止鼻鼾 平安健康提醒，避免接触过敏原，规范用药，特别是坚持正确使用吸入装置，积极治疗呼吸睡眠暂停综合症，可减少喘息发作，减轻症状，提高睡眠质量。 小則影響睡眠品質、導致床伴隔天工作精神不佳、沒效率；大則影響感情，夫妻分房睡、甚至導致家庭失和。
止鼻鼾: 止鼻鼾貼、鼻托有效嗎？
如鼻鼾聲突然中止十秒以上，再度響起時聲量加大，就可能是睡眠窒息症的警號。 鼻鼾（英文：Snoring）是基於患者於睡眠時呼吸道收窄，令呼吸時產生震動因而產生鼻鼾聲。 長期面對自己或枕邊人打鼻鼾或鼻鼾聲大的問題，雙方睡眠質素也會受影響，CosmoBody推介9款止鼻鼾神器，由枕頭、頭帶、牙膠、還有App等等，希望能為你解決鼻鼾煩惱。 這款鼻鼾噴霧是日本藥妝熱賣產品，由藥妝品牌池田模範堂研發。 噴霧成分全是食品級原材料，成分天然不含藥性，蘊含3種天然精油及維他命E；作用是透過噴霧中的精油黏在口鼻內膜，讓呼吸保持通順，有效紓緩睡眠是喉嚨組織的震動，改善鼻鼾問題。 當中的天然精油成分更可以滋潤呼吸道，讓喉嚨整晚保持濕潤。
- 空氣經過阻塞的呼吸道時會令軟組織振盪，發出鼻鼾聲。
- 肥胖會導致脂肪過多，容易令喉嚨受壓，影響呼吸3，若想鼻鼾得以改善，可控制飲食，多做運動，減少體脂比例。
- 因此，若空氣無法在呼吸道流暢穿梭，便會與軟組織產生震動，發出鼻鼾的聲響。
- 側睡、定期洗鼻、減肥、習慣用鼻呼吸、鍛鍊口腔肌肉都是改善鼻鼾方法。
- 設計可確保用家睡眠時呼吸暢通，透過改善睡姿而改善睡眠質素及鼻鼾問題。
- 睡眠窒息症的症狀包括嚴重鼻鼾、睡覺時間歇性停止呼吸、多夜尿、早上頭痛、日間疲倦、打瞌睡、反應變慢、記憶力衰退等。
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止鼻鼾: 改善鼻鼾方法3：睡覺時使用加濕器
這些下塌的軟組織容易跟吸入來的空氣產生震動，形成鼻鼾聲。 鼻鼾聲愈大，代表呼吸道阻塞的情況愈嚴重，萬一阻塞至嚴重程度，便會釀成睡眠窒息。 當然，大部分認為鼻鼾只屬「困擾」階段的患者及其伴侶，著眼點大概都會在坊間五花八門的止鼻鼾產品上。 註冊藥劑師鄧博文解釋，市場上非藥物性舒緩鼻鼾產品，大致可分「物理類」、「內服類」和「噴劑類」3種。 「物理類」方面最廣為人使用的應該是止鼻鼾貼，可惜的是，效果肯定不會顯著。 這並非指需醫生指引使用的「正氣壓鼻貼」，而是藉將鼻孔向外拉而擴張鼻腔呼吸道的小膠貼。
這個應用程式名為「Sleep Cycle alarm clock」適用於iPhone及Apple Watch，可以紀錄用戶的睡眠質素，更設消除鼻鼾功能。 用家只要睡覺時配戴Apple Watch及啟動App，便可以偵測鼻鼾聲，當發出鼻鼾聲時手錶震動，而震動幅度不會叫醒用家，而是透過震動能讓用家改變睡姿，從而減少鼻鼾問題，至於用效有多大絕對是因人而異了。 曾鴻鉦醫師表示，九成以上鼾聲如雷者睡覺時幾乎都是張開嘴巴，所以只要睡覺時將嘴巴閉上，經鼻腔呼吸，打鼾至少可以改善五成以上。 打鼾程度較輕者，只要睡覺時閉上嘴巴，晚上睡覺幾乎就不會再發出惱人的鼾聲，較嚴重鼾聲的發生頻率以及音量也會大幅降低。 鼻鼾是一種在睡眠期間，因呼吸受阻而發出的震動聲。
