补钙只是做基础保养，无法从根子上改善骨量流失及腰背部疼痛症状。 骨質疏鬆治療指引 骨質疏鬆治療指引 注意自己生活中或過去的病史中，是否有骨質疏鬆症的危險因子。 (如抽菸、飲酒過量等)，若有，則應儘早戒除。
- 萬一患有骨質疏鬆，改善飲食、增加運動和服用維他命對整體骨骼健康十分重要。
- 骨折的後果嚴重，會引起痛楚、駝背、變矮，不能行動。
- 免責聲明
- 骨鬆治療指引中提到，其實快走、原地踏步就能改善骨質，每週3天、堅持做30~40分鐘，跟完全不運動的人相比，1年之後的骨質差距有4％左右，是很好的保健方式。
- 其中，淫羊藿、骨碎補這2種是最常用的中藥。
腰酸背痛等典型骨质疏松患者应选用降钙素、二磷酸盐等药物来减轻疼痛，缓解症状，日常应采取健康的生活方式，增加对钙的摄入和维他命D。 骨質疏鬆治療指引 老年人肝肾功能弱，难以活化维他命D，因此也可能使得摄入的钙难被身体真正吸收，要同时服用骨化三醇等具有活性的维他命D促进钙吸收，增加肌肉力量防止跌倒，预防骨质疏松症和骨松性骨折。 所以在30歲之後，即使一直補鈣質、維生素D等營養素，大多也只能讓身體不要拿骨頭裡的鈣來使用，很難真的「補回」骨質；想要減緩骨質疏鬆，甚至讓骨密度再增加，更重要的是要怎麼增加造骨細胞的作用。 此外，骨質疏鬆症患者在日常生活中要提高警覺，慎防跌倒，以減低骨折的機會。
骨質疏鬆治療指引: 骨質疏鬆症風險因子？
骨質疏鬆症就是骨頭變脆弱，變成很容易折斷。 骨質疏鬆症初期並無特別症狀，患者通常於骨折後才知道已患上此病症。 根據世界衞生組織的標準，骨質疏鬆是一種漸進及系統性病變，其特徵為骨質密度低及骨骼組織變稀疏， 從而引致骨骼變脆和增加骨折的機會。
部份疾病，如副甲狀腺機能亢進、甲狀腺功能失調及嚴重腎病等也會導致骨質疏鬆。 骨質疏鬆治療指引2023 其他因素，例如女士提早更年期、長期服用類固醇、缺少負重運動、吸煙、過量飲酒，營養不良等都會增加患上骨質疏鬆的風險。 骨質疏鬆是無聲無色的病，病人一般沒有任何症狀。 患者通常到發生骨折後，才知道自己患上此病。 骨質流失量要達到百分之二十至五十，才能在X光片上看到。 骨質疏鬆治療指引 人老之後由於骨質大量流失，骨頭中的孔隙不斷變大，使骨骼失去原有的堅硬度和承托力。
骨質疏鬆治療指引: 骨質疏鬆的徵狀
骨質疏鬆症主要可分為：原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。 原发性骨质疏松症又可分为绝经妇女的骨質疏鬆症（I型）和老年性骨质疏松症（II型）。 更年期引致的骨質疏鬆症主要影響踏入更年期後的女性；隨著女性荷爾蒙的流失，骨質慢慢流失。 另一方面，因年老所引致的骨質疏鬆症則是隨著年紀老邁，鈣質慢慢流失所引致；無論男性或女性都同樣受影響。
世界衛生組織依據白種人女性骨折率訂定之骨質不足(osteopenia)標準，其骨質密度T值介於-1及-2.5之間；而骨鬆症(osteoporosis)T值小於-2.5的診斷標準應可適用於台灣女性民眾。 使用智能電話和平板電腦時，你只需在螢幕上滑動手指便能放大或縮小圖文。 骨骼的新陳代謝是一個延續過程，骨質在35歲後會逐漸流失。 因此，無論男女老幼，一生都應注意預防骨質疏鬆症。 许多人没有足够的维他命D水平，特别是在冬季。
骨質疏鬆治療指引: 健康小幫手
這些療法，再加上已變生活方式來降低跌倒的危險性，便能減少發生骨折的機率。 骨質流失本是自然現象，三十多歲後，骨質密度會以每年0.5%至1%的速度流失。 女士如果過了更年期，流失的速度會急劇增加。
