不過最簡單，當然是使用「體脂磅」，又稱智能體組成磅 ，除了大型的，更有小型的可以放在家中日常測量用。 常見牌子包括 Tanita 等，智能體組成磅的原理很簡單。 體脂比例 由於脂肪不導電，一個人愈多脂肪，電流就會愈慢，脂肪磅就可以透過電流的速度計算出一個人的體脂率。 體脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，而內臟脂肪是指環繞在腹腔及腸胃周圍的脂肪，負責保護、支撐和固定內臟。
一般來說，內臟脂肪最常見於中年男性，有人又會稱之為「啤酒肚」。 其實，男性本質就有累積脂肪的遺傳傾向，而女性就更常於皮下儲存脂肪（皮下脂肪被證明與發育中的胎兒和母乳喂養所需的營養有關）。 TOPick向註冊營養師曾欣欣請教，她指一般人的理想體脂與運動員不同，不過相比起BMI，減體脂可全身性收緊身體屯積脂肪，從而令全身線條看起來更美麗。
體脂比例: 內臟脂肪
肌肉量會顯現出一個人是否健康，因為肌肉會消耗熱量，所以肌肉量多的話，基礎代謝率也越高，越不容易發胖。 若減肥者不是減掉肥肉，而是減掉了肌肉，則會使基礎代謝率變低，容易復胖。 此外，肌肉的多寡也與老化有關，所以肌肉量少的人會比較容易老化。
本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。 使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。 體脂比例2023 體脂比例 Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。
體脂比例: 體脂率 ％ 公式三/U.S. Navy Method
而平均男性基礎代謝率太概是1,600 – 1,800 卡路里，而女性基礎代謝率平均是 1,200 卡路里。 BMI 與 BMR 是完全不同的指標，BMI 指的是體重與身高的標準比率，可視為測量一個人是否健康的指標。 過多的脂肪會損害人體長期健康，而減少體內多餘脂肪可以降低患上慢性疾病疾病，如高血壓、心臟病、二型糖尿病及其併發症 和某些癌症的風險。 還有其他僅限於研究用的測量體脂的方法，比如CT掃描、磁共振成像（MRI）以及雙能X線吸收儀（英語：Dual-energy X-ray absorptiometry）（DEXA）[8]。 但由於儀器本身對患者體重和腰圍（比如 CT 和 MRI）有一定的要求，因而限制了其在重度肥胖患者中的使用[3]。
根據董氏基金會建議每人每日油脂攝取量不超過總熱量的30%(約60g)，光是一隻炸雞腿的油脂含量高達30g! 不知不覺油脂超量，錯誤的飲食長期下來也會使體脂率越來越高。 不過，市民不用每天量度，因為通常一星期才會有0.5%體脂率的轉變。 體脂比例2023 配合運動，並增加蛋白質吸收，長遠便可達理想體脂，並改善身體的新陳代謝。 BMI是根據不同人士的高度決定理想體重，即愈矮小的人就應該愈輕，然而這個指標並沒有計算身體的肌肉及脂肪，故對減肥人士沒太大意義。 此外，肌肉細胞存在大量有助產生能量的線粒體，可持續給予身體燃燒及代謝熱量的能力。
體脂比例: 內臟脂肪水平
BMI（Body Mass Index）亦稱為「體重指標」，是用來評估體重是否理想和衡量肥胖程度的指標。 體脂比例 體脂率過低容易使內分泌失調，容易發生濕疹，使得受傷時傷口不易癒合。 另外太快速從高體脂率減至低體脂率，容易讓皮膚鬆弛，皮下脂肪缺乏足夠量時，皮膚將失去彈性、光澤，即便看起來乾扁許多，卻也有可能有皺紋、橘皮的問題。
- 身體水份是由血液、 淋巴液、 細胞外液、 細胞內液所組成，是維持身體運作的必要介質。
- 體脂太高或太低都不好，體脂過低會提早老化，皮膚乾燥，容易瘙癢，免疫力變差。
- 而平均男性基礎代謝率太概是1,600 – 1,800 卡路里，而女性基礎代謝率平均是 1,200 卡路里。
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- (編按：她其後在Facebook釐清9.5%是InBody的體脂率數據）她又指出，健康女性應該要有15-25%脂肪，令脂溶性維他命有效吸收，適量的脂肪亦可以防止受傷。
- 我們在睡眠時身體維持運作同時消耗熱量，一但睡眠不足引發情緒不穩，都是造增肥胖的根源。
