香港討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )， 好攰2023 好攰 同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權 。 用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。 本網站保留一切法律權利。 身體經常感到疲累的話，除了是因為飲食組合不佳外，也有機會是因為吸收的營養不足，當中特別是吸收不足鐵質不足。 要知道，鐵質是有助紅血球將氧氣帶到腦部及身體，所以若然鐵質不足，自然減少氧氣帶到腦部及身體，所以會更容易引發疲勞。 選擇有營養的零食
正所謂「You are what you eat」，身體出現問題，與你的飲食習慣關係一定走唔甩。 香港人，一日隨時有三餐要在外解決，但出街食飯，九成九都是高脂肪、高脂肪碳水化合物，但偏偏低纖維、低蛋白質！ 而相信大家都知道，飲食金字塔之上，需要合適的蛋白質、脂肪及纖維食物組合，杜可以有助提供足夠的能量所需。
好攰: 中醫話
不知道大家有沒有試過在休息過後，疲倦的感覺仍然沒有消退，甚至影響日常生活？ 如果這樣的情況持續半年，有可能已經患上慢性疲勞症候群（Myalgic Encephalomyelitis）！ 台灣YouTuber理科太太為大家拆解慢性疲勞症候群，並列出3個常見的症狀。
- 要知道，鐵質是有助紅血球將氧氣帶到腦部及身體，所以若然鐵質不足，自然減少氧氣帶到腦部及身體，所以會更容易引發疲勞。
- 即使有人放了假，睡了覺，仍然覺得疲倦乏力，沒精打采，「成日覺得好攰」，這是甚麼原因呢？
- 但調查人員卻發現只有20%病患恢復，而這些康復的病人當中，有一半人即使不按他們的建議，也可以被治好。
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- 選擇有營養的零食
- 理科太太日前上載影片解構慢性疲勞症候群。
- 導致疲勞的原因多樣，有時候並不能單靠休息來解決。
雖然運動會消耗熱量及令身體痠痛疲倦，但其實多做運動能夠提升能量水平，心臟的泵血量亦會提升，細胞對胰島素也會變得更加敏感，不但令血糖更趨穩定，亦有助為身體提供能量。 足夠睡眠 充足及優質的睡眠能令身體更有活力，而睡眠不足就會影響葡萄糖代謝，令身體無法得到足夠的能量，最終要吃更多食物補充，加上睡不夠也可增加胰島素阻抗風險，結果可令糖尿病來襲。
好攰: 精神健康｜明明好攰 點解都係瞓得唔好？失眠原因知多少！
“攰”的常见用法有：好攰（好累）、攰死（疲倦透顶）。
而脂肪方面，不一定要戒絕的，反而吸引健康的脂肪，方為上策，例如進食牛油果、果仁等等，都是不錯的渠道。 纖維方面，就當然要靠蔬果，或者是穀物類的協助。 愛護自己 能量的來源不止來自身體，也與心靈精神狀態有關，例如你剛結束一個馬拉松會議，這時與其吃一排朱古力，可能出外散步呼吸一點新鮮空氣，又或做深呼吸練習，可能更有助恢復精神。 在刺針（The Lancet）2011年的期刊中，指出患者做漸進式運動及心理諮商有高達60%恢復率。 好攰 但調查人員卻發現只有20%病患恢復，而這些康復的病人當中，有一半人即使不按他們的建議，也可以被治好。
好攰: 經常感覺疲勞、好攰、想睡覺？幾個方法對抗疲倦
平日一落屋企平台就係地鐵？ 好攰 一日都行唔到300米？ 因為根據一個研究顯示，一班被調查的大學生，他們在六星期之中，有三星期作低強度的慢跑運動，在六星期後，對比起沒有進行練習的人，他們竟然覺得比平時更不覺得疲倦。 好攰2023 多做運動
做法：攞少量赤小豆同薏米，洗乾淨，再放入煲之後加水。 好攰 煲滾就飲得，返工人士重可以倒入保暖壺到，拎返office慢慢嘆。 理科太太擔心疾病會影響小朋友的信心，擔心在沒有家長、學校的支持下，小朋友會一直被批評懶散、沒意志力等負面字眼。 她亦提醒，這種病不是靠意志力就可以治好，希望以影片提高大家對此疾病的關注，找出隱形的病人。 广东话中的“攰”表示“疲累”，从字形看，可以理解为透支了力气，精疲力尽。
好攰: 討論區
