有些患者將長期反覆的頸部疼痛，誤以為落枕而拖延就醫，結果耽誤診治時間。 現年13歲的Natalie，在2018年10月某天，向母親表示有頸痛，其母當時亦已發現女兒的頭部有傾側情況，遂向普通科醫生求醫，經檢查後，診斷她是「瞓捩頸」，處方止痛藥及建議進行物理治療。 惟其母認為需要更深入檢查，並到私家醫院求醫及照X光，始揭女兒有AARD問題。 骨科專科醫生為她進行約10天的頸部牽引治療，未幾在兩、三個月後出現淋巴發炎及頸部疼痛，發現已惡化至OAARD，需接受頸椎融合手術治療。 躺下時頭部應完全枕在枕頭上以維持頸椎的自然弧度，加上早睡早起，作息定時，才能有優質的睡眠。
黃新家醫師指出，許多民眾就醫前會先自行尋求刮痧或拔罐等療法，若症狀沒有改善時，才至門診求診。 其實刮痧與拔罐的目的都是為了讓表層的血管擴張，達到局部氣血疏通或放鬆筋膜的作用，但不當使用久而久之會有反效果。 第三個穴位是陽陵泉穴，沿小腿外側的脛骨頭與腓骨頭之間向下一個凹陷處就是陽陵泉穴，按壓這個穴位同時慢慢轉動脖子，就可以鬆開頸部肌肉。 瞓捩頸 瞓捩頸英文2023 至於側臥的時候，從側邊看應該可以見到頸部處於正中的位置，不會側向左或者側向右。 如果發現家中枕頭太矮大家可能會見到頸部與枕頭之間有空隙不用那麼快丟掉，可以嘗試用一條捲起的毛巾填充頸部與枕頭之間的空隙，令頸部有充份的承托。 另外，洗澡時，亦可用花灑在肩頸部反覆沖洗，這亦有助減輕痛楚。
瞓捩頸英文: A. 睡姿不當，枕頭過高或過低
除以上所說的原因之外，有些疾病也會造成長期頸部僵硬或反覆落枕，例如：頸椎間盤疾病、脊椎面關節骨關節炎（又稱退化性脊椎關節炎）、骨刺或椎間盤突出所造成神經壓迫，都是可能原因。 瞓捩頸英文 預防方面，在天氣寒冷時可考慮開暖爐或暖氣，另外亦可穿樽領衣服睡覺。 夏天冷氣則不要溫度太低，冷風亦不適宜直接吹向身體，室溫保持在攝氏廿三至廿五度便可，減少因低溫引發落的機會。 本文僅為作者善意傳播信息之目的，並非本網站之立場，用戶請自行判斷內容之真實性。 瞓捩頸 「落枕穴」位於手背食指與中指之間，掌指關節後約1厘米處，按壓「落枕穴」約1至2分鐘，慢慢由輕至重，直至感到痠脹感為止。 如果椎間盤受損就有機會刺激到神經線，繼而出現上肢麻痺、放射痛。
墊高雙腳（最好90度），吸氣時盡量令腹部膨脹，胸口不要有起伏，因為胸式呼吸會令頸部肌肉緊張，約做10個呼吸。 瞓捩頸 2.如果發現縮下巴時碰到自己的嘴巴及鼻子，證明點頭時幅度太大收下巴之後放鬆。 2.頭部慢慢向後，直至頸部有輕微拉扯感覺，兩手稍為用力拉着毛巾，利用毛巾承托頭部的重量，維持動作 10 秒，可紓緩頸椎繃緊。 或是冬天蓋上厚被，但頸膊則外露在冷空氣中，令身體和頸膊形成強烈的溫差，導致肌腱恒溫的神經失衡，因此冬天特別易有「瞓捩頸」發生。
瞓捩頸英文: 瞓捩頸: 健康醫思一點通
最後，別以為落枕無致命的危險，疼痛和功能障礙也是暫時的，就輕忽不理！ 長期痛症不單令人不適，更會影響日常功能，減低工作效率及運動能力，更會影響休息及睡眠質素，甚至影響人的情緒。 痛症成因多如天上繁星，本網站主旨為增加大眾對不同痛症資訊的認識及理解，從而改變大眾遇上痛症時的心態和行動，以免拖延診斷及合適治療。
- 有些較嚴重的個案，可能連刷牙、走路或咳嗽也會感到肩頸劇痛，痛楚更可以伸延到肩膀甚至前臂。
- 建議民眾，尤其是患有高血壓、糖尿病等血管病變的高風險慢性病患者，應避免按壓頸部兩側，以免造成難以挽回的傷害；此外，若按壓到頸動脈中的頸動脈竇，有可能引起心律不整。
