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- 長期的寒背令肩部前後肌肉出現不平衡，如前胸肌肉過緊，但後背肌肉過弱。
- 曾有一位年約28歲女會計員，因經常要低頭檢閱帳目及文件，幾乎「每日有6小時不斷用電腦及看文件」，結果頸部、胸部及肩膀肌肉長時間不平衡受壓，致出現頸緊膊痛及寒背。
- 學生或上班一族由於長時間從事案頭工作，都常低頭讀書、處理文件或操作電腦，沒有注意正確姿勢。
- 與剛性後凸畸型不同的是，柔性後凸畸型多與姿勢不當或神經肌肉疾病有關。
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- 甲狀腺體無法製造足夠的甲狀腺激素，或是身體無法有效處理這些激素，就可能得到甲狀腺功能低下疾病，而最主要的病徵之一就是感覺寒冷。
運動可以鼓舞我們的陽氣，對於陽虛的人，早上運動更加有利的。 寒背是什麼2023 陽虛的人適宜做一些發汗不多的運動；普通人沒有陽虛的症狀，適當做一些運動出汗是比較好的。 1.少熬夜：晚上9點到凌晨3點的時段是人體陽氣儲存的時間，所以這個時段內睡得越足夠，體內的陽氣就越會旺盛。 如果長期熬夜，很容易耗傷我們的陽氣，同時早上太晚起，也會封殺陽氣，使陽氣不發。 睡前也可以進行背肌的訓練，以下這三個動作，相當容易做，就算是零運動基礎的女生，只要持之以恆地做，也可以練成美背。
寒背是什麼: 健身
彈力帶是運動新手的入門之選，相較其他運動，如重量訓練，受傷的機會較低。 以下由註冊物理治療師蔡永基為大家解釋有關彈力帶的各種疑問。 出現背冷現象時的經絡圖案例 也因為這種陽虛體質，他還會經常肩膀酸痛、脖子酸痛、背痛腰痛、坐骨神經痛、大腿痛…等疼痛，時常就會突然間痛起來無法根治。 寒背是什麼2023 她見了醫生就說：「我的背後一直發冷」醫師望著她說：「還有什麼症狀？」她回答：「沒有了，就是看股票坐在電腦前，一個星期前開始背後開始發冷發涼！」她到藥房拿藥之後就回家了。
這個動作主要是訓練你背部中間的肩胛位置，首先兩手捉緊啞鈴，半蹲站並將上半身向下夾，注意背部應該保持直，不要寒背或者彎在一團。 寒背是什麼 首先安坐地上，微微屈曲雙膝，並將拉力帶扣在腳底，Zelos溫馨提示大家，如果覺得大腿特別緊可以微微曲腳。 做這個動作時也切忌縮起肩膀，這時你會感受到背部肩胛位置用力，代表你已放鬆你胸部的肌肉。
寒背是什麼: 動作三：
CBD全名Cannabinol,CBD中文叫「大麻二酚」。 首先聽到大麻大家不用十分驚訝，因為cb […]... 寒背是什麼 天左右，而且變嚴重的速度非常的快，可能昨天還好好的，今天就突然發高燒、全身痠痛、或是其他任何不舒服到無法出門；所以如果「突然」不舒服，很有可能會是流感。 疫苗防護：初步對疫苗的中和效果較不佳，有較高出現突破性感染的機會，甚至感染重複感染、二次感染等問題。 既然上面提到背冷就是「足太陽膀胱經」與「足少陽膽經」為主的症狀，那感冒時出現的背冷就會是「太陽少陽兩感證」，「柴胡桂枝湯」就是一個好選擇。 從經絡的角度來看，人體背後就主要是兩條經絡：「膀胱經」與「督脈」，膀胱經屬於「足太陽」，督脈被稱為是「陽脈之海」，整個背後都是屬於陽經的範疇。