止鼻鼾: 健康要闻
市面上止鼾貼片那麼多，Snore Circle 追蹤睡眠智能止鼾貼片到底厲害在哪裡呢？ 在您睡覺時放在下巴，設備中的感測器會檢測和收集打呼數據。 當它識別出打呼聲時，Snore Circle 追蹤睡眠智能止鼾貼片將向您的下巴神經發出10-60Hz混合微脈衝，範圍從弱到強。
常見於習慣用嘴巴呼吸、舌頭肥大、舌根容易往後掉的人。 這種類型的人呼吸道天生就比較狹窄，除了打呼之外，嚴重者可能會猝死，透過止鼾器保持睡眠時呼吸道暢通雖然能夠改善，不過也建議先到睡眠中心進行客觀數據檢查。 鼻鼾是睡眠窒息症的其中一個病徵，鼻鼾患者並非一定患上睡眠窒息症。 肥胖令脂肪層太厚、睡前喝酒、服用安眠藥、過度疲勞、鼻敏感等令呼吸道肌肉及軟組織鬆弛，都會令呼吸道收窄從而發出鼻鼾聲。
止鼻鼾: 最新放假通知！不调休！
而打鼾真正關鍵的因素，其實是快速用力呼吸導致口咽部軟組織的快速震動，如果空氣的流動是緩慢的，口咽部的軟組織不會快速震動，就很難發出如雷鼾聲。 所以想要改善打鼾、預防睡覺時發出如雷鼾聲，最關鍵、重要的，就是睡覺時不會快速用力的呼吸。 鼻鼾的因素眾多，包括遺傳性結構問題如扁桃腺肥大、「吊鐘」肥大等，亦有肌肉鬆弛、年紀漸長、肥胖、鼻敏感、吸煙、懷孕、睡姿影響、感冒或極度疲勞等原因。 當口腔中某些器官肥大或肌肉鬆弛時，就會下墜並令呼吸道變窄，而當上呼吸道受阻塞，空氣流過振盪咽部軟組織時就會發出鼻鼾聲。 改變睡眠姿勢 可以嘗試利用枕頭抬高頭部，可以有助呼吸，有助幫忙舌頭和下顎部移向前方，減少 因呼吸道不暢通而出現鼻鼾。
香港有調查發現5.8%的小學生及3.8%小學女生患有睡眠窒息症，而患有鼻敏感及肥胖的孩子患上睡眠窒息症風險更高出3至5倍。 當然體型較大「肥胖」是其中一個容易令人打鼻鼾的因素，因全身脂肪比例較多，連舌頭的肌肉、咽喉組織亦會有很多脂肪聚積，故本身身形較胖、雙下巴和頸短人士容易有鼻鼾，患睡眠窒息症機會亦較高。 另一種較多人選用的物理性產品是環繞下顎及頭部的牙托，除了令人不能張口睡外，更能把下顎稍稍推前，令鬆弛肌肉不壓向氣道。 原理是可行的，但鄧博文認為，這非一個舒適的方法，要嘗試適應。
止鼻鼾: 睡眠呼吸機
追蹤睡眠狀況，睡眠窒息症篩檢，改善睡眠健康，可配合APP, 追蹤血氧飽和度、心跳、血流灌注指數及身體移動的情況。 止鼻鼾 許多人對鼻鼾掉以輕心，卻不知道，從鼻鼾到睡眠窒息就在一線之間，睡眠中每小時多過5次超過10秒呼吸停止，即為睡眠窒息症。 長期缺氧不僅降低睡眠質素，亦影響心肺功能，增加患上高血壓、中風及心臟病的機會，甚至引致睡夢中猝死。