- 兒童「瞓捩頸」或影響日後發育，港大醫學院矯形及創傷外科學系指出，一種稱為「枕骨寰樞椎旋轉脫位」（OAARD）的特殊小兒頸椎病，病徵與「瞓捩頸」相似。
- 肩關節囊 是連接手臂骨(肱骨)和肩胛骨的富彈性薄膜，作用為保護及潤滑關節，患上肩周炎時，關節囊會增厚結疤緊縮，關節變緊而且僵硬，妨礙關節活動。
維柏健webber naturals[9合1強效關節專]蘊含葡萄糖胺、軟骨素、MSM、透明質酸等成分。 葡萄糖胺軟骨素發揮特強療效，修補受損軟骨，促進再生，更能補充軟骨中的水分及養分，潤滑關節，緩和磨蝕或退化，特別適合長期關節痛疼痛、運動受創及經常重複同一動作人士。 頭部出力往右邊側彎，右手用力頂住，讓頸部肌肉使力對抗，但頭部不側偏。 注意：想加強動作及放鬆肩頸肌肉的功效，雙手可握水樽或啞鈴以添加一定重量，重覆放鬆及收緊的動作鍛鍊肩頸肌肉及放鬆神經。
瞓捩頸英文: 頸部伸展運動
頭部慢慢上仰，過程不需貪快，嘴巴閉緊，若覺得頸部肌肉緊繃或疼痛致不能繼續後仰，可嘗試輕輕左右晃動腦袋，增加後仰的幅度。 此外，在沒有保任何舒緩方法下，「瞓捩頸」會在兩至三日自然痊癒，但如果持續超過一星期，肩頸、手指都出現麻痺跡象，就要去求醫了。 瞓捩頸英文 熱敷有助血液循環，放鬆肌肉，用熱毛巾或熱水袋敷肩頸部約15至20分鐘，即可舒緩痛楚。 兒童「瞓捩頸」或影響日後發育，港大醫學院矯形及創傷外科學系指出，一種稱為「枕骨寰樞椎旋轉脫位」（OAARD）的特殊小兒頸椎病，病徵與「瞓捩頸」相似。 研究團隊提醒，若兒童頸部疼痛持續數日至一星期，應及早求醫，如果延遲治理，可能會導致頸部及臉部畸形、頭頸活動幅度永久減少，甚至引起致命的神經損傷。 團隊強烈建議，在未接受適當評估之前，切勿進行任何手法或物理治療，以免情況惡化。
自療方面，熱敷及輕度的伸展活動對症狀都是有效減低痛楚及肌肉緊張。 瞓捩頸，中醫稱落枕，註冊物理治療師蔡永基（Kevin）則謂正式名字是「急性頸椎關節周圍炎」，主要是指突然急性發生的頸部疼痛，頸部活動受限，肌肉繃緊痙攣，即使少少郁動也會引致強烈痛楚。 除了頸部不適，亦可能伴隨頭痛、眼框周圍痛等症狀，如頸部有神經線受壓迫，更會造成手痛或手麻痹。 椎動脈型頸椎病：可能因為頸椎移位而造成腦供血不足，令其頭痛、頭暈、視力受阻，甚至眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、重聽、眼部痙攣等症狀；4. 脊髓型頸椎病 ：最嚴重的頸椎病就是椎管逐漸狹窄而損害脊隨，其影響深遠且發病率相當高，可嚴重損害神經，很多為不可逆的傷害。
瞓捩頸英文: 預防肩周炎運動
「瞓矮頸/落枕」的醫學學名是急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），症狀就是一早起床感到頸部僵硬及疼痛，無法隨意活動。 黃新家醫師說明，症狀輕微的落枕，通常多休息、做好頸部的保暖就能緩解，平時執行肩頸部的伸展運動可減少再發機會；但若痛到脖子無法轉動時，建議尋求治療。 瞓捩頸英文 西醫治療方式通常是給與消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，同時配合熱敷、電療等溫熱療法，幫助頸部肌肉放鬆，有時也會利用牽引等復健方式進行治療。 急性落枕，俗稱「瞓捩頸」，是一種極常見的頸部痛症。
我們亦不會為本網站或連結網站內的任何商業產品或服務作宣傳。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣... 如圖按壓左邊的胸鎖乳突肌時，後枕（Suboccipital Area）及眼部位置也可能會感到痠軟及麻痺，此屬正常現象。 每次穴位按壓約 1 至 2 分鐘，力量由輕而重，感到有明顯的痠脹感為宜。
