而且杏仁奶含豐富奧米加3脂肪酸，有助降低身體的「壞膽固醇」，助你保護心臟。 許多植物奶為了口感香濃醇厚、保存期限延長，會增加乳化劑、色素、香精或防腐劑，這些化學物都有可能引起腸胃不適，建議可以多比較幾家產品成分，選擇成分單純一點的。 杏仁奶無糖 以上是參考的杏仁奶營養表，實際上各家杏仁奶添加物和配方比例不同，也有不少市售杏仁奶為了定位成「牛奶替代品」，而額外添加礦物質（如鈣、磷）和維生素（如維生素D），所以實際還是要以你所選購的杏仁奶營養標示為主。 同樣擁有高營養價值的燕麥片，也能跟杏仁奶搭配變成美味的一餐。
CALIFIA無糖杏仁奶$55，每100克含183毫克鈣質。 維他奶鈣思寶杏仁高鈣健康飲品$17，每100克含170毫克鈣質。 因此如果你將杏仁奶作為自製奶昔中的牛奶替代品，則應記住蛋白質含量較低的問題。 營養學家Brittany Modell表示，杏仁奶含有豐富的天然維生素E，有益於皮膚和免疫系統健康，並可以降低罹患慢性病的風險。 杏仁奶富含礦物質、鐵質和維生素D、單一不飽和脂肪酸。 熱量比牛奶（158）、豆漿（80）還低，可以穩定血糖，有助減肥。
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而以下也提供了燕麥片的選購要點及推薦產品，有興趣的話不妨同時參考看看，找出更多具特色的品嘗方式。 因此除了外型相似外，杏仁奶的味道及營養價值與牛奶並不一樣。 前者屬於堅果種子類，富含好的油脂和許多礦物質；牛奶則同時具有三大營養素（蛋白質、脂質和碳水化合物），同時富含許多維生素與礦物質。 平常忙碌於工作生活的族群，可能會對需要冷藏的大瓶裝商品感到攜帶不便。
鈣質含量最低是「堅果先生杏仁奶飲品」，每100克含103毫克鈣質，飲用1杯便有247毫克鈣，與最高鈣含量比較，相差1.8倍。 由於杏仁奶内的卡路里、糖份都比一般牛奶低，所以適合體重管理人士飲用。 不過營養師Jim指出杏仁奶的蛋白質濃度較低，如果有健身習慣、負重訓練等需要訓練核心肌群人士，可能要另外攝取蛋白質。 記者隨機抽檢9個品牌12款杏仁奶，比較當中的鈣質含量及熱量，以每100克作比較。
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從小熱愛日本動漫，就讀日文系且於畢業後赴日留學，並曾任職於日本的遊戲媒體及遊戲公司。 平時經常關注遊戲、科技、休閒、健康和理財等最新資訊，喜歡嘗試不同的新鮮事物，閒暇之餘也愛好手作、下廚和愛貓玩耍。 目前在 mybest 任職已超過5年，積極尋求各領域專家見解，以確保資訊正確性為最優先。
- 想飲用優質的杏仁奶，最直接的方式就是選用原料使用有機栽培杏仁的類型。
- 杏仁奶每100毫升約含有184毫克的鈣，大約是成人攝取量參考值的10-20%，攝取充足的鈣質對於骨骼健康很重要，也是預防骨質疏鬆的重要關鍵。
- 而杏仁奶更含有牛奶沒有的類黃酮，有助降低體內的自由基，減少患上退化性疾病的機會，例如是骨質疏鬆和糖尿病等等。
- 英國第二大連鎖超市Sainsbury's於本年5月的研究，發現英國人飲食漸漸以植物為主，並預測到2025年英國素食人口將增長4倍。
- 以上是參考的杏仁奶營養表，實際上各家杏仁奶添加物和配方比例不同，也有不少市售杏仁奶為了定位成「牛奶替代品」，而額外添加礦物質（如鈣、磷）和維生素（如維生素D），所以實際還是要以你所選購的杏仁奶營養標示為主。
- 不過，由於市售的杏仁奶中有許多進口商品，其為了保持鮮度大多都會包含添加物，但仍可以從中找到成分含量相對較少的產品。
137 Degrees牛油果杏仁奶$42.5，每100克含0.58克糖分。 CALIFIA原味杏仁奶$55，每100克含2克糖分。 維他奶鈣思寶杏仁高鈣健康飲品$17，每100克含2.6克糖分。 維他奶無添加糖純豆漿，60千卡/杯，糖分約1.3克（約1/5茶匙糖）。 Go Natural米奶，80千卡/杯，糖分少於1克（約1/5茶匙糖）。 Blue Diamond無糖杏仁奶，30千卡/杯，糖分0克。
