膝跳反射是指在膝半屈和小腿自由下垂時，輕快地叩擊膝腱（膝蓋下韌帶），引起股四頭肌收縮，使小腿作急速前踢的反應。 肌梭為一般的肌纖維並行排列，形如梭，兩端附著在肌腱上（或梭外肌纖維上）、外有結締組織囊。 囊內含2～12根特化的肌纖維，其中部充滿細胞核，無橫紋，能感受牽拉刺激。 當叩擊膝關節下肌腱時，由於快速牽拉肌肉，梭內肌纖維收縮時，使肌梭感受部分受到刺激而發放神經衝動，由位於股神經內的傳入神經纖維傳向脊髓（腰部2～4節）。 腱反射是單突觸反射，傳入神經纖維直接與傳出神經元的胞體聯繫。
伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 跖反射伸性 牽張反射2023 跖反射伸性是由於腦性癱瘓所引起的一種症狀。 大多數患兒跖反射呈伸性反應,只是最初的臨床表現。 單突觸型反射 單突觸型反射是在傳入神經元和傳出神經元,即在中樞只經過一次突觸傳遞的反射的反射,只由兩個神經元組成。
牽張反射: 身體的不適，不應該阻饒你的熱情
亦即牽拉肌肉引起肌梭內感覺神經末梢的興奮,而產生衝動並被I型傳入纖維傳入脊髓... 腱反射，又稱深反射，其實是指快速牽拉肌腱時發生的不自主的肌肉收縮，其實是肌牽張反射的一種(另一種為肌緊張)。 腱反射的傳入纖維直徑較粗(12至20微米)，傳導速度較快(90m/s以上)。 腱反射是單突觸反射，反射的潛伏期很短(約0.7ms)。
外力牽拉肌肉引起神經末梢興奮，產生衝動並傳入脊髓，從而引起運動神經元興奮發出衝動，使肌肉朝著與牽拉方向相反的方向收縮。 另外，運用多關節阻力訓練讓大量的肌肉群面對更多挑戰的同時，還會產生一個比單關節訓練更大的優點，那就是會大量促進新陳代謝的效率，進而導致更多卡路里與脂肪的燃燒與消耗，更有助於增肌減脂的過程。 拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。 短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
牽張反射: 增強式訓練(Plyometrics)
由Breuer和Hering1868年在麻醉动物时发现。 表现为当肺扩张或向肺内充气可引起吸气运动的抑制，而肺萎缩或从肺内放气则可引起吸气活动的加强，切断迷走神经后上述反应消失，说明这是由迷走神经参与的反射性反应。 至今仍深醉於田徑運動和其教學事務 ; 堅持每天跑步練習，希望籍此保持健康的體格和突破自己。 在診斷學教材中，霍夫曼正被歸類為病理征，但事實上，霍夫曼征和巴彬斯基征不同，隻是屈肌反射增強的一種表現，因此霍夫曼征陽性並不代表一定為病理狀況。
- 膝跳反射和跟腱反射，这类反射因其与肌腱有关，习惯上称为“腱反射”。
- 膝跳反射屬於牽張反射，其感受器是股四頭肌中的肌梭。
- 現在，將你的手掌貼放在後腰與臀部之間的位置上，做個深呼吸，就能感受到脊柱兩側的竪脊肌在吸氣與呼氣之間的變化。
- 如果你能夠學會如何儲存和釋放彈性能量，那麼你就能夠有效地從底端站起來。
２ 脊髓上和脊髓傳入的各種興奮和抑制信號，最後均進入脊髓前角運動神經元，稱為最後公共通路。 一定數量信號的傳入，興奮和抑制的相對平衡決定了運動神經元何時活動及活動的比例。 每一個運動神經元的放電都向下傳導到運動軸突，結果產生運動單位的收縮。 ３ 自主性脊髓上傳入、反射性脊髓或脊髓上傳入，或兩者的聯合作用，都可引起運動神經元的放電及引起肌肉收縮。