美國國家科學院又指，對慢性疲勞症候群患者來說，勉強運動反而會讓他們更累。 一直秉承「大醫精誠」的宗旨，務求達到「醫術精湛，誠心救人」。 醫療團隊中所有醫師均為政府註冊，畢業於本地醫學院及各所著名中醫大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，亦定時與有名老醫師或海外專家交流學習，擁有豐富臨床經驗。 提供全面中醫服務，包括診症、配藥 (沖劑或代煎中藥速遞)、針灸、穴位埋線、艾灸、天灸、推拿、拔罐、刮痧、手法復位等療法；營養師諮詢服務。
營養豐富的零食也有助維持身體有足夠的能量，最好是一些蛋白質和纖維較高的食物，例如與其吃熱量有100卡路里的薯片，倒不如吃同樣熱量的堅果、乳酪或或水果，身體可以得到更多營養。 好攰 每隔3至4小時進食 長時間不吃東西會令人能量下降，而每隔3至4小時便吃點食物，可使人感覺更有活動，尤其適合體能活動較多或外出工作的人。 至於吃多少就因人而異，視乎自己的飢餓和飽感而進食足夠的食物。 別倚賴咖啡因提神 飲杯咖啡可以即時提神，但咖啡因的效力消退後，精神就會急速萎靡，故此若每日要飲多杯咖啡才能維持身體運作，便需要檢視日常進食量是否不足以提供身體所需要的能源。
好攰: 中醫看疲倦
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多飲開水 飲水不足會增加心臟負荷，以維持血液流動，而脫水更會影響新陳代謝和養分輪送，自然會影響狀態。 看看尿液的顏色是否清澈便知道自己是否夠水，偏黃甚至帶啡就要快快飲多杯水。 做法：先將瘦肉飛水，老黃瓜、赤小豆、扁豆洗乾淨，用水浸半粒鐘，再將老黃瓜切件，然後將所有材料放入煲，煲兩個鐘。 好攰2023 鍾意陳皮味嘅人，可以加多一片陳皮吊吓味。 尚和堂各中醫均為香港政府註冊中醫師，畢業於香港及國內中醫藥大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，擁有豐富臨床經驗。
好攰: 「好攰」嘅不同英文表達方式
每餐要有蛋白質 攝取足夠的蛋白質可以幫助體力維持更長時間，原因是身體需要更長的時間去分解蛋白質，而飽感也較大，亦令人感覺更有能量。 即使有人放了假，睡了覺，仍然覺得疲倦乏力，沒精打采，「成日覺得好攰」，這是甚麼原因呢？ 導致疲勞的原因多樣，有時候並不能單靠休息來解決。 渾身無力、容易氣喘、肌肉酸痛、精神欠佳、不能集中工作、打呵欠、頭暈、嗜睡、消化不良等，都是疲勞的常見表現。 不同的表現可由不同的原因導致。
疲倦對中醫來說並不是單獨的一門疾病，而是一種症狀。 根據「病人」的表現，疲倦大多歸納為失眠、鬱症和虛症的範疇。 臨床一般以補氣滋陰、健脾益腎、調補心神等治療方向為主，常用藥物包括黃芪、人參、黨參、西洋參、五味子、麥冬、杜仲、何首烏、當歸、熟地、山藥等等為主。 中醫講求調理個人體質，補充不足之餘同時針對問題的根源，對很多難以界定的綜合性症狀有很好的效果。 所以你應該改變食物的組合，雖同時吸收蛋白質，但不能集中只吸收來自肉類的，也可以加入蛋以及豆類的蛋白質，以作平衡。
好攰: 個人架生
減少壓力 好攰 太多的壓力會虐耗心神和精力，更會影響睡眠質素，使人更易感到疲倦和煩躁，令壓力和緊張情況加劇。 不想跌入壓力的陷阱就要找出適合自己的減壓方法，例如聽音樂，又或者跑步或做瑜伽，總有一種啱用的。 她根據美國國家科學院的報告，指出有多達91%的慢性疲勞患者都是「隱型患者」，沒有被診斷出來。 患者的歲數由10歲到70歲都有，平均患病年齡為33歲，女性比男性容易患上，如長期有壓力亦增加患上慢性疲勞的可能性。 理科太太日前上載影片解構慢性疲勞症候群。
- 而脂肪方面，不一定要戒絕的，反而吸引健康的脂肪，方為上策，例如進食牛油果、果仁等等，都是不錯的渠道。
- 別倚賴咖啡因提神
- 她根據美國國家科學院的報告，指出有多達91%的慢性疲勞患者都是「隱型患者」，沒有被診斷出來。
- 所以你應該改變食物的組合，雖同時吸收蛋白質，但不能集中只吸收來自肉類的，也可以加入蛋以及豆類的蛋白質，以作平衡。
更特設上門出診以及網上診症服務，照顧行動不便患者。 經常疲倦是身體狀況下降的先兆，妄顧身體的訊號可能誘發更嚴重的問題。 健康才是人最大的財富，大家都要好好珍惜。
好攰: 好攰啊！除了I'm tired，仲可以點講？10句英文表達「我累了」（附實用例句）
做法：將草龜洗乾淨，然後斬件，同瘦肉一齊飛水後撈起，土茯苓同紅棗就用清水洗。 之後將所有材料放入煲，煲3個鐘就搞掂。 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。
