增加肌力：特別是股四頭肌和大腿後側肌群的肌力強化，可增加關節穩定度。 膝蓋後面的筋會痛2023 像是透過「抬腿運動」慢慢把膝蓋伸直，保持腳踝用力往上翹起，接著保持不動20秒再慢慢放下，一天至少做50~100次才能達到訓練效果。 軟組織損傷後會能夠明顯感覺到疼痛感、肌肉痙攣以及功能障礙等，而且軟組織損傷還可能引發血管舒張功能的紊亂、營養性紊亂以及韌帶鬆弛等多種病症。 每年10月至隔年3月間經常出現的經絡型態，天氣愈冷時出現機率愈高，或嚴重程度增加，代表體內虛寒之陽虛經絡現象。 中老年人的經絡型態，難逃膝蓋痛 從上圖可以清楚看出，現代人的體質是「體三角」＋「陽虛」，可以說絕大多數人都是這樣，只要年齡超過40歲的人都可以輕易從經絡檢測自行印證，只是嚴重程度的差別而已。
特別是經常長距離徒步或登山的愛好者以及喜歡運動的人群。 春夏期間常見的經絡型態，北半球天氣溫度超過28°C，大約從4-5月開始，有機會出現這種經絡型態，伴隨腎經虛證，是「鐵三角經絡型態」中出現最典型的變化型態，可視為肝、脾、腎不調的一種經絡型態。 平時只要晚睡或過度勞累，長期疲勞累積時也會出現這種經絡型態。 春夏期間常見的經絡型態，北半球天氣溫度超過28°C，大約從4-5月開始，有機會出現這種經絡型態。
膝蓋後面的筋會痛: 膝蓋後神經痛是怎麼回事
膝關節積水：會覺得膝蓋脹脹的，不一定會痛，症狀有無法蹲跪，上下樓梯等行動困難；膝窩或膝後部腫脹，觸壓痠痛；膝蓋紅腫發熱等發炎現象。 不分年齡都常發生，常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。 膝關節主要是由大腿（股）骨下端、小腿（脛）骨上端和前方的臏骨三部分組成。 根據膝蓋痛在前側、內側、外側、下方、後側這五大類位置，可初步找出可能的原因，但還是建議要由醫師判斷比較準確。 膝蓋後面的筋會痛 由於這種抽筋的牽拉，她也感受到膝蓋外側與後側的疼痛。 還好她知道這就是寒氣造成的，因此她每天用熱水泡腳，泡到膝蓋部位，配合相關穴道按摩與經絡拍打，持續兩個星期之後症狀改善80%以上。
- 10.每天用熱水泡腳， 每天堅持晨跑不要太久， 補充膝蓋營養， 跑完活動活動膝蓋腿腳。
- 運動前暖身拉筋不足、過度跑步、下山、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後，大腿肌肉沒有放鬆都可能造成，患者站起來瞬間會產生疼痛，通常上樓梯比下樓梯更痛，跑步踢球或騎腳踏車時更明顯。
- 若是強大外力造成，半月板破損通常較嚴重，高機率需要手術治療。
- 膝關節積水：會覺得膝蓋脹脹的，不一定會痛，症狀有無法蹲跪，上下樓梯等行動困難；膝窩或膝後部腫脹，觸壓痠痛；膝蓋紅腫發熱等發炎現象。
- 脂肪墊損傷高發於長距離徒步、登山或者深蹲動作頻繁的30歲以上人群。
- 真的有問題無法解決或還是無法確定病因有疑問，請還是掛號諮詢醫療人員，做醫學檢查後判斷傷勢為何，及如何治療才是正確的治療態度。
肝經、少陽經(三焦經、膽經)與陽明經(胃經、大腸經)實證，體內火熱且肝脾不調，胸部氣血循環不佳現象產生。 平時只要晚睡或過度勞累，長期疲勞累積時也會出現這種經絡型態，是「鐵三角經絡型態」的變化型發展極致的狀態。 「鐵三角」(肝經實證、脾經膀胱經虛證)加上「腎經虛證」。
膝蓋後面的筋會痛: 膝蓋後側疼痛結論