牽張反射: 運動筆記HK
充气的肺牵张反射的生理意义在于防止肺扩张的过度。 【臨床表現】 檢查時肌肉放松，患者的肘關節應屈成直角或略呈鈍角，手的位置應介于旋前及旋後之間，檢查者的左手托住被檢查者的右手，叩診錘叩擊橈骨莖突，其反應為肽關節彎曲、旋前和手指屈曲。 但是，利用高爾基腱器的作用來提高柔韌性是存在一定風險的，因為肌肉必須被充分拉伸、並處於相當大的壓力之下，才能觸發高爾基腱器反射。 實施像俄羅斯訓練體系或高級瑜伽技巧這樣的柔韌性強化訓練時，需要富有經驗的老師來確保你的骨骼正位，並將訓練強度控制在你的體能承受範圍之內。
而肌腱是具有彈性的結締組織拉長時會儲存位能，放開時迅速縮短釋放能量。 肌肉跟筋膜也同樣具有彈性，但貢獻比例還是肌腱最多。 【意義】如果一側陽性，表示該側腱反射亢進，提示錐體束損害，如兩側陽性，且無神經系統體征則無定位意義。 ，記得雙腳大概與肩同寬且腳尖外展約30度，走出來時盡量不旋轉軀幹或低下頭來確認自己的站姿，建議可以在輕重量時先藉由不斷的練習出槓方式，標準化自己的出槓動作，減少不必要的出力。
牽張反射: 深蹲下不去，是因為你有青蛙肢！？
膝跳反射屬於牽張反射，其感受器是股四頭肌中的肌梭。 牽張反射2023 牽張反射是指有神經支配的骨骼肌在受外力牽拉時使被牽拉的肌肉產生收縮的反射。 牽張反射可分為位相性牽張反射和緊張性牽張反射兩種類型，也被稱為腱反射和肌緊張。 引起膝跳反射的刺激就是對股四頭肌肌腱的牽拉。 牽張反射 牽張反射,可被看作一種調節肌肉長度的控制機制。
刺激膝蓋處大腿肌肉的感受器（股四頭肌肌腱內機械感受器），在感覺神經元中引發了動作電位，動作電位上行到脊髓（脊髓灰質），脊髓中感覺神經元直接與運動神經元建立突觸聯繫。 如果信號足夠強，就可以在運動神經元中引發動作電位，當這個動作電位穿遞到大腿肌肉（股四頭肌）時，股四頭肌收縮，股二頭肌舒張，即可引起膝跳反射。 然而大多數反射要比膝跳反射複雜的多，在脊髓中包括有一個或多箇中間神經元，將感覺神經元和運動神經元連線起來。 連續靜態伸展後讓我們有愉悅感受的可能原因是因為這種訓練會讓我們的牽張反射暫時降低活躍。 因此讓我們伸展的肌肉在短時間內保持伸展位置。
牽張反射: 深蹲深度
其實不是的，治療的方法和效果始終圍繞於病因。 例如，如果疼痛的原因來自於發炎，那麼給予抗發炎藥物或冰敷就會有很好的療效，但若是疼痛本身並非來自發炎，那麼剛剛所做的行為反而是無效治療。 如果疼痛來自於肌肉過度緊繃，給予肌肉鬆弛劑和放鬆會有很好的效果，但若病因並非肌肉緊繃而是肌肉無力，同樣的治療不僅可能沒有效果，甚至會導致症狀加劇。 「髂脛束症候群」的疼痛位置主要發生在膝蓋外側，症狀多於運動的過程中突然發生，而且會逐漸惡化。
殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。 另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。 補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。
牽張反射: 靜態伸展能夠讓肌肉永久在伸展位置嗎？
