運動過量：白天過度運動而肌肉太疲勞，或是肌肉肌腱拉傷。 在運動時會消耗肝醣作為能量來源，當肝醣消耗過多卻沒有及時補給熱量，便可能造成腳抽筋。 如果周邊血管硬化阻塞，也會引起循環不好，可以檢查是否需要裝置血管支架，來改善因血管問題而引起的循環不佳。 靜脈曲張也可以選擇血管硬化劑治療、雷射治療等靜脈曲張的治療來改善靜脈曲張。
- 但睡覺小腿抽筋的狀況不只有50歲以上的人容易發生，一般健康成人、青少年、孕婦也有睡覺腳抽筋的可能性。
- 因此建議常抽筋的銀髮族，如果有慢性病經常需要服藥；或是有糖尿病等，最好要先請教醫師，檢驗腎臟功能是否正常，如果腎功能異常補充太多鉀離子，就有可能有引起心律不整的危機。
- 以致於白天睡得多，結果晚上更容易失眠......
- 另一種情況是平時就很少喝水，身體缺水而半夜抽筋。
- 內分泌失調、甲狀腺功能異常也可能造成電解質代謝異常。
- 【處理方式】：健康者可以透過飲食來補充礦物質，幫助電解質恢復平衡，而使用藥物所導致的電解質失衡，則需要依醫囑來調整。
脫水、電解質失衡：長時間曝曬在炎熱大太陽下沒有防曬及適時補充水分，或是運動時大量出汗，身體流失過多水分和電解質。 全身抽筋原因 全身抽筋原因2023 另一種情況是平時就很少喝水，身體缺水而半夜抽筋。 另外，常常喝利尿的茶、咖啡也會造成身體缺水、電解質失衡。 因此建議常抽筋的銀髮族，如果有慢性病經常需要服藥；或是有糖尿病等，最好要先請教醫師，檢驗腎臟功能是否正常，如果腎功能異常補充太多鉀離子，就有可能有引起心律不整的危機。 年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多，造成電解質不平衡所引起，而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群，但他們的抽筋原因和年輕族群不同，發生時間也不同。
全身抽筋原因: 預防抽筋方法3. 適量運動
一般人對抽筋的認識是，抽筋就代表缺鈣，因此拼命補充鈣片，但抽筋的狀況卻往往未見改善。 事實上，造成夜半抽腳筋的原因非常多，不光只缺鈣而已，建議民眾最好先釐清腳抽筋真正的原因，才能有效改善。 而服用利尿劑降血壓的人也要注意可能會造成鉀離子過低，另外，老年人也容易缺鈣而相對不足，這些都可能引起電解質不平衡發生抽筋。 事實上，腳抽筋吃什麼是次要，最重要的是要釐清人體抽筋缺什麼營養素！ 全身抽筋原因 而人體容易發生抽筋缺乏的是4大礦物質：鈉、鉀、鈣、鎂。
- 坐骨神經痛、脊髓神經病變、神經病變，也可能引發抽筋。
- 處理：電解質不平衡，許多人會想到補充含鈉的運動飲料，或是含鉀的香蕉，但是「電解質不平衡」很可能是體內缺乏鈣離子、鎂離子、鉀離子跟鈉離子。
- 由於抽筋其中一個原因是源於身體低血鈣，所以要預防抽筋，就需要從飲食上著手，均衡飲食固然需要，但主要補充鈣質尤其重要，日常生活可多吃雞肉、牛肉等食物。
- 心血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病患者容易因為環境溫度改變，影響血液循環而導致抽筋。
- 也常抱怨睡覺容易腳抽筋，黃國晉說，更年期荷爾蒙失調也會造成周邊循環不佳，以及情緒壓力大，使得交感神經不平衡，也是容易引起抽筋的問題。