鵝掌肌腱炎：由縫匠肌、股薄肌、半腱肌這三條肌腱形成，在內側關節偏下方一點點，約佔膝蓋內側痛的 20-30%，常與退化性關節炎一起發生。 運動前暖身拉筋不足、過度跑步、下山、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後，大腿肌肉沒有放鬆都可能造成，患者站起來瞬間會產生疼痛，通常上樓梯比下樓梯更痛，跑步踢球或騎腳踏車時更明顯。 髕前滑囊炎：膝蓋前方出現腫脹及疼痛，尤其在膝關節彎曲或下樓梯時更明顯，嚴重者可能會有局部出現紅腫熱痛的急性發炎症狀，影響行走及活動能力。 通常是因為膝蓋過度使用、直接受到撞擊、或是反覆從事膝關節彎曲及長時間跪姿的動作，慢性摩擦而造成發炎。 運動傷害治療專長的復健科醫師侯鐘堡強調，在正確的運動下，不論跑步或重訓，各種活動並不會導致關節退化，反而對關節有長期保護作用，關節退化或積水經過治療後也還是可以繼續運動。
除了跑者（尤其初階者尚未適應訓練強度很容易發生），女性因天生骨盆較寬也是高危險群，但重訓、騎飛輪也可能造成。 另外，久坐導致臀肌失能、擴筋膜張肌過度緊繃，也是近年越來越多研究發現的跑者膝病因之一。 因為容易復發，不可以再過度練習和硬撐，必須妥當治療。 ● 通常不會單獨發生，而是和其它位置的膝蓋疼痛同時發生。 膝蓋後面的筋會痛2023 猶其在彎曲膝蓋時，會因為壓力將積水向後推，而使得膝後的壓力腫脹的感覺變得更明顯。 長期積水的壓力會在膝蓋後方形成一個慢性的囊腫，稱為Baker氏囊腫，基本上是無害的，如果要消除它可以用引流的（容易復發），或是直接手術切除。
膝蓋後面的筋會痛: 膝蓋後側痛常見診斷
總之，運動務必適量、循序漸進並量力而為，才能避免運動傷害並達到強化膝蓋的效果，受傷後也要循序漸進的休息復健，才能讓膝蓋陪伴久久。 低衝擊有氧運動：配合游泳或水中快走、太極、快走、騎腳踏車等有氧運動，可減少對膝蓋的衝擊並增加血液循環。 10.每天用熱水泡腳， 每天堅持晨跑不要太久， 補充膝蓋營養， 跑完活動活動膝蓋腿腳。
這種經絡型態最容易出現膝蓋「內側」痛加上膝蓋「後側」痛。 由於膝蓋會產生關節液，有些人在受傷後組織產生過多的關節液，人體無法代謝而產生積水，膝蓋蹲不下去，在膝蓋後方形成一個慢性的囊腫，稱為「貝克氏囊腫」，這也會造成膝蓋後側痛。 現代醫學對從解剖學來理解這裡疼痛，「膕窩」部位有腿部幾條肌腱交會的三角形肌肉，幫助後十字韌帶穩定膝關節，伸展與彎曲。 不會單獨發生，而是和其它位置的膝蓋疼痛同時發生。 膝蓋後面的筋會痛 所以可以先參考「膝蓋內側痛」、「膝蓋外側痛」專文討論。
膝蓋後面的筋會痛: 改善膝蓋後側痛的29個中藥方劑清單
現代醫學改善膕窩肌腱炎的方法，主要是服藥抗發炎止痛藥物，輔助「冰敷」或「熱敷」，以及練習「伸展」復健運動。 膝蓋後面的筋會痛2023 ● 此外，有些是來自別的位置的牽引痛，例如小腿的腓腸肌疼痛，就會感覺是在膝蓋的後面疼痛。 坐骨神經痛，也同樣會感受到膝蓋的後方疼痛，甚至是深層靜脈栓塞也有人是只感受到膝蓋後方疼痛。
常與前側的關節囊相連，因此水容易從前面 擠到後面去。 然而袋口狹小，因此水無法跑回較大的關節腔而排掉。 脂肪墊充填髕骨、股骨和脛骨的間隙呈三角形，增加關節穩定和減少髕骨、髕韌帶與關節囊、骨關節面的摩擦，起著緩衝與潤滑的作用。 當疼痛超過六週並未減輕，就會發展成慢性疼痛，大約有一半的個案會在一年內完全復原，但約有 50% 的個案在五年內復發，或偶爾有不適的狀況發生......