步態不穩 持續性疼痛 打噴嚏 多發性神經炎 放射性疼痛 感覺障礙 弓形足 共濟失調 幻覺 腱反射消失 截癱 咳嗽 ... 肌腱反射 肌腱反射是指快速牽拉肌腱時發生的牽張反射。 例如,叩擊膝關節以下的股四頭肌肌腱,使該肌受到牽拉,則股四頭肌發生一次快速收縮,稱為膝跳反射;叩擊跟腱使小腿... 這樣的系列動作能讓人體產生更大的力量或移動地更加快速。
４ 痙攣就是來自節段上的傳入信號部分或全部地減弱，脊髓或脊髓下反射興奮過度的結果。 1.肌梭：肌肉由許多肌纖維組成，其中一部份特異化的肌纖維形成肌梭。 肌梭是一種感受器，受γ運動神經元支配，對肌肉的牽拉剌激敏感，肌肉收縮時肌梭被縮短。 肌梭中有兩種感覺纖維，一種對肌肉的運動速度敏感，另一種對肌肉的長度敏感。
牽張反射: 重量是阻力訓練唯一的方式？
肌肉產生牽張縮短循環動作的主要本體感受器為肌梭和高爾肌腱器；肌梭與高爾肌腱器在功能上最大不同處，在於肌梭偵測肌肉的相對長度，而高爾肌腱器偵測肌肉的張力。 牽張反射主要發生在肌肉被用力快速伸展，肌梭為了保護肌肉所引發的反射性收縮動作；然而肌肉的張力極強時，高爾肌腱器會發出抑制效應，使肌肉放鬆。 因此，如何加速神經和減低神經的抑制，便是增進牽張反射原理相當重要的機制。
圖中還涉及到了屈肌的抑制，我們為了突出重點先不用管。 小鎚子一敲，等於快速拽了一下膝關節伸肌肉，然後引發了牽張反射，膝蓋就彈一下。 牽張反射對提高運動能力是有好處的，而且牽張反射也是可以被訓練的，這個問題我們以後會詳細講。 膝跳反應 膝跳反應又叫膝跳反射(英文knee-jerkreflex)是一種最為簡單的反射類型之一,它僅包含兩個神經元,神經調節的基本方式是反射,從接受刺激,直到發生反應的全部神經傳導... 今期我們會介紹常見的下肢伸展動作，適合一般人士練習，籍以舒展肌肉及改善關節活動幅度為主；但患有或曾患有相關關節肌肉肌腱問題的人士，應先咨詢物理治療師檢查後才進行相關的練習。 如果只是進行緩步跑或遠足等，較緩和而非劇烈的活動，靜態伸展之後沒有動態伸展是沒多大影響，但如果接下來是激烈的訓練或比賽，沒有動態伸展便會有對運動表現明顯的分別。
牽張反射: 肌肉痙攣病因
但實際上這方面的好的研究證據非常少，大樣本的實驗幾乎沒有。 牽張反射 比如有一項研究說運動配合拉伸能降低運動後延遲性肌肉酸痛，但樣本很小，只有10名女性。 反過來說，倒是有很多綜述性的文章卻提示，拉伸並不能降低運動後延遲性肌肉酸痛。 我們一般習慣於運動前要拉伸一下，現在社會上有一種觀點，過分的強調拉伸的好處，神話拉伸，所以很多人是運動前拉伸，運動後拉伸，運動中間也要拉伸。
牽張反射: 檢查方法
而在肌腱拉到極致準備回彈的那一刻，肌肉再同時主動向心收縮，讓兩者力量疊加。 以短跑為例，衝刺的過程SSC提供了近60%的能量。 為了達到「適中」的柔軟度，下犬式伸展就是最適合的運動。 柔軟度太好的人腰椎容易前彎，會只伸展到身體的前側肌肉，必須不斷提醒自己要用腹肌和手臂前側的肌肉將腰部和肩膀舉起，才能慢慢養成不可或缺的肌肉。
牽張反射: 第五個錯誤 膝蓋伸展過快
而由於整個神經和肌肉骨骼系統在產生張力的過程中會因為(!)而有所延遲，進而對運動表現產生負面影響，在訓練中加入增強式與彈震式的訓練使肌肉習慣於預先活化、提升剛性，對運動表現或許能產生正面效益。 牽張反射 當肌肉受力而快速增加長度時，肌梭會被刺激進而促使作用肌活化和收縮，防止受傷。 牽張反射 肌梭產生的效應或許能用來解釋伸展收縮循環為何能增強運動表現。 腱反射為單突觸反射，主要發生于肌肉內收縮較快的快肌纖雛成分。 腱反射（tendon reflex）又稱位相性牽張反射，是指叩擊肌腱所引起的有關肌肉的突然收縮。 通常是比較兩側肢體相對應的肌肉收縮的程度來確定某一腱反射是增高（亢進）、減退，還是消失。