依照維基百科的解釋，抽筋是「抽搐」的俗稱、通稱，是身體肌肉系統常見的收縮現象，發作時，因為身體肌肉狀態由靜止直接轉成激烈運動，會有不舒服的疼痛感。 尤其是在晚上睡覺的時候，因為腳突然抽筋而痛醒更是折磨。 像是如果你水分攝取太少、愛運動、下半身水腫、常維持同一姿勢的人，都會讓抽筋會找上門！ 全身抽筋原因2023 全身抽筋原因2023 為了預防抽筋一再的發生，最好釐清造成原因並進行改善。 懷孕婦女：孕婦有比較高的機率抽筋，因為體液總容積增加而電解質不平衡，胎兒在子宮的負荷造成下肢血液循環不良。 並且懷孕期間孕婦荷爾蒙變化，需要比較多鈣質，營養補充不足導致低血鈣，這些種種因素均可能造成抽筋。
全身抽筋原因: 抽筋原因6. 血液循環不良
如你對抽筋病人的情況有所認識，便可以妥善地照顧他們。 而缺乏維他命 D 亦會導致體內鈣吸收不足；缺乏維他命B（包括維他命B1、B5和B6）亦可能會直接或間接導致肌肉痙攣。 由於睡覺時腳掌向下垂，小腿肌肉便處於收縮狀態，如果突然在睡夢中活動下肢時，處於收縮狀態的小腿肌肉要突然快速地進一步收縮，便容易造成抽筋。 網路有文章提及，長短腳者，短腳的那一隻腳比較容易抽筋的說法，這可能和長短腳者容易姿勢不良、單側腳運動過度等因素有關。
全身抽筋原因: 抽筋八大原因
如果是服用利尿劑降血壓，使得鉀離子過低引起抽筋，黃國晉建議可以多補充青菜水果等富含鉀離子的食物來補充鉀離子，但是也不要忽略腎臟功能的問題。 也常抱怨睡覺容易腳抽筋，黃國晉說，更年期荷爾蒙失調也會造成周邊循環不佳，以及情緒壓力大，使得交感神經不平衡，也是容易引起抽筋的問題。 全身抽筋原因2023 我們請來最會解決抽筋症狀的運動復健專家：長庚醫院運動醫學委員會總召；桃園長庚體適能中心主任林瀛洲，由他來向民眾說明，突然發生抽筋時的正確處理方式。 如果身體缺乏鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，體內電解質就會失衡，比如有些利尿劑會造成鉀流失，就可能形成腳抽筋原因。
全身抽筋原因: 抽筋怎麼辦？抽筋原因有5種，用3招急救快速舒緩！
抽筋雖不是嚴重的疾病，若頻繁發生，仍可能對身心健康構成很大影響與威脅。 如果睡眠中真的發生抽筋了，不必急著扳開腳底板，可以按摩小腿，當疼痛緩解了，就起來將腳泡到熱水裡，或是利用熱敷的方式，也可以改善抽筋的狀況。 台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，銀髮族容易周邊循環不好，如果一整天忙碌或是想要多運動走動，乳酸堆積不像年輕人這麼好排掉，乳酸堆積也可能是造成睡覺中腳抽筋的原因。 藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。
全身抽筋原因: 抽筋的原因
比如說，腳放在被子外或是天氣低溫，導致體溫下降、血液循環變差而引發抽筋，另外也可能因為平時運動較少，導致循環代謝功能不佳，也是形成半夜腳抽筋的原因。 抽筋原因很多人可能覺得因為運動時拉筋不足，註冊健身教練及中醫師徐澤昌Roy就跟大家剖析，原來抽筋不單跟拉筋不足有關，原來也有可能是你身體出現問題。 因為長時間的反覆運動、運動過度，肌肉超出負荷，再加上出汗，體內流失大量的體液，形成電解質不平衡的情況，就很容易抽筋。
全身抽筋原因: 做到5點 預防抽筋
雖然抽筋對人體不會有實質傷害，但如果你的小腿、腳一直抽筋，或是常常抽筋，就得要特別留意這可能不只是偶發事件，而是身體的警訊。 【處理方式】：這種器質性疾病對器官的損傷，不是一般家庭療法能夠治癒，唯一建議就是盡速就醫，找出病因對症下藥。 游泳抽筋：在冷水游泳時腳抽筋，千萬不可慌張，可試著用雙臂划水到岸上，萬一無法立即游上岸，可試著水母漂，然後在抽筋部位輕輕按摩。
全身抽筋原因: 預防抽筋的方法