膝蓋後面的筋會痛: 膝蓋後側痛的原因及治療
膝外側韌帶炎：膝關節外側疼痛腫脹、韌帶上方痛或膝關節無力，患者會覺得膝蓋外側凹洞裡面很痠，但又摸不到痛點。 常與打球、爬山扭傷膝蓋造成有關，約佔膝蓋外側痛的 15%。 這三種情況都有可能導致膝蓋後面痠痛，可是膝蓋後面痠痛的原因遠不止這三種疾病，如果出現膝蓋後面的腿窩筋疼最好是到正規醫院進行檢查。
骨科醫師方啟榮補充，目前的研究無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，體重過重、先前關節損傷或運動相關傷害包括韌帶、半月軟骨等等損傷，才是傷膝的原因。 她提醒，深蹲造成膝蓋痛的原因很多，應先找醫師與物理治療師評估，再靠運動增加肌肉、補強肌力，矯正失衡的體態與動作，才是最治本的方法。 後十字韌帶損傷：常見於機車車禍，因小腿受到撞擊使脛骨過度後移導致韌帶撕裂或斷裂，但受傷時症狀未必很明顯，診斷較不易。
膝蓋後面的筋會痛: 疾病百科
日常生活和運動時避免太劇烈或者難度太大的動作，掙錢鍛鍊肌肉有助於減少對韌帶的損傷。 若是合併有姿勢不良：膝蓋長期過度伸直＋工作需久站 膝蓋後面的筋會痛 等危險因子，就更容易發生。 各個問題有更詳細文章連結，有需要的可以點入察看。 真的有問題無法解決或還是無法確定病因有疑問，請還是掛號諮詢醫療人員，做醫學檢查後判斷傷勢為何，及如何治療才是正確的治療態度。
有此問題者，可找信任 有經驗 或相關運動經驗的醫師 進行診斷及治療，通常皆可良好改善。 相反的，當膝關節要從完全伸直開始彎曲時，反‧螺旋回返機制，就是膕肌負責的工作。 而膕肌的另外一個重要的功能，就是我們在運動的時候，幫忙維持膝關節的穩定度，像是走路，起立蹲下，爬山跑步等等。 膝蓋後面的筋會痛 拉筋伸展：因膝關節退化也常造成膝蓋周邊肌腱緊繃，適時伸展讓大腿後側肌群柔軟有彈性，可以減少膝蓋壓力，同時維持關節活動度。
膝蓋後面的筋會痛: 膝蓋後側痛，從中醫證候,經絡及中藥改善！
腎經，膀胱經同時虛證，代表臀部，腰部與下肢氣血阻塞，若年齡在40歲以上，容易出現骨質疏鬆症、泌尿系統障礙、慢性疲勞、腰痛(酸)或坐骨神經痛...等症狀。 天氣愈熱時，這種經絡現象反而更趨明顯，主要原因是夏天的時候，膀胱經高機率出現虛證。 如果一個人在30歲的時候就出現這種經絡型態，持續到50歲還不出現膝蓋痛，可以說是非常幸運。
脛骨粗隆骨骺炎（奧斯古謝拉德症）：因膝蓋臏骨和脛骨間的肌腱拉扯生長板造成損傷和發炎，膝蓋下方的脛骨結節會有硬塊隆起、腫大和壓痛，常見於活動力強的青少年和運動員。 髕骨下脂肪墊炎：膝關節遭受外力直接撞擊，造成髕骨下脂肪墊於髕骨與股骨之間受到夾擠造成劇烈疼痛，痛感會因為長時間站立而加重。 除了髕骨下緣處腫脹，按壓局部髕骨肌腱下方可能有痛感，膝關節伸直時會更痛。
膝蓋後面的筋會痛: 膝蓋後側
髕骨肌腱炎（跳躍膝）：用手指按壓膝蓋骨的下緣和韌帶交界處會感到痠痛，嚴重時連坐著不動都會痛。 常見於必須久站、勞動量過大或需要反覆跳躍練習的運動員。 如果有一種人，根本沒有運動拉傷卻出現膝蓋後側痛，或是膝蓋水腫導致膝蓋後側痛，這時候就可以考慮從中醫的觀點來下手，提供另外一條新思路。 兩者受傷造成的半月軟骨受損，治療預後也不同。
膝蓋後面的筋會痛: 可能經絡型態或現象
若是強大外力造成，半月板破損通常較嚴重，高機率需要手術治療。 了解螺旋回返機制之後，我們就能知道，一些要大量使用膝蓋的運動，像是：爬山、跑馬拉松，這一類型的運動，每走一步，都會讓膕肌反覆的微調，所以如果你運動完，膝蓋後側會痛，都有可能是膕肌開始有點狀況了。 ● 如果是十來歲的年輕人，疼痛感是在脛骨粗隆的位置，也就是髕韌帶的附著點，有壓痛，但是通常有一邊比較明顯，那就有可能是所謂「奧斯戈德氏病」。
膝蓋後面的筋會痛: 膝蓋外側