年，從最一開始疾管署防疫醫師鄔豪欣認為，流感跟新冠肺炎的症狀的確很相似，但「新冠肺炎比較不會肌肉痠痛」，可以用這個來判斷是不是感染者。 五臟六腑開始衰弱時，也會反應在背後俞穴 該書更提到，如果從背俞穴的角度來看，體內的五臟六腑都會反應在背部，所以在年老時五臟六腑的氣血都虛弱衰敗，背後也會是冷的。 所以長期背後發冷，可以說是體內臟腑衰微可能生病的徵兆。
寒背是什麼: 中醫詳解9大體質養生食材各不同！郭祐睿院長：補得多不如吃得巧
進行開肩鎖骨瘦身運前先準備1-2公斤的啞鈴，也可以是載滿水旳水樽，初入門可以把啞鈴或水樽的重量減半。 事實上，如果肩膀肥厚，穿著薄薄的背心T裇也天看不見鎖骨，上半身在看起來會有微胖感。 寒性體質的人建議可以多做運動，不要久坐、不要吃太燥熱的東西，在日常加入鍛鍊核心肌群的運動或是有氧運動，都可以幫助身體增加熱能與血液循環。 在介紹下背痛的原因之前，我們還是先來看看脊椎的解剖構造。 俗稱「龍骨」的脊柱並非一塊骨頭同頭通到屁股，而是由一塊一塊的脊椎骨相疊組成，骨頭與骨頭中有椎間盤軟骨，椎間盤能緩衝骨頭與骨頭之間的摩擦。 我們上半身的體重都會加諸壓力於下半身的脊椎，愈下方的脊椎承受的壓力愈多。
最後一個導致背厚、需要瘦背的成因，是女生不良的生活習慣所引起，不少女生每天吃得太多，攝取的熱量多於身體所需的能量，加上不良飲食習慣，經常吃油膩、高脂肪的食物，久而久之就會堆積成為脂肪，形成厚背。 現代人由於長時間坐，加上經常使用手機，令寒背問題日益普及，久而久之會令頸椎韌帶及肌肉長時間受壓，出現痛症，嚴重者可能會壓迫神經，出現手部麻痹及無力的情況下，需要進行手術。 準備動作是先整個人平躺在地/墊上，四肢均向前伸展，並記得要夾緊你的臀部，否則你的下背在做訓練時感到不適。 然後兩手兩腳同時提起，吸起時兩手向內拉，背部夾緊，再呼氣伸出去。 手肘微曲，向外拱起，整個身體就像「大隻佬」般，然後兩手慢慢用力提起打開，這時你會感受到背部肩胛位置用力。 Zelos溫馨提示各位的手腕要保持一個小弧形，否則所有壓力都會去了手臂。
寒背是什麼: 矯正寒背運動4：
註冊物理治療師吳文浩曾接受TOPick訪問表示，除了先天性骨骼問題，長時間低頭及彎腰使用手機及平板電腦時，會導致背部和胸部肌肉有些鬆、有些緊，出現肌肉不平衡情況，久而久之就可能容易變成寒背。 Angel表示我們一向講的「寒背」正確來說應是「圓肩」，即兩側肩膀往前、往中間擠，頸椎和脊椎往前彎曲，看起來像駝背一樣。 如果說得誇張一點，就像女生刻意把肩膀縮起來，擠出鎖骨線條那樣的樣子。 一眾女星在鏡頭前風姿綽約，奈何鏡頭一轉到側面和身後，就能清楚看到寒背問題，一見寒背，所有氣質都蕩然無存！ 寒背是什麼 其實大牌女星如范冰冰、楊冪一直都被人詬病其寒背問題，註冊物理治療師Angel 區洛儀就跟大家拆解寒背，以及註冊健身教練Zelos都會教大家4個矯正寒背方法。 很多人用電腦和手機時也有姿勢不正確的壞習慣，頭部慣性向前傾是構常烏龜頸的主要原因。