有很多人都誤以為抽筋是筋突然收縮，其實抽筋正確來說是肌肉痙攣。 當肌肉痙攣時，身體的肌肉會突然不受控的出現疼痛、僵硬和收縮，難以伸屈。 全身抽筋原因2023 腎臟病等疾病：洗腎患者無法正常代謝身體廢物，一般人身體代謝是24小時慢慢調控，但洗腎患者是在短時間內處理2～3天身體產生的廢物，體內電解質劇烈變化可能會抽筋。 內分泌失調、甲狀腺功能異常也可能造成電解質代謝異常。 心血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病患者容易因為環境溫度改變，影響血液循環而導致抽筋。
全身抽筋原因: 抽筋原因4. 低血鈣
處理：電解質不平衡，許多人會想到補充含鈉的運動飲料，或是含鉀的香蕉，但是「電解質不平衡」很可能是體內缺乏鈣離子、鎂離子、鉀離子跟鈉離子。 全身抽筋原因 所以經常在運動後抽筋的人，建議可以做詳細的抽血檢查，瞭解自己缺乏什麼，再予以適度補充來預防。 不少人都試過身體肌肉突然「抽一抽」，不自主地收縮又難以動彈。
全身抽筋原因: 經常抽筋是缺乏維他命或鈣質？
像一些短跑女性運動者，在跑步時或跑步後，會發生腹肌抽筋的情況。 其次，洗三溫暖時，因為流大量的汗液，也容易出現電解質不平衡的情況。 目前醫界對於引起抽筋的真正原因還不是很清楚，抽筋的發生部位主要以附著在人體軀幹、四肢，負責所有的體育活動的骨骼肌（skeletal muscles）居多。 骨骼肌也就是人們所俗稱的肌肉，出現抽筋的主因是骨骼肌疲勞、電解質不平衡。 骨骼肌抽筋的位置以小腿後側、大腿後側、大腿前側最常見；其次，腳部、手指、手臂、腹部、肋骨間的小肌肉，也可能會出現抽筋現象。 全身抽筋原因 根據研究，50歲以上的人，約有7成以上發生過半夜抽筋，其中高齡族常見的小腿抽筋原因大多是因為血液循環不佳。
全身抽筋原因: 抽筋原因源自低血鈣和心血管問題〡專家教你5個預防抽筋的方法
過勞是大部分抽筋的主因，盡量避免日常生活突然做大量劇烈運動，肌肉不適應的情況下會誘發肌肉痙攣，所以平日多做適量運動，培養肌力，也能有效預防抽筋。 有些人經常會在晚上睡覺時小腿抽筋，其實平時多進行伸展運動，也能有助預防抽筋，不妨平時可多拉小腿、大腿和大腿內側的肌肉。 其中一個抽筋原因是因為為血液循環不佳所致，所以如果有心血管問題影響血液供應下降，也會容易出現抽筋問題。
全身抽筋原因: 預防抽筋方法1. 飲食
正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉，讓小腿肌肉軟化；腳板可以扳，但是力道應該輕柔，太過用力扳開腳底，反而可能造成拉傷。 引起全身抽搐常見的原因如,癲癇,高熱驚厥,手足搐搦症(低鈣驚厥),癔病抽搐,過度換氣綜合症等.但成年人,抽搐發作而神志清醒者,多見於手足搐搦症,癔病抽搐及過度換氣綜合症. 水果類： 全身抽筋原因 預防抽筋香蕉是許多人熟知的營養好物，但除此之外，也可以適量攝取青木瓜、火龍果、釋迦、柳橙、奇異果、草莓、百香果等，來補充電解質和水分。 堅果及種子類： 山粉圓、芝麻、杏仁果、開心果、蓮子、腰果等未調味過的堅果類可適量攝取，以補充身體不足的電解質。
全身抽筋原因: 抽筋原因1. 過勞
小腿抽筋：在地上坐平，慢慢地將膝蓋貼近地面伸直，腳掌向上屈；或是雙手伸直觸摸到腳趾頭，將腳掌往上拉。 等到停止抽筋，肌肉仍感疼痛，輕輕按摩抽筋的肌肉，直到症狀緩解。 如果是發生在血管、腸胃等消化器官、膀胱、子宮等器官內壁所構成的平滑肌抽筋，則可能是因為女性生理周期、罹患腸胃炎、心絞痛等引起。
