調整飲食：建議病患可以依照台灣衛生福利部修正的「國民飲食指標」及「每日飲食指南」，依照個人年齡、性別和活動強度，找出合適的熱量需求及建議的份數，均衡攝取六大類食物。 在維持直立姿勢時疲勞會加劇，並會出現頭昏、頭痛、暈眩、認知能力變差及噁心，在靜止地直立時（包括站立及坐下時）特別嚴重，但躺下時會有所改善。 最近有一項研究表明，吃甜食可能有助令人「昏昏欲睡」。 血糖水平升高，有助激活睡眠的神經，等於吃了一頓大餐之後，你會特別想睡覺。 如果有餓的感覺的話，分分鐘會餓醒，影響睡眠質量。 所以你應該改變食物的組合，雖同時吸收蛋白質，但不能集中只吸收來自肉類的，也可以加入蛋以及豆類的蛋白質，以作平衡。
由於脾胃負責生化氣血，當脾胃變弱、氣血生成不足，若再加上不常做運動鍛練，本身又晚睡及休息不足，身體亦會慢慢步向容易疲勞、常常渴睡的情況。 因為慢性疲勞還沒有確切的成因，所以也沒有專屬的治療方式，但目前在醫學界較支持的方法為運動治療和認知行為治療法。 訓極都好攰2023 訓極都好攰2023 若每日睡覺超過12小時，醒來後仍覺睏倦，想繼續睡，或是無論工作還是日常生活，一坐下來就會入睡，這些都屬嗜睡現象。
訓極都好攰: 慢性疲勞症候群的成因
註冊中醫師徐思濠認為，嗜睡的原因源於腎精不足，導致無精神。 嗜睡的人當中，一種為先天不足導致腎精虧損，因身體虛弱而易累、無神，另一種則因脾胃吸收功能差，導致精的生成不足，因而體虛及氣血不夠，常常疲累想睡。 慢性疲勞綜合症與一般在勞動後出現的疲累不同，它是在你動輒活動後就出現的疲倦，而且在休息過後也不甚消退，甚至還會伴隨頭痛及肌肉痛等。 到底慢性疲勞與一般疲勞有什麼分別？ 訓極都好攰2023 以下由精神科專科醫生何浩賢為大家講解，經常覺得累的朋友要特別注意了。
而脂肪方面，不一定要戒絕的，反而吸引健康的脂肪，方為上策，例如進食牛油果、果仁等等，都是不錯的渠道。 纖維方面，就當然要靠蔬果，或者是穀物類的協助。 訓極都好攰 荷爾蒙失調：下丘腦（Hypothalamus）、腦下垂體（Pituitary gland）產生的激素或是腎上腺素（Adrenaline）分泌異常，都有可能導致慢性疲勞症候群。
訓極都好攰: 慢性疲勞綜合症的成因及問題？（按圖）
使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。 本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。 Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。 「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。 所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 家庭醫生關嘉美表示，慢性疲勞病徵與其他疾病相似，例如頭痛、嘔吐、喉嚨腫脹或淋巴結脹大等症狀。
- 患者的歲數由10歲到70歲都有，平均患病年齡為33歲，女性比男性容易患上，如長期有壓力亦增加患上慢性疲勞的可能性。
- 美國國家科學院又指，對慢性疲勞症候群患者來說，勉強運動反而會讓他們更累。
- 常用藥有：黨參、茯苓、白朮、甘草健脾益氣；半夏、陳皮化痰和中；木香、砂仁理氣醒脾。
