偶尔，在人等个体上，这种愈合有不完全的时候，称为横隔膜疝。 在横隔膜的中央有较大的范围缺乏肌肉，这一部分由腱膜构成。 在横隔膜上，还可见到通过主动脉和胸导管的主动脉裂孔，通过下腔静脉的腔静脉孔，通过食管和迷走神经的食管裂孔。
）也可以指其他平坦的結構，例如泌尿生殖膈與骨盆膈，但普遍指橫膈膜。 其他脊椎動物，如兩棲類與爬蟲類，也有橫膈膜或類似橫膈膜的構造，但腹腔內肺臟的位置等重大細節與人類相異。 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 横隔膜呼吸是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时又是一种普拉纳雅玛（呼吸法）。 一般的呼吸方式大致上可分成两种：一者为先前提过的「腹式呼吸」或称「横膈呼吸」，另一者为「胸式呼吸」。
横膈膜: 横隔膜简介
吸气时，横膈膜收缩往下，有如活塞进入腹腔内。 造成胸腔负压，让空气进入肺，也同时增加了腹内压。 横膈膜被认为是人体主要的呼吸肌肉，在正常的潮汐呼吸中，横膈膜承担了约80%的呼吸工作。
在呕吐周期的下一阶段，膈脚和肋膜膈肌分离其活动，使膈肌膜松弛，允许胃内容物的排出和肋膜挛缩以增加腹压，从而迫使胃内容物向外。 日常人群经常肩颈酸痛，也许跟呼吸有关，我们可以发现由于习惯性的含胸很多人由于胸部肌群的短缩，导致肋骨无法往两侧打开吸入气体，进而代偿转而让上方斜方肌和斜角肌上提肩膀来进行呼吸。 最初，把吐气十下做为一个单元，反复进行三次，然后慢慢增加次数，直到五、六次，经过几周的训练，一个单元可吐气二十下，经过几年的练习，最终一个单元可以吐气120下。 横膈膜2023 对人类以外的某些动物而言，橫膈膜不是完全至關重要的；舉例而言，牛在橫膈膜喪失功能的情況下仍可安然無恙的生存，只要避免對氧氣代謝需求過大。
横膈膜: 第五人格2022IVL秋季赛常规赛W9D2第一场 MRC vs Gr 第一局
橫膈膜也在胃酸通過食管裂孔時，透過施壓於食管，防止胃酸逆流。 吸入氣體時，胸腔擴大（外肋間肌同時參與此擴張過程），降低胸內壓力：換句話說，胸腔的擴大製造了吸力，將空氣吸入肺內。 橫膈膜放鬆時，氣體因肺的彈性回縮，以及胸腔內膜組織與腹肌的共同施力而被呼出，腹肌搭配橫膈膜的收縮、負責類似擷抗肌（Antagonist）的功能。 在人等个体上，这种愈合有不完全的时候，称为横隔膜疝。 原来横隔膜是作为协助心脏机能的肌肉，从直肌系统的颈部分化来的，在两栖类上即可看到其原始的型式。 为什么肺可以打开，其实这个就关系到一个非常重要的肌肉，也就是横膈膜，这是一个位于肺部底部的大的呈圆顶状的膜状肌肉。
这个反射性离心收缩产生的压力，称作「腹内压」，可以增加腰椎稳定度，也是大家常说的核心稳定。 横膈膜不能随意移动躯干，但是它的收缩通过增加腹腔的压力来促进躯干(脊柱)的稳定。 专业的你，现在应该知道，横膈膜的功能不只是呼吸这么简单，它还具有影响整个身体的多个非通气功能，除了以上提到的核心系统、胃食道功能影响等、横膈膜与心脏功能、淋巴系统也有千丝万缕的关系。 人是一个整体，牵一发而动全身，因此，在评估及训练过程中，多考量可能存在的因素，说不定治疗效果会更好。 正常的呼吸都得依靠横膈膜，几乎整个呼吸过程都由横膈膜主导。
横膈膜: 横隔膜
今天的分享在简要了解什么是腹式呼吸的基础上，再讨论一下呼吸的机制以及怎样去放松我们的横膈膜。 当我们吸气，横膈膜会收缩、往下降（往骨盆底肌的方向），大气压大于肺内压，肺内压又大于胸内压，空气得以进入体内。 此时，因为横膈膜往下降，腹肌与骨盆底肌会反射性的离心收缩产生压力，把横膈膜推上去。
吹气不是简单的不加任何控制的乱吹一气，要规范地吹。 吸气时不要抬胸，抬胸这种看似架势不小的吸气，实际吸入的气量很少。 吸气时，我们要尽量保持平静，用横膈膜的意识把气息往下拉，心往下坠，同时小腹微收，让腹直肌产生紧张感，与腹腔上部及胸腔形成暂时不平衡的对抗。 如果小腹不用力，往下坠，往外凸，会对需要迅速变换的对抗平衡反应不及。 首先应该是放松我们的横膈膜，那么如何找到我们的横膈膜呢？
横膈膜: 第五人格2022IVL秋季赛常规赛W9D2第二场 Wolves vs RB 第二局
颈部周围的肌肉如斜角肌〈Scalene〉、胸锁乳突肌〈sternocleidomastoid, SCM〉、提肩胛肌〈levator scapulae〉等，就会代偿收缩，由其附着点─ ─第一、第二肋骨开始，试图拉起整串肋骨进行胸腔扩张。 横膈膜 横膈膜几乎参与了所有的呼吸模式，无论它是处于理想功能状态还是功能失调状态。 常听到有教练说“用横膈膜呼吸”的指令，其实没有任何价值。 只有后侧横膈膜向下的胸式呼吸和腹式呼吸是两种常见的呼吸功能障碍模式，这两种呼吸模式都降低了呼吸能力和核心稳定性。 横膈膜就在我们的肋骨下方，与一般常见到一束束的肌肉不同，它是一整片且半球形的肌肉，彷彿横切了我们的身体，将我们身体的胸腔与腹腔分开，并连结了胸骨柄、肋骨和腰椎。 吸气时,不仅要有腹部升高的感觉,而且也要能感觉到胸廓向两侧扩展,这样就可以为呼吸创造更广阔的空间。