此外，有些人不了解血脂肪值和體脂肪率的差異，血脂肪值是指血液中的三酸甘油脂含量，要透過抽血檢驗才能得到報告。 學界有人質疑Quetelet設計BMI公式時，單靠簡單的系統，並沒有電腦、計算機或任何電子設備，所以提出應利用現今科技來設計出更複雜的算式，有助以三維角度評估身體健康狀況。 还有其他仅限于研究用的测量体脂的方法，比如CT扫描、磁共振成像（MRI）以及双能X线吸收仪（英语：Dual-energy X-ray absorptiometry）（DEXA）[8]。 體脂比例 但由于仪器本身对患者体重和腰围（比如 CT 和 MRI）有一定的要求，因而限制了其在重度肥胖患者中的使用[3]。
體脂比例: 最重要但没有顯示的一項: 計算脂肪量 (KG)
體脂率是指全身脂肪重量在人體內所佔的百分比％，超過一定的數字代表有肥胖相關風險。 由於一公斤肌肉所燃燒的卡路里比起一公斤脂肪高十倍，當肌肉含量上升，基礎代謝率也會一同提升。 建議目標增肌減脂，針對提升體內的新陳代謝率，可有助逆轉體內年齡。
一般認為男性體脂≥25%，女性≥32%是診斷為肥胖的標準。 依據網上收集的資訊及維基百科，體脂百分比有以下三個公式可進行估算， 公式依據統計大數據演算而來，準不準很難說，可以供作參考。 而未滿 18 歲、運動員、進行重量訓練者、懷孕或者哺乳中的婦女、身體虛弱或者久坐不動的老人不適合用 BMI 值來衡量健康標準，例如：健身者的體重中有高比例的肌肉，他的 體脂比例 BMI 可能會超過 30。 壓力太大、睡不飽也是造成體重、體脂率上升的一大原因。
體脂比例: 影響藥物分佈的因素
是人體脂肪和體重的百分比，正常的人體中約有 1/4 是由皮下及內臟脂肪組成，負責維持器官穩定及保護內臟等功能。 身體水份是由血液、 淋巴液、 細胞外液、 細胞內液所組成，是維持身體運作的必要介質。 一般男性的身體水份通常佔體重55-65%，而女性則佔體重50-60%。
體脂肪率，又稱體脂百分比、體脂率，是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示，一般用於動物，但近年開始有在人體的應用。 其實 X 光對肌肉、骨質和脂肪都有不同的穿透度，藉不同的穿透度就可計算出身體各組織的百分比。 透過量度多個身體不同部位，如腹、手臂、背、大臂的脂肪皮摺厚度，再運用數學公式及參考對照表，便可以計算出體脂率。 許書華提醒，最好能在每天固定時間、同一台機器測量，避免誤差；她通常會建議患者一早起床上完廁所、梳洗完畢後測量，因為還沒吃東西和喝水，也沒有水腫問題，測量結果最準確。 事實上，人到40歲，體內的肌肉量就會大概每10年下降8%，而70歲以後，下降速度更加至15%以上。 因此「肌肉量」對中老年人甚為重要，特別是下肢腿部的肌肉量，過份流失或過弱都會導致持續性關節痛，嚴重的更會增加跌倒或骨折的風險。
體脂比例: 健康小幫手
生物電流阻力分析 即是俗稱的脂肪磅，透過身體不同成份如水、肌肉、脂肪的電阻，估計身體的脂肪量。 較準確的脂肪磅如健身室的InBody會從手掌及腳掌釋放微電流流經全身，只靠腳掌的脂肪磅相對不太準確。 減脂運動分為帶氧運動和重訓，前者可以幫助消耗多餘的卡路里和累積的脂肪，而後者就是增加肌肉，消耗更多的卡路里，絕對會令整個減脂過程事半功倍。
內臟指肪位於腹部的核心，、肌肉壁內側，圍繞並保護重要器官，即使刻意揑著肚子亦難以接觸。 體脂率過低可能造成免疫力變差，月經不來、傷口難復合。 隨著年紀愈來越大，代謝變差也會使體脂率標準稍微提高。 不論在30歲前後，女性體脂率高於30%，男性高於25％以上都被視為肥胖，有些人外表不胖，體脂率卻高得嚇人，極有可能為隱性肥胖中的「泡芙人」。
體脂比例: 「BMI」- 體重及BMI反映甚麼？
每人體型和尺寸不同，一個人的健康體重，相對於另一個人來說可能太輕或太重。 身體質量指數（BMI） 、腰圍和體脂，是現今最流行的健康衡量指標，可以反映肌肉與骨質分佈，以及脂肪重量。 一旦肌肉量不足，就會逐漸演變成「肌少症」，是不少中老年人的惡夢。 肌少症的前期是最難發現，因為老年人甚少定期測量肌肉量，而市面上亦缺乏測量的工具或資訊。 利用「專業體組成分析儀」可以測量身體不同部位的肌肉量，同時能夠量度「肌少症指數」，用於評定四肢的肌肉量、肌力及體能，有助中老年人檢查肌肉質量，預防「肌少症」。 一旦肌肉不足，可能會出現容易腰痠背痛、脊椎側彎、體重下降、四肢無力、行動遲緩等狀況，影響到日常生活。