- 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
- 即常感濕重，人軟賴賴無力，又常覺得頭重重，並非頭痛，總是覺得有東西罩住頭部不清醒。
- 台灣YouTuber理科太太為大家拆解慢性疲勞症候群，並列出3個常見的症狀。
幾乎每朝都會循環發生的事，「鬧鐘響 → 撳熄佢 → 再響先起到身」，但有否發覺，即使睡足8小時，每朝醒來仍是一樣眼瞓。 有外媒就從神經生物學、饑餓狀況等，總結了4個「瞓唔醒」的原因。 夏天嘅脾胃功能比較弱，所要少食吃肥膩、難消化嘅食物，如果唔係就會阻礙脾胃運行，愈嚟愈濕。 代表藥方：附子理中丸合人參益氣湯加減。
訓極都好攰: 慢性疲勞的成因及風險因素
導致疲勞的原因多樣，有時候並不能單靠休息來解決。 渾身無力、容易氣喘、肌肉酸痛、精神欠佳、不能集中工作、打呵欠、頭暈、嗜睡、消化不良等，都是疲勞的常見表現。 不同的表現可由不同的原因導致。 理科太太日前上載影片解構慢性疲勞症候群。 訓極都好攰2023 即使再多的睡眠也不能恢復精力？ 若這種症狀持續六個月或以上，小心，這並不是正常的疲勞，而是患上了慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome）。
如果長期感到疲倦，並且伴隨著腰痠背痛、無法集中等情況，很有機會已經患上慢性疲勞症候群（Chronic fatigue syndrome）。 信諾Smart Health為你講解慢性疲勞症候群的成因、症狀及預防方法。 即使有人放了假，睡了覺，仍然覺得疲倦乏力，沒精打采，「成日覺得好攰」，這是甚麼原因呢？
訓極都好攰: 建議追蹤
但有時就是因為多夢，醒來時就會覺得疲憊不已，做夢令到睡不好。 一直秉承「大醫精誠」的宗旨，務求達到「醫術精湛，誠心救人」。 醫療團隊中所有醫師均為政府註冊，畢業於本地醫學院及各所著名中醫大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，亦定時與有名老醫師或海外專家交流學習，擁有豐富臨床經驗。 訓極都好攰 提供全面中醫服務，包括診症、配藥 (沖劑或代煎中藥速遞)、針灸、穴位埋線、艾灸、天灸、推拿、拔罐、刮痧、手法復位等療法；營養師諮詢服務。 更特設上門出診以及網上診症服務，照顧行動不便患者。 訓極都好攰 正所謂「You are what you eat」，身體出現問題，與你的飲食習慣關係一定走唔甩。
所謂瘀血，是指因血行失度，使機體某一局部的血液凝聚而形成的一種病理產物，這與外傷引起的瘀血不同。 也可陽不化水，也可引致濕的產生，所以臨床上有不同的兼夾類型。 多發生在長者身上，因他們多數有陰陽氣血皆虛情況，心神「矇查查」，倦怠嗜臥、精神疲乏懶言，怕凍手腳冰冷，面色白、健忘。 即常感濕重，人軟賴賴無力，又常覺得頭重重，並非頭痛，總是覺得有東西罩住頭部不清醒。 身體好墜，像穿着濕衣服去沖涼般；浮腫，感覺胃部「頂住頂住」；有胃酸噯氣，胃口欠佳。
訓極都好攰: 健康talk｜瞓極都攰站直都難 慢性疲勞5症狀要注意
健康才是人最大的財富，大家都要好好珍惜。 何醫生補充，重點是累的程度與活動量不成比例，例如只是落街買飯就已經會疲累一段很長的時間，而持續6個月並非「攰」足6個月，而是這種疲倦模式會持續6個月以上」。 同時伴隨強烈、過去未有過的疲勞，且疲勞與過度耗用精力無關，也不會隨休息減輕，而情況是持續超過6個月。