香港家庭計劃指導會與瑪麗醫院的骨質疏鬆中心，為市民提供「骨質疏鬆治療」護理合作服務。 凡於瑪麗醫院骨質疏鬆中心被診斷有骨質疏鬆問題的就診者，在情況穩定後，可選擇前往本會灣仔診所，或其他私家醫生繼續接受治療及跟進。 免責聲明 「香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心」並沒有認可特定的瀏覽器或建議使用哪一個瀏覽器。 骨質疏鬆治療指引2023 本文內容包括部分常用的瀏覽器，但提及某一個瀏覽器並沒有暗示任何認可或建議的意思。
骨質疏鬆治療指引: 骨質疏鬆症
根據國際骨質疏鬆基金會 (International Osteoporosis Foundation IOF)指出，女性過了更年期後，每3位就有1位可能因骨質疏鬆而骨折。 以髖骨骨折為例，1年死亡率高達20%，而一半人會永久失去獨立生活能力。 除此之外，骨質疏鬆性的脊椎骨折可以因日常生活中，簡單如彎腰等動作而導致，令患者出現腰痛及駝背等問題，影響生活質素。
一般來說，女人骨質流失最快的時期是停經後五年間，脊椎密度平均每年減少3-6%，而超過50%年過80歲的女性會有骨折的經歷。 男性骨質流失的速率則較為穩定，在達平均巔峰骨骼質量後，依據不同部位，每年流失約0.5-2%。 雖然骨質疏鬆症多數情況下並不會直接導致死亡，但骨質疏鬆症增加骨折機會，從而影響病患者的健康和獨立生活能力，更大大增加社會醫療負擔。 骨骼屬於動態組織，會在生命過程中不斷重塑，以支撐身體並保護重要器官(3)。
骨質疏鬆治療指引: 骨質疏鬆怎麼辦？專科醫師帶你認識骨質疏鬆症症狀、治療與飲食注意
骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。 患者或因輕微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，部分患者亦會出現背痛的情況。 飲食中的鈣質攝取量特別重要，在青春期時應每日吸收足夠鈣質約一千貳百毫克，以累積足夠的骨本。 六十五歲以下成人每日約攝取一千毫克，六十五歲以上者每日約攝取一千五百毫克，如果你從食物中攝取的鈣質不夠，醫師可以告訴你是否需要以鈣片補充。 骨質疏鬆藥物有助強化骨骼並降低未來骨折的風險。
對於中醫來說，骨質疏鬆是腎虛、脾虛與血瘀的表現，所以在治療上，也會以「補腎壯骨、益氣健脾為主，活血化瘀為輔」。
骨質疏鬆治療指引: 參考資料來源
获得钙的最好方法是吃富含钙的食品，如：乳品、豆类、鱼和钙高的蔬菜和水果。 骨質疏鬆治療指引 当这不可能时，可能需要根据医嘱攝取补充剂。 其中，淫羊藿、骨碎補這2種是最常用的中藥。 淫羊藿是一種草藥，在中醫中性溫、味甘，功能能補肝腎堅筋骨；骨碎補也是草藥的一種，常用來治療腎虛腰痛、跌撲閃挫、筋骨折傷等骨、傷科相關疾病。 骨質疏鬆治療指引2023 如上文提及飲食可幫助攝取鈣質，一般的奶類製品，例如牛奶，芝士，乳酪都含有豐富鈣質，其次是豆類食品，堅果、芝麻，魚乾也是不錯的選擇。
患上骨質疏鬆，首要攝取充足的維生素D和鈣質，此2樣對骨骼有益的元素可於飲食中吸收。 患者的骨密度會隨年紀逐漸下降，令骨頭變得脆弱，容易引致骨折。 本身骨質疏鬆並無病徵，亦不會有疼痛感覺，因此患者即使有骨質疏鬆，自己亦未必會知道，所以亦稱為無聲的疾病，令不少人忽視它的嚴重性。 正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D，及作適量的負重運動。 由於骨質須在年輕時奠定基礎，所以預防骨質疏鬆症，一生都要注重適當飲食和運動。 骨骼不斷經歷生長和分解的過程，新的骨骼形成，同時舊的骨骼會被分解。
