在不同的場合中，我們也有不同的情緒管理目標，例如在公開演說時，我們會更需要控制怯場感等負面情緒，而長遠而言我們的目標也應兼顧精神健康。 而近年亦愈來愈多研究指出，心理問題和無法靈活使用情緒管理方法可能有關連，而每種方法本身就有其優劣，更有建議指未來研究方向更應傾向了解人在不同情境下應使用怎麼方法。 因此，我們要避免盲目使用某一種方法，而應靈活按需要應變，最好更應配合加深了解自身個性、特質，學習判斷不同情境應有的應對方法等，來決定如何管理情緒。 問卷亦參考了美國及台灣的流行病學研究中心抑鬱量表（Center for Epidemiological Studies Depression Scale, CES-D），以了解青少年的抑鬱情緒狀況。 超過一半（51.9%）受訪學生評分達16分或以上，即出現抑鬱情緒表徵。 他們過去一星期較常出現的抑鬱徵狀包括「難於專注在要做的事情上」（35.8%）、「為一些以往不受困擾的事而感到煩惱」（29.2%）、「睡得不好」（27.6%）等。
- 但也因為這些考驗讓自己變得更強大，甚至會擁有新目標和新機會。
- 遇到一件芝麻綠豆大的事情，也容易慌亂，使得一件普通小事容易演變成不可收拾的麻煩事。
- 因此，可利用本表進行情緒智商評估，評估每位員工的情緒表現狀態，作為擬訂情緒管理計畫之參考依據。
- 而近年亦愈來愈多研究指出，心理問題和無法靈活使用情緒管理方法可能有關連，而每種方法本身就有其優劣，更有建議指未來研究方向更應傾向了解人在不同情境下應使用怎麼方法。
- 根據醫學上的定義，此類痛苦會影響生活品質。
- 被懶神所控制、做事缺乏行動力，就如同被被水箱浸住的烏龜，總覺得做什麼事情都很煩，因此就會把事情一延再延，變成習慣後，就連重要的事情也跟著拖延，但其實內心是非常想改變這個問題的。
3 覺得沒有時間消遣，終日記掛著考試/放榜的成績/工作。 5 擔心別人對自己的考試成績/工作表現的評價。 9 需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。 13 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
壓力測試情緒: 超神準「心理測驗」！8種圖樣選一種，看出你最大的壓力來源！
在受訪者中，有27.4%人感到十分寂寞和孤單，達8至10分，有32.6%人選擇5至7 分(見圖六)。 受疫情影響，受訪者近半（49.7%）非常擔心面臨經濟問題（如：失業、收入、資產減少），達8至10分，有26.6%人則達5至7分(見圖四)。 在受訪者中，有40%人表示在疫情當中感到非常緊張不安和有壓力，達8分至10分，亦有45%受訪者則達5分至7分 (見圖一)。 選擇5分或上的，達85%，表示8成多人士因疫情感到中度或以上的壓力。 壓力測試情緒 青協嘅 中學生復課壓力狀況調查 顯示，喺 2000 個學生入面，有超過一半人都係對復課感到有壓力，驚追唔上學習嘅進度，擔心短期裡面應付唔到考試。
免責聲明：DASS-21的分數只建基於抑鬱，焦慮及壓力三個評估域來提供嚴重程度的度量，並非用作臨床診斷。 要確定任何疾病的診斷，請與您的醫生或合資格的心理治療師者討論您的結果。 若當壓力過度沉重，嚴重影響睡眠、食慾、情緒、甚至有輕生的意念等，持續兩週以上者，請尋求專業醫療人員的協助。 地區組織或人士（如：區議員）可派發宣傳單張或設立街站，提升居民對情緒及精神健康的認識，並向居民介紹相關社會服務和求助資訊，預防社區的情緒健康問題惡化。 這個量表是為了協助瞭解你的身心適應狀況，請仔細回想在最近一星期中（包括今天），這些問題使你感到困擾或苦惱的程度，寫下最能代表你感覺的分數，完全沒有為 0 分，非常厲害為 4 分。 精神健康是一個人的整體健康的一部分，其中包括認知和情緒的健康。
