據估計全港有11%人(約730,000名成年人)患有胃功能失調。 胃功能失調是一系列胃功能紊亂或失調的統稱，其症狀包括胃痛、胃灼熱、胃脹和易飽等。 如果這些胃痛症狀每星期出現1次或以上，又或者這些症狀會影響到日常生活，即代表有機會患上胃功能失調。 （方舟文化提供）習慣這個動作之後，再以站姿迅速進行逆腹式呼吸，會更有效果。
那麼一來，人就會懶得活動身體，肌力也會衰退，有時候甚至不想出門。 在此情況下，你也不明白為什麼會這麼累，精神層面或許也會隨之沮喪不已，這是一種惡性循環。 例如，只要一貧血，爬樓梯時就會上氣不接下氣吧。 如果不是貧血，健康檢查也查不出什麼毛病，只是稍微走快一點就氣喘吁吁，很可能就是橫隔膜無法活動，導致肺部無法大量吸收氧氣所造成的。 橫膈裂孔疝氣（hiatus hernia、hiatal 橫隔膜 hernia）是一種疝氣，是腹部的器官（通常是胃）通過橫膈膜進入縱膈腔中。 這可能導致胃食道逆流（GERD）或咽喉反流，其症狀包括口腔酸味或胃灼熱感。
橫隔膜: 橫膈膜的解剖
其他危險因素包括嚴重創傷、脊柱側彎及某些手術。 橫隔膜 橫膈裂孔疝氣有兩種主要類型，一種是滑動疝氣，胃會直接向上移動；一種是食道旁疝氣，腹部器官在食道旁移動。 內視鏡檢查通常僅用於有症狀出現，且症狀對治療會有抗性的或患者年齡超過50歲的人時才需要使用。 橫膈膜位於胸腔下方與腹腔上方，類似隔板，並有三個孔洞讓大動脈、大靜脈、食道通過。 橫膈膜的外型就像降落傘一樣，一吸氣會反過來下降，吐氣會像開傘一樣上升。
事實上，橫隔膜正肩負著讓肺部活動、幫助呼吸的重要使命。 此外，以橫膈膜呼吸時，可刻意放鬆身體的末稍（即四肢），讓該部位像柳葉般自然垂下，效果會更顯著。 這是因為當身體末梢垂下，內壓（人體內部的壓力）隨著呼吸而升高時，你會更清楚地感受到從身體內部伸展的感覺。 此時，可透過打嗝或大口呼吸將橫膈膜往上提，藉此確認其位置。 接著，請想像一下蹲廁所時憋足氣、緊縮腹部，用力解便的情況；伴隨著糞便「噗通」一聲排出體外，那種通體舒暢的感覺，就是橫膈膜下降的狀態。 如經幽門螺旋菌及胃鏡檢查，都未能找出胃痛的元兇，便有可能要接受上腹部超聲波，透過影像掃描，診斷是否上腹部器官(如肝臟、膽和胰臟)出現問題。
橫隔膜: 功能
不過幽門螺旋菌會增加患上胃癌和胃潰瘍的風險，受幽門螺旋菌侵害的人士，不能對此置之不理。 橫膈膜位於軀幹的最深處，無法單獨動起來。 最有效的方式，是將橫膈膜與其周邊肌肉，再加上各種肌肉一起動一動。 醫專薈（Medic In One）由一群專業知識卓越和臨床經驗豐富的醫學界人士策劃，目標是為大眾提供正確的病理知識和最新的醫療資訊，讓更多人關注個人的身心健康。 任何未經本網頁授權之轉載，醫專薈保留一切追究權利。 學習這樣的呼吸法要注意的是，自然的吸氣與自然的吐氣。
這時腹橫肌和骨盆底肌的離心收縮 (此時腹部擴張、骨盆肌下降，但肌肉張力是增加的)，提供一個腹內壓，讓橫膈膜仍保持著圓頂狀。 而姿勢不良時，會讓同位區的作用減少而引起呼吸問題; 同時腹內壓的產生的效率也會變差而引起核心力量變弱。 很多人在做一些運動或身體伸展的練習時，都會問每天要練習多久的時間呢？ 當然，身體不舒服時，最重要的還是請醫師診療。 但是如果醫師檢查不出個所以然，卻出現心律不整的情況、不是貧血卻常氣喘吁吁、想不出什麼相關原因卻持續便秘或拉肚子時，就很可能是橫隔膜不動所造成的。 此時，請嘗試看看接下來要說明的「橫隔膜的內臟伸展操」。