瞓捩頸英文: 急性落枕(瞓捩頸)
黃新家醫師分享以下有助於頸肩腰的關節，及肌肉放鬆的運動，尤其是容易反覆落枕的民眾，或是長時間固定同一姿勢工作的人，建議應每天早中晚各做一次，每次做 3～5 瞓捩頸英文2023 個循環。 他建議民眾，刮痧的正確方式應是皮膚出現紅點就該停止，若出現紫紅色的刮痕，就是使用過度，此外，拔罐也應避免留下環形的瘀斑。 工作壓力：黃新家醫師分享，臨床上見過許多患者因為工作壓力等問題，引起頸部及肩背部的肌肉時常處於僵硬緊繃的狀態，這類型的人也容易引起落枕。
在推拿時，應避免按壓頸部兩側，因頸側有重要的頸動脈，過度的按壓可能會使動脈中潛在的血栓剝離，造成中風等意外。 建議民眾，尤其是患有高血壓、糖尿病等血管病變的高風險慢性病患者，應避免按壓頸部兩側，以免造成難以挽回的傷害；此外，若按壓到頸動脈中的頸動脈竇，有可能引起心律不整。 例如平日壓力大、缺少運動、睡姿不良等，甚至冬季寒風或空調吹出來的冷風都可以是瞓捩頸的誘因，當這些因素損及中央神經導致肌肉突然收縮，便可引起發炎。 此外，經常使用手機的低頭族，亦可能因頸椎弧度減少而難以受力，以致也較易出現因神經反射而引起的瞓捩頸症狀。 許多人誤以為落枕只是小毛病，但其實頻頻落枕是頸椎長期勞損的警號，代表頸椎周邊的韌帶已經鬆弛，失去維護頸椎關節穩定的功能，必須盡快接受治療。 瞓捩頸 長期睡姿不正確會令頸椎勞損，繼而可使頸脊髓或頸神經因受壓迫而引發身體出現許多不適症狀，甚至可導致頸椎錯位、椎間隙變窄、頸椎正常弧度改變等慢性頸椎毛病。
瞓捩頸英文: 避免不良的睡覺姿勢
夏天吹冷氣，使頸背部的氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。 或是冬天蓋上厚被，但頸膊則外露在冷空氣中，令身體和頸膊形成強烈的溫差，導致肌腱恒溫的神經失衡，因此冬天特別易有「」發生。 慢慢把頸部向痛的那一側轉動，轉到痛的地方時停頓一下，適應疼痛。 用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。 現今並沒有特定的成因引致急性落枕，但大部份人都於睡眠過後突然出現症狀。 較熟悉的成因是睡眠時姿勢不正或枕頭過度軟硬高低等。
多作伸展活動，令頸部肌肉能經常得以放鬆，有效減少肌肉繃緊。 瞓捩頸英文2023 瞓捩頸英文 另外，長期姿勢不良及曾患上其他頸部症狀的人，局部會有較多肌肉緊張及頸部繃緊，都是引致落枕的誘因。 建議民眾若落枕持續兩星期沒好，或者反覆落枕，甚至伴隨手麻症狀者，應提早就醫，讓醫師判斷疼痛是否有其他原因引起。
瞓捩頸英文: 落枕的疑惑
其中一個原因是睡姿不當，因此注意睡眠姿勢，對預防瞓捩頸極為重要。 港大李嘉誠醫學院矯形及創傷外科學系主任兼講座教授張文智說，每年約10多名AARD患者到公立醫院診治；過去兩年他接觸的患者，七成延遲醫治，令病情惡化。 取得香港中文大學中醫全科碩士學位，專研【董氏奇穴】針灸治內科（眩暈、頭痛、耳鳴、心悸、慢性泄瀉）、痛症（坐骨神經痛、肌肉扭傷、關節炎）及情志病（失眠、鬱證）。
中醫常說：「不通則痛。」當三焦經氣血不暢通、經絡運行受阻，肩頸就會感覺痠痛。 這兩個動作特別適合現代人工因長時間固定的坐姿，導致前胸及腹部筋膜的緊繃，有助於身體前方的伸展。 「瞓捩頸」雖然沒有致命的危險，有時不用治療也可以自癒，但症狀稍嚴重或反覆發作者，若得不到及時的處理，當心頸椎退化提早來報到。 瞓捩頸英文 椎間盤有關的瞓捩頸的人士年紀通常較大，大約由35至60歲左右。