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其中一種主要方法是轉移視線﹙distraction﹚，例如如果求職受挫，可以選擇專注下次面試機會或自己的其他興趣，這樣我們可以減少相關情緒的出現及其帶來的影響。 適用範圍方面，有研究指出，它在應對高強度的情緒時，由於易於應用，因此比起其他方法有效。 有時我們縱使難以選擇四周的情境，但仍可靠個人行為調整。 情境調整是修改外在，周邊﹙而非內心世界﹚的情境以改變環境帶來的情緒影響。
- 在缺乏充足的休息下，其學習狀態進一步被影響，造成惡性循環。
- 邱永林分析，選擇「要爬到最高」的人，希望每件事都能盡善盡美，是個完美主義者，他們嚴格要求自己，但更嚴而待人，是所謂「領導者」的類型，他們會帶給他人壓力。
- 雖然它並不能用作臨床診斷， 但它仍能在評估精神不適或輕微精神健康問題上發揮顯著的甄別作用。
- 要注意的是，嚴重程度是相對於人口的平均數的差異值， 並不完全代表一個人的精神健康問題的嚴重程度。
- 選擇第一種圖形的人，代表自己現在正處於一個十字路口上，必須面對兩個選擇，而這兩個選擇其中之一是自己現在正得心應手、熟悉的事物，而另一種則可能自己的興趣或是吸引人的新方向。
- 爲了臨床跟進工作，量表的評分分為 5 種嚴重程度：正常、輕度、中度、嚴重和非常嚴重。
這份測試原名是PHQ-9，PHQ全名為The 壓力測試情緒 Patient Health Questionnaire。 PHQ-9是其中一份測試抑鬱情緒的問卷，其問題的根據源自美國精神醫學會的《精神病診斷手冊——第4版》（DSM-IV）內抑鬱症的診斷徵狀。 黃廷儼認為，情緒低落不等於「不開心」這麼簡單，患上抑鬱症後，會失去感受開心的能力。
壓力測試情緒: 結果處理中
青協亦會持續透過熱線及網上輔導服務平台，支援學生及家長面對壓力和情緒困擾。 研究當中亦發現逾9成受訪者都會出現各種生理及心理症狀，例如肌肉繃緊、經常疲倦、專注力及記憶力變差、情緒波動等等，其實呢啲都係壓力大嘅症狀，需要及時減壓或尋求心理學家支援。 研究更發現近4成人出現各種症狀時都無進行減壓，而唔及早減壓唔單止會令壓力愈嚟愈大，長期抑壓着更加會引發抑鬱症、焦慮症等等嘅情緒病。 在香港這樣步伐急速、瞬息萬變的都市裏生活，許多人都會感到壓力和焦慮。
選擇5分或上的，共有86.2%，結果與上一題相近，反映大部分居民均擔心自己或身邊人染病。 壓力測試情緒2023 解決問題：把無益的想法用符合實際情況的想法取代：「即使我拒絕朋友的要求，我們依然能做朋友。」停止用忽視自己意願的方法來避免被朋友排擠。 當覺得壓力太大，你可以搵同學、朋友仔、信任嘅人傾訴下心事 (搵小編都 ok 冇問題！)，亦不妨暫時放低手上嘅工作，打下機、聽下歌、沖個涼，放鬆下自己先。 注意：此問卷之結果只可用作初步認知評估，並不能作為正式臨床診斷之用。
壓力測試情緒: 抑鬱症/憂鬱症測試 | 抑鬱症前兆有甚麼？1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣...
