一般男性的身體水份通常佔體重55-65%，而女性則佔體重50-60%。 事實上，身體不同組織的水分儲存量都有不同，肌肉的含水量為75%，而脂肪僅為10%。 隨著體脂肪增加，體水份率都會隨之而下降，因此體脂肪高的人可能會低於理想身體水份。 一旦肌肉不足，可能會出現容易腰痠背痛、脊椎側彎、體重下降、四肢無力、行動遲緩等狀況，影響到日常生活。 另有研究分析，肌肉量較高的人相比肌肉量低的人，罹患心血管疾病的風險降低了81%。 3即是肌肉愈多的人，較少機會患上高血壓、糖尿病、肥胖等問題。
BMI為男女通用，計算的算法一率是「體重(公斤)/ 身高2(公尺)2」。 運動可以粗略分為有氧運動及無氧運動，實驗發現：單純的有氧運動，與有氧搭配無氧運動相比，後者減去體脂肪的效果比前者優秀許多。 簡言之，間歇性斷食是利用長時間的斷食阻止胰島素分泌，因為胰島素在降低血糖的同時，也能促進脂肪合成，所以胰島素分泌的越少，越能夠使身體合成相對少的體脂肪。 而膳食纖維也包含了水溶性以及非水溶性膳食纖維，兩者皆具有不同之生理意義。
體脂率英文: 標準體重範圍
瘦素與飢餓素雖然由周邊組織製造和分泌，它們仍然要透過影響中樞神經系統才可以發揮調節食慾的功能。 更精確的說，它們以及其他食慾相關激素會作用在下視丘，這是腦中負責管理進食與能量消耗的中心。 雖然有大量證據支持一般人的肥胖會對健康造成負面影響，但在部分族群中BMI的上升卻似乎對健康有幫助。 這個現象稱為「肥胖生存矛盾」[79]，1999年時，此現象首次在過重與肥胖的血液透析患者身上發現[79]，稍後也在心衰竭與周邊血管疾病的患者身上發現[80]。
若減肥者不是減掉肥肉，而是減掉了肌肉，則會使基礎代謝率變低，容易復胖。 此外，肌肉的多寡也與老化有關，所以肌肉量少的人會比較容易老化。 體脂率英文 現在國民健康的意識抬頭，因此對於高血壓、高血脂、高血糖等三高或肥胖很在意，尤其是當內臟脂肪過多再加上三高，心肌梗塞的機率比健康者增加 35.8 倍。 因此，現在許多健身中心、醫學單位或民眾自家都有體脂機，來檢測身體的各項基本指數。
體脂率英文: 降低體脂肪
除了之前講到的基因會影響體脂肪之外，性別也是決定因素之一：男性比較容易將脂肪囤積在腰部；女性則以臀部為主。 體脂率英文 有許多關於膳食纖維如何幫助體重控制的原因，包括促進飽足感，減少大量營養素的吸收，以及改變腸道激素的分泌。 常聽到的BMI的確是一個快速算出身體比例的方式，但是僅僅依靠身高跟體重，還是無法準確判斷一個人的健康程度。 脂肪是人體必需的成分，幫助製造荷爾蒙，為人體保暖禦寒，甚至有助滋潤皮膚。 這是以上述各項數值估算人體生理實際的年齡，可以體現一個人的健康程度，有些年紀很輕卻看起來很老，或是年紀大卻看起來年輕，與身體年齡有關係。
[36][129]不同的人處在同樣的環境時，也會因為他們的基因差異而有不同的肥胖風險[130]。 美國基於農業法案（英語：United States farm bill）對玉米、大豆、小麥、以及米補助，造成加工食品在價格上低於蔬果[108]。 近年來國家開始制定熱量標示（英語：Calorie count laws）與食品成份標示的相關法令，希望能使人們選擇較為健康的食物，並提升對自身熱量攝取的關心。
體脂率英文: 相關網站
胎嬰期是在母體內的胎兒與產後的嬰兒時期，母體攝取的熱量過多、或餵食牛乳等，影響胎嬰的脂肪細胞增生較多[37]。 少年期主要是生長激素分泌旺盛的長高期，生長激素除了促進骨頭生長也促進脂肪分解以提供能量給肌肉骨骼成長[38]。 中年期基礎代謝遞減，活動量較少，且經濟能力較佳而食用高熱量美食，此時腹圍增加、內臟脂肪累積，且易生骨減肌少性肥胖（osteosarcopenic obesity，OSO）[39][40]。 若然身體水分不足，身體不同的生理功能都會隨即下降，問題持續，甚至會增加患高血壓、心臟病、肥胖症、營養不良、便秘、代謝功能下降、關節痛等健康問題。 因此日常生活中需要攝入足夠的液體、保持肌肉質量，來維持我們身體的水分平衡。 身體水份是由血液、 淋巴液、 細胞外液、 細胞內液所組成，是維持身體運作的必要介質。