烏龜頸會令後頸肌群長期繃緊，甚至頸椎末端會凸起，側面就像烏龜頭一樣！ 由於有烏龜頸的人同時背部的下斜方肌和前鋸肌都會較弱，所以很大機會出現寒背徵狀，這時候便應強化脊椎和背肌去解決問題。 若是過度活動造成的下背痛，通常過個幾天後就會恢復正常。 但如果持續痛了好幾天都沒有改善，就不要再想說這只是肌肉拉傷，而要擔心是否為「椎間盤受傷」引起的疼痛。
寒背是什麼: 運動治療
我們診所主要主要以手法及徒手治療處理身體痛症問題，同時配以針灸、電療、拔罐、牽引、運動、衝擊波等鞏固治療效果。 此外，BA.5 病毒傳播期較 BA.2 更短，感染後更快會出現相關症狀。 做動作時會收緊背肌，不要縮起膊頭，可有助你減低肩膀受傷的機會，維持良好的姿勢。 做的時候盡量站直，不要靠彎腰向後借力，以防腰部受傷。
開始動作是先把左手垂直放在背後，右手按住頭後由左邊往右下方下壓。 如果斜方肌即頸側長期緊繃，或者肌肉偏肥厚會明顯感受到拉扯和酸痛。 進行這個動作時一定要緩慢，不要強行拉，壓到自己可以抵住的的位置就夠，每邊各做10秒為一組。 這個動作有如熱身的拉筋動作般比較簡單，同時有助修飾手臂線條和放鬆後背肌肉，也有warm 寒背是什麼 up 作用，讓之後的動作也沒有那麼容易拉傷。 開始動作是先把左手向右邊打橫伸直，之後右手作輔助壓住左手，維持動作10秒再換手。 而今天假如我們下背痛發作，究竟可能是什麼原因造成的呢？
寒背是什麼: 駝背（寒背）
專注範圍包括頭痛，頭暈，頸痛腰痛，椎間盤 突出，脊柱側彎，坐骨神經痛，肩周炎，孕婦背痛，學童脊骨保健，足底筋膜炎等等。 「熱」基本上是因為飲食而來，但外部壞菌或病毒入侵、各種發炎也會產生熱。 不論熱的來源為何，如果沒有好好清熱去火，就會演變成熱毒，並破壞身體的平衡，引起各種疾病。 通常身體發寒表示有水毒，發熱表示有熱毒，但實際上我們不能光看表面症狀來斷定成因，因為有時候水毒也會導致發熱，熱毒也常會使身體發寒。 寒背是什麼2023 如果隨時隨地或是經常感覺到發冷，可能是上面所說某種疾病的徵兆，所以不要忽視，除了注意保暖外，必要時還是要看醫生，找出可能的原因。
- 在辦公室坐著坐著，很多女生會不自覺地把鍵盤放的太遠，甚至拱著背打字，但其實這樣做會讓頸部未能好好地支撐頭部，久而久之，脂肪就會堆積在錯誤的地方，而且肩膀會持續地僵硬，導致虎背熊腰，需要瘦背。
- Angel表示坊間都有些寒背矯正帶，可以長期穿在身上，防止自己寒背。
- 接著肩胛骨用力把雙手屈曲，之後向身體的方向收進去，接著把雙手伸出並重覆動作，這個動作可以做12-20下，每次做3-4組。
- 所以古代醫書也很少有探討背後發熱這種病(註1)，主要就都是在探討背後發冷。
- 既然上面提到背冷就是「足太陽膀胱經」與「足少陽膽經」為主的症狀，那感冒時出現的背冷就會是「太陽少陽兩感證」，「柴胡桂枝湯」就是一個好選擇。