工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。 問卷早於90年代中面世，由輝瑞藥廠和 Robert L. Spitzer 博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke 壓力測試情緒 博士與同事們共同設計。 主要是初步概括評估抑鬱症病人的情況，臨床使用目的是用來檢查有抑鬱症的可能性。
一般情況下，每天不能攝取多過五杯的咖啡，如果需要提神，可以飲用綠茶達致同樣的提神效果，茶氨酸對消除壓力也有一定幫助。 以上圖片中佈滿很多大小和顏色都一樣的星形圖案，正常情況下它們都是靜止不動的，星形圖案在不同角度觀察下都不會有任何變化。 如果你看這張照片時，發現星形圖案有移動或變化，這代表心理出現壓力和內心情緒都有較大波動。 根據醫學上的定義，此類痛苦會影響生活品質。 當一個人的能力無法滿足自身需求時，就會發生這種情況。 壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。
壓力測試情緒: 可能導致個人身心疲憊，進而影響職場表現
是次成功回收的515份問卷中，屯門區受訪者共51.7%，天水圍區受訪者共36.1%，元朗區受訪者則佔12.2%。 受訪者性別方面，女性為80%，男性為20%。 年紀分佈方面，19至30歲佔24.7%，31至40歲佔31.7%，41至50歲則佔26%，其他年齡組別為17.6%。 壓力測試情緒2023 壓力測試情緒2023 採取行動：在現實生活中尋找支持自己的想法的證據，和不支持自己的想法的證據。
支持自己的想法的證據：我答應了朋友的要求，她對我很滿意。 AfterSchool 壓力測試情緒 是一個針對DSE而設的網上補習平台，課程涵蓋多個 DSE 科目，讓同學足不出戶就可以享有優質教學。 註冊用戶人達 50,000 人，當中超過四分之一學生為應屆文憑試考生，是全港最大型網上補習平台。 本測試將會根據您的當前身份，為您量身打造一套題目（對，就是這麽神奇喲），讓您在愉快滴氣氛裏，輕松完成測試。
壓力測試情緒: 壓力指數量表
壓力過高或長期受壓時，則會損害我們的身心健康。 因此，我們有需要學習如何處理壓力，把它維持在適量水平。 其實心理是否健康難以客觀的判斷，而心理學家也一直都希望能用一些方法，具體的呈現心理狀態，而目前最常用的就是量表檢測，以下提供 2 種測驗，讓大家了解一下自己現在的心理狀態。 了解自己的精神健康狀況有助預防及介入可能出現的精神健康問題。 對於開學兩個月內出現多宗學生懷疑輕生事件，徐小曼認為，自殺成因複雜，一般受不同因素互為影響，亦可能當事人本身潛在精神疾病隱患。 她建議學校一方面運用已實證的量度工具，識別受情緒困擾較嚴重的學生，另方面在氛圍上多下功夫，營造「關愛」、「接納」、「求助不是弱者」的校園文化，並在校園角落設置可讓學生感到安全和可喘息的空間。
請您仔細回想在最近一星期中(包括今天)，這些問題使您感到困擾或苦惱的程度，然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。 在疫情期間，學校及社會服務單位運作雖然受到影響，難以親身接觸學生及居民；但鼓勵老師、前線社工及相關專業人士，以不同形式（如：電話、網絡等媒介）主動關心居民的情況。 第一至第九題，主要了解受訪者對感染疾病的焦慮、經濟壓力、人際關係、生活滿足感及其他生活壓力來源等。 第十題為附加題目，了解受訪者對新輔導服務模式的意見(本報告不會詳述)。
壓力測試情緒: 成因
例如如果我們突然遇上前度的話，我們可透過預測自身情緒和可能出現的反應去決定要不要和他﹙她﹚說話，又或者調節談話的內容、身體距離等，以避免不想要或達致想要的情緒，如避免尷尬、或盡可能保持自然等。 壓力測試情緒2023 在酒吧，我們會感到舒暢；在面對課本時，我們會感到有壓力。 情境選擇涉及選擇避免或接近某些特別的情況。 選擇避開或擺脫某些情境時，我們可以減低出現相對應情緒的機會；反之，如果想引起某些特定情緒，我們可以主動進入相關的情境中。 閣下所填寫的問卷為香港中文大學、香港城市大學及香港明愛青少年及社區服務網上外展計劃共同研發的網上評估工具。
被懶神所控制、做事缺乏行動力，就如同被被水箱浸住的烏龜，總覺得做什麼事情都很煩，因此就會把事情一延再延，變成習慣後，就連重要的事情也跟著拖延，但其實內心是非常想改變這個問題的。 因此，要養成設立目標的習慣，訂製規劃表，一步一步完成它。 現時好多心理學家喺治療上都會透過刺激5感去達到放鬆減壓效果，例如以柔和舒適影像令人平靜、利用音樂去刺激大腦釋出更多多巴胺平伏情緒等，再配合呼吸鬆馳法去降低心跳速度。
壓力測試情緒: 情緒管理方法一︰情境選擇 ﹙Situation selection﹚
而作為家長、老師及成年人，亦應學習提高對青少年情緒健康的洞察力和敏感度，能換位思考，嘗試代入他們的角度，多聆聽和理解他們的心底話，成為青年的生命守護者。 預防勝於治療，職場心理健康促進計劃的第一步就是了解現況。 壓力測試情緒2023 壓力測試情緒2023 因此，可利用本表進行情緒智商評估，評估每位員工的情緒表現狀態，作為擬訂情緒管理計畫之參考依據。 因此，可利用本表進行壓力評估，評估每位員工的壓力狀況，作為擬訂壓力管理計畫之參考依據。