止鼻鼾: 止鼻鼾帶
當呼吸道受阻到一定地步就會發展成睡眠窒息症。 若鼻鼾聲突然中止10秒或以上，並且沒有呼吸，當呼吸及鼻鼾聲再度響起時聲量加大，而且日常生活中經常快速陷入昏睡，便極有可能是睡眠窒息症的警號，建議盡快進尋找專業人士進行睡眠測試以斷定這種鼻鼾情況是否為睡眠窒息症。 睡眠窒息症（Sleep Apnea Syndrome, SAS）指病人在睡眠中呼吸暫時停止超過10秒以上，而每7小時睡眠可出現30次（或每小時出現5次）以上的呼吸暫停。 止鼻鼾貼適合有睡眠窒息、呼吸道阻塞、口乾症狀、敏感性鼻腔阻塞或神經元退化性疾病人士使用以改善鼻鼾及睡眠質素。 這款Snoreeze防鼻鼾牙膠可快捷地貼合用家口腔及牙齒形狀，從而將下顎分段往前伸延及擴闊上呼吸道，同時防止舌頭阻塞氣道確保呼吸暢順，有助改善鼻鼾及睡眠窒息症狀。
止鼻鼾: 改善鼻鼾方法4： 杜絕塵蟎
日本 AS｜秒睡止鼾枕以符合人體工學設計，將頸部抬高，頭部位置降低，因此能在睡覺時保持呼吸暢通，有效減少打呼產生。 例如有鼻腔的问题，鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲，就需要手术来解除。 例如咽部的问题，如果是腺样体肥大、扁桃体肥大也需要手术治疗。 气道的结构问题，例如有小颌畸形或气道肥胖或气道疾病引起的打鼾，就要解决气道的张力问题。 解决气道张力问题目前为止最有效的治疗方法是无创呼吸机，无创呼吸机的治疗已经是世界上公认的治疗打鼾最有效、疗效最好的一种治疗方法。
止鼻鼾: 睡眠窒息症 ・ 鼻鼾有得救！治鼻鼾五招
即使鼻鼾通常不會對患者構成影響，但可能影響周遭其他人的睡眠質素。 側睡、定期洗鼻、減肥、習慣用鼻呼吸、鍛鍊口腔肌肉都是改善鼻鼾方法。 市面上亦有止鼻鼾貼，物理上將鼻翼撐大，但是否有效改善鼻鼾要視乎鼻鼾成因。 側睡可減少呼吸道重力影響，減少其他組織如舌頭、吊鐘對氣管的壓迫，從而改善鼻鼾問題。 墊高枕頭或採用側睡專用枕頭亦有同樣的改善功效。 透過在鼻樑上貼鼻鼾及在鼻孔中插入鼻鼾夾伸展呼吸道，令更多空氣流入呼吸道，減少因為呼吸道受阻而出現的鼻鼾、睡眠窒息症、口乾或因感冒或鼻敏感導致的鼻塞問題。
長期面對自己或枕邊人打鼻鼾或鼻鼾聲大的問題，雙方睡眠質素也會受影響，Cosmo推薦以下9款止鼻鼾神器，由鼻鼾貼、枕頭、頭帶、牙膠、還有App等都有，還附上網購連結，希望能為你解決鼻鼾煩惱。 國際睡眠基金會有研究指出，當我們仰睡時，舌頭和軟顎會形成稍微「塌下來」的狀態，這直接影響到我們睡覺時的呼吸。 由於患者容易察覺自身有否鼻鼾，因此無需由醫生診斷。
