反覆收縮肚臍周圍的腹肌，拉動下腹部與丹田，與後腰中心「命門穴」產生共振。 可改善氣血不足或血液滯留；促進下半身內分泌，強化腸胃、子宮與膀胱。 黃鼎鈞表示，關節夾擊症是因髖臼及股骨頭構造變形在活動時產生碰撞，多數患者為先天罹患髖關節構造變形，後天過度活動而加速髖關節的退化，疼痛感非常明顯。 收治個案的台大醫院竹東分院骨科醫師黃鼎鈞指出，患者經核磁共振及電腦斷層影像檢查，確診為髖關節夾擊症合併髖關節退化，建議以髖關節鏡微創骨軟骨整形手術治療，術後當天就能行走，2天後疼痛幾乎完全消失。 新竹一名30歲黃小姐，6年前開始久站久走鼠蹊部都會痛，近年症狀越發嚴重，只要走路超過半小時，就必須坐下來休息，但起身又非常疼痛；最後甚至連平躺時，鼠蹊部都會疼痛，才就醫檢查發現是髖關節病變。 將力道集中在腰部肌肉，反覆往上下拉動，可運動連接上半身與下半身之間的脊椎，直接改善腰痠、僵直性脊椎炎、骨刺。
「縮小腹」、「按摩鼠蹊窩」和「卵巢運動」可疏通淋巴腺，對男性攝護腺、女性卵巢有益。 「大腿前後移」和「腰上下拉」分別鍛鍊胯部和後腰，強化周邊神經和肌肉。 鼠蹊部抽痛2023 鼠蹊部抽痛2023 【症狀】下半身若健康有異常，免疫系統常以「鼠蹊窩疼痛」為警訊，卵巢、子宮、膀胱、腹膜可能發炎或發生腫瘤。 鼠蹊部抽痛 鼠蹊部抽痛2023 鼠蹊部抽痛 上班族久坐，鼠蹊肌肉緊繃，血液、淋巴液流動不順，格外容易疼痛。
傳統髖關節手術需要開大傷口，如今髖關節鏡手術器械的進步，只要2、3個不到1公分的傷口，便可達到完成手術。 黃鼎鈞強調，微創骨軟骨整形手術治療，由於破壞更少、病人恢復快速，對工作生活影響小，大幅提升病人接受度及滿意度。 如果此處疼痛伴隨著下墜感，應懷疑是否為疝氣，盡快由醫師診斷。 力量放在胸部中央（膻中穴），先由鼻子吸氣，再緩緩從嘴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少、嘴呼氣多。 可降火氣、改善憂鬱恐懼症、減輕壓力、解毒、改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。
有些女性在排卵期和生理期會下腹痛，痠痛會蔓延到鼠蹊或尾椎。 鼠蹊部抽痛2023 鼠蹊部抽痛 鼠蹊部抽痛 端坐在椅子的1/3處，雙腿膝蓋前後輕移（左進右退、左退右進，腳掌不動），以拉動大腿、臀部、尾椎等穴道。 幫助尾椎、胯部運動，刺激坐骨神經，改善背痛、便秘、膝蓋無力。