橫隔膜: 疝氣（小腸氣）
我們的肺臟上端是比較尖、狹窄，而下端則比較寬廣。 當外肋間肌收縮作吸氣動作的時候，肺臟主要是向側邊擴張。 而因為肺臟形狀的關係，所以橫膈膜收縮的時候，肺臟體積增加的比外肋間肌收縮的時候還多很多，所以橫膈膜收縮遠比外肋間肌收縮所能吸入的空氣還多，換句話說，橫膈膜收縮比肋間肌收縮的呼吸效率要高很多。 因為腹腔的體積是固定的，當吸氣的時候，因為橫膈膜往下收縮移動，您就會發現肚子會往外鼓起來，而當吐氣的時候，橫膈膜放鬆向上移動，肚子就會向內移動。 遺憾的是，一旦有食道裂孔疝氣，下食道括約肌與橫膈膜的位置錯位之後，就看不出症狀緩解的效果了。 儘管如此，藉由鍛鍊橫膈膜，得以進行深呼吸，調整自律神經維持平衡後，仍然有可能預防或改善胃食道逆流症狀。
要由紓緩到解決橫隔膜抽筋痙攣嘅情況，需要有耐性，唔會呢頭做完果頭就停，但經過美國疾控及預防中心及英國國民保健署認可為有效舒緩打思肊嘅方法，點都有一定參考價值。 維基百科中的醫學內容僅供參考，並不能視作專業意見。 如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。 這兩種呼吸法，同樣都是仰躺、膝蓋立起來進行，才能徹底深呼吸，彰顯效果。 還可以將抱枕或保特瓶等「重物」放在腹部上進行鍛鍊。
橫隔膜: 吸氣六秒，吐氣四秒，效果最顯著
這種情況若成為常態，橫隔膜就無法發揮原有功能，肺部也難以充分吸入空氣。 一旦肺部無法吸入空氣時，氧氣難以充分運行到體內各處，身體將會變成稍微活動就覺得疲累的狀態。 因為深呼吸能吸入大量空氣，從而吸收大量氧氣。 橫隔膜2023 細胞一旦活化，身體就會朝氣蓬勃，而不留疲憊感。
相較於此，力量太弱的橫膈膜比較不容易收縮，對胸腔產生的壓力較小、如此一來，進到肺部的空氣也會跟著變少。 而為了獲得相同的氧氣，你的呼吸就會變得又短又淺。 若繼續放任橫膈膜變弱下去，長久下來腹部就容易堆積許多贅肉，背脊難以挺直、關節也會跟著緊縮。 橫膈膜是一條將胸腔、腹腔分開的肌肉，大家一般都知道橫膈膜可以控制肺部氣體進來的多寡，卻很少人知道，橫膈膜同時也隔開了食道、胃部。 所以吃到不好的東西，可以順利嘔吐是因為橫膈膜用力，但如果橫膈膜總是處在緊繃的狀態下，就很容易感到噁心想吐。
橫隔膜: · 9種食物是「天然腸胃藥」 改善胃食道逆流
照胃鏡(又稱胃內窺鏡)透過裝有鏡頭的導管，由口腔進入食道進行觀察。 適合胃痛、消化不良、胃酸倒流、黑便和心口感到灼熱等症狀的人士，了解食道、胃部及十二指腸的健康狀況，整個檢查15-30分鐘便可完成。 目前醫學界尚未完全掌握胃功能失調的成因，不過病徵與個人生活習慣息息相關──不良飲食習慣、壓力大、睡眠失調和負面情緒等。 患者經血液檢查、上腹部超聲波及胃鏡都無法確認病源，或剔除腸胃發炎、潰瘍或癌症等結構性失調，便可推斷為胃功能失調。
- 嬰兒出生後便伴隨橫膈膜疝氣，並因為肺高壓症以及肺臟發育不全而導致循環系統的衰竭。
- 此時，請嘗試看看接下來要說明的「橫隔膜的內臟伸展操」。
- 胸式呼吸有助於加強腹肌肌力,鎮靜心臟,淨化血液,改善循環。
- 這時腹橫肌和骨盆底肌的離心收縮 (此時腹部擴張、骨盆肌下降，但肌肉張力是增加的)，提供一個腹內壓，讓橫膈膜仍保持著圓頂狀。
- 先天性橫膈疝氣是一種先天性的發育異常，因會限制肺部生長而具致命性。
- 其他脊椎動物，如兩棲類與爬蟲類，也有橫膈膜或類似橫膈膜的構造，但腹腔內肺臟的位置等重大細節與人類相異。