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因此若是注重保養或想維持體態的消費者，會建議選用不含糖的杏仁奶；但如果選購的產品有含糖分的話，則得注意不要過量飲用。 吳營養師指出鮮奶茶的熱量亦不低，當中的乳糖、蛋白質與脂肪都會令體重上升。 杏仁奶無糖 杏仁奶無糖 雖然杏仁奶的蛋白質較少，但含大量天然維他命及礦物質，如維他命E則有助抗衰老和預防癌症。 而杏仁奶更含有牛奶沒有的類黃酮，有助降低體內的自由基，減少患上退化性疾病的機會，例如是骨質疏鬆和糖尿病等等。 美國藍鑽無糖杏仁奶（朱古力味）$28，每100克含188毫克鈣質。
也是無麩質、無乳糖、vegan素食者、或是乳糖不耐症、對大豆過敏者的好選擇。 市場上牛奶替代品非常多，有燕麥奶、杏仁奶、大豆奶、米漿、椰奶等眾多不同植物所製成的植物奶，而本篇我們將為你介紹的是杏仁奶。 杏仁奶無糖2023 營養師Jim指並不是全部植物奶都有高鈣質，但杏仁奶內的鈣質濃度相對其他植物奶高，所以更能增加植物性鈣質吸收。 而以小玻璃瓶的包裝，除了早上上班便於攜帶出門，也適合存放幾瓶在辦公室裡；同時亦方便透過電鍋或隔水加熱，溫暖寒冬裡的疲累身心。
杏仁奶無糖: 杏仁奶產品總覽
UFC無糖椰奶，62.5千卡/杯，糖分4克（約1茶匙糖）。 Milkadamia無糖夏威夷果仁奶，52千卡/杯，糖分0克。 杏仁奶無糖 而維生素E是脂溶性維生素，可以促進眼睛和皮膚健康，還能保護細胞免受自由基損傷、預防許多疾病，是非常好的抗氧化劑。 而超過1000mL的容量很適合多人大家庭日常享用，唯獨需留意的是它的瓶蓋口並非圓形的寶特瓶蓋，在剛開封倒出飲品時請特別小心。
加上平易近人的價格，就算一次購買一箱也不會讓荷包有所負擔，單身居住者亦能放心選購。 杏仁奶的優點繁多而難以一一贅述，使得選購時也令人感到迷惘。 為了這樣的時刻，以下會以「如何健康地飲用杏仁奶」為主軸，為各位詳述選購的要點。 減少醣類攝取不僅是控制身體血糖、肥胖，減少心血管疾病風險，也能夠避免身體加速老化，達到養生美容的效果。 相較於進口產品的來源令人有所疑慮，選用國產原料再加工的商品更讓人安心。
杏仁奶無糖: ① 選擇品質優良的有機杏仁
推動植物奶市場增長的關鍵包括環境保護、動物保護、健康保健、乳糖不耐症或純素飲食等。 英國第二大連鎖超市Sainsbury's於本年5月的研究，發現英國人飲食漸漸以植物為主，並預測到2025年英國素食人口將增長4倍。 杏仁奶無糖2023 杏仁奶無糖 植物奶雖然有「奶」字，但其實除了口感與牛奶相近，可以做為牛奶替代品之外，成分內不含動物性來源也沒有乳糖，所以純素和乳糖不耐症可以安心飲用。 有研究調查7家不同無糖杏仁奶後，發現杏仁奶的維生素E含量介於1.2-6mg之間，中位數是3.6mg，大約佔平均需求量的10~50%，以台灣第八版國人膳食營養素參考攝取量來看，3.6mg也同樣佔建議攝取量的30%。
此外，由於此產品可在超商通路直接購買，讓想初嚐杏仁奶的人亦能輕鬆體驗。 珍珠奶茶店舖近年開得遍地皆是，手搖飲品更是成為大家的日常慣事，除了珍珠之外，不少飲品店都有紛紛加入特別元素，例如布甸、芋泥、黑糖等，茶香配合煙韌口感，讓人回味無窮。 杏仁奶無糖2023 杏仁奶所含的蛋白質較少，一杯牛奶有8克蛋白質，杏仁奶就只有2克，若要以杏仁奶取代牛奶，或需從其他食物補充蛋白質，例如：豆腐、魚類、雞胸肉等...... 牛奶含大量的磷和鉀，Journal of Renal Nutrition的研究顯示，240毫升的牛奶含233毫克的磷和366毫克的鉀，相比之下，同等分量杏仁奶只有20毫克的磷和160毫克的鉀。 因此腎功能較弱、難以排出鉀的人士，宜飲杏仁奶，減少腎臟負擔。 RSP Nutrition的營養師兼營養顧問Tony Castillo表示，杏仁奶除了幾乎不提供蛋白質且僅含鈣以外，它通常還會加糖。