即使肥胖與部分的精神疾病相關，但肥胖不被視為精神疾病，因此並未將其列入精神障礙診斷與統計手冊[129]。 具有FTO基因的人若定期進行中等強度體力活動（相當於3-4小時的快步行走）時，罹患肥胖的機率就會下降[128]。 有一個研究表明肥胖父母的後代有80%也是肥胖症患者，而體重正常父母的後代只有10%是肥胖症患者。
體脂率英文: 健康小幫手
會增加人體患上各種慢性疾病的風險，如高血壓、心臟病、二型糖尿病及肥胖的併發症。 建議平日可加強有利燃燒脂肪的有氧運動，並配合飲食控制，有助降低體內的脂肪率。 不過BMI未能分辨人體體重中肌肉與脂肪比例，因此BMI過高並不代表肥胖，或許是肌肉比例較多而已。 體脂率英文 再者，BMI指數正常也不代表擁有一個標準身型，可以是「高脂肪比例，而肌肉不足」的身型。
- 身體沒有脂肪，就不能夠很好的保護內臟器官，
- 體重過輕應該透過飲食來逐步增加來逐步增加，或是可以尋求醫師協助。
- 透過量度多個身體不同部位，如腹、手臂、背、大臂的脂肪皮摺厚度，再運用數學公式及參考對照表，便可以計算出體脂率。
- 隨著社會變得越來越依賴熱量密度高、份量大的速食餐點，速食與肥胖的關聯性變得越來越令人在意[106]。
在美國，每年花在食物上的開銷估計則有四百到一千億美元[217]。 每生一個孩子，女性的肥胖風險就上升7%，男性則會上升4%[145]。 這個現象可能是因為在西方國家，家庭撫養的孩子越多，家長的運動量就越少[146]。 對體重的態度也在肥胖的發生中佔一定角色，在朋友、兄弟姊妹、以及配偶的身上都能觀察到他們之間的BMI變化有關聯性[140]。 精神壓力及社會地位低似乎也會增加肥胖率[139][141][142]。 某些生理或心理疾病以及治療它們的藥物會增加患者罹患肥胖症的風險。
體脂率英文: 藥物清除速率
目前美國食品藥物管理署並未核准任何藥物用於兒童肥胖[235]。 即使現在的飲食指引（英語：List of nutrition guides）相當普及[97]，但飲食過量與飲食內容不健康的問題卻未因此改善[98]。 自1971年到2000年，美國的肥胖率從14.5%爬升到30.9%[99]，而平均的熱量攝取也在同期上升。 飲食熱量的上升主要來自於碳水化合物攝取量的上升，而非油脂攝取的上升[100]，多出來的碳水化合物主要來自含糖飲料和馬鈴薯片[101]。 現代美國年輕人的飲食中，含糖飲料佔了每日熱量攝取的近四分之一[102]；一般認為碳酸飲料、調味果汁、調味茶、運動及能量飲品等含糖飲料在肥胖率的上升中居功厥偉[103][104]，並造成代謝症候群與第2型糖尿病的風險上升[105]。 肥胖會增加心血管疾病、2型糖尿病、睡眠呼吸中止症、某些癌症、退化性關節炎及其他疾病的發生機會[2]。
內臟脂肪過多容易造成動脈堵塞，形成高血壓，血栓，中風等心血管疾病。 由於一公斤肌肉所燃燒的卡路里比起一公斤脂肪高十倍，當肌肉含量上升，基礎代謝率也會一同提升。 建議目標增肌減脂，針對提升體內的新陳代謝率，可有助逆轉體內年齡。 如果內臟脂肪過高，會令附近器官容易堆積脂肪，引起炎症，破壞內臟細胞，甚至增加患上慢性疾病的風險。 因此腹部脂肪偏多的人士除了需要減脂之外，更加需要關注體內各器官的健康，包括肝臟、心臟、腸道、腎臟、胰臟等。
體脂率英文: 肥胖症發生的時期