- 中醫講求調理個人體質，補充不足之餘同時針對問題的根源，對很多難以界定的綜合性症狀有很好的效果。
- 纖維方面，就當然要靠蔬果，或者是穀物類的協助。
- 止痛：慢性疲勞症候群可能會有頭痛、關節痛或是肌肉疼痛的情況，醫生會選擇開阿斯匹靈（Aspirin）、普拿疼（Panadol）等藥，幫助減輕病患疼痛。
- 另外，如長期吃生冷食物，或嗜黏膩濃味道者，會損傷脾氣運化。
- 要知道，鐵質是有助紅血球將氧氣帶到腦部及身體，所以若然鐵質不足，自然減少氧氣帶到腦部及身體，所以會更容易引發疲勞。
- 一年四季都有令人聚濕嘅因素
因為根據一個研究顯示，一班被調查的大學生，他們在六星期之中，有三星期作低強度的慢跑運動，在六星期後，對比起沒有進行練習的人，他們竟然覺得比平時更不覺得疲倦。 在刺針（The Lancet）2011年的期刊中，指出患者做漸進式運動及心理諮商有高達60%恢復率。 但調查人員卻發現只有20%病患恢復，而這些康復的病人當中，有一半人即使不按他們的建議，也可以被治好。 美國國家科學院又指，對慢性疲勞症候群患者來說，勉強運動反而會讓他們更累。 從神經生物學角度解釋，入睡後我們都花了很多時間在REM睡眠（Rapid Eye Movement快速動眼期），在這個階段，大腦的神經活動與清醒的時候幾乎相同，不屬於深層睡眠。 以及人類每一晚都會經常發夢，平均一個晚上出現4至5個夢，只是有些夢零碎得你不會察覺到。
訓極都好攰: 精神不振，訓極都唔夠唔係作病，可能係因為濕氣重
疲勞不是在勞累後即時出現，反而會在1至2日後突然開始，並可在數日、數周甚至更長的時間內反覆發作，部分患者甚至在感官負擔過大（如接觸強光、噪音）後也會疲勞。 另外是久臥傷氣，不郁動更加傷氣，造成惡性循環，長遠會造成身體氣機下降，會易有肥胖，身體愈來愈重，呈濕性體質，久而久之痰濕也可能阻礙經絡，形成胸痺，即現代所指的冠心病、血壓高。 理科太太擔心疾病會影響小朋友的信心，擔心在沒有家長、學校的支持下，小朋友會一直被批評懶散、沒意志力等負面字眼。 她亦提醒，這種病不是靠意志力就可以治好，希望以影片提高大家對此疾病的關注，找出隱形的病人。 徐醫師表示，以上4證型可兼夾，如脾虛生濕、濕阻礙經絡，又可出現瘀血。
濕氣重嘅成因： 一年四季都有令人聚濕嘅因素 人體經過秋涼、冬寒、春濕，體內不免累積好多濕氣。 諗住等到夏天，身體可以自然散發濕氣， 訓極都好攰2023 不過無論訓覺，返工都處於冷氣空間，表皮毛孔收縮，無法散熱 造成血液循環不良，同樣都會聚濕。
訓極都好攰: 經常感覺疲倦的問題
中醫講求調理個人體質，補充不足之餘同時針對問題的根源，對很多難以界定的綜合性症狀有很好的效果。 訓極都好攰 她根據美國國家科學院的報告，指出有多達91%的慢性疲勞患者都是「隱型患者」，沒有被診斷出來。 患者的歲數由10歲到70歲都有，平均患病年齡為33歲，女性比男性容易患上，如長期有壓力亦增加患上慢性疲勞的可能性。
瞓極都唔夠絕非小事，若長期感到疲倦，且伴隨腰痠背痛、無法集中等情況，有機會已經患上「慢性疲勞綜合症」。 訓極都好攰 疲倦對中醫來說並不是單獨的一門疾病，而是一種症狀。 根據「病人」的表現，疲倦大多歸納為失眠、鬱症和虛症的範疇。 訓極都好攰 臨床一般以補氣滋陰、健脾益腎、調補心神等治療方向為主，常用藥物包括黃芪、人參、黨參、西洋參、五味子、麥冬、杜仲、何首烏、當歸、熟地、山藥等等為主。