- 横隔膜除在呼吸运动时有作用外，在排便、呕吐时可以增加腹压。
- 对人类以外的某些动物而言，橫膈膜不是完全至關重要的；舉例而言，牛在橫膈膜喪失功能的情況下仍可安然無恙的生存，只要避免對氧氣代謝需求過大。
- 膈肌下降时，心肺之气可随之下降至混元窍，甚至可降至命门，呼气时可引肾气上升，使心肺肾气相混化。
- 胸廓下缘与横膈膜贴合的区域称为Zone of apposition ，这个区域对横膈膜功能非常重要。
- 在干呕阶段，横膈膜与腹部肌肉一起作为单个肌肉强烈收缩，增加胃压。
- 在呕逆的病机发展过程 中，横隔膜间气机的顺畅与否起到了重要作用。
其周围为肌腹，中央为腱膜，又被译为横膈，是机体重要的呼吸肌，占所有呼吸肌功能的60%～80%。 胸廓下缘与横膈膜贴合的区域称为Zone of apposition ，这个区域对横膈膜功能非常重要。 横膈的位置及与下段胸廓的是大大的影响了横膈膜的效能。 主要作用概括为以下几点：辅助呼吸，调畅气机，横隔膜在人体呼吸过程 中起协同作用。 在呕逆的病机发展过程 中，横隔膜间气机的顺畅与否起到了重要作用。 横隔膜能帮助肺呼吸，通过膈的一张一弛，帮助肺吸入呼出气体。
横膈膜: 横隔膜作用
横隔膜除在呼吸运动时有作用外，在排便、呕吐时可以增加腹压。 横膈膜2023 歌唱的呼吸是胸、腰、腹、背等肌群共同用力协调完成的，如果将呼吸支点说成是横膈膜，不仅使呼吸肌群的用力更易协调统一，而且歌唱所需不断变化的气息的深浅大小会随时影响呼吸支点的位置，用内在感觉将呼吸支点想象成排列在一条虚拟的中轴线上，更易控制呼吸支点的变化。 食道穿过横膈的食道裂孔之后进入胃脏，而胃脏上方，连接食道的开口就是贲门。 吸气时横膈会下压，横膈下压不仅会推动所有腹腔脏器，让每个器官产生独特的律动方式，同时还会将贲门闭锁。 反之若横膈过高，贲门就不易闭合，胃酸就容易喷出灼伤食道，形成功能性食道逆流，并衍伸出更多的消化系统的相关疾病，严重还有可能会提高食道癌的风险。
- 造成胸腔负压，让空气进入肺，也同时增加了腹内压。
- 今天的分享不着重去讲什么是腹式呼吸，只是简要去了解，因为网上的资料已经很多了，差不多一样的意思，在腹式呼吸的基础上，讨论一下呼吸的机制以及怎样去放松我们的横膈膜，希望能够对大家伙有所帮助。
- 日常人群经常肩颈酸痛，也许跟呼吸有关，我们可以发现由于习惯性的含胸很多人由于胸部肌群的短缩，导致肋骨无法往两侧打开吸入气体，进而代偿转而让上方斜方肌和斜角肌上提肩膀来进行呼吸。
- 偶尔，在人等个体上，这种愈合有不完全的时候，称为横隔膜疝。
- 原来它是作为协助心脏机能的肌肉，从直肌系统的颈部分化来的，在两栖类上即可看到其原始的型式。
- 歌唱的呼吸是胸、腰、腹、背等肌群共同用力协调完成的，如果将呼吸支点说成是横膈膜，不仅使呼吸肌群的用力更易协调统一，而且歌唱所需不断变化的气息的深浅大小会随时影响呼吸支点的位置，用内在感觉将呼吸支点想象成排列在一条虚拟的中轴线上，更易控制呼吸支点的变化。
- 常听到有教练说“用横膈膜呼吸”的指令，其实没有任何价值。
横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔，通俗的理解，它位于心脏和双侧肺脏的下面，肝脏、脾脏、胃的上方，就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔，随着呼吸运动而上下运动。 大多数私人教练和康复训练师认为，腹式呼吸与核心功能训练有着密不可分的关系。 正确的呼吸模式可以建立充足的腹内压，腹内压也扮演着稳定功能的角色，帮助分担脊柱的压力。 此外，当呼吸模式错了，脊柱负担必然会增加，肌肉必须做更多的工作来维持稳定，因此代偿就出现了。
横膈膜: 帮助
ZOA在平静吸气时会减少15mm，同时横膈顶端仍会继续保持原本的大小及形状。 ZOA肌肉缩短是主要造成横膈膜在胸廓垂直轴向位移的原因。 如果ZOA受限，会造成横膈在胸廓上的呼吸动作减少。 作用能帮助肺呼吸，通过收张帮助肺呼出吸入气体。 这三个部位中，控制呼吸的主要是借由：肋骨横膈（costal diaphragm）完成，而肋骨横膈旁边的「横膈脚（cural diaphragm）」功能就不太一样了，它围住了-食道与肠胃之间的通道-贲门，它可以让我们在维持呼吸的情况下帮助食物进入胃中。 横膈膜，可以说是整个呼吸动作中最重要的肌肉：横膈膜的上升使肺缩小与下降使肺扩张，是驱动整个呼吸过程的主要引擎。