反射(受刺激物對刺激物的逆反應) 按反射弧中突觸的數目多少可分為單突觸反射與多突觸反射,前者是通過單突觸反射弧的反射。 如膝跳反射,即膝關節下方的肌腱受到扣擊後,肌肉內的感受器(肌梭)受到... 膝跳反射（英文：Knee-jerk Reflex）是一種最為簡單的反射類型，它的完成過程僅包含兩個神經元：感覺神經元和運動神經元。 牽張反射 很多醫護人員、運動教練及運動員會認同，柔韌度是技術訓練及預防受傷的重要一環。 恆常練習以上的伸展動作，能令下肢肌肉保持柔軟，故非常適合各人士在閒餘時間練習，保持關節及肌肉的柔韌度，亦有助預防舊患惡化及復發。
俯臥姿勢，固定住下肢，上半身懸空並且平行於地面，將槓鈴片抱在胸前或放在背上，靜止不動，直到無法堅持，這也是舉重隊常用的腰背力量訓練方法，效果非常好。 除此之外，各種划船類動作，也有助於軀幹穩定性的提升。 我們都會遺忘了肌群之間的發展性，想到哪邊就練到哪邊。 例如很多人都愛練胸部肌群，每天一進健身房就開始推胸，卻遺忘了背部肌群拮抗肌的發展。 擁有良好發展的穩定肌群可以穩定關節外，還能讓過程中獲得更有效率的訓練成果，因此，除了要安排三大肌群的訓練動作外，還要注意各項肌群的平衡發展。
牽張反射: 牽張反射
雙腳內側的間距與髖關節的寬度大致相等時，髖關節的穩定性是最好的，過寬和過窄的站距都是不利於髖關節穩定的，因此對於大多數訓練者來說，適中的站距是最好的，不可盲目模仿少數運動員的動作。 事實上寬站距不僅不利於髖關節穩定，而且需要非常好的柔韌性，否則蹲不到幅度不說，還容易膝內扣動作變形甚至導致受傷，冒著如此高的風險只爲縮短一點做功距離，顯然是不值的。 具體來說，一側的腰大肌、腹外斜肌過於緊張而臀部鬆弛無力，另一側剛好相反，這種情況下，深蹲時屁股是一邊高一邊低的，容易導致傷病。 改善方法就是松解拉伸緊張的肌肉，例如緊張的臀肌可以使用筋膜球按壓；激活加強無力的肌肉，例如弱側腰可以做負重體側屈和彈力帶轉體，弱側臀可以做站立側擡腿和後擡腿等等。 另外，必須改掉日常生活中的一些不良習慣，比如蹺二郎腿、長期單肩背包、長期睡姿朝同一方向側臥等等。
牽張反射: 牽張反射作用機制：
然而，牽張反射做的再好，仍然不能完全保證你一定能完成極限重量的試舉。 當重量很大時，底部的牽張反射無法直接帶過粘滯點，因此光靠牽張反射是不夠的，還得掌握一些技巧去完成試舉。 如果臀中肌的過於薄弱，訓練中要加入針對性的練習，可以做彈力帶的髖外展和外旋練習，深蹲和硬拉之前也要注意激活臀中肌。 牽張反射 上肢的痙攣（攣縮）方向，大多是彎曲（flexion）方向。
這種訓練是現代健身基礎的關鍵要素，也是建立你想要的身體肌肉必須經歷的過程，為何阻力訓練是有效的？ 因為，只要是以一種你無法做到的方式挑戰你的肌肉和肌腱，例如大步走路或是騎飛輪的過程，只要是超過你現有的肌肉負荷之上，它們就會透過撕裂修復來增加力量與體積，面對接下來的挑戰，這也就是增肌的原理。 如果訓練前拉伸會導致肌肉力量下降，那麼對訓練肯定是不利的，可能會間接影響到增肌或力量訓練效果，因為你可以使用的力量降低了。