腎虛的人容易有像是頻尿、腰痠，或是腳沒力的狀況；子宮跟骨盆比較寒容易影響到女生的生殖系統與月經系統，所以容易有月經失調、月經比較多血塊與經痛這些狀況。 用熱敷的方式也能改善背部的血液循環，達至去水腫、瘦背的功效！ 女生可以在洗澡時順道用熱毛巾敷背，敷五分鐘後把毛巾拿下來，之後再用手掌輕拍背部，持之以恆，就可以達至瘦背的效果。 步驟：準備一條彈力繩，可將一端掛在門把上，另一端雙手勾住彈力繩，雙腳站穩，身體重量往前，感覺下圖藍色圈圈有被拉開即可。
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脊骨神經科醫生會透過獨有的脊骨矯正、3D脊椎牽引、超聲波或衝擊波為病人治療。 亦會教導病人一些伸展運動及日常生活的正確姿勢以免病人的痛症再次復發。 物理治療由具專業資格的物理治療師善於利用各項護理療法協助客戶紓緩痛症，專業物理治療服務包括：手法治療、女性健康、 針灸治療、運動創傷治療、職業健康及安全、預防性篩查及處理方法以及衝擊波治療等。 通常物理治療需要配合不同的治療工具與機器，以達致全面的治療效果。 運動治療主要以簡單的工具或動作，包括手法治療去幫助減輕或消除患者的痛症和運動創傷。
隨著科技進步，都市人需要長時間坐着使用電腦，這是形成寒背的原因之一；亦有大部分人忽略正確坐姿而形成寒背。 久而久之，肌肉、肌腱、韌帶或神經等部位，會反覆被壓迫或拉傷，最後引發肩頸痛，而脊椎關節也會出現退化跡象。 學生或上班一族由於長時間從事案頭工作，都常低頭讀書、處理文件或操作電腦，沒有注意正確姿勢。
寒背是什麼: 健康情報
以下介紹的『寒背』針對性運動，適合一般人士練習，籍以活動胸椎頸椎關節，減少肌肉繃緊，如在練習過程，發覺有任何不適、疼痛加劇至停止後亦有不適，應停止並請教物理治療師。 寒背不會立即引起嚴重的健康問題，但肩膊上背部向前傾，會影響肺容量，亦會影響外觀，給人印象有垂頭喪氣、自信不足的感覺。 開始動作時，手掌向上並緊握啞鈴，留意手臂至手肘（上半部分位置）貼住腰側位置。 雙手向外打開，以畫半圓為標準由側邊畫向身體前方，重復20次為一組完整動作，建議完成3組。
寒背是什麼: 改善駝背運動
盜汗是一些內分泌疾病的主要特徵，比如甲狀腺功能亢進等。 由於內分泌系統較為複雜，所以遇到不明原因的盜汗，需先檢查一下甲狀腺激素、血壓、心率、肝腎功能指標等。 不少人會把盜汗和濕氣聯繫在一起，認為是濕氣太重引起了津液失調，才會長期盜汗，這也許有一定道理。 然而短期內突然出現的盜汗，則首先要考慮是不是某些疾病的徵兆。 人體皮膚受到交感神經調控，隨時通過分泌汗液來散熱和代謝，氣溫高時每天的出汗量約為300g，運動時可以提高10倍。
寒背是什麼: ▼ 什麼是彈力帶？（按圖 👇👇👇）
第二個動作是橋式，同樣躺平在瑜伽墊上面，屈膝雙腳移至距臀部較近的位置，雙手平放在身旁，吸氣時雙腳用力提高下半身，使膝蓋、臂部和腰連成一直線，吸氣時慢慢擬臂部降低，但不要貼在墊子上。 該動作重覆6次，記住腹部要一直微微保持用力，這樣才可以達至最佳的效果。 第三個動作是大腿伸展式，雙膝保持屈曲，先提起左腳，向天伸直左腳，並用雙手抱緊大腿，把左腳儘力貼近胸口的位置。 這個動作收了能瘦背，還可以伸展大腿筋骨，而且增強腹部肌肉的力量。 最後一個動作是蝴蝶式，女生雙膝向兩邊打開，雙腳的腳板合緊，用大腿的力量慢慢將雙腳提起於半空，重覆6次，做3組動作。