可以在facebook、instagram、youtube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。 普丁的演說顯示他完全沒有在俄烏戰爭收手的跡象，甚至可能會加強攻勢，他在同一天的另一場演說表示，俄羅斯將繼續為其武裝部隊配置先進裝備，並將提高常規武器的生產。 止鼻鼾 普丁對戰爭的強硬態度，在俄羅斯仍然有不少支持者，數萬名來參加祖國保衛者日音樂會的群眾，在場中隨著音樂高歌，揮舞國旗，在場外等待時，也拿著支持普丁的旗幟，而且毫不吝於表達對普丁的崇拜。
樓主又向媽媽傾訴過，媽好卻嫌他煩；晚上坐在巴士站溫書，或是直頭一個人搬出去，媽媽又會罵。 該名應屆DSE考生表示，爸爸睡覺時的鼻鼾聲很大，直言用「行雷閃電」已不能形容，之前甚至被周圍鄰居投訴過。 樓主說小時候還好，但隨著爸爸食煙越來越多﹐鼻鼾聲就越變越大，甚至令他在去年開始陸續失眠，更形容「聽住個把聲我真係瞓唔到覺，係我人生聽過最難聽嘅聲」。 之不過樓主很快便要考DSE卻每晚失眠，只要爸爸一睡覺，他便無可避免會半夜起身，或是睡不著，甚至因爸爸鼻鼾聲，晚上連溫書的機會也沒有。 大家都造，正常呼吸的时候，空气是从鼻腔到咽喉，再进入气管和肺的，本来这是一条宽敞的康庄大道，气体可以自由出入。
體重增加，頸項周邊的贅肉也會相對地增加，從而導致喉嚨內壁受壓，令咽喉的直徑收窄，最後形成鼻鼾；因此適度減重，有助保持睡眠時呼吸暢順，可以從根本上治療鼻鼾。 如果鼻鼾情況只是偶爾發生，原因可能是因為鼻腔被鼻涕或乾涸了的鼻腔分秘物堵塞。 隨著年齡，咽喉組織逐漸退化，上呼吸道肌肉也跟著鬆弛、狹窄，加上中年人肥胖比例較高，且女性在更年期停經之後，女性荷爾蒙的分泌減少，都會增加扯鼻鼾的機率。 隨著體重增加，咽喉的軟組織增厚，本來通暢的呼吸道也跟著變窄了。
止鼻鼾: 最新的健康網誌
市面上有一款改善打呼噜的腰带，他的的原理跟“玻璃球法”有异曲同工之似，主要原理也是通过侧卧的方式改善打呼噜，不过它提供的方法更加的温和，更加人性化。 止鼾原理源于“医学界体位干预疗法原理”，通过合适的震动刺激促使用户在熟睡中改变睡姿，转换为侧卧位时，阻塞的气道瞬间被打开，气流畅通，鼾声停止。 当我们平躺的时候，软腭容易往下耷拉，舌根容易往后退，就可能造成上面说的通道狭窄，也就引起了打鼾；而侧卧睡眠时，呼吸道会最大程度打开。 也就是说“玻璃球法”就是在后背放个东西，让您没法平躺，时间长了就习惯侧睡了，确实可以帮助缓解打鼾的情况。
止鼻鼾: 改善鼻鼾物品｜#2 床頭燈
而吸入的空氣經過狹窄的氣道時，流速會隨之加快，容易造成軟組織的快速震動，產生鼻鼾。 止鼻鼾帶與鼻呼吸膠紙有異曲同工之妙，止鼻鼾帶可以固定下巴，讓嘴巴在睡覺過程中一直閉合，令鼻鼾患者自然地轉用鼻子呼吸，減少鼻鼾及呼吸不順暢的情況發生。 止鼻鼾 如果鼻鼾情況只是偶爾發生，而不是每次睡覺都會聽到。 原因可能是因為鼻腔被鼻涕或乾涸了的鼻腔分秘物堵塞。 清理鼻腔 如果鼻鼾情況只是偶爾發生，而不是每次睡覺都會聽到。 但情況持續兼嚴重的話，有機會演變成「睡眠窒息症」，以致缺氧，容易誘發發心臟或腦血管疾病，例如高血壓、冠心病、腦中風等病。