- 如果說維持生命所須的器官，都被塞在這裡也不為過。
橫膈裂孔疝氣不同於其他腹腔疝氣，因為腹部內組織突出到胸部而不是皮膚外。 橫隔膜是一種幫助我們呼吸的肌肉，並分膈開胸部和腹部。 在一些患者中，允許食道和胃通過的孔口變得鬆動，導致部分的胃突出到胸部。 如果孔口變大，那其它器官，如脾臟、結腸、胰臟、或小腸也可能突出到胸部。 橫膈裂孔疝氣很常見，尤其在50歲以上的病人。 癥狀包括胃酸倒流、胸痛、胃灼熱或吞咽困難。
橫隔膜: 罹橫隔膜鬆弛症 器官大挪移
運用橫隔膜呼吸，呼吸的程度會比較深，常運用於樂器演奏、演唱等領域。 比如以橫隔膜深呼吸法來吹笛子，發出長音所需要的」能量」就很足夠了。 因為沒有比這種深呼吸方法能夠吸入的氣體體積還多的。 橫膈膜是一層骨骼肌纖維所構成的圓拱形隔膜，將胸腔與腹腔分隔開，具有三裂孔：主动脉裂孔（主动脉和胸导管通过）、食管裂孔（食管和迷走神经通过）、腔静脉裂孔（下腔静脉通过）。
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橫隔膜: 橫隔膜
橫膈膜顧名思義就是橫向的肌肉，它是分隔胸腔與腹腔之間，好像是一層膜一樣的肌肉，它的上方是胸腔、下方則是腹腔。 它的形狀其實是有點像水母，也有人說像是降落傘一樣。 說到呼吸的方式，大家耳熟能祥的就是胸式呼吸與腹式呼吸，我在這邊要特別介紹的是橫膈膜呼吸。 其實橫膈膜呼吸才是人類最自然健康的呼吸方式，也是人與生俱來的呼吸本能，很多人將橫膈膜呼吸與腹式呼吸互用，但是因為一般講腹式呼吸都與深呼吸連動在一起，所以我特別將橫膈膜呼吸獨立出來討論。 但是，如果持續拱背生活，橫隔膜始終遭受擠壓會怎麼樣？ 但是，如果長時間維持拱背姿勢，橫隔膜會受到壓迫，處於蜷縮狀態。
- ）也可以指其他平坦的結構，例如泌尿生殖膈與骨盆膈，但普遍指橫膈膜。
- 一般認為,右隔神經的感覺纖維尚分佈到肝、膽囊和肝外膽道的漿膜。
- 橫膈膜放鬆時，氣體因肺的彈性回縮，以及胸腔內膜組織與腹肌的共同施力而被呼出，腹肌搭配橫膈膜的收縮、負責類似擷抗肌（Antagonist）的功能。
- 深呼吸時，横隔膜肌收缩下降，從胸腔剝離， 在最大吸氣末端時，同位區幾乎為零。
- 相反地，吐氣時橫隔膜放鬆上升，空氣會從肺部被擠出來。
- 腹式呼吸是吸氣後將下腹部鼓起，吐氣後使腹部內縮。
- 適合胃痛、消化不良、胃酸倒流、黑便和心口感到灼熱等症狀的人士，了解食道、胃部及十二指腸的健康狀況，整個檢查15-30分鐘便可完成。
- 一般認為，鍛鍊橫膈膜，即可使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜的功能。
曾鴻鉦醫師鑽研10年的呼吸訓練止鼾秘笈 -《 從此不打呼：耳鼻喉科醫師親傳，免開刀、免呼吸器自療秘笈大公開》榮獲 博客來網路書店 2021年 醫療保健類百大暢銷書前20名。 主要作用概括為以下幾點：輔助呼吸，調暢氣機，橫隔膜在人體呼吸過程 中起協同作用。 橫隔膜 在嘔逆的病機發展過程 中，橫隔膜間氣機的順暢與否起到了重要作用。
橫隔膜: 身體的不適，不應該阻饒你的熱情
因為上半身微傾的姿勢，就是能以最高效率吸收氧氣的姿勢。 我們就算不知道這種知識，但是一旦身體處於這樣的情境，也很清楚該如何因應呢。 大家都會用手撐住肋骨後側，腰部微彎地大口喘息吧。 在我的健身房裡，常有學員因為過度專注動作而忘了呼吸，這會使伸展的效果大打折扣。