隨著肌肉量增長，能量消耗也得上升，從而有助加速燃燒體內脂肪的效率，因此減肥瘦身都需要保持肌肉量。 體脂過高有機會是因為喝含有奶的咖啡，例如：鮮奶咖啡、泡沫咖啡等的習慣而成。 因為牛奶的熱量較高，容易令你攝取過多的卡路里，日積月累，形成脂肪，導致體脂率上升。 曾有人指出，如果每日喝一杯鮮奶咖啡，一年後，體重會增加5.88公斤，而體脂亦會隨著上升。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
體脂比例: 減肥神器１號：電子體脂磅～認識10+1個數據、了解自己身體情況
不要覺得瘦瘦的人一定都很健康，有些看起來很瘦的人其實體脂肪卻很高，是屬於肥胖體質。 營養師高敏敏整理了「體脂率對照表」，讓你能速查體脂肪要多少才標準？ 世界排名第9的香港跳高少女楊文蔚（Cecilia）早前在Facebook上載圖片，指自己InBody體脂率降至9.5%。 (編按：她其後在Facebook釐清9.5%是InBody的體脂率數據）她又指出，健康女性應該要有15-25%脂肪，令脂溶性維他命有效吸收，適量的脂肪亦可以防止受傷。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。
- 三餐正常，吃到每日的基礎代謝率是必須，相較於其他營養素脂肪類的熱量偏高，每一公克脂肪可以產生熱量9大卡，因此攝取“好的脂肪”更為重要。
- 透過量度身體不同部位的圓周，推算出身體脂肪比率。
- 這是以上述各項數值估算人體生理實際的年齡，可以體現一個人的健康程度，有些年紀很輕卻看起來很老，或是年紀大卻看起來年輕，與身體年齡有關係。
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- TOPick向註冊營養師曾欣欣請教，她指一般人的理想體脂與運動員不同，不過相比起BMI，減體脂可全身性收緊身體屯積脂肪，從而令全身線條看起來更美麗。
例如飲食當中避免高脂肪及高熱量的食物，同時避開高糖分飲品。 運動方面，建議多做中強度有氧運動，例如是緩跑、跳舞、游泳、HIIT，有助提升脂肪代謝的效率，撃退腹部頑固脂肪。 此外，減少煙酒、充足休息及補充足夠水分都能夠加強器官的保護。 身體組成分析 (Body Composition 體脂比例2023 Analysis) 一種拆解身體狀況的方法。 透過分析身體內幾種核心的成分，包括脂肪、蛋白質、體內水分、肌肉量等，繼而準確量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化，以了解每一個人的健康狀況。
體脂比例: 體脂率 ％ 公式一/BMI/維基百科
若內臟脂肪超標和高血壓 、糖尿病、高血脂症、動脈硬化和心血管疾病的發生有很大的關係。 而男女正常的內臟脂肪數值分別為 4~6 和 2~4。 若數值在 10~14 為肥胖，可能有脂肪肝的問題；而超過 15 體脂比例2023 以上則為危險，需趕快減肥及就醫。 英文為 Body Mass Index，即身高及體重的比率，這是以營養學中依照每個人身高、體型和體重不同，所以採用身體質量指數來測量的方式，計算的公式如下。 現在國民健康的意識抬頭，因此對於高血壓、高血脂、高血糖等三高或肥胖很在意，尤其是當內臟脂肪過多再加上三高，心肌梗塞的機率比健康者增加 35.8 倍。
肌肉量愈多，基礎代謝率及消耗的卡路里就會愈多，而體脂量就會減少。 不但可以保持活動能力、支撐關節，更可以平衡身體，將跌倒和骨折的風險降至最低。 如果肌肉量於短時間內下降至低水平，可能顯示著身體有隱藏的疾病，例如：癌症、腸胃炎症、晚期病患包括肺部、腎、心臟等。 曾欣欣指，脂肪比例的量度是把將身體分為兩部份，即脂肪重量及其他重量(淨體重)，後者包括骨骼、肌肉、毛髮、水份等重量。 另外，體脂計的原理是雙腳踩在金屬面板上，利用微量電流通過人體，再利用電阻來推測身體組成；由於水分會影響導電，因此建議測量前先小便，如果有腳汗或腳濕濕的，最好先擦乾再量，以免造成誤差。 但是BMI仍有不足的地方，許書華提到，有些人雖然體重和BMI都正常，身形看起來也不胖，其實體內脂肪比例超高，也就是所謂的「泡芙人」或「瘦胖子」，需要進一步測量體脂率作為輔助指標。