上面提到，由於這兩條經絡異常時，通常不會單獨存在，進入秋冬之後，膽經與胃經通常與腎經會一同加入虛證行列，所以也有可能會出現膝蓋「外側與內側」的疼痛。 膝蓋積水時，後膝蓋出現貝克氏囊腫 有時候膝蓋內側痛，是來自別的位置的牽引痛，例如：小腿疼痛也會感到膝蓋後面疼痛。 膝蓋積水時，後膝蓋出現貝克氏囊腫有時候膝蓋內側痛，是來自別的位置的牽引痛，例如：小腿疼痛也會感到膝蓋後面疼痛。 膝蓋後側疼痛的原因眾多，相對於前側疼痛者也是相當複雜。 因膝蓋後側屬於相對不好診斷、不好治療的區域。
絕大多數的人難逃膝蓋痛，這就是為什麼退化性關節炎，發生率在50歲為20~30%，70歲以上更高達70%。 由於腎與膀胱在中醫理論上而言，所謂「腎主水」，都是主水液運化，所以當這兩條經絡異常時，嚴重的時候就會出現水腫，各種關節炎也會出現這種經絡型態。 大腿小痛-腿後肌常見激痛點常見於跑步運動 自行車運動，運動過度 造成肌肉緊繃或拉傷。 疼痛會遠端轉移至膝蓋後部的地方，因此會很像膝蓋裡面的問題，但其實是大腿後側的激痛點造成。 另外，類風濕性關節炎、痛風和感染性關節炎等也有膝前痛的症狀，會有腫脹和摸起來溫熱的發炎現象，也會影響到膝蓋的彎曲，通常會因為膝蓋輕微彎曲時減輕關節內壓力而覺得比較舒適。
膝蓋後面的筋會痛: 膕肌激痛點
● 一些發炎性的關節疾病（類風濕性關節炎，痛風，感染性關節炎....等），也是會有膝前痛的症狀，疼痛感比較像是彌漫性的膝蓋前側痛。 當膝蓋輕微彎曲時，通常會因為關節內壓力減輕而覺得比較舒適。 貝克氏囊腫：因膝關節損傷和過度使用，在膝蓋後方形成囊腫，可能是凸起一小顆像乒乓球或腫起一片，並感到痠痛，嚴重則下肢無力無法上下樓梯等等。 多數患者合併有退化性關節炎、關節囊破孔或是半月板損傷等根源問題。
膝蓋後面的筋會痛: 膝蓋前側
我們經常都會因為走路或是運動中的不小心而導致膝蓋受傷。 膝蓋是結構比較複雜的一個關節， 如果只是外傷一般問題都不會太嚴重， 但是如果膝蓋裡面的各個組成部分受到了損傷， 在檢查和治療方面就會困難很多。 膝關節炎主要原因是膝關節過度負荷、外傷、退行性病變，高發於中老年人群。 其症狀為膝關節腫脹而疼痛，上下樓梯痛，膝關節活動時有時候還能聽到關節的摩擦聲，不正確的走路方式可能會導致出現膝蓋內翻畸形並伴有內側疼痛。 前十字韌帶損傷：屬於膝關節受傷中最常見的類型，通常發生在打球或跑步時腳沒踩穩，膝蓋成內八，有時會聽到「啪」一聲，接著一兩個小時後膝關節疼痛腫脹、腳發軟。 膝蓋後面的筋會痛 臨床上有些患者並不一定會感覺疼痛，而以膝蓋無力為表現，或是綜合輕微無力和疼痛。
膝內側副韌帶炎：內側膝關節偏下方腫脹劇痛，無法完全伸直和彎曲，數天可能出現皮下瘀血。 除了退化常發作外，跟受到從後外側的撞擊外傷及扭傷拉傷有關。 症狀一般是因為長期摩擦一起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症，是膝關節活動受限。 走路時會感覺到膝關節疼痛，伸直腿時疼痛會加重，但不會受到限制，特別是在勞累後症狀更明顯。 脂肪墊損傷高發於長距離徒步、登山或者深蹲動作頻繁的30歲以上人群。
初期會有輕微的關節腫脹或積水，當膝關節半彎曲時（例如下樓梯）會引起劇痛。 內側皺襞症候群：內側皺襞位於髕骨內下方與內側韌帶間，常見於長時間彎曲和伸直膝蓋例如蹲、跪等姿勢，內側皺襞和股骨內踝摩擦造成損傷，膝關節活動時會有聲響。 膝蓋後面的筋會痛2023 患者通常主訴是「一跪就超不舒服、一蹲就超級痛超級痠」，好發中年長輩，屬於退化性的膝關節疾病。
膝蓋後面的筋會痛: 膝蓋後面的腿窩筋痠疼，可能是你早就有這三方面的疾病！！！
股四頭肌肌腱炎：髕骨上緣有腫脹或疼痛感，上樓梯或站起來時會痛，因股四頭肌強力收縮，造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力導致微小撕裂傷。 大多起因於從事激烈跑跳運動，好發於年輕族群。 關節在受到外力產生非生理性的活動時韌帶被牽拉，如果超過韌帶的耐受範圍時，韌帶就是遭到損傷。 一般表現為膝關節內側有脹痛，被動拉伸時疼痛加劇，明顯感受到膝關節活動受限制。