而造成肥胖的主因常包括熱量攝取過多、欠缺運動及體質問題等，其他如基因缺陷、內分泌異常、藥物影響及精神疾病也可能造成肥胖。 有種說法認為「肥胖的人由於代謝慢，因此即使吃得不多也會越來越胖」，但目前的科學證據傾向不支持此種論點。 由於維持體重增加所需的能量，肥胖者的能量消耗比正常人多[13][14]。
首先，收緊你的腹部肌肉，嘗試揑著肚子，可以揑出的肉均是皮下脂肪。 內臟指肪位於腹部的核心，即使刻意揑著肚子亦難以接觸。 早午餐：半顆饅頭或2片吐司，一碗熟青菜運動後一小時內：無糖豆漿、三角飯糰、手捲、一顆蛋晚餐：不吃澱粉，只吃低脂蛋白質如里肌肉、牛腱、雞胸肉、花枝、海鮮。 2014年，歐洲法院認定病態肥胖為殘障，指出若雇員的肥胖狀況使其無法「和其他雇員以平等的立足點，有效且全職的參與工作」，這樣的肥胖就應該視為殘障，而因為肥胖解僱員工也將視同歧視行為[229]。 體脂率英文 ※本圖文由《VoiceTube看影片學英語》授權刊載，未經同意禁止轉載。
體脂率英文: 內臟脂肪
还有其他仅限于研究用的测量体脂的方法，比如CT扫描、磁共振成像（MRI）以及双能X线吸收仪（英语：Dual-energy X-ray absorptiometry）（DEXA）[8]。 體脂率英文2023 但由于仪器本身对患者体重和腰围（比如 CT 和 MRI）有一定的要求，因而限制了其在重度肥胖患者中的使用[3]。 在非洲許多地區，仍視肥胖為富裕與健康的象徵，尤其在HIV疫情發生後，這樣的看法變得越來越常見[2]。 流行病學資料指出認知障礙與肥胖風險相關[149]，但究竟是認知障礙造成肥胖，或者是反過來，則尚不明朗。 不要覺得瘦瘦的人一定都很健康，有些看起來很瘦的人其實體脂肪卻很高，是屬於肥胖體質。
- 這些倡議團體主張肥胖應列入美國殘障者法案，但立法當局則認為肥胖帶來的公共衛生成本超過將肥胖列入這部反歧視法案帶來的好處[231]。
- 我們所謂的果汁是指風味果汁（含果汁量少於50％的飲料），過多的果糖、香料更是與心血管疾病（糖尿病、高血壓、脂肪肝…等）有關。
- 運動方面，建議多做中強度有氧運動，例如是緩跑、跳舞、游泳、HIIT，有助提升脂肪代謝的效率，撃退腹部頑固脂肪。
- 雖然有大量證據支持一般人的肥胖會對健康造成負面影響，但在部分族群中BMI的上升卻似乎對健康有幫助。
- 由於兒童肥胖常持續到成人，並與許多慢性病息息相關，肥胖兒童經常需要篩檢是否患有高血壓、糖尿病、高血脂、以及脂肪肝[90]。
- 內臟脂肪位於腹部的深處、肌肉壁內側，圍繞並保護重要器官。
- 有些人的體重在標準範圍內，但還有微胖感，就是體脂肪過高。
低碳水化合物飲食可以促使身體先運用脂肪而不是碳水化合物，而幫助減少內臟脂肪。 良好的睡眠品質：睡個好覺真的很重要﹗睡眠不足可能會導致內臟脂肪增加的風險，因此應該每晚至少睡七個小時。 減輕壓力：壓力會活化體內皮質醇激素，進而觸發更多內臟脂肪的儲存，可以嘗試瑜伽來降低壓力。 限制飲酒量：飲酒過多可能會增加身體儲存的內臟脂肪量。 體脂率英文 減肥的好處顯而易見，在一項前瞻性調查研究中，主動減肥，不論其體重下降的程度，都能使任何原因所導致的死亡率減少20%[180]。
體脂率英文: 降低體脂機誤差值
正常體重者與肥胖者有明顯的代謝能力差異，因此推測從腸道中吸收熱量的能力可能會影響肥胖的發生，但目前還不確定這些差異是否會直接造成肥胖，或者這些其實是肥胖造成的結果[150]。 不同的區域與國家的人均飲食熱量攝取（英語：Dietary energy 體脂率英文 supply）差別很大，並會隨著時代而有明顯改變。 從1970年代早期到1990年代晚期，除了東歐地區外，全球的人均每日熱量攝取（購買的食物量）都在上升。