瞓捩頸英文: C. 按摩槍紓緩肩頸膊頭
要避免瞓捩頸，大家應選擇合適的枕頭，避免過高或者過低導致頸部承托不平均。 患者在睡前通常沒有任何徵兆，直至一覺醒來，才感到頸部疼痛，不能擺動。 有些較嚴重的個案，可能連刷牙、走路或咳嗽也會感到肩頸劇痛，痛楚更可以伸延到肩膀甚至前臂。 再進行以上伸展脖子的動作時，一定要緩慢、漸進的進行，不要勉強也不要操之過急，以免加重患部症狀。 Kevin解釋，一般情況下，肌肉或韌帶可以承受拉扯，不過，如果時間太長，肌肉纖維容易被拉傷。 此外，肌肉或韌帶中都有很多痛覺接收器，長期被拉扯下，這些接收器會受很大刺激，造成疼痛感，一痛起來，頸部肌肉自然更加收縮保護自己，變得更僵硬。
瞓捩頸英文: 頸部僵硬
黃新家醫師說，尤其是需要久坐的文書處理工作者，頭部習慣向前看螢幕或看書，這個動作會讓頸椎壓力過大。 提醒民眾，要時時注意自己的耳垂是否與肩膀的肩峰成同一垂直線，只要發現自己的耳垂落在肩膀前面，就代表要挺胸收下巴，維持脊椎正確的曲度。 經常保持良好姿勢，頸椎多處於正常的生理弧度上，減少頸椎所受的壓力及頸部關節繃緊的機會。
瞓捩頸英文: 預防方法
椅身利用槓桿原理的堅固塑料支撐，强力支撐腰部，底部比Curble Comfy寬5cm，身材高大的用戶也可以輕鬆地使用。 安全的做法應是先進行放鬆表層筋膜肌肉後，再視情況進行較深層的牽拉。 脊醫除詳細病史及病歷查問，體檢時常發現頸椎錯位及小關節錯位，局部壓痛，常見痙攣肌肉包括斜角肌 ，胸鎖乳突肌 ，姿勢評估除頭部傾側外亦常見頭肩前側，寒背等增加頸椎負荷的不良姿勢。 如果瞓捩頸的症狀沒有改善，或者發作的頻率增加，以及發作時的徵狀越來越強烈，都是身體要求我們正視頸椎問題的訊號，應向脊醫求診，了解成因以作出合適治療，避免問題惡化。
小孩有時或因落枕（瞓捩頸）致頸痛，但若痛症持續，家長需留意他們是否患「寰樞椎旋轉脫位」（AARD）。 如經檢查後排除其他較嚴重的頸部症狀後，急性落枕屬過度性及不易惡化的症狀。 多數人都能於 48小時後自癒，當然部份患者亦能持續疼痛超過一星期。 物理治療當中的手法能有效放鬆繃緊的頸部及軟組織，鬆整關節後明顯能增加活動幅度。
其症狀為下肢麻木、跛行、肌肉力量下降、肌張力增加，常伴有大小便失禁等，若不及早治療就有極高機會殘率。 第一次見他時，他好像「機械人」一般，頸部完全不能活動。 再深入問診，發現他已經有頸痛一個多月，而今次早上發現劇痛和頸部已經不能活動。 其實以上個案是十分常見的，特別是近期天氣轉冷，「瞓厲頸」的個案大增。 黃新家醫師解釋，俗名「瞓捩頸」是頸部肌肉急性攣縮引起疼痛的統稱，英文叫做 stiff neck 或 sprained neck 。 黃新家醫師說明，落枕發生原因部位有二：第一是頸部的肌肉拉傷或攣縮，第二是發生或合併頸椎小關節錯位，為防範相關組織的進一步傷害，頸部的肌肉群會形成保護性收縮的急速痙攣，而造成疼痛表現。
寰樞椎旋轉脫位（AARD）屬兒童脊柱畸形，一般影響12歲以下兒童，其特徵是頸部第一和第二椎骨之間的異常旋轉脫位。 在AARD病人中，如沒有及早治療，或用不適當的手法治療，例如脊骨療法、物理治療或傳統的跌打治療等，更有機會觸發或加劇病情，導致頸椎及顱骨（枕骨）關節連帶脫位。 AARD及OAARD發病病徵與「瞓捩頸」相似，兒童會頸痛、頸部或頭部傾側，不願轉動頭部等。 另外，頸椎、肩、背等部位亦有可能出現疼痛，嚴重者更會出現手臂麻痺的症狀。 長期頸椎痛人士若藥石罔效，要找出真正的頸椎痛病灶還是得尋找專業人士的協助，如脊醫或物理治療師等等。