現時香港未有脊科醫學課程，大部份本港執業脊醫均在美國、加拿大、英國及澳洲接受教育及訓練，其中美國為脊骨神經科的發源地。 在美國及加拿大，脊醫、西醫享平等地位，可為有需要病人填寫請假信。 上述幾種治療方式大多是透過外在的方式來治療駝背，也可以搭配中藥材，活血化瘀，從體內改善駝背的症狀，至於適用的藥材還是要經由醫師診斷後開立藥方為佳。
寒背可引致胸椎錯位，從而令活動幅度減少，亦可令呼吸變得不暢順。 寒背成因 嚴寒的冬季除了容易引發感冒、肺炎、高血壓、心肌梗塞、腦中風，包括糖尿病、膠原病、腎臟病或癌症等疾病，幾乎所有疾病的死亡率都會上升。 平躺瑜伽墊上，雙腳屈曲，雙手持啞鈴向後伸直，之後垂直90度舉起，直至雙眼直視啞鈴，再放回預備位置。 要留意在做這個動作期間，下背不能離地，臀部亦要貼實瑜伽墊，腹部要用力。 隨著脊醫療法興起，執業者開始研究不同專科，包括運動脊醫。 運動創傷最為常見的是以關節骨骼及韌帶扭傷、肌肉拉傷或筋腱勞損發炎。
其實偶發的盜汗十分常見，它也可能說明我們的體質出現了問題，需要適當調養，否則就會給疾病以可乘之機。 在進行這個練背肌動作前，女生先要準備兩個啞鈴，如果家中沒有啞鈴，也可以使用裝滿水的水瓶代替。 女生雙手各手握一個2-6磅重的啞鈴，雙腳打開至跟肩膀相同的闊度，雙膝微微屈曲，上半身向前傾約45度。 然後雙手握啞鈴垂直向地下，接著便回到起始動作，重覆做該動作10-12下為之一組，每次做3-4組。 寒氣如果出現在「脾胃」，也有可能出現胃食道逆流、容易脹氣、消化不良與容易打嗝等症狀。
有寒背的學童通常都不自覺，但這些學童無論站立、走路或坐下時，頭部、兩肩及身體均會習慣向前傾。 父母或老師一般直至學童身體外觀明顯出現變化，情況嚴重時才會發覺。 寒背是什麼2023 脊柱側彎除了影響外觀外，可令患者腰酸背痛及關節繃緊，嚴重的甚至會令胸骨變形，引致胸部及心臟受壓，影響心肺功能。 如側彎位置在腰椎，則容易令腰椎提早退化，產生骨刺，若骨刺壓著脊髓神經線，可令患者雙腿無力，嚴重可引致大小便失禁。 於是上班族辦公時間坐在電腦前八至九小時，放工又立即「愛回家」，宅在家中上網、玩手機和打遊戲機。 久而久之，大家有無發覺肌肉過緊，沒做劇烈運動都相繼出現肩頸膊痛？
背靠著牆站好，眼望前方，慢慢把下巴向內收起，此時應感到頸部拉直，維持三十秒至一分鐘，重覆五次。 想知道自己有沒有烏龜頸，方法十分簡單，只需直背向靠牆便能測試到了！ 如果姿勢正確，後腦應該會貼牆，側面看起來耳朵和肩膊也會成一條垂直線。
脊醫而言，是觀察姿勢和行路模式，間接反映有沒關節潛在功能上的毛病。 最後一個動作也要運用到彈力帶，雙手向前伸直，手握著彈力帶，左右手同時向外拉彈力帶，會感到背部肩胛骨收緊，維持動作2-3秒，接著回到起始動作。 女生減肥最重上要是透過增加身體的肌肉量，從而提升基礎代謝率，打造身體成為不容易發胖的體質。 而後背擁有很大塊的肌肉群，因此堅持訓練背肌，是可以燃燒更多的卡路里，消除背部脂肪，使減肥成效更明顯。 此外，正確的使用方法亦十分重要，如臀部要盡量坐入，把坐墊升高至腰部。
